Bem simples a dieta mesmo, bacana

Ney, como tá os exercícios pra ombro? vi que você sempre separa em 2 os treinos

e pra perna, apesar de ser 2 treinos com focos diferente, não judia muito dos gambitos? hehehe

No seu pós é só o imediato e dps o sólido? tu não faz aquela da nova abordagem lá?

acompanhando sempre

Poxa, olhei sua dieta e só percebi que está em bulking por causa dos 2 pães de hamburger... hahahaha que loucura quando vi que deu 4000kcal.

e o maltinho , nao vai te aquela brincadeira pesada? rsrs

Eu to planejando da um susto no parceria da loja, chegar la e pega 15~20kg de malto e 10 de aveia pro meu bulkzinho rsrsrsrs

o moreno vai fica branco hahaha

abraço

Ney, por que joga vit C, multivitaminico na ceia? Por que nesse horário seria melhor que o desjejum ?

sum41 _ Pois é..o segredo está na quantidade irmão rsrs

galvao - Então, estou usando apenas um shake, tenho conseguido acordar um pouco mais tarde. Faço o desjejum , espero 1 hora e almoço ja. Sobre o Aberts.esse é o mestre dos mestres! (esse que eu digo é o livro pq ele nao fez aquilo sozinho né rssr)

Bene - Boldo, alcachofra, chás detoxificantes em geral, chá de uva é o que gosto mais rsrs.

Frango_13 - Valeu cara, obrigado por opinar. Grosso eu não sou mesmo. Sou objetivo às vezes...senão já perdem o foco e já viu né!

netaum- Cara, meu treino de ombro é assim: segunda faço 3 pra anteriors, e quarta faço 3 pra lateral e posterior . Dividir o treino de pernas é a mlehor coisa do mundo cara...recupera melhor e enfoca-se melhor no trieno. Sem falar que eu faço 4 pra anterior + 4 pra posterior..ficaria um ano na gym. Sobre o shake eu falei acima porque nao estou fazendo no momento.ABraçao

May - Pois é...mas as quantidades fazem a diferença! rsrs

Camilo - hahahaha poi sé meu chapa...

Fernando - Poderia jogar qualquer horario do dia. Nao faz diferença . É só para eu nao esquecer mesmo. Antes de dormir começo no primeiro pote de capsulas e vou indo um por um na fila rsrs

Abraço a todos.

Boa semana quebrem tudo por aí

Ney,

Qual a vantagem de subir o indice glicemico de manhã? (malto desjejum)

gostaria de saber o porque de treinar ombro lateral com ombro posterior e nao com anterior.. uma vez li em um artigo que seria mais interessante fazer exercicios pra ombro lateral junto com desenvolvimentos.. se podesse perguntar pro matheus o porque da escolha

se a vontade de mastigar ta grande porque tirou o omelete da ceia? algum motivo em especial?

qual sua opniao sobre frutose a noite? visto que a maioria das pessoas é contra frutose, principalmente a noite e vc está usando..

segue com os treinos bem volumosos?

divindo o treino de pernas em 2 e dando apenas 1 dia de descanso entre os 2, onde vc encaixa agachamentos e leg presses?

nao sei porque, mas tenho a impressao que vc vai ser 1º lugar dando uma 'lavada' no 2º.. aehauhaihea

se achar as perguntas meio abusivas fica a vontade pra ignorá-las aheaueua.. abraços

Editado 8/08/2011 às 20:14 08/8, 2011 por MONSTERR (veja o histórico de edições)

cbononi - O pico insulinemico pra quebrar o jejum noturno.

Monster- Que perguntas abusivas o que . Esse tipo de pergunta sim que é saudavel.Vamos la:

1) O Mateus me passou pra fazer anterior e lateral...mas eu nao consigo...serio mesmo..meu ombro fica podre depois do treino de peito. Teimei com ele e coloquei por conta própria o lateral com o posterior. Mas voce tem esse artigo ai? Fiquei interessadísismo em ler.

2) Estava enjoado do gosto de ovo e jogar gema fora nao é comigo...eu nao acho isso correto...

3) Depende. Eu ingeria frutose pre treino. Esses mix de carboidratos (carb up, glicodry) contém frutose. Eu comia ela pura. A noite ja nao vejo o porque.

4) Agachamento e leg sempre pra anterior. Nao sinto dor no posterior no dia de anterior. Sei quando estou numa angulacao que isola meu corpo (afinal tem 7 anos que puxo ferro, quase). Mas por mim eu faria posterior no dia seguinte ainda. Agora...se eu fizer posterior nao aguento fazer anterior depois...to isolando bem..tenho ficado imprestavel no treino de posterior. Faço stiff, depois deitado, depois sentado depois na hammer unilateral em pé (a mais gostosa de todos). Saio podre. O problema tem sido a lombar mesmo, pois terça tem agacho, quarta remada curvada e quinta stiff : (

Quanto a ficar em primeiro ou segundo ou ultimo lugar, sinceramente, agradeço sua torcida mas nao quero nem pensar nisso. Vai entrar muito cara bom. Cara que ficou 10 anos na gaveta ali e entra como estreantes. O Bio aqui do forum por ex, acho que vai entrar (e acho que ele deveria inclusive fazer um diário) e eu creio, pelo que ele falou, que esta muito bem. E é uma grande pessoa, merece ficar bem.

