Eai galera!

Achei meu antigo post do "antes e depois", na epoca era de 1 ano de treino..

agora to com 2 anos e 3 meses,

ai resolvi upa mais uma foto. =)

Dados:

Altura: 1,77

peso atual: 85kg

Treino: ABCA 1x semana

Abraços

Antes com 62 kg

--

Depois com 80 kg (1 ano de treinamento)

--

Atualmente 85 kg: (2 anos e 3 meses de treinameto)

Abraços

Editado 10/12/2009 às 22:06 12/10, 2009 por andre_prado (veja o histórico de edições)

gostei bastante cara ta de parabens (Y)

qual sua altura ?

abraço

Cara, eu acho:

Pensa em criar mais volume?

Eu penso pra mim, e pra ti,

Da mais volume nisso cara,

pra depois dar uma definida melhor.

E pronto!!

Mais ta bom pra 1 ano.

Continua assim velho,

Para o alto e Avante!

parabéns, vc era muito magro mesmo

show

Bom resultado kra

Essa assinatura do seu bF tá certo? 30%? acho mto difícil você ter mais que 18% hehe.

Essa assinatura do seu bF tá certo? 30%? acho mto difícil você ter mais que 18% hehe.

Cara, meu BF segundo a nutricionista é de 28%, agora não sei te dizer se esta errado ou não.

Talvez posso estar errado mesmo.

Valeu pelo post.

Abraços

cresceu bem...

otimo resultado,gostei

Parece que de uma hora para outra, tu deixou de ser ectoformo e passou a ser endoformo...

Seus resultados foram bons...

suplementou com algo?

Parece que de uma hora para outra, tu deixou de ser ectoformo e passou a ser endoformo...

Seus resultados foram bons...

suplementou com algo?

Ola Guilherme!

suplementei sim cara, como disse de uns 6 meses pra cada to me dedicando,

antes (BCAA)

depois (whey, creatina, dextrose)

tb procuro comer a cada 3 horas, se não der pra comer coisa saudavel vai porcaria mesmo.

e agua muita agua.

valeu por por responde.

Abraços.

Parece que de uma hora para outra, tu deixou de ser ectoformo e passou a ser endoformo...

Seus resultados foram bons...

suplementou com algo?

parece q vc era ECTOMORFO e virou um MESOMORFO após 1 ANO de academia

Otima evolução.

O seu bf nem de longe esta em 28%..., diria que esta no maximo uns 16%.

MAs esta no caminho certo.

Muito bom vc ganhou um ótimo volume seu BF deve estar em 20%, pois vc ta com o corpo parecido com o meu só que eu to mais definido no biceps, vc deve ter uma boa genetica ou se dedicou muito bem para ter essa diferença.

Q isso mano , se mudo muiiiiiiiiitoooooo !

Tpw antes vc era magrelasso , agora fiko um "gordinho" fortinho , muito estranho.

Pela 1 foto parece q seu biotipo eh 1 , na 2 foto seu biotipo eh outro.

Nossa nunca pensei q isso seria possivel. Fikei até com medo agora . Quem tem metabolismo rapido e eh magrelo normalmente pode comer oq quiser , o quanto quise , q não fika igual vc fiko velho. Mas velho realmente revise , essa sua alimentação , pq se naum daki mais 1 ano , vc vai ta obeso , sério mesmo. Seu percentual deve ter saido de 6 % pra uns 20 % pra mais. Normalmente quem tem a genetica q vc aparenta na 1 foto , naum fika do jeito q vc fiko não.

Desculpa ai se fui , rude mas fikei assustado

obs: Sério risco de não serem a mesma pessoa !

caraiooo o.o

cresceu bastante cara!!

Q isso mano , se mudo muiiiiiiiiitoooooo !

Tpw antes vc era magrelasso , agora fiko um "gordinho" fortinho , muito estranho.

Pela 1 foto parece q seu biotipo eh 1 , na 2 foto seu biotipo eh outro.

Nossa nunca pensei q isso seria possivel. Fikei até com medo agora . Quem tem metabolismo rapido e eh magrelo normalmente pode comer oq quiser , o quanto quise , q não fika igual vc fiko velho. Mas velho realmente revise , essa sua alimentação , pq se naum daki mais 1 ano , vc vai ta obeso , sério mesmo. Seu percentual deve ter saido de 6 % pra uns 20 % pra mais. Normalmente quem tem a genetica q vc aparenta na 1 foto , naum fika do jeito q vc fiko não.

