Postado 13/10/2009 às 17:27 10/13, 2009 Bom, tenho um histórico na musculação de 9 meses de treino (estava com 32 cm de braço), então parei. Estou parado desde janeiro de 1009. Agora estou de volta. Treino: Em breve Colocarei aki, mais irei fazer abc 1x para se encaixar na minha rotina. Suplementação: 100% Pure Whey Protein Probiótica (quando acabar tomarei whey protein hilmar) 100% Dextrose Integral Médica Massa 3200 Anti-Catabolic Probiótica Objetivos: Musculação:Hipertrofia, rumo aos 40 e Definição. Natação: Definição, desenvolvimento dos dorsais, melhora das dores na coluna e da leve escoliose que tenho. PROJETO AUGUSTO CUTLER Dados Atuais: Idade: 18 anos Peso: 60kg Altura: 1,66m Bf: 13% Braço: 30cm Objetivo: 40cm Suplementação Atual: Whey Protein Probiótica / Dextrose Integral Médica / Massa 3200 Anti-Catabolic Probiótica Dieta Atual: Clique aqui! Treino Atual: Clique aqui! Evolução Atual: Clique aqui! Inspiração: Jay Cutler Musculação não é Praia, não é Verão e não é Carnaval Arquivos: Suplementação Antiga: Clique aqui! Dieta Antiga: Clique aqui! Treino Antigo: Clique aqui! Evolução Antiga: Clique aqui!
Postado 13/10/2009 às 18:19 10/13, 2009 Cara, não te aconselho a tomar polivitamínico por causa da vitamina A... Essas provenientes de multivitamínicos (sintéticas) são muito nocivas ao nosso corpo... Li vários artigos sobre testes que foram feitos em humanos que não puderam ser concluídos porque aumentou em N vezes as chances de ter câncer e outras doenças por causa disso... Outra coisa, uma fatia de peito de peru, se é aquelas de supermercado, tem em torno de 20 gr... Sugiro que coloque 2 ou 3 no seu sanduíche! E sua ceia deveria conter apenas gorduras e proteínas, sem carbo... E ser feita mais perto da ultima refeição (2 h, mais ou menos de distância)... carbo durante a noite = acúmulo de gordura pra você! No mais, é isso! O resto da dieta está muito boa. Abraço! I do it because I can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't.
Postado 13/10/2009 às 19:48 10/13, 2009 Bom, tenho um histórico na musculação de 9 meses de treino (estava com 32 cm de braço), então parei. Estou parado desde janeiro de 1009. Agora estou de volta. Treino: Em breve Colocarei aki, mais irei fazer abc 1x para se encaixar na minha rotina. Suplementação: 100% Pure Whey Protein Probiótica (quando acabar tomarei whey protein hilmar) 100% Dextrose Integral Médica Massa 3200 Anti-Catabolic Probiótica Objetivos: Musculação:Hipertrofia, rumo aos 40 e Definição. Natação: Definição, desenvolvimento dos dorsais, melhora das dores na coluna e da leve escoliose que tenho. acho que everia dar uma revisada na sua refeição pós treino, tem shake ali mas demora muito para fazer uma refeição sólida... arroz cozido 20 g de gordura????? onde é feito esse arroz???? veja isso aí pq ta errado. batata doce a mesma coisa... da uma revisada aí... no mais ta tranquila tua dieta simples mas se fizer ela assim vira bem... e coloca mais gorduras boas.. abçss AMO UM OFF BEM FEITO...FINAL DO ANO 115KG AINDA EM OFF.. a medida do seu sucesso é o tamanho da sua determinação fé, dedicação e muiiiita disciplina em busca dos resultados jamais deixarei de ser no pain no gain...pensamentos eternos Dead Lift Fan #13 não respondo MPs de dúvidas esclarecidas no site... não respondo MPs de pessoas querendo saber opinião sobre ciclos.. NÃO INSISTAM.
Postado 13/10/2009 às 21:29 10/13, 2009 Autor Cara, não te aconselho a tomar polivitamínico por causa da vitamina A... Essas provenientes de multivitamínicos (sintéticas) são muito nocivas ao nosso corpo... Li vários artigos sobre testes que foram feitos em humanos que não puderam ser concluídos porque aumentou em N vezes as chances de ter câncer e outras doenças por causa disso... Outra coisa, uma fatia de peito de peru, se é aquelas de supermercado, tem em torno de 20 gr... Sugiro que coloque 2 ou 3 no seu sanduíche! E sua ceia deveria conter apenas gorduras e proteínas, sem carbo... E ser feita mais perto da ultima refeição (2 h, mais ou menos de distância)... carbo durante a noite = acúmulo de gordura pra você! No mais, é isso! O resto da dieta está muito boa. Abraço! cara, então pelo menos um complexo b eu acho que seria ótimo, e quanto aos carbos a noite, eu esqueci de citar, eu fasso isometria todas as nooites depois de ingereir toda a dieta, mais vou dar uma revisada. obrigado. acho que everia dar uma revisada na sua refeição pós treino, tem shake ali mas demora muito para fazer uma refeição sólida... arroz cozido 20 g de gordura????? onde é feito esse arroz???? veja isso aí pq ta errado. batata doce a mesma coisa... da uma revisada aí... no mais ta tranquila tua dieta simples mas se fizer ela assim vira bem... e coloca mais gorduras boas.. abçss cara esses valores eu peguei na internet, n sei seesta serto, algums eu pequei dos alimentos que estavam aki em casa. mais obrigado. PROJETO AUGUSTO CUTLER Dados Atuais: Idade: 18 anos Peso: 60kg Altura: 1,66m Bf: 13% Braço: 30cm Objetivo: 40cm Suplementação Atual: Whey Protein Probiótica / Dextrose Integral Médica / Massa 3200 Anti-Catabolic Probiótica Dieta Atual: Clique aqui! Treino Atual: Clique aqui! Evolução Atual: Clique aqui! Inspiração: Jay Cutler Musculação não é Praia, não é Verão e não é Carnaval Arquivos: Suplementação Antiga: Clique aqui! Dieta Antiga: Clique aqui! Treino Antigo: Clique aqui! Evolução Antiga: Clique aqui!
Postado 14/10/2009 às 00:10 10/14, 2009 Na última refeição eu substituiria o leite por 5 claras de ovo. Mas isso vai de pessoa para pessoa.
Postado 14/10/2009 às 01:14 10/14, 2009 cara dieta tá boa caba com o tudo com o tempo vai moldando ela e tals mais acho que os valores tao errado 1fatia peru 50g e tals 11prt ta meio estranho flw Nenhuma orientação recebida por outros usuários substitui a orientação de um profissional, que sempre deverá ser consultado, seja nutricionista, personal trainer, endocrinologista, etc. ONLINE !
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