Diário Do Martin

[jonn221 3]

Então Martin, sempre qndo eu faço barras no outro dia meu ombro não está 100%.

[mpcosta82 2965]

Bom dia pessoal,

hoje acordei um pouco melhor... ontem foi tenso.

Então Martin, sempre qndo eu faço barras no outro dia meu ombro não está 100%.

jonn, como é a sua execução?

você faz com as palmas da mão viradas para você ou para a frente? Sobe até o queixo ou faz com a barra por trás da nuca?

De repente você sente essas dores nos ombros por algum problema na execução. Em qual parte do ombro você sente dores?

[Aless 4674]

Martin, prepara-se, o verão esta chegando e essa será a 'nova' dieta da moda: http://zerohora.clicrbs.com.br/rs/vida-e-estilo/donna/noticia/2012/10/criador-da-dieta-que-secou-kate-middleton-explica-o-metodo-no-brasil-3908344.html

[mpcosta82 2965]

Martin, prepara-se, o verão esta chegando e essa será a 'nova' dieta da moda: http://zerohora.clic...il-3908344.html

Uau, o cara "criou" a dieta da proteína.

Incrível como o texto fala sobre a dieta dele como se fosse algo novo. Ela é quase idêntica à dieta do Dr Atkins... só proteína no início, depois permite legumes, e depois carboidratos.

Brilhante o nutrólogo gaúcho, dizendo que a porcentagem de macronutrientes não importa. Queria perguntar para ele se uma dieta com 40% e outra com 0% de proteína teriam o mesmo resultado.. bah.

Abraços!

[jonn221 3]

Bom dia pessoal,

hoje acordei um pouco melhor... ontem foi tenso.

jonn, como é a sua execução?

você faz com as palmas da mão viradas para você ou para a frente? Sobe até o queixo ou faz com a barra por trás da nuca?

De repente você sente essas dores nos ombros por algum problema na execução. Em qual parte do ombro você sente dores?

Martin, faço com a palmas da mão virada pra frente(pegada supinada), subo até o queixo. Cara, a dor é tipo dentro do musculo(não é dor muscular).

Abraço e bom dia brother.

[mpcosta82 2965]

Assim é pegada pronada, jonn

Experimente mudar a pegada, faça com pegada supinada (palmas das mãos voltadas para você) e veja se nota alguma diferença. Com pegada supinada você tende a ficar em uma posição melhor (mais rotação externa), de acordo com o KStar isso ajudaria a diminuir uma compensação que ocorre nos ombros (rotação interna), talvez isso esteja acontecendo com você.

Isso se eu entendi corretamente o último vídeo do MWOD haha

Abraços!

[jonn221 3]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, putz. É a pronada msmo.

Beleza cara, qndo treinar costas novamente vou substituir a pegada.

Valeu aí pela ajuda, cara.

Abraço!

[Luiz Bueno 75]

E ai Martin.... como tá da virose, melhorou já?

Viu, fiz aquele Barbell suitcase isohold que tu falou... resultado, final de semana inteiro com os trapézios doloridos!

Gostei bastante, só senti dificuldade pra achar o centro de gravidade da barra.... atrapalhou um pouco! Até pq fiz com dois bancos de alturas diferentes.... já complicou mais ainda! Tu faz onde? Tem algum suporte?

Abraço

[mpcosta82 2965]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, putz. É a pronada msmo. Beleza cara, qndo treinar costas novamente vou substituir a pegada. Valeu aí pela ajuda, cara. Abraço!

Beleza jonn, depois fale como foi.

abraços!

E ai Martin.... como tá da virose, melhorou já? Viu, fiz aquele Barbell suitcase isohold que tu falou... resultado, final de semana inteiro com os trapézios doloridos! Gostei bastante, só senti dificuldade pra achar o centro de gravidade da barra.... atrapalhou um pouco! Até pq fiz com dois bancos de alturas diferentes.... já complicou mais ainda! Tu faz onde? Tem algum suporte? Abraço

E aí Luiz, tô melhorando, haha.

Legal que gostou. É realmente um saco para achar o meio da barra, e tem que ser beeem no meio, mesmo...

eu costumo fazer no suporte do rack de agachamento lá da minha academia, naquela parte horizontal que serve para pegar a barra no caso de uma falha:

Se não tiver esse suporte, de repente você consegue fazer em suportes mais simples para barra, tem desses na sua academia?

Abraços!

[Tóóla 2]

Valeu Martin, to fazendo uns alongamentos sim, dóóói hahaha

melhorar ai da gripe meu veio

abraço