Saint, cadê os relatos de treinos? kkkk. Sempre entro aqui na expectativa de ver esses treino e vc não tem postado nada. Tá treinando?

 

Abraços

52 minutos atrás, Shrödinger disse:

Saint, cadê os relatos de treinos? kkkk. Sempre entro aqui na expectativa de ver esses treino e vc não tem postado nada. Tá treinando?

 

Abraços

fala vey

não to relatando com detalhes

como seria num relato mesmo, é só um mais um diário mesmo, pra não abandonar o meu tópico

mas pretendo abrir um sim em janeiro

 

os treinos não tão lá naquela pegada que ja tive não, to mantendo mas nenhum desafio ou conquista saca.

vou relatar então a seu pedido

sempre mudo eles, nunca é igual

o terra parei de fazer, preciso retomar urgente, meus antebraços eu percebi que fodeu demais sem o terra  

legal saint tipo estou começando a estudar agr tem um shape normal so que pesquiso mtu tals, vc acha que faz mtu diferença em conseguir alunos uma carcaça pq vc tem um tempo nessa area agora ta monstro kkkkkk ?

Em 17/12/2015 at 14:12, BrunoSudan disse:

legal saint tipo estou começando a estudar agr tem um shape normal so que pesquiso mtu tals, vc acha que faz mtu diferença em conseguir alunos uma carcaça pq vc tem um tempo nessa area agora ta monstro kkkkkk ?

é bem dificil conseguir um reconhecimento, eu até agora nada.

ninguém quer saber disso.

agora alunos, sempre tem, mas eles vem e vão, uma hora você tem 10 outra 1

é super instável

vou relatar um treino

 

ontem foi pernas

 

agacho livre

 

1x10 - 60kgs

1x8 - 80kgs

1x8 - 90kgs

1x8 - 110kgs

1x4 - 130kgs

 

leg press 45

1x10 - 200kgs

2x10 - 240kgs

 

extensora

1x12 - 70kgs

2x10 - 90kgs

unilat

1x12 - 50kgs

 

stiff

4x12 - 35kgs

 

mesa flexora

3x10 - 70kgs

2x8 - 80kgs

3x10 - 60kgs

 

panturrilha burrico

3x12 - 100kgs

 

leg unilat 180

3x15 - 50kgs

 

 

Treina agacho sozinho não né? Tá difíci pra miml aumentar as cargas sozinho hehehe

9 minutos atrás, Axios disse:

Treina agacho sozinho não né? Tá difíci pra miml aumentar as cargas sozinho hehehe

sim, sozinho, tenho mais medo do supino que do agacho

hoje farei supino

3 minutos atrás, saintgraal disse:

sim, sozinho, tenho mais medo do supino que do agacho

hoje farei supino

 

Hehe. Eu também, infelizmente as vezes fico limitado no supino reto, e acabo deixando pra sentar o pau mesmo no 45 com halteres, pq ser um B.O, dá pra se virar kkkkk

Agora, Axios disse:

 

Hehe. Eu também, infelizmente as vezes fico limitado no supino reto, e acabo deixando pra sentar o pau mesmo no 45 com halteres, pq ser um B.O, dá pra se virar kkkkk

verdade!

cara,vi que ta estudando EF, ta que ano?

9 minutos atrás, saintgraal disse:

verdade!

cara,vi que ta estudando EF, ta que ano?

Agora to no 3º P. Você já tá formando ou se formou né Saint kkkk

 

Foda, na Universidade que estou é um pouco puxado, biomecânica avançada, é pauleira hehe. Mas tá suave pra mim. Engraçado é galera que tá no curso que não vivência com musculação, toma pau fácil nas matérias do bacharel..

 

42 minutos atrás, Axios disse:

Agora to no 3º P. Você já tá formando ou se formou né Saint kkkk

 

Foda, na Universidade que estou é um pouco puxado, biomecânica avançada, é pauleira hehe. Mas tá suave pra mim. Engraçado é galera que tá no curso que não vivência com musculação, toma pau fácil nas matérias do bacharel..

 

formei o bacharel agora, tinha 3 anos em licenciatura, fiz mais 1 pro bacharel

 

 

sim uma mina da minha sala nao sabia o que era rosca direta

esqueci de perguntar..

tá fazendo abc2x? Como tava ou está enfatizando peitoral no abc?

21 horas atrás, Axios disse:

esqueci de perguntar..

tá fazendo abc2x? Como tava ou está enfatizando peitoral no abc?

positivo

to trabalhando ele no A

sendo que na segunda faço mais miofibrilar e menos sarco, ainda é hibrido, mas voltado pra força

e na quinta faço menos mio, mais sarco, com uns burnout e mais reps

ele melhorou pra caralho

 

 

 

relato treino peitoral

fiz ontem

 

supino reto

1x15 - 60kgs

3x8 - 110kgs

1x6 - 120kgs

1x4 - 130kgs

1x8 - 90kgs

 

crucifixo reto

3x6 - 20kgs

2x10 - 14kgs aumento na amplitude

 

supino inclinado smith

3x8 - 80kgs

1x6 - 90kgs

 

paralelas mergulho

4x12

 

cross declinado

3x12 - 50kgs

 

 

delt

elev lateral cabo

3x12 - 10kgs

 

militar

1x12 - 30kgs

1x10 - 40kgs

1x8 - 50kgs

 

triceps corda

3x10 - 50kgs

 

aero leve

20'

 

 

 

hoje farei dorsal

fiz perna na segunda essa semana, devido aos feriados

treino so mais hoje e amanha

abraços

 

Feriado quebrou né hehehe

1 hora atrás, Axios disse:

Feriado quebrou né hehehe

total

kkkkk semana que vem mesma coisa

mas acho que farei

ABAB

abre ate quinta a gym

Vocês no meio do curso, o outro ja terminou e eu começo a minha no começo do ano kkk

Em 23/12/2015 at 10:49, MChernobyl disse:

Vocês no meio do curso, o outro ja terminou e eu começo a minha no começo do ano kkk

nunca é tarde pra começar amigo

o curso em si não passa muita coisa na parte da musculação, é muito bom, porém, tu vai ver de tudo, dança, atividades ludicas, lazer, crianças, natação, futebol, basquete, handebol, volei.

