E aí galera é meu primeiro tópico aqui na área geral , eu tirei essa matéria de um site de fisioculturismo e achei legal pra alguns que ainda não tem nenhuma noção sobre biotipo e pra alguns que querem esclarecer algumas dúvidas , achei interessante e queria compartilhar com vocês!

Qual é o seu biotipo?

O seu biotipo predominante é aquele que prevaleceria caso você não treinasse, e isso é herança genética, não há como mudar. Não se engane, você pode treinar e atingir proporções diferentes, mas se parar com os ferros a tendência é que seu corpo volte ao seu biotipo original.

Usei o termo "predominante" porque é muito difícil, apesar de possível, alguém ser 100% um só tipo. Normalmente somos a combinação de dois deles, com características de ambos. Eu, por exemplo, sou predominantemente ecto, mas tenho algumas características de meso. Assim sendo, sou ecto-mesomorfo.

Quem iniciou esse estudo foi o psicólogo norte-americano Willian Sheldon (1898-1977), ele dedicou sua vida a estudar os tipos físicos. Isso nos diz muito sobre nosso corpo, ajuda a nos conhecer melhor. Um detalhe interessante é que isso pode ser observado em diversos animais também, não só em humanos.

Aí vão:

> ECTOMORFO:

Características básicas:

- Magro, longilíneo

- Altura maior do que o peso, leves

- Baixo percentual de gordura

- Dificuldades em ganhar massa

- Aparência frágil

- Pele fina

- Postura curvada

- Peito plano

- Escápulas aladas

- Ombros estreitos e levemente caídos

- Ossos leves

- Articulações pequenas

- Braços, pernas, dedos e pescoço longos

- Cintura alta (tórax pequeno)

- Cabeça estreita

- Cabelos são finos e crescem rápido

Ectomorfos normalmente são pessoas sensíveis. Podem sentir mais frio do que o normal devido ao baixo percentual de gordura e calor em virtude da grande área corporal em relação a massa. Quando treinam pesado, atingem ótima definição muscular mas com pouca massa. Tem uma constituição física boa para esportes de resistência, demoram para cansar.

Ecto famosos: Brad Pitt, Gisele Bundchen, Fernando Scherer, Lenox Lewis. A grande maioria dos nadadores são ecto, bem como as modelos femininas de passarela, jogadores de basquete e maratonistas.

Animais ecto: Cães de corrida, guepardo, girafa.

> MESOMORFO:

Características básicas:

- Corpo atlético, forma retangular

- Peso e altura equivalentes

- Boa relação massa/altura

- Boa massa muscular

- Boa postura

- Ganham músculos facilmente

- Pele espessa

- Acumulam mais gordura do que ectomorfos

- Ombros largos

- Cumprimento médio de braços e pernas

- Boa estrutura óssea

- Cintura baixa (tórax grande)

- Ossos e músculos da face proeminentes

- Cabeça em forma cúbica

- Cabelos grossos

Mesomorfos tendem a ter ótimos ganhos. Possuem boa definição muscular por natureza e atingem altos níveis de hipertrofia e explosão muscular. É, sem dúvida, o melhor biotipo para marombeiros.

Meso famosos: Arnold Schwarzenegger, Bruce Willis, Sylvester Stallone, Michael Johnson, fisiculturistas em geral.

Animais meso: Pitbulls, leões, touros.

> ENDOMORFO:

Características básicas:

- Alto percentual de gordura

- Peso maior do que altura, pesados

- Acumulam gordura facilmente, principalmente na região da barriga

- Corpo de aparência redonda

- Dificuldade em perder peso

- Baixa definição muscular

- Musculatura relativamente desenvolvida, escondida pela gordura

- Braços e pernas curtos

- Mãos e pés pequenos em comparação ao corpo

- Pele macia

- Cabelo fino

- Cabeça em forma esférica

- Rosto largo

Endomorfos comem bastante e devem fazer bastante aeróbicos para perder peso e dieta com baixas calorias. Ficam obesos facilmente, mas isso não quer dizer que não atinjam boa hipertrofia, o que ocorre é que a musculatura fica escondida embaixo da camada adiposa.

Endomorfos famosos: Fausto Silva, Jô Soares, George Foreman, Luciano Pavarotti, lutadores de sumô.

Animais endo: Foca, elefante, baleia, vaca.

Editado 19/Abril/2011 às 14:15Abr 19, 2011 por Rodrigo1985

Muito bom Rodrigo! EU praticamente já sabia q eu era ectomoformo..hehe.. mas alguns comparativos com animais foi engraçado..heheh

Eu sou EndoMesomorfo....

