Diário Do -Henrique-

[-henrique-]

então cobononi, ontem falei com meu colega, mais falei bem por cima... não sei se vai rolar do meu colega arrumar carona

o geito é eu tomar vergonha na cara e ir de buzão, vou olhar certinho o caminha assim que eu voltar do treino...

não gosto de peito e triceps, o triceps fica muito fadigado depois de um treino de peito, atrapalha o rendimento

costas inicie por peso livres, fui para as puxadas e termino com isolado, depois inicio trapezio, acho que a ordem ta bacana

to entrando em parafusos aqui já sobre a organização...

sobre a questão da proteina o recomendado é 2g/kg, então aqui fica 246g/86kg então aqui fica 2,86g/kg, ta de bom tamanho...

porem gordura galera costuma recomendar pelo menos 1g/kg, e eu mal consegui atingir 60g, preciso dar um geito nisso, mais levando em conta algumas saladas que não calculei...

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ontem tava olhando preço de whey na internet, encontrei um da atlhetica evolution, 2,3kg 150R$ frete free, o probiotica 2,3kg 168R$ frete pago, só que o probiotica tinha 3g de proteina a menos por dose de 30g em relação ao da atlhetica, tinha mais gordura e mais sódio, iai, vocês comprariam atlhetica evolution?

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viram o video do mariusz puzianowski ? pqp virei fã do cara

Editado Julho 29, 2011 às 14:55 por -henrique-

[Visitante Rodrigo1985]

então cobononi, ontem falei com meu colega, mais falei bem por cima... não sei se vai rolar do meu colega arrumar carona

o geito é eu tomar vergonha na cara e ir de buzão, vou olhar certinho o caminha assim que eu voltar do treino...

não gosto de peito e triceps, o triceps fica muito fadigado depois de um treino de peito, atrapalha o rendimento

costas inicie por peso livres, fui para as puxadas e termino com isolado, depois inicio trapezio, acho que a ordem ta bacana

to entrando em parafusos aqui já sobre a organização...

sobre a questão da proteina o recomendado é 2g/kg, então aqui fica 246g/86kg então aqui fica 2,86g/kg, ta de bom tamanho...

porem gordura galera costuma recomendar pelo menos 1g/kg, e eu mal consegui atingir 60g, preciso dar um geito nisso, mais levando em conta algumas saladas que não calculei...

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ontem tava olhando preço de whey na internet, encontrei um da atlhetica evolution, 2,3kg 150R$ frete free, o probiotica 2,3kg 168R$ frete pago, só que o probiotica tinha 3g de proteina a menos por dose de 30g em relação ao da atlhetica, tinha mais gordura e mais sódio, iai, vocês comprariam atlhetica evolution?

Ta com dinheiro hein amiguinho para dar 150 reais num whey , eu naõ compraria Pois estou duro!

[Mayy]

Henrique, o Ney só usa whey da Athletica e ele recomenda...

[cbononi]

entendi...

treino é muito pessoal, por isso que não gosto de dar pitaco no dos outros... dei no seu só pq vc pediu...

sobre o whey, é por isso q eu tomo o glanbia... sucesso total... to juntando uma galera pra comprar um lote grande e pegar um desconto... se estiver afim manda mp...

sobre o fa, vou ser bonzinho com vc, se quiser eu te pego na estação de trem do villa lobos, assim vc não rpecisa ficar fazendo baldiação, qq coisa manda mp ou sms

Abraço!

[-henrique-]

rodrigo

2,3kg 150R$ é consideravelmente barato vai

2300g dividido por doses de 30g da 76 dias corridos, levando em conta que fds não mando wey

may pelas espec ele parece muito bom, até melhor que o da probiotica de preço equivalente, acho que vale a pena...

sei onde fica essa estação, dai fica facil pra min em, 1 metro e 1 trem...

vou pro treino, fui...

Editado Julho 29, 2011 às 15:05 por -henrique-

[TrueBull]

Dos produtos da probiótica que usei Malto e Hiper calórica foram decepção total, a malto empelota e Hiper tomando as doses super não aumentaram,perdi peso rs...

