do amendoim

eita...tem q ve como vai faze pra manter esses 3 dias ja q tem akeles lance de carb up e tal... andre tá te dando uma moral?

abraço

uahauhua caraio mano , vc é zicado então...

Então , eu to perdidão nesse lance de carb up e tal..

Dia 14 de Maio , vai ter uma simulação de campenato , vamos ver toda essa parada de sodio , agua , carb up e tal.. e ver como meu corpo vai reagir..

O Andre anda meio ocupado , assim que ele entra no topico acho que ele vai dar uma moral

Fla brother.....

caraca, belissima evolução, shape em constante evolução. Agora vc atravessou a linha em que vc se surpreende a cada semana com seu shape. Esta de parabéns mesmo.

Uma dica, seu ciclo deve parar sim uma semana antes do camps no minimo. Segue firme q tem td pra ficar entre os melhores.

Abraços.

P.S. Achei bem elaborado seu protocolo de Aes.

Vlww Diego , fico feliz pelo seu comentario

Então , minha preparadora disse sobre o ciclo parar 1 semana antes do campenato , eu nao botei muita fé , até porque ela nao explicou os motivos...

quando voce tiver um tempinho posta ai pra gente o porque , agora fiquei curioso

Pode postar sem termos tecnicos avançados , uahauhuah fala como se tivesse no buteco

Porra, competir em 3dias deve ser tenso!

Sempre aki brother!

pois é :X

vlw cara

Fla galera..... chega como se fosse num buteco?! bom.... traz a breja la entaum manoo.

Muitos atletas separam o ciclo precontest em etapas com os oleosos e os aquosos.

Iniciam o ciclo com os oleos e terminam as ultimas semanas com os aquosos (testo+stan e oxa as vezes). Nas duas ultimas semanas apenas oxa pra sumir as marcas das picadas e os nódulos, opa é caroço mesmo, que possivelmente poderiam, e provavelmente vão, aparecer por causa do stano.

Este é o ponto básico. Imagina vc bem seco, secaum mesmo e chaga la parecendo que sentou num formigueiro, tem camps que naum deixam nem subir ao palco. E tem o ponto de vista de retenção, que mesmo sendo pouco (minimo) ainda existe, afinal é testosterona.

Garçon!!!! traz a conta ae........ e falow negada

P.S: pra naum perder o costume, abraços a todos

Editado Abril 29, 2011 às 11:32Abr 29, 2011 por diego.rcsantos

Fla galera..... chega como se fosse num buteco?! bom.... traz a breja la entaum manoo.

Muitos atletas separam o ciclo precontest em etapas com os oleosos e os aquosos.

Iniciam o ciclo com os oleos e terminam as ultimas semanas com os aquosos (testo+stan e oxa as vezes). Nas duas ultimas semanas apenas oxa pra sumir as marcas das picadas e os nódulos, opa é caroço mesmo, que possivelmente poderiam, e provavelmente vão, aparecer por causa do stano.

Este é o ponto básico. Imagina vc bem seco, secaum mesmo e chaga la parecendo que sentou num formigueiro, tem camps que naum deixam nem subir ao palco. E tem o ponto de vista de retenção, que mesmo sendo pouco (minimo) ainda existe, afinal é testosterona.

Garçon!!!! traz a conta ae........ e falow negada

P.S: pra naum perder o costume, abraços a todos

auhauhauahuah aeee fecho então!

Vlw pela explicação de buteco diego

Vou terminar o ciclo uns 10 dias antes do camp então... Se Pá nesses ultimos 10 dias eu continuo somente com Stan (stan de farmacia , de qualidade.. até hoje nao deixou nenhum nodulo , nem no gluteo e nem no deltoide.. se tiver dando problema eu tiro)

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Hoje estou Oficialmente 8 Weeks Out .

Alimentação vai ser a que eu postei nesses ultimos dias , essa semana vou tentar manter cardio 3x dia (manhã[jejum] - pós treino - antes de dormir )

Ps ~ pro pessoal mais experiente que ja competiu e tal... Hoje comprei um diuretico , Moduretic.

