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Spray#

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Tudo que Spray# postou

  1. Muito bom, a questao é realmente que eu estou perdido em questao de metodologia de treino! Tens algum livro bom? Alias, que treino seguir enquanto aprendo....saca? Obrigado pela forca....abrass PS: Lendo relatos
  2. Verdade, tu tens razao...eu li esse treino seu: ACHEI muito equilibrado...muito mesmo! estava pensando em segui-lo amanha...sei la.
  3. Entao cara, estou lendo este mesmo livro, o grande problema é que estou sem rumo ja que saí de um abc2x a pouco tempo. Tambem achei tempo demais para recuperacao...se foi isso que voce quis dizer com "deloads". Vi seu treino ab2x em seu perfil e achei espantoso, voce conseguiu os resultados que queria? Volto a treinar amanha entao se alguem tiver alguma opiniao, estou com uma pressa desesperada! hehehe abrass
  4. Danilo, voce ja leu alguns livros do Stuart? Poderia me dizer qual seria esse conceito de overtraining que voce acha errado nos metodos dele?? Acha que esse treino nao tem futuro? mas pq? Muito obrigado por responder...abrass
  5. Oi galera, recentemente peguei um texto que falava muito sobre o agachamento como sendo meio rapido para adquirir polegadas aos biceps e triceps, ESSE TEXTO: Comecei para ver no que da, porem oque houve é que perdi em torno de meio centímetro, ganhei certa forca nas pernas mas oque incomoda é esse meio centimetro perdido...efeito contrário talvez???? Eu estava no treino ABC2x....alguem aqui ja tentou esse acima? ABRASs
  6. Spray#

    Ingrata Caminhada!

    Sim, verdade cara. Mas o foda é aquilo, eu vou treinar pernas como um mutante, e tenho medo de correr e tipo, dar um OVER em minhas pernas rsrsrsrs entende? Tipo quando voce treina biceps e no outro dia voce usa muito o biceps...hehe
  7. Parceiros, terei de fazer um teste fisico dentro de 1 mes, uma corrida de +- 12 minutos. Para aumentar o condicionamento, eu comecei a correr +- 2 vezes por semana, pouco porque quero manter a hipertrofia. A questao é exatamente essa. Como posso correr, para adquirir algum condicionamento, sem me lesionar e sem atrapalhar os ganhos, lembrando que meu TREINO DE PERNA aumentou para 2X na semana e esta bem intenso!, isso é possivel? correr sem perder? Irá desgastar muito minhas pernas? ABRASS
  8. Cara, hoje me ocorreu uma pergunta um tanto quanto "idiota". Questao é que treino a anos e tambem suplemento a anos, whey, malto, gluta etc... Devo dar um tempo ou um certo intervalo ao iusa los? digo, whey, malto, bcaa? etc? ou isto é só paranoia? Obrigado
  9. Spray#

    Agachando.