Só vi falando mal dos endos kkk

brincadeira, ótimo post!

Eu sou meso-endoformo

mesoformo bem predominante !

Eu achei que seria legal colocar essa matéria , eu também sou mesoendomorfo !

Só no brasil o pessoal liga pra isso, raramente vejo alguem falando "sou biotipo X" em topicos de foruns gringos.

É indiferente ser ou não tal biotipo já que os ganhos vão vim de qualquer forma da dieta, treino, hormonios e uma pequena parte é a parte genética de biotipo (tanto que até hoje nunca vi um médico, nutricionista nem nada que ligasse pra isso)

Só no brasil o pessoal liga pra isso, raramente vejo alguem falando "sou biotipo X" em topicos de foruns gringos.

É indiferente ser ou não tal biotipo já que os ganhos vão vir de qualquer forma da dieta, treino, hormonios e uma pequena parte é a parte genética de biotipo (tanto que até hoje nunca vi um médico, nutricionista nem nada que ligasse pra isso)

Não vejo como indiferente o assunto e sim como forma de aprendizado , tem pessoas nem ligam pra isso e outras que nem sabem o que é isso , mas já li nos forum de treinamento que determinado nipe de treino não pode ser feito por um ecto ou por um endo ou esse aqui ficar melhor com um meso e tals, ou seja , há uma preocupação da galera mesmo que pequena que o biotipo de alguém pode trazê-lo beneficios e etc....Concordo com vc em relação aos resultados, concerteza com treino e dieta eles vem!

Editado 19/Abril/2011 às 18:58Abr 19, 2011 por Rodrigo1985

Mesomorfo total!

meu biotipo nao se encaixa em nenhum ... Acho que junta a dificuldade em ganhar massa do ecto com dificuldade em manter bf baixo..

tem muita gente que vejo que nao se encaixa em nenhum especialmente tbm, as vezes uma mistura de biotipos ...

Editado 19/Abril/2011 às 20:36Abr 19, 2011 por eduardostz

Não vejo como indiferente o assunto e sim como forma de aprendizado , tem pessoas nem ligam pra isso e outras que nem sabem o que é isso , mas já li nos forum de treinamento que determinado nipe de treino não pode ser feito por um ecto ou por um endo ou esse aqui ficar melhor com um meso e tals, ou seja , há uma preocupação da galera mesmo que pequena que o biotipo de alguém pode trazê-lo beneficios e etc....Concordo com vc em relação aos resultados, concerteza com treino e dieta eles vem!

heheh sim sim, mas to falando que o pessoal geralmente quando posta nas areas de nutricao, suplementacao ou treino como se tivesse alguma "formula" diferenciada pra o biotipo deles saca?

Apesar de ter gente que indica algumas coisas em especial para biotipos ainda é bem pessoal, eu considero muito mais do tipo "tenta e ve o que funciona pra vc", bem no acerto e erro mesmo, pois não tem muita exatidão por ter certo biotipo

heheh sim sim, mas to falando que o pessoal geralmente quando posta nas areas de nutricao, suplementacao ou treino como se tivesse alguma "formula" diferenciada pra o biotipo deles saca?

Apesar de ter gente que indica algumas coisas em especial para biotipos ainda é bem pessoal, eu considero muito mais do tipo "tenta e ve o que funciona pra vc", bem no acerto e erro mesmo, pois não tem muita exatidão por ter certo biotipo

Concordo com voce, só acho q essas indicaçoes podem ajudar bastante (ex: maioria dos ectos se dao melhor treinando menos vezes por semana ,3x por ex)

maioria dos ectos se dao melhor treinando menos vezes por semana ,3x por ex

será? depende de muitos fatores

será? depende de muitos fatores

sim, eu sei

só citando o 'basico do basico', eu acho q é por onde eu ecto deveria começar e se nao tiver resultado, partir para mais dias por ex

eu concordo que o volume geralmente tem que ser reduzido para "hardgainers" ou pessoas que se recuperam de forma muito mal dos treinamentos, mas a forma como vc vai dividir em 1x,2x ou até 3x por semana depende. Inclusive grande parte deles se dá bem com 3x por semana, mas depende do nível de treinamento, o contexto dele, de quem está treinando, hormônios, etc..

O biotipo não é totalmente importante. A dieta, treino, e afins são mais importantes. Mas acho que para prepara-los é valido saber seu biotipo e conhecer SEU corpo para montar o melhor treino/dieta para você. Bom tópico, ajudará aos novatos que rondam o forúm.

heheh sim sim, mas to falando que o pessoal geralmente quando posta nas areas de nutricao, suplementacao ou treino como se tivesse alguma "formula" diferenciada pra o biotipo deles saca?