 

as materias bacanas mesmo são anato, cinesio, fisiologia, doenças cronicas, musculação, metodos de treinamento

 

1 hora atrás, saintgraal disse:

nunca é tarde pra começar amigo

o curso em si não passa muita coisa na parte da musculação, é muito bom, porém, tu vai ver de tudo, dança, atividades ludicas, lazer, crianças, natação, futebol, basquete, handebol, volei.

 

as materias bacanas mesmo são anato, cinesio, fisiologia, doenças cronicas, musculação, metodos de treinamento

 

 

Fato. Essas outras matérias eu levo malandragem... as vezes acho um saco.

 

Agora por outro lado, as matérias voltadas a musculação e afins, geralmente tiro de letra. 

 

 

 

 

21 minutos atrás, Axios disse:

 

Fato. Essas outras matérias eu levo malandragem... as vezes acho um saco.

 

Agora por outro lado, as matérias voltadas a musculação e afins, geralmente tiro de letra. 

 

 

 

 

igual eu

eu odiava essas mais coletivas, principalmente dança..

nossa

que horror

ginastica de academia então...

 

segue foto de ontem

 

 

fiz treino peitoral/ombro/trc e aero

 

 

supino reto barra

1x15 - 60kgs

3x8 - 110kgs

1x4 - 120kgs

1x1 - 140kgs

 

crucifixo reto + supino reto biset

3x10 - 16kgs fly

3x12 - 70kgs sup

 

inclinado smith

3x8 - 90kgs

 

paralelas

4x12

 

desenvol sentado halteres

3x12 - 20kgs

 

elev frontal cabo

3x10 - 35kgs

 

skullcrusher

3x10 - 35kgs

 

panturrilha sentado e no leg

3x12

 

aero esteira 20' intensidade baixa

relatando 29/12/15

 

dorsais, biceps

 

curvada

1x12 - 35kgs

1x12 - 45kgs

2x10 - 55kgs

 

remada baixa no cabo

1x12 - 80kgs

1x10 - 90kgs

1x10 - 100kgs

1x7 - 110kgs

 

barra fixa

1x8

2x6

2x5

supinada

3x5

 

encolhimento smith por trás

3x12 parando em cima com 60kgs

 

rosca direta

1x12 - 35kgs

2x8 - 45kgs

1x10 - 35kgs

barra w

4x12 - 25kgs

 

rosca concentrada

4x10 -  16kgs

 

antebraço.

3x12 - cabo puxador reto 40kgs

 

 

finish

 

amanha viajo, vou passar ano novo em um chalé no meio do mato, mas antes vou treinar de manhã

hahaha

 

hoje tem perna

 

 

ps: pretendo iniciar o ciclo dia 11-01-2016

tren em 350mg na primeira semana

prop em 150mg

 

depois vou aumentar a tren para 700mg sem e bora assim

abraços!

 

 

 

Caraca velho!!! Vc tem 2,20 de altura?? Na foto ai parece q vc é giga na altura

10 horas atrás, Marcos...V disse:

Caraca velho!!! Vc tem 2,20 de altura?? Na foto ai parece q vc é giga na altura

não, 1,77 mesmo cara

kkkkkkkk

 

 

não sei porque, você não é o primeiro, todo mundo me acha mais alto

6 minutos atrás, saintgraal disse:

não, 1,77 mesmo cara

kkkkkkkk

 

 

não sei porque, você não é o primeiro, todo mundo me acha mais alto

Acompanho em off seu diário, Saint.

 

O cara te achou giga, acredito eu, porque tomou como referência sua ex(ou atual, não sei se voltaram) no espelho.

 

Comparando com ela vc é gigante mesmo. kkkkkkk

Agora, kdcm disse:

Acompanho em off seu diário, Saint.

 

O cara te achou giga, acredito eu, porque tomou como referência sua ex(ou atual, não sei se voltaram) no espelho.

 

Comparando com ela vc é gigante mesmo. kkkkkkk

valeu!!!

 

sim sim, ela tem 1,44

a gente ta enrolado, sei lá qual o nosso "status" atual

 

sim comparado a ela, qualquer um é, ela é bem baixa

OH loco, ja voltou com a minazinha aí de novo heuheuheuheu

19 horas atrás, MonsterFreak disse:

OH loco, ja voltou com a minazinha aí de novo heuheuheuheu

tamo enrolado, se é que me entende...

 

Não to mais enrolado HAHUAHUAHUAH

to solteiro mesmo.

decisão foi tomada ontem

 

 

os planos seguem

cutting com inicio pra segunda agora

tren ace, t3, prop test e no final drostanolona

vou ver se crio um topico pra relatar

38 minutos atrás, saintgraal disse:

Não to mais enrolado HAHUAHUAHUAH

to solteiro mesmo.

decisão foi tomada ontem

 

 

os planos seguem

cutting com inicio pra segunda agora

tren ace, t3, prop test e no final drostanolona

vou ver se crio um topico pra relatar

Agora o bixo pega kk

Oi Graal!

Esperando aqui pra ver se vc finalmente dá uma limpada na dieta no cutting... rss

Bjoo