    Olá pessoal, recentemente dando uma vasculhada no forum, achei um texto muito interessante sobre pernas e membros inferiores, o nome do texto era : "Como agachar para ficar com bracos enormes" Acho que ate fixaram o texto http://www.hipertrofia.org/forum/topic/16143-como-agachar-para-ficar-com-bracos-enormes/ Minha questao é sobre o treinamento passado: SEGUNDA-FEIRA - Pernas: Agachamento:- 1x 16, 1x 12, 1 x 8, 1x 6, 1 x 5, 1 x 4, 1 x 10 - Dorsais: Remada central ou remada sentado:- 1 x 16, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6, 2 x 5, 1 x 10 - Panturrilhas: flexão plantar em pé:- 1 x 12, 1 x 8, 1 x 6, 1 x 10 QUARTA-FEIRA - Peitorais: Supino reto:- 1 x 12, 1 x 10, 1 x 6, 1 x 5, 1 x 4, 1 x 8 - Peito/Tríceps: Mergulhos em barra paralela:- 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8-10 - Bíceps: Rosca direta:- 1 x 10, 1 x 8, 2 x 6 - Abdominais: Flexões de pernas:- 2 x 20 SEXTA-FEIRA - Coxas, Quadris, Dorsais,: Levantamento terra:- 1 x 12, 1 x 8, 1 x 6, 1 x 5, 3 x 3, 1 x 8 - Ombros: Desenvolvimento por trás ou frontal:- 1 x 10, 1 x 8, 2 x 6, 1 x 8 - Panturrilhas: Flexão plantar sentado:- 1 x 12, 2 x 8, 1 x 10 - Abdominais: Flexão regular:- 2 x 20 ---------------------------------------------------------- Estou realmente afim de tentar, mas nao entendo essas repeticoes, muitos numeros, por favor gostaria que alguem me esclarecesse, sendo que ja pesquisei e nao encontrei. Abrass
  10. Si Si compadre. O SUS é foda....
  11. Nossa. 100kg, realmente nao é pouco, ele era gordo? todos os dias é tenso cara, mas realmente vou treinar.
  12. voce ja esta la dentro? cara, vai ter o teste fisico e eu to com medo pois estou pesado, acho que flexao e barra nao serao problemas..oque fode é a corrida; oque acha? nao costumo fazer aerobicos!
  13. PS3 com toda certeza! porque? ahh, voce ja jogou online? tenta no xbox...
  14. este ano...depois que passar no teste físico da policia. vai que rola um "antidoping" xDDDD Ele nao sabe oque fala?
  15. Spray#