Ele alem do efeito diuretico ajuda a conservar o potassio ...

Estava pensando em usa-lo semana que vem , pra ver como meu corpo reagiria :]

o que voces acham?

Hoje é treino de peito , pretendo fazer tri-set ... depois do treino posto aqui como foi , se der tiro uma foto.. Senão com certeza até sabado vai ter foto

de olho mano

no aguardo do treino de peito

Fala Outlaw! Acompanhando em off aqui, parceiro! Sucesso nos resultados!

Quanto vc pagou no stan, velho?

23 euros cada 50mg de stan

bom.. Aplicações susses.. 50mg stan cada deltoide , 100mg prop gluteo , ta suave...

Treino de peito hoje foi TENSO , eu to MOIDASSO!!

vou escrever como foi o dia de hoje

-8:30 - 3gr carnitina

- 2caps clemb

- 2caps t3

- 1gr vitc

- 1caps antiox

- 3caps hydroxicut hardcore

- 5gr leucina

-9:00 até 10:00 - AEJ. (la pelas 9:30 começo a tomar 15gr bcaa diluido em 1,5l de agua)

10:00 - 5caps nitrix

10:20 - 30gr hidrowhey

13:00 - 150gr frango cozido 2x desfiado + multivitaminico

14:00 - 8caps nitrix

- 1gr vitc

- 1caps clemb

- 1 caps t3

- 3 caps hidroxicut hardcore

- 2 gr carnitina

14:30 até 15:30 - treino :

Peito:

tri-set : Crucifixo 45º + Supino 45º halter + Crucifixo na roldana alta cruzando na parte alta do peito (tudo isso x4) mantendo reps de 10-15 pra cada exercicio

tri-set : Crucifixo oriz + Supino oriz halter + Crucifixo na roldana media , cruzando na parte mediana do peito (x4) - -

tri-set : Crucifixo na Roldana Baixa (de baixo para cima) + Supino Declinado com barra + Crucifixo na roldana de cima para baixo , focando parte inferior do peito (x4)

bi-set : Pull-over+flexões (x4)

Bi-set Triceps : Testa+Corda (x4)

descanso de menos de 30seg após cada serie

Mandei um abd de leve e ja era..

Cãimbra comendo solta , nao consigo mexer o braço e ja sinto uma caimbra do k7 no peito...

Hoje começo com o diuretico , vamo ve no que vai dar...

15:30 até 16:00 - Aerobico

16:00 - 30gr hidrowhey

18:00 - 100gr frango+multivitaminico

21:00 - 100gr frango

00:00 - 30gr caseina.

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Ps ~ tava pensando em fazer uma coisa mais "punk" semana que vem...

O que voces acham se meu pré treino passar a ser:

em vez do frango , eu tomo 30gr hidrowhey

E em vez de tomar o hidrowhey depois do treino , coloco 30gr de bcaa?? (começo a beber +- 20 minutos antes de terminar o treino , até o final)

Porra, 23euros 50mg de stan? Achei mto caro.

Sobre o treino, acho q ta pegando um pouco pesado, acho q ta mto catabolico, e nessa faze evitaria ao max isso, acho melhor fazer como fez, mas não 4x cada, achei mta coisa, acho q se fizer 1x cada um já é o suficiente, talvez 2x cada.

Sobre a pergunta, acho a ideia boa, mas acho q seria melhor dividir as doses, q seja 15g de bcaa intra e 15pós, ou pré e intra com o whey no pós.

Abraços

Fala pessoal , dieta 100%... ta foda de seguir , to comendo quase nada , stress psicologico come solto , cansaço nem se fala... Sono o dia todo , depois do treino bateu um PUTA SONO , eu tava dormindo em pé.

vou escrever como foi o dia hoje , com uma fotinha no final do abd.

