Se vc cuidar melhor da dieta dessa vez vai ter resultados ainda superiores ao ciclo anterior....Aproveita as ferias pra planejar melhor as refeições tb, ou entrar numa dessas de paleo diet, dieta do guerreiro, leangains, qualquer coisa....E levar a serio né, por pelo menos 1 mês

Se cuida Saint, abraço

Contagem regressiva... Vou acompanhar, parça.

abs.

valeu!

Se vc cuidar melhor da dieta dessa vez vai ter resultados ainda superiores ao ciclo anterior....Aproveita as ferias pra planejar melhor as refeições tb, ou entrar numa dessas de paleo diet, dieta do guerreiro, leangains, qualquer coisa....E levar a serio né, por pelo menos 1 mês

Se cuida Saint, abraço

oláaaaaaaaaaaaaa

quem resolveu aparecer!

então amiquinha, dessa vez e vou caprixar.

tenho 20 dias de férias vou aproveitalos bem

e viver cada um comos e fosse o ultimo

yAAAAAAAAAAA

relato 21/03/2013

ontem choveu o dia todo, levei uns chocolates para minha amada!

hahaha

facul teve dança ontem, assistimos o filme "dança comigo?"

que por sinal é bem legal, e passa uma historia interessante

treino de hoje

upper I

mas mudei alguns exercicios

supino reto

2x8 - 92kgs

1x5 - 102kgs

supino declinado com halteres

3x10 - 32kgs

paralelas

2x8

pulley pegada bem aberta

4x12 - 45kgs

pulley puxada mais fechada

2x8 - 80kgs (zerei essa budega)

remada cavalo, like a arnold style

3x10 - 60kgs

rosca direta barra w

2x10 - 35kgs

estou meio pilhado

mandei 2 franol com umas 500mg de cafeina, fazia um tempinho que estava off EC

hahaha você fica mais pilhado, e simpatico

quase morri também, fui supinar de aliança, na 5 rep a barra prensou meu dedo nela, pensem numa dor lazarenta

quase decepei o dedo, a marca está até agora, e ficou roxo

o bixo burro!

quase morri também, fui supinar de aliança, na 5 rep a barra prensou meu dedo nela, pensem numa dor lazarenta

quase decepei o dedo, a marca está até agora, e ficou roxo

o bixo burro!

KKKKKKKKKKKKKKKK

TÁ CHIQUE EIM

AGORA ENTENDI PQ TÁ QUERENDO SECAR

É A PREPARAÇÃO PRO CASAMENTOOOO

TEM Q TÁ GOSTOSO PRA AHAZAR COM A CARA DA SOCIEDADE NÉ?

saint sambando na cara de todo mundo que achava que ele era um gordo tetudo LOL

A cerimonia tá marcada pra quando mesmo? HIEUHEUIHEUIHEUI

E acho bom o senhor cuidar mesmo da dieta viu! HUM

bjs, se cuida

HAHAHAHA

você é foda

não pretendo casar assim tão cedo.

mas que eu amo ela, ahhh eu amo!
falta 15 dias para completar 1 ano de namoro, ainda é muito cedo!

relatando 22/03/2013

finalmente sinto minha energia e foco voltando aos poucos

nessa manhã fria, eu levantei as 05:00, pus iron maiden no talo e vasei pra gym

lá fiz

lower II

antes de começar alonguei pra caralho...

agachamento frontal

2x8 - 52kgs

1x8 - 62kgs

flexora

3x10 - 40kgs (meus isquios tavam doendo do treino anterior ainda, mas beleza...)

crunch pulley

3x10 - 50kgs

abd pulley ajoelhado

2x15 - 35kgs

panturrilha na smith

2x10 - 150kgs

1x15 - 100kgs (bem devagar)

pantu no leg

3x30 - 110kgs

abraço!

amanhã pretendo upper II

e vamo que vamo!

KKKKKKKKKKKKKKKK

bjs, se cuida

Voltando a acompanhar aki man!!

Abraço!!!

Voltando a acompanhar aki man!!

Abraço!!!

opa!

valeu amigo

tu é a cara do ney

opa!

valeu amigo

tu é a cara do ney

É isso ai man!!!

