Porra eu treino perna intensamente ...sempre treinei ...cansei de fazer serie com enfase nos membros inferiores

minha genética n ajuda ... era mtooo magro ...deixei de ser com musculação ...mas a canela fina continua de herança ...

minha coxa ate q é desenvolvida mas ngm ve né ...só na praia de sunga ....uso sem o menor problema pois minhas coxas saum bem trabalhadas ....

o foda é que sempre que malho perna vem alguem flar uma coisa como se fosse a primeira vez q eu malhasse ...fazer uma gracinha por causa da canela ... uhahuhuahuahua

minha panturrilha é fraca ...ultimamente comecei a prestar mais atenção nesse musculo... ve se melhora um pouco ... mas axo que minha canela vai ser sempre fina ... ou n ???

ae galera existe algum critério de proporcionalidade no fisilculturismo em relação às medidas ??? alguem sabe oq é em centimetros um corpo proporcional ??

de que tamanhos devem ser as coxas, as pernas ? em relação as medidas de braço e torax ?? existe isso ?

abraços

treino de pernas é essencial , malhar pernas em si eu nao gosto , porem gosto mto dos resultados , acho legal pernas grandes definidas , entao malho pernas com o mesmo esforço que malho todos outros grupos musculares

pow eu treino normal + desistimulado

n tem o msm animo pra treinar peito/biceps ou costa/triceps

agr seu eu for da 1 "rapidinha" na academia ^^

o 1 q eu corto eh perna

so faço pq n kero crescer desproporcional

+ n vejo ganhos =//

treino pernas pq eh nescessario para ter um fisico completo. Principalmente para quem tem a perna menos avantajada rs.

Queria ter a mesma genetica p pernas que tenho da cintura p cima..

Pernas eh dureza p crescer.

Pra mim quem não treina pernas é aleijado.

Pernas sao essenciais!!!

1ª opção facil!!!!

So q tbeim axo mt xato treinar perna!!!!

E agora ta mio dificil pra mim q to com o joelho estragado!!!

rrsrsrsrsrs

kara treino de perna eh essencial eu curto pra porra!

sempre tive genetica pra perna soh q elas sao curtas ai fodi a vida

ai eu fico parencendo um anao devido a perna grande

mais treina perna me dah uma moral pq dah pra lota de peso

necessario para não virar um sorveter ____

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Eu não malho.

1º Falta de genetica tira minha motivação.

2º Problemas nos dois joelhos.

3º Mesmo assim eu treinava, mas ultimamente tenho treinado para definição corporal ai corro 45 minutos todos os dias prefiro não provocar overtraining!

Lanço uma duvida minha que vinha pensando ainda hoje na academia. Como Faço pra correr e treinar pernas? Teria uma rotina boa?

fiko com a 1ª opçao (Muito útil e extremamente necessário para um desenvolvimento proporcional do corpo(treino pernas)

agachamento é um dos exercicios q mais gosto d fazer mas mesmo assim nao treino pernas como deveria pq nao gosto mto dos demais exercicios

Esse negócio de não treinar perna é coisa de mulequezinho que quer se aparecer.

Colocam uma calça jeans que logo esconde a perna, mas as braçólinhas de frango sempre tem que estar a mostra para todos.

aaah, fala sério.

falo tudo cara !!!, e além disso ficam dizendo que treina perna é coisa de mulher, coisa ridicula é cara estilo triagulo invertido que se acha o maioral, com certeza treina perna é essencial ..