É isso galera.

Aquele abraço pra voces.

Agora estou no céu..4000 kcal da certinho o tamanho da minha gula..impressionante...

Ta loco tenho passado fome desde meu ltimo cutting em janeiro rsrs

Não fica pensando no cutting antes da hora, sofrer antes e depois é pior q só depois! hauhasuhsaushauas

Sempre aki brother, aprendendo mto sempre.

Abraços

po cara, desculpa te frustrar mas faz um tempinho ja que li isso, nem lembro onde foi.. nem sei se era um artigo confiável, sabe como é.. aehiuahuea

mas porque nao comer as gemas?

bah, lombar deve sofrer mesmo.. eu acho que nao aguentaria..

quem dera na minha academia ter maquinas hammer e etc haueahiueha, só o básico mesmo! mas da pra treinar legal..

cara, acho que mais importante que ganhar é dar o teu maximo, e isso acredito que estas fazendo.. além de tudo entrar com um shape que tu goste e ache que é o teu melhor.. fora que hoje em dia é complicado competir nesse teu estilo com dosagens baixas de anabols e etc sabendo que tu provavelmente vai ter concorrentes usando 1g de testo pra cima..

abraços

mas porque nao comer as gemas?

ele disse que tá enjoado do gosto de ovo, acho que é por isso..

Gusmao - Com certeza meu querido...mas eu gosto de lembrar pra dar valor pra comida rsrsrs

Monster - É como o Leo falou cara..s[ oo cheiro da gema me da um revertério....mas nao se desculpe por me frustrar...eu nem sabia se era melhor treinar com o anterior ou posterio..eu treino por preferencia mesmo..acho que o lateral vai menos danificado com o posterior rsrs e provavelmente eu nao mude.

Agora, o que voce falou das doses , realmente...mas eu peso assim...o André tem um shape do ca.... e nao tem 1g de testo por semana nele...

Então pra eu usar 1g de testo ou 800mg ou sei la,...ainda tenho que ter uma estrutura que peça isso (e coragem).

Mas é isso ai...nesse campeonato eu quero vencer de mim..de mais ninguem rsrs

Abraçao, bora dormir galera..

eu ainda vou longe, to analisando minhas fotos de musculo aqui...

o ney, vc axa uma boa consumir 400g de carb apenas de batata doce, arroz e aveia ou é importante consumir carbs de alto ig? sem levar em consideração os picos de insulina por malto/dex

Hmm entendi, e pelo jeito treinar ombr o assim funciona pra voce, pra mim já acho foda hehe

E os exercicios utilizados? ia se bacana vc descrever como ta sendo o treino/exercicios e um videozinho neh hehe

E sobre os shakes pós, como que está o seu entao? (kg/grama) de proteina e carb, falo isso pq eu sigo sua abordagem do Imediato+tardio+sólido..

e agora fiquei curioso para saber a quantidade que você está utilizando, se mudou de opinião, enfim..

Segue firme

Editado 9/08/2011 às 15:58 08/9, 2011 por netaum (veja o histórico de edições)

aff mano tava tendo um sonho otimo com uma cocota... cel disperto e ja era ai tente idurmi dinovo e sonhei ctgo se ferrar HUIHSAEIUSHAEIUSHEI

falando q treinava 2hr e vc tava mó magrinho HIUASHEIAUSEHSUIH

Editado 9/08/2011 às 11:43 08/9, 2011 por Camilo Pontes (veja o histórico de edições)

Ney,

Outro dia estava me lembrando de quando entrou no fórum, meio barrigudinho e magrinho e até arrumou uma encrenca com um membro, que logo depois foi desfeita, graças a sua grandeza como ser humano.

O tempo foi passando e por conta dos conteúdos seus posts, vc começou a ser metralhado com perguntas relativas a dieta, mas de repente sumiu do fórum.

Qdo retornou, estava deveras amadurecido e com idéias e objetivos novos traçados. O corpo já era prova disso, pois havia mudado de forma visível.

Agora, passado mais um tempo, vc adquiriu uma evolução espetacular e continua buscando aprimoramento e crescimento pessoal.

Bom, tudo isso só para dizer o óbvio, ou seja, que vc é um guerreiro e está de parabéns pela jornada traçada. Com certeza, sou mais uma torcendo por vc.

aff mano tava tendo um sonho otimo com uma cocota... cel disperto e ja era ai tente idurmi dinovo e sonhei ctgo se ferrar HUIHSAEIUSHAEIUSHEI

falando q treinava 2hr e vc tava mó magrinho HIUASHEIAUSEHSUIH

largou do sonho da cocota pra sonhar com um marombeiro, rapaz?

