Mas qual seu peso corporal?

122kg,

devo ter no maximo 20% de bf...

tem uma foto no meu diario

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/45198-diario-do-cbononi/page__st__420

Editado 13/08/2011 às 11:21 08/13, 2011 por cbononi (veja o histórico de edições)

Como esta Ney? melhorou?

Ontem tb senti mto a posterior, fiquei mto preocupado, hj melhoro legal.

Abraços

Iaew Ney blz

Vim aqui parabeniza-lo pela sua estrategia pos treino , vem funcionando muito bem pra mim, comprei aquele Accu Chek ,e vi que com 15g de proteina o pico de insulina foi maior...

Vlw pela dica,kkk

To sempre de olho aqui.

Abraço.

Gusmao- Fala meu querido ..melhor sim...cuide-se ..vamos pisar mais no freio rsrs

gregys - Fala cara , que bom que texto e comprovou por voce mesmo.

Abraços

acompanhando em off ney

parabéns pelo shape! tem evoluido muito mesmo

isso vai dar um "Up" na sua profissão concerteza AHUUAUHAUHA

abraço!

Editado 14/08/2011 às 21:20 08/14, 2011 por germusculo (veja o histórico de edições)

germusculo - valeu cara! acompanhe sempre!

Ney, aquele leite na ceia eh integral ou desnatado?

E uma duvida como vc faz o macarrao integral??

Só joga na agua e dps bota sal , ou bota óleo e especiarias pra ficar mais "comivel" kkk, pq o meu fica uma bosta.

Abraço.

Editado 15/08/2011 às 05:33 08/15, 2011 por gregys99 (veja o histórico de edições)

Leite semi, gregys.

O segredo do macarao é depois de cozinha-lo...temperar bem etc. Mas na água só vai sal.

Abraços

Grandeeeeeeeeeeee Ney, tudo certo? Fazia um tempinho que não entrava no seu diario, e a lesão rapaz, melhorou?? Espero que esteja tudo bem e que volte aos treinos a todo vapor, pessoal fala pra botar pra ferrar mesmo, mas creio que não é bem assim não, o corpo tem limite e se esta doendo algo cuide antes que se transforme em algo pior.

Bom vou questionar uma duvida que tenho aqui acho que nunca eu vi alguem postar, pelo menos que me lembre, seu treino, dura em media quanto tempo? O meu esta variando entre 1:10 a 1:20hrs, sem aerobios e abds, uns aqui comentam que é muito, outros não, estou fazendo ABCD, mas esse deload que fiz me fez bem e parede que deu até uma melhorada no corpo, precisa se conhecer muito bem para saber se esta rolando o tal do overtraining... abraçosss Ney

Ney,

Olhando sua dieta, me bateu umas pequenas dúvidas. Responda apenas de considerar necessário.

Você come brócolis todo santo dia assim como alguns fisiculturistas ou faz algum tipo de revezamento com outras opções de verde?

Quanto tempo vc considera ideal entre o pré treino e o treino?

Fico satisfeita com a melhora da lesão. Assim como digo para meus filhos que machucados são ônus das brincadeiras, creio que algumas lesões são ônus daqueles que às vezes se impolgam muito (não é crítica, hein!)

Bj.

Ney, ainda está usando colageno hidrolizado no pós?

ppunipar - Fala meu querido, já estou melhor sim. Obrigado por perguntar!

Fefe - Respondo sim: 1) Eu gosto de brócolis, mas vario sim. 2) Depende do pré treino . Depende de duas coisas: volume calórico e volume do alimento.

Em geral 90 minutos (refeicoes solidas).

cbnoni - Lógico!

agora entendi ney, obrigado por esclarecer

ImFool - Disponha!

Bagual - Não ...nunca. ... o colégeno é carente de 2 aminoácidos essenciais. Nao é para substituir o whey. Ele te dá um pico maior de insulina sim no pós treino, por ser hidrolizado. Mas nada te impede de jogar whey junto ou whey nas outras refeicoes!

Fefe - Respondo sim: 1) Eu gosto de brócolis, mas vario sim. 2) Depende do pré treino . Depende de duas coisas: volume calórico e volume do alimento.

Em geral 90 minutos (refeicoes solidas).

1)A questão que envolve o brócolis é que como ele todo santo dia tanto porque gosto, como pelo que já li ele é muito importante para quem treina. Achei que vc comia todo dia tb.

2) Fiz uma pergunta genérica, mas vc respondeu justamente sobre a alimentação sólida, que era o enfoque da questão.

Agradecida, como sempre.

E fico feliz de saber que já melhorou. Foi só um susto.

Abç

legal sobre o colageno, achei aqui em sp por um otimo preço, como treino de manhã, estou pensando em mandar malto e whey antes do treino e malto e colageno depois, está certo isso?

Fefe - Entendi Fefe..disponha!

cbnoni- Fica show assim.