8:00 - 5gr leucina

- 2caps clemb

- 2 caps t3

- 10gr bcaa

- 1gr vitc

- 3 caps hidroxycut hardcore

das 8 até 9:45 cardio

10:00 - 30gr hidrowhey

13:00 - 150gr frango cozido + multivitaminico

14:00 - 9 caps nitrix

- 1gr vitc

- 3caps hidroxicut

- 2 caps clemb

- 2 caps t3

- 2gr carnitina

14:30 - treino , dorsal.

foram total de 10 exercicios , no mesmo esquema pra peito... começo com tri-set pra parte externa , depois tri-set pra parte interna e no final tri-set pra parte baixa... e terminei com hipertensão p/ lombar

15:30 até 16:00 cardio

16:00 - 30gr hidrowhey

17:30 - 100gr frango + 500mg vitc

21:00 - 150gr frango

00:00 - 30gr caseina+3caps calcio + multivitaminico

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Foto de comparação :

As fotos nao estao na mesma angulação e tal.. mesmo assim da pra ver que o BF continua a baixar... de pouco em pouco ta dando pra ver até os ultimos gomos , se eu forçar bem..

Ps ~ tomei o diuretico Ontem antes de ir dormir.. pqp , mijei a noite toda.... Naquele mesmo dia , antes de tomar o diuretico , tava com 103kg.. Hoje de manhã me pesei , fui pra 98kg... com uma definição no quadriceps muito , muito mais aparente do que antes

Po, pelas fotos de antes da pra ver uma mudança enorme, parabens.

Abraços

Shape cada dia melhor!!!!!

q q ta usando de diuretico?

bj

boa evolução cara

continue firme

abraço's

muito bom outlaw mudança visivel

até sexta deve estar mais riscado ainda

Vlw pessoal.. sim , até sexta acho que vou estar mais riscado ... Dia 14 tem uma simulação pre camp , com refeed de carb e tudo mais.. vo coloca Oleo e tudo , pra ver como ta a situação..

Diuretico é : Moduretic , essa semana vo tomar 1 On 2 Off..

Hoje posando depois do Aerobico , Me espreguicei Levantando o Braço e vi uma Veia Saltando de baixo da asa da dorsal ,auhauha fiquei feliz ... fiquei igual um retardado com o braço levantado , forçando pra ver aquela veia aparecer *_*

Hoje é treino de perna... vai ser tenso , depois posto

Oi Out,

Segue firme ai rapaz... vamu q vamu!

Sempre de olho.

bjs!

caralho mano, sem dúvida a melhor evolução que vi até hoje em tao pouco tempo!

ta com quanto de BF mano?

Oi Out,

Segue firme ai rapaz... vamu q vamu!

Sempre de olho.

bjs!

vlw janinha

caralho mano, sem dúvida a melhor evolução que vi até hoje em tao pouco tempo!

ta com quanto de BF mano?

Vlw cara..

è , todo mundo na academia ta falando isso.. que em 3 meses eu me transformei em outra pessoa , 2-3 preparadores que me encontraram me disseram que eu tenho uma boa genetica... Que só preciso ser acompanhado por alguem mais experiente (vai entender se é verdade , ou se eles falam isso pra poder ter mais 1 cliente pagando preparação)..

to com 65 de quadriceps.. comparado aos 75 de antes , agora ta beeeeeem melhor... todas , todas , todas as minhas calças tão largas e caindo.. ta foda.

Hoje tava me sentindo pequeno , muxo e fraco D: , resolvi manda 100gr carbo pré treino e 300 gr carbo pós treino (arroz branco) , derrepente começo a salta um monte de veia pra fora , auhauhuah e o volume melhorou um pouco...

treino hoje foi:

Ombro - Biceps - triceps...

Nessa sequencia , circuito a rotação... 3 exercicios pra cada grupo muscular , 3 circuitos , 4 rotações por circuito... curti , deu um pump legalzinho

falta exactos 7 dias pra simulação do camp... to animado , acho que vai da pra ter uma ideia de como vai ser a parada...

Amanha é treino estili Andre pierin , peito ombro em super-serie ... primeira vez que tento , vamos ver no que vai dar.

bom... Primeira semana concluida..