Essa uma vez quase comprei da atletica realmente o custo beneficio é o melhor, já usei o da Milly 3 não sei o que não se compara aos tops mas dá conta do recado,porem o custo beneficio pelas doses não é lá aquelas coisas.

Atualmente tenho potes de whey de 5 lbs On to testando vários sabores, mas não to a fim mais de empatar grana nos importados ora é taxado, demora, vc compromete o saldo do cartão, além da demora.

Nunca tomei glanbia mas to a fim de experimentar...

[cbononi]

Bull, vale a muito a pena... Metade do preço dos outros... tomando com malto de limão, morango ou frutas vermelhas fica muito bom o sabor!

[-henrique-]

E- (ombro/trapezio/perna hipertrofia)

desenvolvimento com halter 3x12 á 8 (26kg, 28kg, 30kg, senti muito bem)

posterior de ombro banco 60° 3x12 á 8 (halter de 14kg, pqp logo na primeira série me eu uma fisgada no ombro, a dor na hora foi fraca, até gostosa, mais ta se tornando encomoda já, um lado das costas doendo, mais a fraca logo passa)

elevação frontal com halter 3x12 á 8 (halter de 14kg, 16kg tava segurando o maxímo que podia na volta, tava era fazendo barulho pra caramba na respiração hahahaha)

elevação lateral no cross 3x12 á 8 (2 placas, 3 placas, ultima drop-set de 3 para 2 placas)

esqueci do encolhimento e parti pra perna

Hack 3x12 á 8 (peso maxímo da maquina, todas séries de 12, movimento bem profundo, na subida não extendia todo joelho para não perder a contração, ardeu d+, já que não tinha ponto de descanso)

extenssora 3x12 á 8 (subida explosiva, estatica encima e segurando na decida, meu quadriceps ta em chama)

flexora 3x12 á 8 (típico)

gemeos em pé 3x12 á 8 (dono da academia fico me contando história de escoteiro, atrapalho pra caramba, fui fazendo o exercício, mais a execução podia ser melhor...)

terminei em 50min, treino de ombro foi muito intenso, tava minando agua...

me pesei hoje, 86,3kg, to devendo fotos pra vocês né? ultimas que vocês viram era por volta de 84,5~85kg né? acreditem 1~2kg faz diferença, to me sentindo rolição, acho que até por isso não to postando foto.

iai bull, viu o treino e a dieta lá encima? algum palpite?

[-henrique-]

tirei uma foto agora pouco, faz mais de 1 mês que não tirava foto...

shape não mudo muita coisa, to é mais roliço em relação a ultima foto...

sem falar que a camera do celular é um lixo, abdomem que não é lá aquela coisa a camera termino de fuder...

vou ver se tiro outra foto de noite, carregar a camera digital, de noite o shape lota de veia...

https://lh6.googleusercontent.com/-np6kDegVO18/TjMFDetJL4I/AAAAAAAACaU/2Y9U04uvDa4/s660/P290711_15.57.jpg

86,3kg... em busca dos 90kg...

Editado Julho 29, 2011 às 19:38 por -henrique-

[cbononi]

Boa sua vascularização hein! Minhas veias se escondem igual o diabo da cruz!

[-henrique-]

as minhas aparecem mais de noite, não sei pq, da 24h to vendo veio no ombro, as vezes até no peito...

[Visitante Rodrigo1985]

as minhas aparecem mais de noite, não sei pq, da 24h to vendo veio no ombro, as vezes até no peito...

O que é veio?

[-henrique-]

veia, rodrigo não perdoa uma...

[Visitante Rodrigo1985]

veia, rodrigo não perdoa uma...

Não po rsrsrsr , eu entendi assim mesmo rsrsrsrs

[WhitePump]

No calor aparecem em peso, no banho com água quenta.... no frio elas ficam mais timidas.

Henrique,

não consegui ver a foto... vc tirou ela?

[Visitante Rodrigo1985]

Não consegui ver a foto!

[Mayy]

Nem eu!