Abraço!!! =]

HAHAHAHA

você é foda

não pretendo casar assim tão cedo.

mas que eu amo ela, ahhh eu amo!

falta 15 dias para completar 1 ano de namoro, ainda é muito cedo!

relatando 22/03/2013

finalmente sinto minha energia e foco voltando aos poucos

nessa manhã fria, eu levantei as 05:00, pus iron maiden no talo e vasei pra gym

lá fiz

lower II

antes de começar alonguei pra caralho...

agachamento frontal

2x8 - 52kgs

1x8 - 62kgs

flexora

3x10 - 40kgs (meus isquios tavam doendo do treino anterior ainda, mas beleza...)

crunch pulley

3x10 - 50kgs

abd pulley ajoelhado

2x15 - 35kgs

panturrilha na smith

2x10 - 150kgs

1x15 - 100kgs (bem devagar)

pantu no leg

3x30 - 110kgs

abraço!

amanhã pretendo upper II

e vamo que vamo!

Agora sim eu vi heim!? Iron Maiden para acordar , deixo o meu despertador tocando um tempão com Iron e vou me arrumando pra ir pra GYM rsrs.

6200 posts saint?

não brinco mais.

Eae Saint, firmeza? Faz uns tempos que venho acompanhando o forum em Off e aos poucos entrando nesse "mundo" de Gym, Carga, Suple, Bla Bla Bla. Acompanho teu album desde o começo, evoluçao muito top cara, parabens!

Acompanhando aqui!

Agora sim eu vi heim!? Iron Maiden para acordar , deixo o meu despertador tocando um tempão com Iron e vou me arrumando pra ir pra GYM rsrs.

só assim mesmo pra acordar hahahaha

6200 posts saint?

não brinco mais.

falai meu brother!

é o tempo

todo dia eu posto aqui lol

vou aprendendo umas coisinhas daqui, dali e assim vai

como se tá manin?

Eae Saint, firmeza? Faz uns tempos que venho acompanhando o forum em Off e aos poucos entrando nesse "mundo" de Gym, Carga, Suple, Bla Bla Bla. Acompanho teu album desde o começo, evoluçao muito top cara, parabens!

Acompanhando aqui!

opa!

obrigado por acompanhar

seja bem vindo

@relato

sabado fiz upper

supino reto

4x8 - 94kgs

supino inclinado haltere

2x8 - 32kgs

1x6 - 32kgs

crucifixo reto

3x12 - 17kgs

chin-ups

3x6

remada cavalinho

3x10 - 65kgs

pull-over

2x12 - 32kgs

rosca martelo sentado

2x8 - 17kgs

prancha

45seg

just it!

hoje 25/03/2013

não treinei nada, dia OFF

Acompanhando Saint, vi que você era gordinho também.. realmente, a melhor decisão da minha vida também foi começar a treinar, pena que tenho pouco tempo ainda..
Bons treinos!

Acompanhando Saint, vi que você era gordinho também.. realmente, a melhor decisão da minha vida também foi começar a treinar, pena que tenho pouco tempo ainda..

Bons treinos!

valeu amigo!

curti seu avatar, daria uma boa tatuagem =D

valeu amigo!

curti seu avatar, daria uma boa tatuagem =D

É, é uma tatuagem que pretendo fazer no futuro haiuihae

Saint, desculpa incomodar aqui no teu diário cara, mas vc é um dos poucos do fórum q eu sei q entende de glândula hipófise

Fiz o exame do TSH hormonio tireoestimulante ultrasensível e o resultado deu 0.363 uUI/mL sendo q aqui consta q o normal em adultos é de 0,500 até 5,000 uUI/mL, qq isso significa cara?

Saint, desculpa incomodar aqui no teu diário cara, mas vc é um dos poucos do fórum q eu sei q entende de glândula hipófise

Fiz o exame do TSH hormonio tireoestimulante ultrasensível e o resultado deu 0.363 uUI/mL sendo q aqui consta q o normal em adultos é de 0,500 até 5,000 uUI/mL, qq isso significa cara?

que seu TSH está baixo, geralmente quando mexemos com t3 e t4, o TSH é o primeiro hormonio da hipofise que se altera.

ele baixo = hipertiroidismo

ele alto = hipotireoidismo

o seu esta bem baixo, ciclou com t3 ou t4 recentemente?

que seu TSH está baixo, geralmente quando mexemos com t3 e t4, o TSH é o primeiro hormonio da hipofise que se altera.

ele baixo = hipertiroidismo

ele alto = hipotireoidismo

o seu esta bem baixo, ciclou com t3 ou t4 recentemente?