Hey ney, aquele seu artigo só um duvida que tenho aki.

Se o corpo ñ absorve proteina, só aminoaçidos, isso que dizer que pouco importa daonde ele vem? Se vem do Frango ou da bolacha de maizena?

A quetão do valor biologico, tem diferença de comer um pratão de arroz+feijão a toma um shake de whey dextrose?

Abraço

Im fool - depende do pes, altura , biotipo...etc...

netaum - Eu nao mudei de opiniao nao. É a mesma gramagem o primeiro shake (1g de carbo por kg e + - 15g de proteina) porem o segundo shake eu tirei um pouco pra variar , como respondi acima..provavelmente mes q vem ja volte com 2 shakes...ou 3 shakes pos treino..depende dpo meu momento.

redlight - estrannho ne? rsrsrs....

Fefe - Querida...fiquei sem palavras cm o que voce escreveu..nao sei nem por onde começar a te responder. Só acho que sei e sabemos muito pouco, e achar que se sabe de algo é se privar de um prazer que só os expertos desfrutam: aprender! E com certeza voce é uma destas.

Obrigado por perder seu tempo com cada palavrinha dessa....= )

Não quero fazer alarde da hora mas creio que consegui minha primeira lesão séria : ( Hj no treino de anterior no squatch senti como se minha coxa estivesse rasgando... Foi uma dor horrivel... eu deveria ter ido embora..mas teimoso acabei fechando uma série bem dolorida de extensora...mas creio que isso nao piorou muito...mas fiz a extensora chorando de dor mesmo...Voltei mancando , vou passar gelo..só me faltava essa agora..vamos ver como acordarei amanha pois , como diria falcao "amanha será tomorrow" rsrs

Abraço a todos

poxa Ney, quem sou eu pra te dar conselhos... Espero que nada de ruim tenha acontecido

e melhoras sinceras

Torcendo para que nada de grave tenha acontecido e que esteja 100% amanhã!

Boa sorte!

Abraços.

Acompanhando o diario cara, cada post e um ensinamento, peguei ja no 71 consegui ler 10 paginas, vou tentar devorar tudo amanhã e acompanhar desde o inicio.

Boa sorte Ney na sua nova jornada sucesso

Tomara que não seja grave mesmo, Ney. Menino teimoso.

porra cara, que foda :S tomara q nao seja nada..

desculpe ney, mas vc poderia ser mais especifico? não entendo como a altura e o pes entram nesse quesito..

Hazama - Como assim quem é voce pra me dar conselhos? Voce é o Hazama rsrs

Rodts- Valeu parceiro...to com o c.. na mao mesmo..

Fernando - Valeu cara...aproveite..tem ensinamento de todo mundo aqui no forum é só fuçar rsrssr

Mayy - Nem me fala...devia ter baixado a bola e ido embora..mas nao ia piorar mais do que tava...pelo menos não houve extravasamento de liquido intersticial..nao ficou nem preto nem vermelho a regiao...

Imfool - Tem sim. Cara, 400g pra voce pode ser bom, 400g de carbo pra um obeso é mal. 400g pra um bodybuilder é x , 400g pra um maratonista é y. Perguntar issopra mim é o mesmo que perguntar se pão engorda, capisce?

Bah to muito triste aqui...preocupadao galera...

mas nao adianta...

a mensagem ja foi dada pras minhas células....o campeonato está ai ..e elas ja sabem disso rsrs...

Precso de algum relaxante muscular rsrrsrs

bora faze uma massagem miofibrilar com uns foam rollers caseiros e com bolinhas de tenis

Ainda tá doendo hoje?

Po Ney sacanagem em, vamos esperar agora pra dizer, também to com uma suspeita de lesão mas e no peitoral, to aqui na torcida pra que de tudo certo!

Não quero fazer alarde da hora mas creio que consegui minha primeira lesão séria : ( Hj no treino de anterior no squatch senti como se minha coxa estivesse rasgando... Foi uma dor horrivel... eu deveria ter ido embora..mas teimoso acabei fechando uma série bem dolorida de extensora...mas creio que isso nao piorou muito...mas fiz a extensora chorando de dor mesmo...Voltei mancando , vou passar gelo..só me faltava essa agora..vamos ver como acordarei amanha pois , como diria falcao "amanha será tomorrow" rsrs

Abraço a todos

Ney,

Já passei por algo bem semelhante. Fiz agacho e lesionei a coxa esquerda de forma que saí mancando e cheia de dor. Parei de treinar alguns dias e fazia alongamentos, massagens e passava gel. Felizmente tudo voltou ao normal, mas diminuí as cargas no retorno. Sugiro o mesmo a vc.

Com tudo que sabe, vc pode se beneficiar da alimentação para acelerar o processo de melhora.

Torcendo pela sua recuperação.