insane.mk4 2 Postado Março 11, 2011 às 03:20 Compartilhar Postado Março 11, 2011 às 03:20 olá a todos, eu iria postar isto na área de treinamento, mas achei essa área mais adequada.. então, sou ectomorfo.. minha treta é sobre meu bíceps agora, bíceps " finos ", sem densidade são típicos de um ectomorfo? crescer ele cresceu desde que comecei a treinar, mas ele " salta mais pra fora " do que cresce para os lados, gostaria de saber se tem algum método (exercício) que faça com que ele ganhe um pouco mais de densidade, mas pelo que vi não tem como eu acho, dei uma olhada no biceps do Frank Zane e do Vince Gironda, e também são " finos " que nem o meu. mas estamos aí, não custa nada postar aqui, agradeço desde já! bons ganhos eu estou até tendo, mas como disse, " só pulando para fora o biceps ", no meu treino de bíceps eu faço assim: Rosca Direta - 2x10, 3º - falha Rosta Scott - 2x10, 3º - falha Rosta Concentrada em pé - 2x10, 3º falha qualquer coisa segue uma foto dos biceps dos caras: Vince Giraia Gironda (kkkkk): Frank Zane (olha a finura desse biceps maldito ): e outra, tem algum outro ectomorfo por aqui no forum que esteja já um pouco mais desenvolvido e não esteja com o biceps desse modo? ou sou só eu? abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Askan 5 Postado Março 11, 2011 às 03:27 Compartilhar Postado Março 11, 2011 às 03:27 Genetica =x tem gente q tem biceps finos, outros tem biceps altos, biceps denso porem baixo e por ai vai =x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CaniBala 28 Postado Março 11, 2011 às 03:34 Compartilhar Postado Março 11, 2011 às 03:34 Genetica =x tem gente q tem biceps finos, outros tem biceps altos, biceps denso porem baixo e por ai vai =x Mas isso não quer dizer que não exista um exercicio que ajuda ou seja melhor no caso dele, ja tentou focar em exercicios que não estiquem muito o biceps, tipo na rosca você desce menos de 90º? Quando eu fazia isso sentia o biceps mais denso, não custa tentar, mas que deve ter um exercicio melhor para isso deve ter, Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunorocha 4 Postado Março 11, 2011 às 03:43 Compartilhar Postado Março 11, 2011 às 03:43 cara nao intendi NADA q vc falou... nao intendi a parte dos "finos" ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CaniBala 28 Postado Março 11, 2011 às 04:02 Compartilhar Postado Março 11, 2011 às 04:02 cara nao intendi NADA q vc falou... nao intendi a parte dos "finos" ... Você não entendeu nada que o autor do topico falou? Como assim melhor explicado não tem como, o cara colocou ate fotos uhahuauha, ele disse que o biceps dele cresce so pra cima, e não para os lados, veja a diferenca dos biceps das fotos que ele postou com algum body ae como o Coleman Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
insane.mk4 2 Postado Março 11, 2011 às 04:02 Autor Compartilhar Postado Março 11, 2011 às 04:02 brunorocha, le denovo com atenção que você vai entender, o povo aí de cima entendeu direitinho! -- CaniBala, vou tentar descer menos para ver no que da.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hickmorais 2 Postado Março 11, 2011 às 11:39 Compartilhar Postado Março 11, 2011 às 11:39 cara, pra dar um pico no seu briceps continua com essa concentrada ai, mas vai alterando pra sentada, no cross e tal. O meu é assim tbm, infelismente. No mais treino volumoso esse ai, vc treina ABC2x? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fubalan 0 Postado Março 11, 2011 às 13:47 Compartilhar Postado Março 11, 2011 às 13:47 Meu treino de biceps tem sempre as três pegadas: pronada, supinada e neutra. Acho que seria bom você tirar um desses exercicios e adicionar rosca martelo e rosca invertida. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
teobaldo 6 Postado Março 11, 2011 às 14:30 Compartilhar Postado Março 11, 2011 às 14:30 seria bom tu colocar no teu treino de bracos, drop-set, exaustao etc... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jhonatancleiton 0 Postado Março 11, 2011 às 15:32 Compartilhar Postado Março 11, 2011 às 15:32 o meu bíceps também é assim, só cresce pra cima, acredito q seja genética, pois faço os mesmo exercícos que alguns amigos meus e o bíceps deles é redondo. Isso gera um aspecto q ele é ''fino e comprido'' ou ''pequeno'', mas começei fazer rosca martelo, melhorou um pouquinho. Tenta aí variar tirando a rosca concentrada e colocando a martelo, quem sabe melhora . No mais creio q seja genética, pois existem bíceps curtos, longos, densos, com pico alto e por ae vai! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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