Pior q não cara, to puro ainda...

Achei bizarro, inclusive deve ser por isso entao q eu tenho comido tanto fast food e meu bf nao subiu consideravelmente, só a retenção...

sim, metabolismo acelerado demais

você precisa se consultar em um endocrino, já que seu TSH deu baixo

ele precisa ver o que esta acontecendo, para então diagnosticar

ou recuperar essa produção ai

sim, metabolismo acelerado demais

você precisa se consultar em um endocrino, já que seu TSH deu baixo

ele precisa ver o que esta acontecendo, para então diagnosticar

ou recuperar essa produção ai

Então, esses exames são da minha nutricionista, na verdade, tem outros hormonais tb e tal

Mas provavelmente vou num endocrino mesmo, aí aproveito e já trovo ele pra ver se consigo uns veneninhos hahaha

mt obrigado saint!

Então, esses exames são da minha nutricionista, na verdade, tem outros hormonais tb e tal

Mas provavelmente vou num endocrino mesmo, aí aproveito e já trovo ele pra ver se consigo uns veneninhos hahaha

mt obrigado saint!

hahaha

se você conseguir umas receitas, ficaria bom

drogas de farma são TOP

ta conseguindo treinar direito, mano, ou ainda ta soh de vez em quando?

eu to me fodendo aqui, viajando e tomei no cu, academia do hotel tem um leg extension, um kinesis (velho, meio quebrado) e uns halteres ate 10kg heauhaeu

to soh esperando esse seu ciclo ae começar hein sg!

hahahaha

te mandei uma MP, da uma olhada la se possivel?

hahaha

se você conseguir umas receitas, ficaria bom

drogas de farma são TOP

Pois então, eu até teria um contato direto de farma, mas só pra stano(oral) e hemogenin, tava pensando em pegar o stano pra ver qq dá, será q adianta algo? melhor q ph né?

ta conseguindo treinar direito, mano, ou ainda ta soh de vez em quando?

eu to me fodendo aqui, viajando e tomei no cu, academia do hotel tem um leg extension, um kinesis (velho, meio quebrado) e uns halteres ate 10kg heauhaeu

to soh esperando esse seu ciclo ae começar hein sg!

hahahaha

te mandei uma MP, da uma olhada la se possivel?

opa

to treinando relativamente com uma frequencia boa

estava com uns problemas pessoais, mas já foram resolvidos

agora é focar no treino, e preparar para o ciclo que ja começa daqui 2 semanas

já olhei a mp

abraço!

Pois então, eu até teria um contato direto de farma, mas só pra stano(oral) e hemogenin, tava pensando em pegar o stano pra ver qq dá, será q adianta algo? melhor q ph né?

bem melhor...

mas fode mais um pouco seu HPT

mas arruma alguma receita de deposteron ou durateston

aproveitando o gancho

relato de hoje

lower I

agacho

1x6 - 70kgs

2x5 - 80kgs

1x10 - 60kgs

stiff

2x8 - 60kgs

2x6 - 70kgs

flexora + extensora unilateral

flex 3x10 - 35kgs

ex - 3x8 - 45kgs

fechei já era.

Editado 26/03/2013 às 14:49 03/26, 2013 por saintgraal (veja o histórico de edições)

Eae saint, como tão os treinos!?
Depois passa na minha evolução lá... só pra dar umas dicas e tal

Eae saint, como tão os treinos!?

Depois passa na minha evolução lá... só pra dar umas dicas e tal

a todo vapor brother

só não estão melhores porque estou treinando cedo.

meus treinos a tarde, o rendimento é bem melhor....

já já passo lá conferir

também to treinando bem cedo, hoje faltou mta energia.. meu pré foram só 2 scoops aveia :/

Vou ver o que posso fazer, hehe

vai ser a primeira vez com trembo saint? deve ta na ansiedade... haha

nao tem medo nao?

Vou ver o que posso fazer, hehe

vai ser a primeira vez com trembo saint? deve ta na ansiedade... haha

nao tem medo nao?

sim primeira vez...

baita ansiedade

medo sim, ainda mais a negada fazendo terrorismo encima

o madeiraço tá usando e ta falando que doi muito AFF

qual pagina ta as fotos?

qual pagina ta as fotos?

no have

eu tirei todas