gamba 0 Postado Novembro 1, 2008 às 04:02 Compartilhar Postado Novembro 1, 2008 às 04:02 e ai galera....gostariam q vcs avaliasem meu treino... segunda - peito e triceps supino reto supino canadense supino inclinado na barra crucifixo frances com halters pulley terça - ombro e membros inferiores des. costas na barra des. com halters elevaçao lateral encolhimento (trapézio) leg pres extençao flaxão agachamento livre gemeos em pé gemeos sentado quarta - dorsais e biceps puxador frente puxador pegada invertida remada puley remada curvada rosca direta com halters rosca alternada no banco quinta - peito e triceps supino reto com halters fly crucifixo inclinado crossouver paralela puley corda sexta - ombro e membro inferior (o mesmo de terça) des. frente na barra des. costas na barra elevação frontal com anilha encolhimento sabado - dorsais e biceps puxador nuca puxador invertido remada puley aberta pull over em pé rosca scoot alternada em pé treino todos os dias sem descanso...faço 3 de 12/10/8/6 gostaria q vcs avaliassem valeu msm em galera!!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marques 22 Postado Novembro 1, 2008 às 04:06 Compartilhar Postado Novembro 1, 2008 às 04:06 treino todos os dias sem descanso...faço 3 de 12/10/8/6 ????????????????????????? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Novembro 1, 2008 às 13:13 Compartilhar Postado Novembro 1, 2008 às 13:13 vc treina terça e quinta peito mais de 5 exercicios?????????? eu nao sou expert, mas acho q ta td errado hein... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zuchinalli 0 Postado Novembro 1, 2008 às 13:17 Compartilhar Postado Novembro 1, 2008 às 13:17 vc treina terça e quinta peito mais de 5 exercicios?????????? eu nao sou expert, mas acho q ta td errado hein... tbm axo, isso tá como ABC2x? acho q tá pegando pesado e dando intervalos curtos d+. Pode até fazer o peito 2x por semana mas 5 acho q já é uma sobrecarga de exercicios. abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Novembro 1, 2008 às 13:55 Compartilhar Postado Novembro 1, 2008 às 13:55 eu treino peito seg e quinta.. 3 exercicios!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Blink182br 0 Postado Novembro 1, 2008 às 19:29 Compartilhar Postado Novembro 1, 2008 às 19:29 Volumoso Faz 3 pra peito/costa 2 pra biceps/triceps e 2 pra ombro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Novembro 1, 2008 às 21:49 Compartilhar Postado Novembro 1, 2008 às 21:49 acho q ombro pode ser 3 tb.. parte de tras, frente e lateral.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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