sum41_ 18 Postado Abril 24, 2011 às 22:55 Compartilhar Postado Abril 24, 2011 às 22:55 de olho sempre aki jukita vamo que vamo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
##PK## 16 Postado Abril 25, 2011 às 10:51 Compartilhar Postado Abril 25, 2011 às 10:51 braço nas fotos ficou muito bom mesmo parabens Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jucaa 578 Postado Abril 25, 2011 às 16:20 Autor Compartilhar Postado Abril 25, 2011 às 16:20 (editado) treino de hoje: upper body power 3xaquecimento pro manguito supino reto 3x6/4/2 paralelas 3x8~12 militar 3x5 remada curvada 3x6/4/2 barra fixa supinada 3x6~8 rosca direta + rosca testa 3x8~12 rosca punho 3x10~20 treino foi legal até, nao eh muito meu estilo mais gostei... comecei aquecendo no supino reto com 10-10 depois 20-20, ai coloqei 40-40 fiz 6 de boa ai depois 45-45 fiz 4, e 50-50 fiz 2 mais mt travada a rep e quase fico no meu peito na segunda rep, acho que vo deixar uns 47-47 no proximo treino depois paraleas comecei com 20 kilos no corpo depois 30 e pra fechar 34 kilos, fiz 8 reps militar foi foda, nao passei dos 20 cada lado meu triceps tava moida ja da paralela, deixei 20-20 e fiz com uma execução boa remada curvada fiz 2 de aquecimento, comecei com 40-40 pra 6, 50-50 pra 4 e 55-55 pra 2 foi tenso a execução foi boa e ainda fiz sem straps barra fixa supinada eu so muuito fraco, morria pra fazer 6 :/ rosca direta fiz com 20-20 testa também, foi de boa sem roubar fechei com rosca punho pra detona o ante-braço de vez e sai fora, treino demoro quase 1 hr usei nos basicos 2~3 min de descanso e nos auxiliares 45~1 min de descanso é estranho esse treino, mais vamo ver se funciona como tanto falam ai heiaheaoeeaheaie Editado Abril 25, 2011 às 17:36 por jucaa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gamah 0 Postado Abril 25, 2011 às 21:28 Compartilhar Postado Abril 25, 2011 às 21:28 treino de hoje: upper body power 3xaquecimento pro manguito supino reto 3x6/4/2 paralelas 3x8~12 militar 3x5 remada curvada 3x6/4/2 barra fixa supinada 3x6~8 rosca direta + rosca testa 3x8~12 rosca punho 3x10~20 treino foi legal até, nao eh muito meu estilo mais gostei... comecei aquecendo no supino reto com 10-10 depois 20-20, ai coloqei 40-40 fiz 6 de boa ai depois 45-45 fiz 4, e 50-50 fiz 2 mais mt travada a rep e quase fico no meu peito na segunda rep, acho que vo deixar uns 47-47 no proximo treino depois paraleas comecei com 20 kilos no corpo depois 30 e pra fechar 34 kilos, fiz 8 reps militar foi foda, nao passei dos 20 cada lado meu triceps tava moida ja da paralela, deixei 20-20 e fiz com uma execução boa remada curvada fiz 2 de aquecimento, comecei com 40-40 pra 6, 50-50 pra 4 e 55-55 pra 2 foi tenso a execução foi boa e ainda fiz sem straps barra fixa supinada eu so muuito fraco, morria pra fazer 6 :/ rosca direta fiz com 20-20 testa também, foi de boa sem roubar fechei com rosca punho pra detona o ante-braço de vez e sai fora, treino demoro quase 1 hr usei nos basicos 2~3 min de descanso e nos auxiliares 45~1 min de descanso é estranho esse treino, mais vamo ver se funciona como tanto falam ai heiaheaoeeaheaie Normal uma perca de força qdo se muda o treino, em época de competição eu faço o máximo de peso com 2 minutos de descanso, quando a competição passa que eu diminuo a carga pra fazer 8 séries e dexo uns 45 segundos de descanso, parece que vou morrer uehueheuhe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sum41_ 18 Postado Abril 26, 2011 às 09:27 Compartilhar Postado Abril 26, 2011 às 09:27 mi/sarco interessante vai relatando ai pra gente brow vamo que vamo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jucaa 578 Postado Abril 26, 2011 às 21:46 Autor Compartilhar Postado Abril 26, 2011 às 21:46 Dia off hoje galera, to sem grana pra pagar a academia e o cara falo pra eu nem voltar la se não pagar :/ capaz de eu nem treinar mais essa semana, vou ver o que posso fazer haha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodmarinho 26 Postado Abril 26, 2011 às 21:51 Compartilhar Postado Abril 26, 2011 às 21:51 Dia off hoje galera, to sem grana pra pagar a academia e o cara falo pra eu nem voltar la se não pagar :/ capaz de eu nem treinar mais essa semana, vou ver o que posso fazer haha Putz veio, que merd* heim ;/ Se eu fico 1 semana sem malhar piro, nego vai me achar embaixo da minha cama comendo um peso eu acho HAUAHUAHUAHAHA Tenho acompanhado aqui em off, resolvi postar ;] Boa sorte ae cara, abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bibiano 28 Postado Abril 26, 2011 às 22:02 Compartilhar Postado Abril 26, 2011 às 22:02 Dia off hoje galera, to sem grana pra pagar a academia e o cara falo pra eu nem voltar la se não pagar :/ capaz de eu nem treinar mais essa semana, vou ver o que posso fazer haha aseiushaeiheiuehsaiueh dale um chego na minha gym la da pra passa um tempo sem paga d boas hasuiehasuieh qnt eh a mensalidade? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jucaa 578 Postado Abril 26, 2011 às 22:06 Autor Compartilhar Postado Abril 26, 2011 às 22:06 Putz veio, que merd* heim ;/ Se eu fico 1 semana sem malhar piro, nego vai me achar embaixo da minha cama comendo um peso eu acho HAUAHUAHUAHAHA Tenho acompanhado aqui em off, resolvi postar ;] Boa sorte ae cara, abraços! eu nao treinei hoje e ja to pirado hahahaha, tava muito afim de treinar :// aseiushaeiheiuehsaiueh dale um chego na minha gym la da pra passa um tempo sem paga d boas hasuiehasuieh qnt eh a mensalidade? demoroo hahaha, antigamente tmb dava pra ficar sem pagar la, so que ai mudo o cara que administra lá entro um orelhudo folgado kkkkk 60 reais a mensalidade Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodmarinho 26 Postado Abril 26, 2011 às 22:08 Compartilhar Postado Abril 26, 2011 às 22:08 eu nao treinei hoje e ja to pirado hahahaha, tava muito afim de treinar :// Se tu for igual a mim deve tá achando que seu braço diminuiu 10cm porque num foi hoje ahuahauhauahua eu fico louco, acho que to raquitico, que perdi coisa pra caraaaai. ahauahuaha é osso, abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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