velho, tira da cabeça que suplemento faz milagre. Se não conseguir, vá até um dicionário e pesquise o que diz suplementar. Bota na cabeça que a dieta é o principal pra mudança muscular. 90% dos posts aqui no site são explicando que a dieta é mais importante que a suplementação, então pesquisa e aprenda!
muito bom amigo ;D
eu estou em modo treino faz 4 meses, nesse tempo ganhei 4kg, mas vou em academia faz 6 meses e ganhei 8kg de massa já, muita coisa já mudou em mim, mas também estou metendo muita disciplina!
para mim já é um grande feito!
e pretendo mais, sempre mais 82kg GOGO!
é legal, porque a procura de suplementos vem sempre antes da procura de uma dieta ou até do treino,
meu amigo, faça uma dieta, coma muita proteína, descanse bastante, treine pesado e pesquise muito que terá resultados :*
quando eu tomo água antes da sexta refeição, que é na escola, me da muita azia, sinto-me muito mal, dai estou reduzindo a quantidade e estou notando que parou com o problema ;P
HUASDHUASD nossa, deve ficar um mingal :|
prefiro o bom e velho bife assado, arroz e feijão, mas se tu não tem vontade de comer, acho que o melhor é ainda isso que está fazendo.