pequenalisboa

trust no bitch

Margarina não é alimento. Nem fungo come isso. Vai na manteiga que é sucesso.

Então sem chance do cara estar falando a verdade? Poxa vida Estou há um tempo montando uma dieta que eu noto que aumenta meu metabolismo, que é mais difícil pra digerir etc, fazendo com que meu gasto energético seja maior simplesmente pelo que eu como. Pelo visto foi meio em vão. rs

Mas você tem algum estudo mostrando esse excedente conseguido por diferentes tipos de alimento? Porque é esse o caso em específico. Gostaria muito de saber mais sobre.

Desde que virei adepta da dieta Paleo tenho lido bastante sobre algumas controvérsias na contagem de calorias. Dia desses esbarrei nisto aqui: http://live.smashthefat.com/why-i-didnt-get-fat/ Para quem não lê em inglês, é um rapaz que resolveu ficar 21 dias comendo 5.000kcal diárias sem malhar para ver se "uma caloria é uma caloria" ou se ao essa caloria entrar no seu corpo ela passa a ser um 'organismo' complexo, que interage com processos bioquímicos e te dão energia de uma forma diferente. Esse foi o resultado: em amarelo, o que a fórmula de ganho de peso previa Em azul, o peso em vermelho, a medida da cintura Gostaria de saber o que vocês pensam sobre isso, e se possível, que indiquem artigos similares (que combatam ou favoreçam este, qualquer informação é válida)

Oleaginosas. 100g de: Castanha de Caju - 570kcal Castanha do pará - 664 kcal Nozes - 651 kcal Macadamia - 700kcal

Respondendo pela décima quinta vez aqui no fórum: a tabela nutricional corresponde ao produto como ele vem no pacote. No caso, cru.

Você tem algum problema com adoçantes (tipo Stevia)?

Ingredientes: 150g de Frango cortado em pedaços finos e largura e comprimento que desejar (pra ajudar a fritar sem óleo) 1 colher de sopa de curry Pimentão e cebola a gosto (uso umas 5 rodelas de pimentão cortadas em quadradinhos e uma cebola pequena cortada tb) Sal Açafrão (nao é necessário, mais pra dar uma cor) 70ml de leite de coco light (não precisa ser exatamente medido) Modo de fazer: Coloque o frango pra dourar na frigideira anti-aderente. Quando já estiver pronto, jogue a cebola e o pimentão e mexa um pouco. Adicione o leite de coco. Eu não costumo medir, vou adicionando até ele estar molhadinho como o da foto. Coloque o curry, o sal a gosto, uma pitadinha de açafrão. Mexa até o molho estar homogêneo. Está pronto. Tempo médio pra fazer de uns 10 minutos. Nutricional: 150g de Frango: 176 kcal 5 fat 32 prot 70 ml de leite de coco light: 61 kcal 7 fat 1 cebola pequena: 29 kcal 7 carb 1 prot Total: 266 kcal 7 carb 12 fat 33 prot Pra quem quer um pouco mais de calorias: Fica muito bom com castanhas de caju.

Besteira por as proteínas em 3g/kg se vai tomar isso em suplemento. O benefício de você colocar 3g/kg nesse momento é a saciedade infinitamente maior das proteínas frente aos carboidratos. Se for usá-las em shakes e não em alimentos melhor baixar pra uns 2.2g/kg e colocar carboidratos no lugar.

Você tá comendo só 70g de peito de frango nas suas refeições. Não seria melhor tirar um pouco da albumina e aumentar a quantidade de frango, monetariamente falando? eu tenho 1,55m e como 100~150g de frango tranquilamente nas refeições, não creio que será um problema pra você. Os macros tão muito bons, o único "problema" que eu veria caso fosse adotar essa dieta é a falta de comida sólida. O almoço não dá nem 300g.

Sal, limão e alho .compre o alho trituradinho, passe no peito, coloque limao, sal e deixe uns minutos. Fica ótimo Você pode usar também outros temperos que tem funções como aumento de metabolismo, temperatura corporal etc. Só procurar. Eu compro tudo quanto é tempero que acho e testo, acho bem divertido. rs

Ignora micronutrientes e propriedades nutricionais dos alimentos. Esteticamente talvez seja igual, mas eu também prezo um bocado pela saúde e prefiro tirar minhas gorduras da castanha do caju e do azeite que da margarina. Não acho que dá no mesmo.

Low carb com 200+ de carb?

Sem proteína você não vai crescer (frango). Sem excesso de caloria você também não vai crescer (macarrão).

http://sandraleid.blogspot.com.br/ Tem absolutamente tudo que você possa imaginar feito como low carb aí. ATÉ PÃO. sim, até um fucking pão.