[Bruno Sousa]

Henrique, não sei se vc já comprou o whey, mas caso não tenha comprado, dê uma olhada nos da Ethika com embalagem de time.. Eu uso atualmente, acho mto bom.. Dissolve bem, tem gosto bom e é barato! Eu comprei 4 potes de 600grs por 100,00.. Se quiser, passo o site que vende ele por esse preço!!

[Visitante Rodrigo1985]

Henrique, não sei se vc já comprou o whey, mas caso não tenha comprado, dê uma olhada nos da Ethika com embalagem de time.. Eu uso atualmente, acho mto bom.. Dissolve bem, tem gosto bom e é barato! Eu comprei 4 potes de 600grs por 100,00.. Se quiser, passo o site que vende ele por esse preço!!

Po passa ai?

Não sou o henrique mais pode passar o site.

[Mone]

tambem ao cosnegui ver!

[fernandohp]

E ae Henrique... estou sempre acompanhando o seu diário mas nunca postei aqui....

Fiquei muito impressionado com a sua evolução, meus parabéns...

Esses dias também estava querendo comprar whey e acabei pegando :

- 1 pote de 900gr de Top Whey 3w da max titanium

- 1 refil de 1.800kg de Top Whey 3w da max titanium

- uma dextrose natural

- ganhei de brinde 2 shakers da max titanium...

Isso tudo aí saiu por R$ 160... achei um cupom de 15% de desconto + 5% de desconto a vista....

Nunca tomei esse whey e, pelo que pesquisei, não parece ser ruim não...

Se quiser depois eu te passo o site (conhecido mas não sei se posso postar aqui) e o link do cupom de desconto...

Bons treinos...

Abraços,

Fernando.

[-henrique-]

ibagens na tela comandante hamilton

https://img813.images...9/dscf0814q.jpg

essa foto fico zuada, mais é a unico que tenho que da para ver uma veia no peito, minuscula mais tem hahaha

https://imageshack.us.../dscf0817o.jpg/

expansão de dorsal (não sei fazer direito, fico uma bosta)

https://imageshack.us.../dscf0818q.jpg/

e essa...

Bruno Sousa e fernandohp

passem os link, por favor, sempre paguei caro em whey probiotica....

Editado Julho 29, 2011 às 22:07 por -henrique-

[luis2356]

Dorsal cabulosa, ta igual a do Kay, ta saltando pra fora.

Shape massa banolo.

[-henrique-]

gostei 100% do seu comentário cara, anima bastante

achei até que as costas não sairam bem nas fotos, mais no geral ficaram até bacana as fotos...

sobre o whey da ethika que o bruno recomendo, só encontrei como indisponivel

e sobre o whey que o fernando recomendo prefiro não arriscar, não conheço a marca

acho que vou no da atlhetica evolution que é uma das top5 marcas nascionais, com o cupom de desconto que me mandaram por mp da corpo perfeito o preço fica até interessante...

como vocês viram nas fotos a questão do execesso de pele na região abdominal melhor muito né?

vou seguir firme, bulk mais limpo posivel, dai quando tiver lá nos 90kg e uns quebrado começo a estruturar um cutting, dai suplemento com colageno para tentar não ter sobra de pele pós cutting...

[WhitePump]

Cara, teu shape ta massa.... tu pensa q ta ficando roliço? Longe disso man!

Ta muito da hora, olha a vascu! Show!

abraços

[Visitante Rodrigo1985]

Parabéns meu amigo , incentivos são sempre bom para nós né?

Eu discordo sobre as dorsais estarem iguais a do Kay rsrsrsrsr ( o polêmico ) , mais concerteza estão muito boas amigo , parabéns pela dedicação e empenho e concerteza continue assim .