Meu shape ta beeem melhor comparado a 2 semanas atras , digamos que Dia após dia , começo a notar pequenos detalhes que estão aparecendo.... e que no final vão fazer a diferença , eu to bem mais seco do que estava no video , Quadriceps ta trincando legal... (semana que vem vo tomar um solzinho , depois vo depilar... colocar o pro tan e fazer o esquema de refeed e tal , pra simular e ver como esta meu shape.

Atualmente eu to com 97.7kg´s...

No inicio da semana tava com 103kg... E meu peso continua abaixando ...

Eu to dormindo menos de 3 horas por noite , ta realmente FODA...

Eu deito na cama , meu coração ta sempre acelerado e fica dificil de dormir... a minha teoria é:

- Meu metabolismo ta tão acelerado que até durante a noite ele continua la na pqp...

Pra voces terem ideia eu deito na cama as 23:30 , e fico fritando nela... girando de um lado pro outro , quando eu olho pro relogio ja são 04:30... ai eu durmo , depois acordo la pras 06:30 , volto a dormir... acordo as 08:00 , volto a dormir... acordo as 9:00 e vou fazer o aej...

Hoje treino circuito de quadriceps , foi legalzinho.. tive que fazer muito corrido porque cheguei atrasado e a academia ia fechar...

Mais ta suave , esses dias o relato vai ser meio muxo igual esta sendo..

Apartir de quinta feira começa os videos e fotos...

abraços

ta de parabens brother... segue firme nessa ultima semana

Sobre dificuldade pra dormir não creio q seja o metabolismo, pois ele não influencia nisso, acho q devem ser as drogas msmo, tenta usar uma melatonina ou magnésio pra ver se melhora.

Depois quero ibagens!

Abraços

qual antiox voc ta usando man ?

Outlaw, nao sei se voce respondeu ja, mas em qual categoria voce vai entrar?

Como ta o aspecto psicologico pro camp? ta confiante/animado, ou ta meio tenso?

E a dieta, ta usando aquela que voce posto umas paginas atras (0 carb)?

Seu shape ta ficando cada vez melhor, foi uma transformaçao violenta mesmo!! Como disse o Gusmao ai em cima: quero ibagens!! HIUHAUHAU

boa sorte campeao. Segue firme ae!!

Editado Maio 9, 2011 às 10:29Mai 9, 2011 por Matheus A.

qual antiox voc ta usando man ?

https://www.prozis.com/it_it/product_info.php?products_id=15750&osCsid=0okhmrlk8vle6n8u5a95vu2n75

Outlaw, nao sei se voce respondeu ja, mas em qual categoria voce vai entrar?

Como ta o aspecto psicologico pro camp? ta confiante/animado, ou ta meio tenso?

E a dieta, ta usando aquela que voce posto umas paginas atras (0 carb)?

Seu shape ta ficando cada vez melhor, foi uma transformaçao violenta mesmo!! Como disse o Gusmao ai em cima: quero ibagens!! HIUHAUHAU

boa sorte campeao. Segue firme ae!!

Categoria Under 20 (Mr italiano , Universo e Europa)

Foda que eu acho que Italiano é Under 23 , Universo é under 20 e europa é 23 tb.. (eu to com 20 anos)

Então vo competir com nego que treina a mais tempo que eu , com certeza tem mais ciclo nas costas , densidade e qualidade muscular maior que a minha tb , mais ta suave... nem era pra competir , vou competir por experiencia mesmo

Meu BF continua abaixando , me pesei hoje e vi 95kg... Adb cada vez mais trincado , digamos que a parte superior ta em 1 digito de BF ja com certeza...