Então galera, atualizando voces...ja passei da casa dos 90..91 kg em 2 semanas....me pesi esqueci de falar. Ontem fiz perna completo (sem dividir posterior, porque vou ter que tirar um dia da semana pra descansar a lombar senao nao vou conseguir levar isso até o fim) . Coloquei tudo 12 repetições com o c... na mão me machucar de novo.

Colei no face as fotos de algumas refeições foi bem engraçado o pessoal que oriento comentando, vou colar aqui a foto do almoço ontem

Vamo quebra tudo .

Abraços

hahaha engraçado os pacientes se queixando

Aproveitando o gancho da fefe

fique à vontade para ignorar

O que tu acha legal joga no pré-treino (sem suples)

pra treina em até 1 hora dps.. o pré treino seria o café da manha no caso!

e pegando outro gancho no cboni..

Ficaria eficiente tambem por exemplo:

Uma pessoa com 75kg

coloca no pós treino liquido: 75 de malto + 15 de colageno + 40 de whey isolado e depois de 45min faz uma refeição solida

no caso o colageno iria ajudar no pico de insulina ja que o ele eh hidrolisado.. o que acha dessa maneira?

Acompanhando, Segue firme

Editado 17/08/2011 às 17:49 08/17, 2011 por netaum (veja o histórico de edições)

Ney, o que vc acha de um cereal da Nestle chamado Nesfit?

Para ser usado no desjejuum como uma fonte de carboidratos.

ney, geralmente falando, vc axa efetivo usar da teoria que nos dias de treino vc precisa ter uma ingestão maior de carbs, e no resto da semana low?

axo que é mais ou menos a teoria do carb cycling, (onde dizem ser possivel perder gordura e ganhar massa magra)..mas assim sendo, não seria um metodo um tanto qnto mediocre para ambos os objetivos?

Ney,

Havia lido seu problema na lombar e vi seus treinos de perna, mas fiquei receosa de dar um pitaco, porque vc tem bastante gente abalisada para te aconselhar. Entretando, sua iniciativa de dar um dia de descanso na lombar só vai lhe render bons frutos. Digo isso por conta própria, pq mulher tende a focar mais nas pernas e no meu caso, se não houver descanso, prejudico o treino seguinte, até mesmo se for de costas, pq a lombar sofre mesmo, quando a gente mete peso.

Agora cá entre nós e bem no pé do ouvido: Ai que inveja dessa tua subidinha rápida de peso!!! Fico impressionada como cresce rápido e seca rápido também. Se pudesse, imploraria para me contratar como secretária (sem ônus), só para te acompanhar durante uns 15 dias.

Beijocas.

Faltou o brócolis nessa foto em Ney

91KG puts, pretende ir até quanto? até o peso que der no prazo estipulado? ou já tem uma meta definida?

Abraços.

Ney , qdo vc terminou o 1º off(o 1º mesmo ... um que tinha uma foto comparando com o cutt depois) , vc tava com qto de peso ???

Abraço e boa sorte aí na recuperação da lombar.

puts que vontade de comer um arroz que me deu :s hahah

parabens pelos ganhos Ney!

Belo prato!

Puxa vida Ney, e minha dieta só com 75 gr de arroz, isso é seu lado sabotador da dieta né, hehehehe... e esse campo largo é melhor que o valduga?

A grosso modo Ney pq com algumas kcal a mais e mais carbo na consolidação, ainda continuo perdendo gordura. Chegaram umas matérias primas dos EUA e montei um vasochargewine, fiz um treino e foi top, top...

Grande abraço

Netaum - acho bacana seu pós treino...quanto ao pre treino é preciso saber do contexto da dieta.

Head - Acho bom..já usei. Hoje prefiro o fibra mais. Mas nao queria muito extender esses assuntos de pergunta x resposta. Mas prefiro o fibra mais mil vezes.

ImFool - Olha eu respeito todas as metodologias..mesmo que diferentes das minhas. Pra mim o que importa é o saldo calórico. Prefiro entao fazer uma dieta isocalórica todos os dias.

Fefe - Sim ..eu ja imaginei q ia acontecer isso...o lombo tava feio mesmo rsrs. hahaha se morasse aqui estava contratada na hora Fefe! rsrssr

ASN - 90 kg..o mesmo peso que estou agora acredita ? Com uns 4 a 5 cm a menos de braço rsrssr

LeeoBR - Fique firme ai meu querido..abraços

Gusmao - Valeu cara!

Engineering - Testou nosso winevaso ? rsrsrsrssr

Cara qq vc pediu? Citrulina ?

Eu te falei que vc continuaria secando volumizando ? Nao te falei..confia em mim ..e isso tudo naturebão..parabéns mesmo.

Quanto ao suco neeeem compara com o que voce me deu...os pedacinhos de uva que ficavam no fundo era a melhor parte!

Abraçoss

Janta

Lá vem você com esse pratos de comida...

Fibra mais eh muito bom, sempre como com aveia leite e whey, uma delicia e enxe bem.