Claro que é o déficit e acabou. O problema é um sujeito muito gordo, com um corpo completamente acostumado a buscar comida de todas as maneiras conseguir se controlar. A pessoa que desconsidera o "emotional binging" geralmente nunca foi um cara muito gordo, por isso não entende como é um processo físico e neurológico essa busca por comida. É como dizer que uma criança consegue controlar o crescimento pra cima só com a força de vontade. Não rola. A única maneira de fazer um gordão entrar na linha é ensinando pra ele o que é saciedade. O cara não vai conseguir passar 5 meses passando fome, não adianta. Eu fiquei uns meses fazendo uma dieta convencional e chegava a me TRANCAR NO QUARTO pra não atacar a geladeira. Parece um descontrole absurdo? Sim, mas só eu sei o quanto e com que força eu tentei não ter compulsão alimentar e como nada adiantou. Reaprendi a me sentir saciada com cetogênica. Se vai rolar pro cara eu não sei, mas foi a única dieta que deu certo pra mim, e já conversei com outro usuário do fórum que era obeso e me disse a exata mesma coisa.

Eu fiz uns meses de dieta "normal" e até consegui emagrecer uns 2,5kg. Depois disso entrei numa fase de completo descontrole, compulsão alimentar e fome 24h por dia. Só a saciedade que a cetose promove conseguiu "me por nos eixos" de novo. Acho que é a melhor opção pra reaprender o que é saciedade, ou talvez os termogênicos, mas aí não sei porque nunca usei.

Eu te recomendo fazer uma dieta baseada em cada vez menos carboidrato e comida industrializada e mais comida de qualidade. Por mais que os cavaleiros da IIFYM venham com mil teorias, se você é gordão vai sacar do que eu tô falando: não existe força de vontade no mundo capaz de resistir a um processo hormonal e neurológico que martela na tua cabeça dia e noite. é o equivalente a tentar se matar parando de respirar. quem é gordo sabe bem o que é isso, porque todo gordo tentou várias vezes na vida e sentiu exatamente isso. as dietas pra pessoas muito gordas funcionam não só por cortar calorias mas por mudar a qualidade do que se come. se vc tira açucar e trigo da sua vida, é como se teu corpo todo mudasse da agua pro vinho. qualquer dieta tende a confiar mais em comida de verdade e menos em porcarias industrializadas. é isso que explica. as calorias que vc ingere não tem esse poder de controlar tua fome e teu metabolismo, e resistir à fome e ao mal-estar de uma dieta de inanição é impossivel. a galera que fica entre o endo-meso, meso e meso-ecto às vezes tem dificuldade pra entender isso porque o corpo funciona de uma forma diferente da nossa (puros endomorfos, supondo que você o é), e manda aquele velho papo de "gordo só é gordo por falta de vontade". Boa sorte aí, amigo. Tente comer mais em volume e diminuir os carbs o máximo possível. Se der, faça uma dieta cetogênica.

Se não por no freezer vai apodrecer. Já testei.

as claras dão algum sabor diferente ou é so pelas proteínas? forma inteira de gelo nesse fica meio aguado. Pra resolver isso eu fiz gelo de café, mas ai acho que é ser muito atoa pra por na receita haha

Pode sim. Dá no mesmo, eu só fiz assim porque não sou muito fã de leite, aí compro em pó mesmo. Em vez do adoçante pode por mel ou açúcar, mas daí deixa de ser light

Ingredientes: 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado molico (faz 200ml de leite) 70kcal / 10carb 6 prot 1,5 colheres de café de nescafé solúvel 3 morangos (20kcal) / 5 carb Adoçante (eu jogo 2 espirros rs adoce a gosto) Copo de 250ml de Água gelada Bata os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo. Depois, adicione 3 pedras de gelo e bata mais um pouco. Fica uma delícia e rende muito. Calorias totais: 90kcal 15 carb 6 prot

Aos que comentaram na minha foto: Sim, houve uma ENORME diminuição de BF. Mas sabe como é mulher gorda, né? Sempre arruma uma roupa que esconda o bucho hahaha Vou procurar uma antiga mais visível e obrigada a todos

Ela faz 3 refeições. Não sei como é o almoço e o jantar dela mas só o café da manhã já achei grotesco. Uma vez que saímos a noite ela pediu um prato de picanha com queijos derretidos em cima (e eu na saladinha... rs). Sobre o almoço ser igual, isso era antes do cutting, quando ainda almoçávamos juntas. Agora não como em restaurante mais. Mas talvez seja só glicogênio e água mesmo. Não sei se perdeu medidas expressivas, mas ela tá visivelmente mais "chupada" que tava antes, o rosto mais fino e tal. Tô louca pra acabarmos esse cutting e saber que diabos tá acontecendo de verdade rs