Bibiano Postado Junho 27, 2011 às 16:26 Postado Junho 27, 2011 às 16:26 eu só nao fui mais feliz no meu dia de lixo pq tava sem dinheiro entao n tinha como comprar mais e mais porcarias ahahahaha
IntenseTrainBoy Postado Junho 27, 2011 às 19:09 Postado Junho 27, 2011 às 19:09 Cara, pelo que acompanho teus relatos, tu nunca fez um treino de forca (nao tenho certeza) Experimente fazer 1 vez, acho muito bom! Tu ganha IMENSA experiencia com low rep, melhora execucoes estuda bastante os exercicios basicos (livro do Rippetoe eh 10!!!). Alem de ganhar bem mais forca que os treinos convencionais. Se vc nunca tiver feito mesmo te recomendo o Starting Strength, ai vc vai lendo o livro enquanto ta nesse treino, muitoo detalhado e muito bom Fica uma dica pra dps desse treino, vc que eh endomorfo ainda, vai sair destruindo nos pesos Abracos cara
TurboSwag Postado Junho 27, 2011 às 23:18 Postado Junho 27, 2011 às 23:18 Parabens pelo Super Moderador cara ! quer ser meu amigo?
Bibiano Postado Junho 27, 2011 às 23:29 Postado Junho 27, 2011 às 23:29 treinar 3x por semana é mt intediante ><
LeandroTwin Postado Junho 28, 2011 às 01:59 Autor Postado Junho 28, 2011 às 01:59 eu só nao fui mais feliz no meu dia de lixo pq tava sem dinheiro entao n tinha como comprar mais e mais porcarias ahahahaha [2] Queria ter comido sucrilhos kkkkkkkk Abraço Cara, pelo que acompanho teus relatos, tu nunca fez um treino de forca (nao tenho certeza) Experimente fazer 1 vez, acho muito bom! Tu ganha IMENSA experiencia com low rep, melhora execucoes estuda bastante os exercicios basicos (livro do Rippetoe eh 10!!!). Alem de ganhar bem mais forca que os treinos convencionais. Se vc nunca tiver feito mesmo te recomendo o Starting Strength, ai vc vai lendo o livro enquanto ta nesse treino, muitoo detalhado e muito bom Fica uma dica pra dps desse treino, vc que eh endomorfo ainda, vai sair destruindo nos pesos Abracos cara Nunca fiz um treino de força... e não sei se faria viu? Eu nao tenho muito interesse em ter muita força... e pra falar a verdade fico com um pouco de receio de lesão hahaha Mas valeu a dica Abraço Parabens pelo Super Moderador cara ! quer ser meu amigo? E a gente é inimigo? hehehe Obrigado Turbão Abraço treinar 3x por semana é mt intediante >< Concordo... mas to jogando bola quinta e sabado... na verdade mesmo só fico sem fazer nada no domingo, pois na terça vou da uma corridinha na academia. Abraço
lourensini Postado Junho 28, 2011 às 12:15 Postado Junho 28, 2011 às 12:15 voltou par a WD é?! Agora me dá vontade de acompanhar. Mas cara, treino so 3x/semana e chato velho. mesmo tendo mais atividde nos outros dias. Ainda mais sendo endomorfo e tendo uma recuperação claramente mais rápida (notei isso conversando com o pessoal da academia, é verdade)
LeandroTwin Postado Junho 28, 2011 às 14:08 Autor Postado Junho 28, 2011 às 14:08 voltou par a WD é?! Agora me dá vontade de acompanhar. Mas cara, treino so 3x/semana e chato velho. mesmo tendo mais atividde nos outros dias. Ainda mais sendo endomorfo e tendo uma recuperação claramente mais rápida (notei isso conversando com o pessoal da academia, é verdade) Voltei sim, e até agora ta uma beleza hehehe. É verdade sim, mas te digo... to treinando 3 vezes por semana... é muito bom sim. Tudo bem, vc fica meio seco pro treino... mas muito mais disposto, tanto pro treino, quanto pro dia-a-dia De qualquer forma, vou fazer um teste, aproveitar as férias que tem futebol quinta a noite... e treinar + jogar no mesmo dia é osso. Abraço
Visitante Éverton Udson Postado Junho 28, 2011 às 14:48 Postado Junho 28, 2011 às 14:48 Dieta - Dias de treino (seg, ter, qui, sex) 09:00 - Acordar 09:30 - 1-3 scoops de Jack3d USP Labs + Vitamina C 10:15 - Treino + 16 cápsulas de BCAA's Growth Supplements 11:00 - 45g de Whey Protein Growth Supplements + 80g de Malto Growth Supplements + 5g de Creatina Growth Supplements 12:00 - 300g de frango + 500kcal de carboidratos à vontade + 2 colheres de sopa de azeite + Complexo B EMS 15:00 - 1 litro de iogurte integral + 300kcal de carboidratos à vontade 19:00 - 8 ovos crus + 100 calorias de carboidratos à vontade + 20g de Muscle Milk Growth Supplements + 10 cápsulas de Óleo De Peixe Growth Supplements 00:00 - Dormir Proteina: 2,2g/kg Carboidrato: 4,0g/kg Gordura: 1,3g/kg Calorias: 3200+ isso ai é WD?? agora q eu vi q eu não saco nada de WD.
LeandroTwin Postado Junho 28, 2011 às 15:00 Autor Postado Junho 28, 2011 às 15:00 isso ai é WD?? agora q eu vi q eu não saco nada de WD. Esse é o protocolo da LG... hhehe Abraço
jadher Postado Junho 28, 2011 às 18:41 Postado Junho 28, 2011 às 18:41 Leandro, estarei acompanhando o teu relato por aqui também...me será muito útil! Abraço.
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