[Hazama san]

como vocês viram nas fotos a questão do execesso de pele na região abdominal melhor muito né?

vou seguir firme, bulk mais limpo posivel, dai quando tiver lá nos 90kg e uns quebrado começo a estruturar um cutting, dai suplemento com colageno para tentar não ter sobra de pele pós cutting...

poxa henrique, isso que vc chama de gordo? kct manow

se ser gordo e ta com shape cabuloso desse? quero ser gordão assim

o abdominal ta bem legal, nas fotos nem vejo muita flacidez ou sobra de pele

quando postar a foto do meu, vc vai ver o que e flacidez

to até pensando em fazer um novo (umbigo)

Editado Julho 30, 2011 às 02:59 por Hazama san

[-henrique-]

poxa henrique, isso que vc chama de gordo? kct manow

se ser gordo e ta com shape cabuloso desse? quero ser gordão assim

o abdominal ta bem legal, nas fotos nem vejo muita flacidez ou sobra de pele

quando postar a foto do meu, vc vai ver o que e flacidez

to até pensando em fazer um novo (umbigo)

então velho, quero um dia ter as pernas fibradas como de bodybuilder, corpo coberto de veia... shape que tiro como base é o do lou ferrigno, acho o shape dele perfeito, se um dia conseguir 50% daquilo já me dou por feliz...

então cara, tenho estria na região lateral da barriga, quer dizer, já posso afirmar que tinha, estão quase sumindo, uma epoca a pele tava bem gelatinosa, mole, agora está cada dia mais rigida, to gostando de ver...

já estive pouco mais seco, porem não tinha volume nenhum, então de que adiantava... quero ficar GRANDE e SECO...

uma coisa já posso me dar por feliz, no inicio do ano, tracei como meta pessoal para este ano, atingir 40cm de bíceps e abs definido, abs ainda não está aquela maravilha, mais no andar da carruagem tenho tudo para cumprir minha meta, isso me faz muito feliz...

o diário ta me ajudando MUITO a atingir minhas metas, acho que se não fosse o diário eu sempre teria medo de um bulk, medo de ganhar peso, nunca teria superado isso, como já citei aqui, com o diário me sinto obrigado a mostrar resultados, a final dei minha palavra pra galera...

tenho umas fotos do ano passado guardada aqui, umas com 87kg, estava com aspecto bem gordo ainda, to esperando eu chegar nos 87kg dinovo (faltam 700g) para eu comparar as fotos, achei isso bem curioso, mesmo peso com uma diferença gigante no aspecto visual (pelo menos pra min)

o mais curioso é que a medida do bíceps por exemplo está bem semelhante, diferença de 2cm no máximo, porem a diferença no catupiry do braço bem grande, até por isso não ligo muito pra medida, entrei na academia com mais de 40cm de braço hahaha...

mais agora não tem mais desculpa a ordem é crescer...

Editado Julho 30, 2011 às 04:27 por -henrique-

[Hazama san]

melhor que ninguém eu me identifico com suas palavras, mais se o shape ta legal nas fotos

imagina pós treino e pessoalmente.

Tio lou ferrigno, é um shape perfeito ao meus olhos.

Vc sabe que ta no caminho certo, e os resultados estão ai pra mostrar isso a todos!

neste link abaixo mostra muito do que vi em sua resposta:

https://andrepaje.blogspot.com/2011/07/alquimia-dos-corpos-transmutacao-mental.html

ps: fugindo do assunto, sempre vejo um controle de Xbox 360 em suas fotos

tá jogando o que agora, e que estilo vc curti?

Editado Julho 30, 2011 às 14:34 por Hazama san

[-henrique-]

melhor que ninguém eu me identifico com suas palavras, mais se o shape ta legal nas fotos

imagina pós treino e pessoalmente.

Tio lou ferrigno, é um shape perfeito ao meus olhos.

Vc sabe que ta no caminho certo, e os resultados estão ai pra mostrar isso a todos!

neste link abaixo mostra muito do que vi em sua resposta:

https://andrepaje.blo...cao-mental.html

ps: fugindo do assunto, sempre vejo um controle de Xbox 360 em suas fotos

tá jogando o que agora, e que estilo vc curti?

nem tinha notado que você tava com a foto do lou ferrigno como avatar, o shape dele realmente é fantastico...

então, aquele joystick que aparece na foto, é de xbox360, porem uso ele no computador...

tenho xbox360 e computador (i5 750 + 2x GTX560TI), o xbox360 fica praticamente ambandonado, só jogo no computador mesmo, atualmente to jogando modo online do Battlefield Bad Company 2

gosto mesmo é de FPS, jogo de tiro... mais uma corridinha as vezes é bacana