Apesar de ter gente que indica algumas coisas em especial para biotipos ainda é bem pessoal, eu considero muito mais do tipo "tenta e ve o que funciona pra vc", bem no acerto e erro mesmo, pois não tem muita exatidão por ter certo biotipo

Eu particularmente também partilho da mesma opnião , gosto de testar as vezes e seu corpo aceitar ta dentro senão , fora!

O biotipo não é totalmente importante. A dieta, treino, e afins são mais importantes. Mas acho que para prepara-los é valido saber seu biotipo e conhecer SEU corpo para montar o melhor treino/dieta para você. Bom tópico, ajudará aos novatos que rondam o forúm.

Foi pensando nisso que eu postei!!!!

Vou postar um de alimentação que eu achei muito interessante!

Endomorfo!!!!!

O mais legal é que todos os biotipos tem condições de crescer !

O mais legal é que todos os biotipos tem condições de crescer !

Concerteza! Com uma boa dieta, esforço nos treinos e dedicação todos chegam lá.

Infelizmente alguns podem ter alguma facilidade a mais, mas nada que seja contornado com suor ;D

Aos iniciantes, deem uma olhada na parte de nutrição do forúm, irão achar muitas dicas interessantes, montem uma dieta decente, arrumem um treino legal e aumenta o peso nos exercicios ;D

É isso aí , como já dizia o " mestre" Arnold ," quando estiver treinando esteja treinando"! Nada de ficar batendo papo ou azarando as meninas , foque e se dedique concerteza os resultados virão!

Stallone meso????

Ahahahahahah, vc esta mudando a historia!

pode ate ser ectomeso, mas meso jamais

Stallone meso????

Ahahahahahah, vc esta mudando a historia!

pode ate ser ectomeso, mas meso jamais

Também concordo que seja ectomeso , como o postador da matéria mesmo disse ninguém é 100% um biotipo !

meu biotipo nao se encaixa em nenhum ... Acho que junta a dificuldade em ganhar massa do ecto com dificuldade em manter bf baixo..

tem muita gente que vejo que nao se encaixa em nenhum especialmente tbm, as vezes uma mistura de biotipos ...

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Porem se fecho a boca perco peso rápido mais não fico "Seco"

Nasci virado pra pqp então, muitas características de ecto, muita dificuldade em ganhar massa mas de brinde uma lipomastia e bf todo concentrado na região da cintura e abdome (famosa pochete/flancos), acho que o jeito mesmo é eu partir pros EA's

Nasci virado pra pqp então, muitas características de ecto, muita dificuldade em ganhar massa mas de brinde uma lipomastia e bf todo concentrado na região da cintura e abdome (famosa pochete/flancos), acho que o jeito mesmo é eu partir pros EA's

Como já comentamos ali em cima amigão , nada que um bom treino e uma boa dieta não possa fazer, pois se prestar atenção na matéria , o escrito diz que todos tem condições de desenvolver então fique tranquilo e se dedique mais!

Como já comentamos ali em cima amigão , nada que um bom treino e uma boa dieta não possa fazer, pois se prestar atenção na matéria , o escrito diz que todos tem condições de desenvolver então fique tranquilo e se dedique mais!

Mais do que eu me dedico... eu vivo pra esse esporte 24h faço o possível e impossível e ainda sou um frango, se minha genética fosse melhor eu ja era grandinho, conseguir um corpo legal é fácil cara, só basta ganhar alguns quilos de massa e baixar o bf pra 7-8% agora ficar grande é outra história e eu quero ficar grande, acho que só com ae's mesmo...

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Porem se fecho a boca perco peso rápido mais não fico "Seco"

hehehe, é a vida...

Acho que a chave é ganhar massa e deixar os musculos desenvolvidos, nao deixando o bf passar de 16%, com o tempo ir adquirindo massa, e fazendo cuttings, baixando o bf, e sempre tentar terminar o bulk com o bf menor que o fim do anterior, desse jeito o bf vai baixando gradativamente... O que nao pode é ficar parado.

Eu me identifico com 95% dos itens do mesomorfo... porém devo ter um pouco de endo tbm pois definição muscular é bem baixa...

Muito bacana este texto. Nunca me preocupei demasiadamente com definir precisamente meu biotipo, porém ao ler este texto me identifiquei mto com Mesomorfo, sempre me considerei endo, talvez por uma excessiva cobrança, pois sempre me achei gordinho, mesmo qdo tinha 60Kg me achava acima da média, pois meu braço sempre teve uns 33-35cm. Bacana, parabéns pela iniciativa.

Abraços.