Whey+Creatina+Malto

[Gabriel_Alves]

Tenho 17 anos to treiando pesado há 3 meses tomando malto e cretina... Tenho 74kg e 1,84m.

Queria saber como tomar o whey junto com o malto e a creatina e se posso tomar algum suplemento alem desses?

A creatina eu tomo 30 min antes e o malto durante o treino

[Visitante Plutosign]

Jovem...

A creatina não precisa ser administrada em horários tópicos como pré ou pós treino... Já a whey dextro, tu usa logo após, claro, se tu achar conveniente para sua rotina...

Velame

[marcodamo]

colocar um amino , 30min antes e 30min dps tambem ajuda, a definir dar resistencia, e nao dar fadiga.

e uma albulmina antes de durmir ,,

[Carroça]

pesquisa, lento!

[Rafolks~]

Você precisa é de comida de verdade!

[Daniel Henrique]

pesquisa velho! (Y)

[krebz]

Tudo no pós para aproveitar o pico de insulina do carbo

[leandro_rp]

ninguem treina pesado a 3 meses.. em 3 meses nao da nem pra falar que se acostumou com a rotina de treinos.

[Emer91]

Acho melhor vc pesquisar.

Vai se sentir mais confiante em ver or artigos.

[ligabo]

Pesquise e coma! Só use as coisas depois q souber o q são, e como utilizá-las...

[rodts]

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