Eu to socando Sal nas refeições solidas , e vai ser assim Seg (hoje) , terça e quarta e to bebendo 10 litros de agua

Quinta eu vou reduzir o Sal e passar pra 5 litros de agua

Sexta ja devo passar pra 2 litros de agua destilada , sem Sal , Com potassio e diuretico

Treino até Quinta feira vai ser full body circuito... 2 exercicios por grupo muscular x5..

tipo:

crossover

supino inclinado

elevação lateral

frontal

e por ai vai.. 2 exercicios por grupo muscular sem descanso , repetindo 5x todo o circuito... com pouco peso , mantendo cadencia legal... treinando só pra dar um Pump e manter o volume

Acompanhem porque Esse Sabato vai ter varias fotos e videos :] , to ansioso pra ver como meu corpo vai responder ao refeed de carbo e quero ver como vai ficar meu shape com o Pro tan e sem pelo no quadriceps xD

pow da hora outlaw passo aqui todo dia

ancioso pelos videos e fotos de sabado

abraço irmão tudo de bom

Fala pessoal , hoje eu gravei um video pra comparar com o video de Sabado , depois do carb Up , sem pelos e com o pro tan...

Deem uma olhada ae... Antes de tudo:

- Sim , eu sei que eu poso mal pra caralho , mais saibam que é realmente Muito dificil posar... Agente ve os bodybuilders pro posando e acha que é facil , mais é tenso Posar e contrair todos os musculos... todos mesmo , não é só posar e contrair o musculo Alvo.

Então nas 2 vezes em que eu fiz o Adb , não contrai direito... e da pra ver bem

ps ~to socando Sal na comida , socando mesmo.. então devo estar meio retido em algumas partes (principalmente parte baixa do adb , que ta evidente)

E outra coisa... pro pessoal que ja competiu , quem pode me dar um help com o esquema de potassio e tal?

Eu vou escrever como pretendo fazer essa semana

Segunda (ontem)= 10 litros de agua , Socando Sal nas 3 refeições solidas que faço

Terça (hoje) = Mesma coisa

Quarta (amanha) = 7 litros de agua , Socando Sal nas ultimas 2 refeições solidas

Quinta = 5 Litros de Agua destilada + Diuretico , Sem Sal nas refeições

Sexta = 3 litros de agua destilada + diuretico + Potassio

Sabado de manhã cedo , começo o carb up... Pra passar o pro tan e tirar as fotos as 19:00

No Sabado preciso tomar diuretico? Potassio?

Orra se cansa.. depois de fazer circuito , beber 2litros de agua com bcaa (fico na maior lesera , com a barriga cheia) , Cheio de cãimbra , ainda ter que ficar posando... Depois que terminou o video , eu posei mais 1 minuto e ja tava pingando de suor

obrigado pela força bruu :}

na hora d mostra o abdomem coloca o pe ´pra frente apontando pra cima na hora d mostrar trapezio axei curto demais o movimento pode faze ele mais abertao ( nao sei se me intendeu) e no final fexa bem os braços (intendeu ne)

na ultima pose prepara mais a perna acho que tu só pensou no upper nessa hora.. tem q aproveita tua genetica

otra coisa tenta i sorrindo ja nas poses pq careta é feinho.. sei q eh foda mas eh melhor sorrir xD

abraço

Shape ta bom, tem q secar mais apenas e tenta treinar poses mais vezes, e fazer transições entre cada pose, ai fica fino!

Abraços

pessoal , uma ideia minima de como posar eu tenho, tanto que eu mesmo citei de ter errado nas poses antes mesmo de postar o video

... é facil falar , quero ver ter que posar depois de um treino , com caimbrã , com 2 litros de agua na barriga , cansado , com fome , sem dormir , Com 5 malas te olhando e fazendo comentario e ainda por cima a bateria da camera estando pra acabar (no video eu vi que a luz tava piscando , até falei... tive que acelerar nas poses)

Isso ae foi só pose pra ver o shape no geral... Sem nem trabalhar nas poses direito.... Sabado com o pro tan vou estar mais descansado , vai ficar melhor

Outlaw parabens pelo shape tah muito bom mesmo

e cara ali vc fez com 2lts de agua na barriga? orra e ainda sim estava bem rasgada e pequena

imagina fazendo isso antes de treinar tranquilinhu e com tempo vai ficar muito melhor mesmo

no geral está muito bem mesmo parabens achu que sua melhor pose é expanção dorsal e a pior eu achei o duplo biceps

abraço