titulo auto explicativo, comendo entre 2,5 a 3g de prot por kg, aproximadamente 300kcal a menos que o tmb, eh possivel sim ou nao

depende, se você for iniciante na musculação, os 6 primeiros meses são magicos, tudo pode acontecer, então acredito que você vai baixar bem o BF e conseguir ganhar massa sim, porem mais pra frente você vai ter de tomar um rumo, ou cresce ou seca, ou bulk ou cutting, se não vou vai se estagnar em um ponto...

gostei do nick hahahahaha

Editado 10/06/2011 às 17:45 06/10, 2011 por -henrique- (veja o histórico de edições)

Da pra andar de carro sem gasolina ?

Da pra andar de carro sem gasolina ?

queria uma explicação mais "cientifica"

Deficit Calorico, ja nao é Negativo, pelo fato de ser deficit?? (redundancia?)

acredito que sim.simplesmente acredito sem nenhum fundamento,puro achismo =]

mas claro,vai chegar a um ponto que comeca ficar dificil ou impossivel pois nesse ponto provavelmente tera que restringir a ingestao,e os aa comecam a ser mais oxidado.

não sei se você criou o tópico por curiosidade ou por querer baixar bf,mas se for o segundo caso,recomendo dietas cíclicas ou então jejum intermitente.

mas a princípio quero saber a opinião do pessoal sobre o primeiro

Sim é possível, entretanto o processo que se dá requer estoques de triglicerídeos(gordura depois de armazenada nos adipócitos).

Por isso muitos dos iniciantes acabam ganhando mesmo sem alimentação adequada, o corpo utiliza essas reservas para ao fim do dia para poder

deixa o balanço nitrogenado positivo

Mas ao decorrer da experiência de treino acaba-se fazendo necessário o superávit de calorias para que haja o crescimento muscular.

Qualquer coisa estamos ai (;

Esperando o quenca vir...

tenho a mesma duvida, dieta com 2g prot, 4g carb e 1g gordura sem se importa com caloria, tem jeito de cresçer?

Deficit Calorico, ja nao é Negativo, pelo fato de ser deficit?? (redundancia?)

oce vai discurpano ai a imguinoramsa

O título n é auto explicativo '' Defict ( que significa falta) negativo = saldo positivo kkkkkk

Mas da sim , faz um defict no dia inteiro e manda um pré e pós legal , só é menos eficiente!

NOFX PORRAAAAAAAAAA

Quantas kcals tem a dieta?

Abraços

eu ja ganhei massa e perdi gordura ao mesmo tempo durante um tempo, tem ate relato aki no forum na area de dietas especificas, mas foi em dieta ciclica

em uma dieta igual de deficit todo dia acredito que sim com um treino bom e se a pessoa tiver uma boa quantidade de gordura

Editado 10/06/2011 às 18:48 06/10, 2011 por IntenseTrainBoy (veja o histórico de edições)

É possível ganhar massa magra com deficit calorico, para ganhar massa vc precisa alcançar não um saldo calórico positivo, mas sim um balanço de nitrogênio positivo.

O problema é que pra quem é natural e num estágio intermediário fica praticamente impossível consegui esse balando de nitrogenio positivo sem um saldo de calorias positivo tb. Talvez pra um iniciante isso se consiga por um tempo (talvez do 1º ao 3º mes).

Com drogas fica tudo mais fácil, com um ciclo simples de apenas 1 droga leve (só stano / só oxa / etc) já se consegue deixar o balanço de nitrogênio positivo / neutro, mesmo com o saldo calórico negativo para a maioria dos atletas não tão avançados.

PS: Só pra acrescentar, quanto menos calorias vc ingere, mais o balanço de nitrogenio fica negativo e com isso mais massa é perdida. Por isso que o ideal em cutting é ficar entre 500g-1,5kg a menos por semana (dependendo do estágio de nível de gordura do individuo).

Abraço

+1 Leandrão

É possível, principalmente se você "ciclar" as calorias em dias de treino e OFF, assim você pode tentar ganhar massa em alguns momentos e perder gordura em outros. Mas é claro, os resultados são lentos.

A "mágica do iniciante", assim como quem usa esteroides, ocorre pois as pessoas ao treinar aumentam muito a receptividade dos nutrientes na massa muscular em detrimento dos outros tecidos do corpo, por isso conseguem aproveitar um momento anabólico mesmo que esteja com calorias baixas. Quanto mais avançado fica mais difícil fazer isso, e se tem que ter um controle bom para fazê-lo, mas certamente não é impossível.

Aliás, teve esse estudo que provou ser possível, sugerindo o modesto déficit de 0.7% do peso corporal por semana.

Editado 10/06/2011 às 19:57 06/10, 2011 por quenca333 (veja o histórico de edições)

Da pra andar de carro sem gasolina ?

Álcool

heauhuehuehuahuheuueah

alcool, eahueehuaeheuh