    Canal Away

    Não. eu não gosto dele. Muitos assuntos realmente irrelevantes sendo discutidos com ferocidade enquanto outros (mais importantes) são deixados de lado. É o Bra"z"il, enquanto nos preocupamos com o futebol e a copa, outros estão vendo o fim do mundo. Para mim um canal de humor é bom e eficaz quando une o sarcasmo e a crítica construtiva em um único lugar, PORÉM, este é o meu gosto. É um bom canal, para quem esta afim de distração rápida e divertimento, nisto ele faz seu papel. É só desligar o cérebro e ouvir.... Abraços
  16. Muitas pessoas que vão a boates e baladas não vão porque querem, sim por não ter nada de melhor a fazer ou pura pressão social. "Zoar" como você se refere, pode nao ser um meio muito eficaz de se relaxar, podendo ate mesmo ter o efeito contrário (que não vem ao caso agora). Não se trata de ficar ou não com uma garota, é algo mais complexo, bem mais profundo que talvez o ser humano ainda nao esteja preparado para entender...veja bem....ainda!. Abrass
  17. se ta zuando velho? isto realmente ocorreu com voce? hahahaha, Brasil é foda! Sim, houve uma época em que eu era bem mais novo...consegui meu primeiro emprego! os caras me colocaram pra carregar chapas de aço, sei la que porra era aquela, achando que eu era forte no sentido real da palabra, Tinha um otário que ainda soltava comentários do tipo: "Pra que esses bracos se nao consegue erguer nada?"....ainda aguentei uma semana inteira la! achavam que eu tinha cultivado bracos grandes atraves de trabalho árduo...em plantacoes, cortando cana, carregando caminhao! (nao desmerecendo estes trabalhos) Infelizes ahahaha. Mas aprendi muito com aquilo. Abracos! PS: eu comia frango e suco de batata doce escondido la, e os caras achavam que eu tinha alguma deficiencia mental! ahahahaha, é "pácaba"
  18. Ja vi que com imagens a coisa nao rola xD Pensando nisto, separei um texto bem interessante (a meu ver) de um amigo meu blogueiro. Nao sei se ja postaram no forum MASSS, vale a pena relembrar! ESPERO MESMO QUE LEIAM! ABRAÇOS!!!!!! ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Se tem algo que mexe com o homem é balada. Os homens ficam patéticos quando em baladas. Eu não suporto o comportamento masculino e feminino na balada, mas hoje eu vou ARREBENTAR com ESSES MERDINHAS de balada e seus trejeitos e comportamentos esdrúxulos. Esse é o roteiro de um homem que vai pra balada atualmente. Veja que patético o ritual e o comportamento: 1. Primeiro tem akeles filhas da PUTA que vão em postos de gasolina, abrem a merda do capô com akele somzão cuzão parcelado em 24 vezes e colocam funk, pagode e merdinhas eletrônicas pra se achar o fodão. Ficam tomando cuba e cerveja que nem retardados na esperança que as mulheres se impressionem com seus super carro tunados e dêem sexo pra ele por isso. Bixolas. 2. A questão do “look”, de como se vestem é especial: Colocam suas camisas baby look apertadinhas ao máximo no bracinho tosco magricelo, camisas estampadas toscas com dragão ou marcas que ninguém conhece escritos lixos em inglês. Passam akele gel vagabundo ou creme pra arrepiar o cabelo, fazer ondinhas separadas no cabelo, escondem as entradas, a careca, fazem uma palhaçada lá. Aí Passam akele perfume que só usam pra sair (o único que tem aliás) achando que isso fará sucesso, como se desse pra cheirar algo na balada. Botam calças jeans toscas, faixazinhas ou correntinhas no pulso. Compram halls ou chiclete pra disfarçarem o bafo terrível de cerveja que estarão em alguns minutos. 3. Aí, pra ir pra balada os homens fazem malabarismos. Primeiro bebem que nem condenados pra ficaremmais corajosos pra poder dar em cima das mulheres. Então fazem esquentas toscos. Ficam animadinhos e se sentindo bem, que “hoje vão pegar e catar geral”. Todos animadinhos e felizes. 4. Entram no carro e ficam gritando e dando em cima de toda mulher que vêem na rua, soltando cantadas cretinas, mandando beijinhos, falando “uhuwww”, e se alguma perdida dá atenção ficam todos se achando o bonzão achando que “é pra mim, é pra mim”. Nada mais patético. 5. Chegam na balada, estacionam, estão todos empolgados se achando corajosos e bonitos. Aí se deparam com o que todo mundo vê na balada: Tem MUITO mais homem que mulher, e os homens são superiores fisicamente em força, altura e estilo. Isso já baixa a moral da galera então todos correm pra poder entrar logo pra comprar mais cerveja, whisky com energético pra manter os níveis de empolgação altos. 6. Ao entrar na balada primeiro checam o território, andando pra lá e pra cá, um atrás do outro, olham as mulheres de perto e recebem viradas de cara. NENHUMA olha pros caras. Aí eles ficam num local fixamente numa rodinha, com a garrafinha de long neck na mão, soltando uns passos desajeitados fingindo que curtem a música quando na verdade estão de olho em algum sinal feminino de que tem alguém interessada. Coisa que não acontece. 7. A noite vai passando e começa os primeiros atakes com o tradicional “oi tudo bem”, “qual seu nome”, “da onde você é”, “faz o que da vida”, “mora onde”, “essas são suas amigas”, “você sai sempre?”. Ou seja, o roteiro BABACA padrão que todo homem fala pra toda mulher. Aí o cara tenta fazer a cretina rodada de balada rir mas não consegue, silêncios ocorrem e a guria aponta pra amiga que diz “a gente vai ali e já volta”. Rola akele beijinho no rosto e pronto, se fudeu OTÁRIO. 8. Aí o pessoal tenta essas coisas sempre e vai tomando no cu mesmo e começam a ficar bem bêbados, da-lhe cerveja e whyski, da-lhe a circular por “lugares com mais mulher” dentro do local. Nada funciona as mulheres não kerem NADA com eles e rejeitam um atrás do outro. 9. Começa então a eskrotização: Tem homem que batem PALMAS aplaudindo pra mulheres que passam por eles achando que estão arrasando, akeles que começam a dançar que nem lacraias achando que vão impressionar as mulheres, alguns que fazem passos malucos perto da mulher achando que vão se dar bem. Outros fixam o olhar numa por horas pra ela olhar pro cara coisa que acontece em um segundo. Outros passam a segurar mesmo a guria pra beijar na base do cerco e guerra pura e se fodem. Outros ficam perto por horas do mesmo grupo enorme de gurias do lado de fora tentando criar coragem pra pegar alguma. De fato a maioria dos homens da balada tentam criar coragem pra pegar alguma. 10. As mulheres passam, com vestidos curtíssimos, saltos, cheirosas e cagando e andando pra eles e nem olhando, fazendo com o que os caras se sintam invisíveis. O desespero e desânimo começam a tomar conta. Um amigo do grupo passa a ficar bêbado demais e a cair, começa então os tiros pras muito feias que rejeitam do mesmo jeito. 11. Alguns homens mais fortes e altos conseguem pegar umazinha mas no geral a balada apenas 3% dos homens pegam alguma guria. 12. 97% dos homens que estão na balada em todas os clubes da cidade saem sem pegar ninguém. Aí pessoal paga a conta, leva akela porrada na conta por beber demais, sem pegar ninguém. Alguém sai carregando o amigo bêbado sem noção. Todos saem tentando se convencer que se deram bem na balada e se divertiram. Vão pra casa no carro, todos kietos e desanimados. 13. Chegam em casa, dormem bêbados, alguns vomitam, dor de cabeça. No outro dia a ressaca toma conta e se vê então mais pobre, sem saúde, humilhado, sexualmente frustrado e emocionalmente destruído. 14. As mulheres vão pra casa com o ego lá em cima, felizes, contentes por tantos olharem pra ela, menos pobres por não pagarem tanto e prontas pra outro dia na sua vida simples e fácil. FIM ___ Balada é uma armadilha CAVALOS. Uma armadilha feita pra sugar dinheiro dos homens burros como tu que gastam rios de grana em roupa, gasolina, entrada e álcool pra tentar dar um beijo na boca de uma guria que tu nunca mais vai ver na vida. Deixe de ser idiota e veja como os donos de boates e as mulheres lucram em cima da sua alienação e eskrotice. DIGA NÃO a clubes e baladas. Eles são o PUTEIRO da mulher! Elas escolhem, elas tem o poder, elas que decidem como será sua noite. CREDITOS: silviokoerich
  19. Spray#

