-Fala galera,ta aqui uma dica boa pra quem não tem muito tempo pra refeição,ou quer praticidade mesmo!

-Ingredientes e preparo:

-algo em torno de 200ml de leite,desnatado ,semi desnatado,integral vai de cada um!

-Ovos,qualquer quantidade.

-leite com ovos inteiros.

-Chaqualhar bem pra q fique homogeneo.

-Agora vem o ingrediante principal,fonte de vitaminas e minerais melhor que qualquer pack por ai,USADO E APROVADO por Ronnie Coleman!

NESQUIK,algo em torno de 10g,15g se preferir

-PRONTO!

30 g de proteinas ,sendo q foi usado 200ml de leite,e 4 ovos,9 g de carboidratos de leite,fora os do nesquik q vai variar de acordo com a quantidade inserida.

Tomo antes de dormir.Se quizer pode adicionar aveia fica até mais gostoso,se for usar no decorrer das refeiçoes da tarde. FIK DIK

SALMONELA?

Editado 23/05/2011 às 04:57 05/23, 2011 por RenatoRusso (veja o histórico de edições)

eu faço isso direto, mas é osso deixar 4 gemas ai em ^^

fica gosto só de gema, é horrível..

tanto é que mando as gemas cru, mas sem extourar se não, não desce não rs.

Salmonela

Não arrisco tomar um shake desses NEM A PAL...

Dps pega uma diarreia do k7 , fica 1 semana sem treinar e perde uns 5kg

Ja perdi a noção do tempo,em que faço meu shake assim, nunca tive problemas com samonela

Concordo, não arriscaria, sou mais o ovo cozido mesmo, que não tenho esse risco de pegar salmonela.

Faço devez em quando isso ai. Exatamente com Nesquik morango tb.

Colocar Aveia em flocos finos da Quaker tb é interessante.

Mas eu só coloco as claras do ovo, sem gema. (Compra uma colher de plastico q serve pra tirar so a gema, ai vc joga ela fora.)

Ovos são a base dos meus shakes já tem mais de 1 ano, mas nunca, repito NUNCA deve ser usado ovo cru, não só por causa de salmonela não, o principal é porque o ovo cru tem uma enzima que dificulta e muiittooo a absorção da proteína, com isso se vc comer uns 4 ovos crus equivale a mais ou menos meio ovo cozido. Quando o ovo é cozido essa enzima é "quebrada" facilitando a absorção.

Prefiro separar as claras, de vez em quando uma gema junto, bato e levo no microondas por uns 4 minutos, depois que uso (gelado sempre).

Ovo Cru é jogar dinheiro fora.

Tomo 2 desses por dia, mas uso Toddy ou necau e acrescento 1 banana. Muito bom !

Quando penso em algum shake c/ ovo, penso 2x e mando uma albumina que compensa bem mais,

até no CxB acho interessante.

No inicio até cheguei fazer com ovos, mais o CxB sairia caro, 1 cartela por dia não seria facil.

E nas refeições sólidas, que uso os ovos (claras cozidas).

Olha, vc nao viu isso no meu diário não né? hahahahah

Faço sempre, bom demais. Geralmente 500ml de leite integral + 3 ovos + 20g de nesquick

44g de carbo

33g de proteina

33g de gordura

605 calorias

Abraço

Ovos são a base dos meus shakes já tem mais de 1 ano, mas nunca, repito NUNCA deve ser usado ovo cru, não só por causa de salmonela não, o principal é porque o ovo cru tem uma enzima que dificulta e muiittooo a absorção da proteína, com isso se vc comer uns 4 ovos crus equivale a mais ou menos meio ovo cozido. Quando o ovo é cozido essa enzima é "quebrada" facilitando a absorção.

Prefiro separar as claras, de vez em quando uma gema junto, bato e levo no microondas por uns 4 minutos, depois que uso (gelado sempre).

Ovo Cru é jogar dinheiro fora.

Isso da absorção eu tinha muito o pé atras sabe,mais ando consumindo a bastante tempo ja,e os ganhos estão vindo da mesma forma!

Olha, vc nao viu isso no meu diário não né? hahahahah

Faço sempre, bom demais. Geralmente 500ml de leite integral + 3 ovos + 20g de nesquick

44g de carbo

33g de proteina

33g de gordura

605 calorias

Abraço

Pior q não vi heim! haha

lembro q tinha feito um post no topico de ovos crus ai vc disse mandava tambem!

Salmonela

Não arrisco tomar um shake desses NEM A PAL...

Dps pega uma diarreia do k7 , fica 1 semana sem treinar e perde uns 5kg

Ja venho tomando a um tempo e até agora nada,tive muito medo disso tambem mais hj nem sei oq é salmonela! haha

e como pode ver nos posts uma boa galera faz uso desse modo ,nunca pegaram nada!

WhitePump 


Postado Hoje, 10:56

Quando penso em algum shake c/ ovo, penso 2x e mando uma albumina que compensa bem mais,

até no CxB acho interessante.

No inicio até cheguei fazer com ovos, mais o CxB sairia caro, 1 cartela por dia não seria facil.


E nas refeições sólidas, que uso os ovos (claras cozidas).

CXB pra min ta numa boa! 30 ovos eu pago 4,50

Isso da absorção eu tinha muito o pé atras sabe,mais ando consumindo a bastante tempo ja,e os ganhos estão vindo da mesma forma!

Pior q não vi heim! haha

lembro q tinha feito um post no topico de ovos crus ai vc disse mandava tambem!