Desculpa ai se fui , rude mas fikei assustado

obs: Sério risco de não serem a mesma pessoa !

Ola Bravo!

Realmente sou eu nas duas foto, não teria por q colocar foto de outra pessoa, sinceramente não estou me achando gordinho, como era muito magro, procuro sagradamente comer a cada 3 horas, cara não importa onde eu estou, se não tiver nada saudavel como porcaria mesmo, to tomando creatina diariamente, talvez por isso esteja um pouco inchado (retenção de agua).

como muita dedicação fui ganhado pesso e massa magra, pretendo sim baixar o BF, pra defir mas antes quero mais massa.

Mas valeu pelo post

abraços

Tpw brother , oq me assutou foi pq vc aparenta ter na primeira foto , metabolismo acelerado. E pessoas q tem esse biotipo , podem comer , comer , comer q não ficão igual vc fico , por isso achei até q era outra pessoa , seu rosto mudo , tudo mudo , pra mim vc virou outra pessoa com caracteristicas diferentes. Espero q vc consiga definir depois , e q não fique com o problema q varios tem de não conseguir definição nem fudeno.

Pelas fotos vc ta ou 8 ou 80 , ou magro , ou "gor**" ( quase lá ).

Mas vai firme no q vc quer brother , se vc quer ganhar mais massa ainda não importando pro bf , seja feliz. Só não acho isso uma boa , era melhor vc ter crescido rasgado mesmo , tinha tudo pra faze isso. Agora ta virando mais 1 q vai ter q definir e provavelmente vai desisti , pois eh muito chato e necessita de muita dedicação , tirando q vc vai perder muiita massa.

Desculpa novamente se to sendo rude , vo para de fala nisso , e boa sorte brother , tudo de bom pra vc !

Se quiser uma dica pra começa a define , começa a faze estera , pega leve nas bestera que come , e se der corta o carboidrato a noite , já ouvi dizer q isso faz diferença.

Otimos Ganhos meu velho...

ta no caminho certo...agora ganha mais um poquinho e já pode mandar uma definida ai...

e seu bf não deve passar de 20% não viu...

mesmo assim..não se preocupa.. ganha mais um pouco depois define...

ai se vai fica dahora mano...

[i]Upando... [/i]

andre
poe uma foto sua sem o braco tampando a lateral
kkk

pra gente ve o bf ai

[i]upei mais uma la, ta achando q eu to roliço ne????
[/i]

Editado 7/12/2009 às 19:05 12/7, 2009 por andre_prado (veja o histórico de edições)

1 ano dps HEIUHEiueHiue

Pow muita diferença...
Parabéns ae brother!

ja ia falar quem é esse coveiro hashdahsdhuas

nao consigo abrir a 1ª foto

É só clicar no quadradinho em branco


Mudou bem cara,quantas calorias sua dieta ae?
posta suas medidas depois!

[quote name='Le4ndro' date='07 dezembro 2009 - 05:48 ' timestamp='1260215286' post='211098']
ja ia falar quem é esse coveiro hashdahsdhuas

nao consigo abrir a 1ª foto
[/quote]

[i]Ajustei la Brother...
O post original era de setembro do ano passando,
Ai parei e recomeçei umas duas vezes, tb fiquei doente, e depois voltei.

abraços
[/i]

Editado 7/12/2009 às 20:11 12/7, 2009 por andre_prado (veja o histórico de edições)

bulk massa, posta ai a dieta e os suplementos.

irado cara meus parabens, creceu bastante, agora sem querer ser chato só te dando uma dica: malha um pouco mais o trapezio, vai da uma aparencia melhor, de mais forte

[quote name='Guto xD' date='07 dezembro 2009 - 06:43 ' timestamp='1260218604' post='211118']
bulk massa, posta ai a dieta e os suplementos.
[/quote]


[i]Maninho Dieta eu sempre to mudando, sempre atraz de combinações de alimentos, se quizer depois eu mando por MP pra vc,
Suplementção é o basico (whey, albumina, dextrose, malto, creatina)O resto é alimento. =)[/i]

[quote name='gustpc' date='07 dezembro 2009 - 07:49 ' timestamp='1260222556' post='211131']
irado cara meus parabens, creceu bastante, agora sem querer ser chato só te dando uma dica: malha um pouco mais o trapezio, vai da uma aparencia melhor, de mais forte
[/quote]

[i]São meus pontos mais fracos, Ombros, e panturilhas. [/i]

Editado 8/12/2009 às 12:32 12/8, 2009 por andre_prado (veja o histórico de edições)