luiz h.c.a

Se eu tomasse essa quantidade de leite por dia eu tinha um troço Oo! kkk mas se esta bem encaixado na sua dieta manda ver! Abraço.

Ja ew man vlws!

Cara eu tomo whey de baunilha com malto de uva e fica bom pacas esperimenta q vc vai gostar Abraço.

Ele ta normal ta bem soltin!

Blz vlws pela ajuda ai! Entao posso tomar sem problema Abraço.

Galera eu to com uma duvida:Eu tava tomando whey e malto ai meu whey acabo e esse malto continua pela metade entao queria saber:Pq por exemplo no pacote do malto diz q a validade é de 30 dias! E esse meu malto ja ta aberto ja tem uns 2 meses (60 dias) será q posso continuar tomando ou tera algun efeito diferente do original ou ele nao vale mais nada? Aguardo respostas. Abraços.

É msm ta meio fraco! mais eu to pondo so isso por enquanto ate eu compra albumina ai eu fasso pratcalmente o msm q o seu! mas mei copo de aveia vc nao acha muito nao? Abraço.

Blz! vlws aew pelas dicas. Abraço

Vlws cara vo fz isso q vc disse.(Mas esse leite q vc disse continua sendo o integral?) Abraço.

kkkkkkkkkkkkkkkkkk mals aew troquei Oo ja ew intao vo mante os shakes vlws! Abraço.

Eu to com uma dieta para bulk! e nao! nao tenho nenhuma tolerancia a lactose nem me sinto pesado no pre treino. Abraço.

Eu to tomando um shake com 200ml de integral + 1 banana + 2col de aveia e 1 col de linhaça dourada isso eu tomo de 2 a 3 vzs por dia tipo na hra em q acordo ai um no pre treino e um anoite(ja q ainda nao comprei albumina). So que essa quantidade q eu tomo ta boa ou devo diminuir? Abraço.

Galera eu tava querendo tirar uma duvida pq eu to fazendo uma dieta para bulk e queria saber oque seria melhor leite integral ou desnatado ou os dois sao a msma coisa? Aguardo respostas. Abraços.

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ja eh man vlws aew pelas dicas! Abraço.

A – Peito / Ombro / Triceps B – Costas / Trapézio / Bíceps C – Pernas / Panturrilha A Supino reto 3x 8 a 10 Crucifixo inclinado 3x 8 a 10 Supino decliando 3x8 a 10 Clean and Press 3x8 Elevação lateral 3x 6 a 8 Testa 3x 8 a 10 Paralela 3x 8 a 10 B Puxada costas 3x 8 a 10 Remada sentada com barra triangulo 3x 8 a 10 Puxada barra com pegada fechada 3x 8 a 10 Remada alta 3x 6 a 8 Encolhimento 4x 10 a 12 Rosca direta 3x 8 a 10 Rosca Scott 3x 8 a 10 C Agachamento hack 4x 8 a 10 Flexora 4x 8 a 10 Leg 45º 4x 8 a 10 Extensora 4x 8 a 10 Panturrilha sentado e em pé 4x 10 a 20 Suplemento: Whey, Creatina e Malto Abdominal 4x por semana (Todos) com peso. E esse? Vc acha melhor eu continuar malhando tudo no msm dia ou mudar para ABC?

Eu treino tudo todos os dias menos domingo! Oque vc mudaria ai?

Eaew galera aki de acordo com oq eu disse ontem: meu treino p/ biceps q na qual volto a dizer "acho q esta muito fraco" (isso na minha opiniao me digam oq vcs acham) Rosca inversa - 3 series - 18 repetiçoes - 25kg Me deem suas opinioes! Abraço. Aki segue todo o meu treino por completo(tirando abdominais): - 10 min de esteira - Supino 90º/3 series/18 repetiçoes/8kg - Remada baixa /3 series/18 repetiçoes/revezando 25kg e 30kg - Banco extensor 90º /3 series/12 repetiçoes/6kg - Desenvolvimento com halteres /3 series/18 repetiçoes/5kg - Triceps testa /3 series/18 repetiçoes/8kg - Leg press (panturrilha) /4 series/18 repetiçoes/45kg - Rosca inversa /3 series/18 repetiçoes/25kg Ideias e criticas sao muito bem vindas! Abraço.

vlws aew galera ajudo bstante! Abraço.

cara eu amanha vou ver o nome do exercicio p/ biceps pq aki agora eu n lembro. mas amanha com certeza eu posto aki. Abraço.

blz. vou esperar ate a proxima ficha ai começo com a creatina. ja o nome do exercicio q estou fazendo amanha posto aki! abraço.

agora esta em apena 1 exercicio por isso estou falando q esta fraco. mas posso colocar a creatina msm com esse treino ou espero a proxima ficha?!

Cara aki agra eu nao vo sabe te fala o exercicio pq nao lembro dreito o nome mas amanha eu ja falo pra vc! eu ja treino a 3 meses.

Galera eu tava quereno sabe por ex: eu to treinando uma ficha mais leve agora (minha 2a ficha) e ja tomei 100% whey da probiotica + malto e agora essa ficha ta pegando muito fraco nos biceps (onde mais quero ter ganhos). Agora o meu whey acabo, e tava pensando em fazer o combo :(whey + malto + creatina) e pergunto: acham q por a ficha ser leve eu devo nao comprar os suplementos ou compro eles do mesm jeito. Aguardo Respostas. Obrigado.