Gabriel_Alves Postado Maio 31, 2011 às 12:20 Compartilhar Postado Maio 31, 2011 às 12:20 Tenho 17 anos to treiando pesado há 3 meses tomando malto e cretina... Tenho 74kg e 1,84m. Queria saber como tomar o whey junto com o malto e a creatina e se posso tomar algum suplemento alem desses? A creatina eu tomo 30 min antes e o malto durante o treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Plutosign Postado Maio 31, 2011 às 12:42 Compartilhar Postado Maio 31, 2011 às 12:42 Jovem... A creatina não precisa ser administrada em horários tópicos como pré ou pós treino... Já a whey dextro, tu usa logo após, claro, se tu achar conveniente para sua rotina... Velame Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcodamo Postado Maio 31, 2011 às 13:41 Compartilhar Postado Maio 31, 2011 às 13:41 colocar um amino , 30min antes e 30min dps tambem ajuda, a definir dar resistencia, e nao dar fadiga. e uma albulmina antes de durmir ,, Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carroça Postado Maio 31, 2011 às 14:02 Compartilhar Postado Maio 31, 2011 às 14:02 pesquisa, lento! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafolks~ Postado Maio 31, 2011 às 14:57 Compartilhar Postado Maio 31, 2011 às 14:57 Você precisa é de comida de verdade! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daniel Henrique Postado Maio 31, 2011 às 15:12 Compartilhar Postado Maio 31, 2011 às 15:12 pesquisa velho! (Y) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador krebz Postado Maio 31, 2011 às 15:24 Supermoderador Compartilhar Postado Maio 31, 2011 às 15:24 Tudo no pós para aproveitar o pico de insulina do carbo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leandro_rp Postado Maio 31, 2011 às 15:46 Compartilhar Postado Maio 31, 2011 às 15:46 ninguem treina pesado a 3 meses.. em 3 meses nao da nem pra falar que se acostumou com a rotina de treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Emer91 Postado Junho 1, 2011 às 20:42 Compartilhar Postado Junho 1, 2011 às 20:42 Acho melhor vc pesquisar. Vai se sentir mais confiante em ver or artigos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ligabo Postado Junho 1, 2011 às 20:55 Compartilhar Postado Junho 1, 2011 às 20:55 Pesquise e coma! Só use as coisas depois q souber o q são, e como utilizá-las... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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