Ja venho tomando a um tempo e até agora nada,tive muito medo disso tambem mais hj nem sei oq é salmonela! haha

e como pode ver nos posts uma boa galera faz uso desse modo ,nunca pegaram nada!

WhitePump 


Postado Hoje, 10:56

Quando penso em algum shake c/ ovo, penso 2x e mando uma albumina que compensa bem mais,

até no CxB acho interessante.

No inicio até cheguei fazer com ovos, mais o CxB sairia caro, 1 cartela por dia não seria facil.


E nas refeições sólidas, que uso os ovos (claras cozidas).

CXB pra min ta numa boa! 30 ovos eu pago 4,50

Pois é, como a maioria falou... Eu também não arriscaria por causa da dúvida da contaminação dos ovos. A não ser se eu soubesse a procedência das galinhas. Eu costumava fazer assim: Cozinhava as claras no microondas, depois de cozidas eu jogava tudo no liquidificador com leite e aveia. Cabou! Ja garantia minha refeição pra onde quer que eu fosse.

Abraço.

Meu shake clássico durante o bulking:

6 ovos inteiros

100g de farinha de aveia

250ml leite semi-desnatado

4 colheres de sopa de nescau

Proteinas aprox: 60g

Geralmente 3 por dia, ao acordar, pós treino (nesse caso com dextrose e pouca aveia) e lanche da tarde.

Concordo, não arriscaria, sou mais o ovo cozido mesmo, que não tenho esse risco de pegar salmonela.

Já fiz isso por muito tempo, perdi a conta de quantos ovos cruz comi na vida, a unica coisa que peguei foi uma pedra no rim. Acredito que hoje em dia seja mais fácil pegar HIV do que se contaminar com salmonela. Risco é risco, não tem um monte de gente se arriscando tomando AEs e outras coisas piores a rodo?

Estou gostando abessa , estou tomando antes de dormir 200ml de leite

2 ovos cruz

2 colheres de aveia

2 colheres de neskau

Acabei de testar, 2 ovos 250m de leite 15g de leite em pó e 5g de nescau, ficou otimo! desceu de boa! acho que vou comprar o nesquik e vou virar adepto do shake, tomar todo dia no lanche da manhã no colégio!

Abçs

É mais fácil ganhar na sena acumulada sozinho do q pegar salmonela. E isso não sou eu q digo.

Eu tasmbém nao arrisco ovo cru nem a pau!

Tá tu comeu mil ovos e nunca pegou ai eu como uns 10 e pego, ta doido, vou dar chance pro azar nada.

A absorção de proteínas é bem baixa, mas para quem não tem muito tempo ou paciência..

Eu faço sempre com 6 claras, 700ml de leite, 2 bananas e 2 colheres do poderoso Toddy.

Lembrando que é sempre bom limpar a casca antes!! Mas eu não faço isso também, ahahahahaha..

Abraços

Pro cara pegar salmonela o cara tem que ir pro interior, tirar o ovo do cu de uma galinha qualquer e comer em menos de 2 minutos, daí talvez pegue! Hahahaha

Eu tasmbém nao arrisco ovo cru nem a pau!

Tá tu comeu mil ovos e nunca pegou ai eu como uns 10 e pego, ta doido, vou dar chance pro azar nada.

Aí vc é um baita dum azarado....kkkkkkkkkkkkk

https://ironguru.blogspot.com/2011/01/ovos-o-alimento-perfeito.html

Salmonela

Não arrisco tomar um shake desses NEM A PAL...

Dps pega uma diarreia do k7 , fica 1 semana sem treinar e perde uns 5kg

[2]

prefiro comer ele cozido...

10 minutos na água e já tá pronto.....

mas pro pessoal q gosta de comer ovos seguem as fotos abaixo de uma festa q tem aqui perto da minha cidade....

Venho em boa hora esse topico, acabou meu whey e vou mandar isso.. só vou ver se cozinho as claras mesmo no micro primeiro, depois largo..

Otimo topico

Abracos

O paraiso .... @_____@

Aproveitando a idéia deste shake, pensei em mandar no lanche da tarde o seguinte:

nesquik 10g

30 g leite em po desnatado

15g de albumina

300 ml de agua

Seria uma boa?

Nao como ovo cru pq acho ruim msm.

Mas se descesse de boa eu comeria, as chances sao mt pequenas... MUITO

Aproveitando a idéia deste shake, pensei em mandar no lanche da tarde o seguinte:

nesquik 10g

30 g leite em po desnatado

15g de albumina

300 ml de agua

Seria uma boa?

Acho que vai ficar meio ruim o gosto

O bom desse com ovos crus é que o gosto fica delicioso.

Abraço

eu faço o meu assim

- 400 ml leite desnatado/integral

- 2 ovos inteiros ou 1 ovo + albumina

- 3 colheres aveia

- 2 bananas

OMG quantos ovossssssss!

Não acredito que me deixei levar por esse topico, fiz o shake so pra experimentar...

300ml de leite

2 ovos inteiros

3 colheres de Nesquik

Ficou gostoso, nem deu pra sentir o gosto dos ovos, mas agora to com medo de salmonela... vou mandar mais isso não, foi só pra experimentar mesmo

Vou fazer amanha pra ver, porem vou cozinhar as claras antes kkk vou fazer só com 2 ovos mesmo.. ja da uma boa base de proteina..

sem whey o jeito é se virar hhehehee

Nao fica gosto de ovo nao....

faço 500ml de leite desnatado

2 ovos inteiros

2 claras

20g nesquik