    Puxa Saco

    E ae rapaziada! Vim aqui falar de trampo. sim, Trabalho... Quem aqui tem aquele patrao fdp? acho que todo mundo que trabalha irá dizer sim! Mas e como voce trata ele? Imagem removida. Nao...eu nao puxo o saco...eu estripo!!!! Se tem coisa que eu acho que muita gente aqui deve odiar,é puxa saco. Eu particularmente detesto! Eu sou seco com meu patrao, falo o necessário e chega! DETALHE: ele me odeia tambem por isso! só que precisa de mim! Meu patrao treina na mesma academia que eu...eu nao troco nem um oi com ele! idem da parte dele...se ele nao vem falar comigo, porque eu devo ir? Foda é que em uma empresa as vezes quem é o falso se da melhor! Eu ja me ferrei muito por falta de puxar saco de patrao! Mas e voce...puxa? ABRASS
  20. ahaha. Nisso eu concordo! Vou me informar hoje mesmo se a academia em que treino abre aos sabados. Quanto a intensidade, digo para o resto dos grupos musculares...ela é a mesma do treino ABCDE, ou seja, eu continuo dando tudo de mim ate a falha? levando em consideracao a recuperacao de apenas 48 horas. Ou isso depende da minha genetica (vou ter que apanhar para descobrir)
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