[...]

É verdade rsrsrsr , eu estava ajudando um amigo meu aqui a montar uma série para ele , quando chegou nos exercícios de perna o cara naõ quis agachamento e me disse que é pela posição rsrsrsrs ve se pode?

Ontem eu estava na academia ajudando uma menina a fazer o exercício de glúteos, mostrando a posição e talz, daí ela me disse "tá bom, já entendi, agora pode parar que você está muito gay" kkkkk.

Embora eu faça os exercícios, admito que as posições são bem mais ou menos...

Medo desses meninos que tem medo de se "rebaixar" ao feminino.

Ontem eu estava na academia ajudando uma menina a fazer o exercício de glúteos, mostrando a posição e talz, daí ela me disse "tá bom, já entendi, agora pode parar que você está muito gay" kkkkk.

Embora eu faça os exercícios, admito que as posições são bem mais ou menos...

Medo desses meninos que tem medo de se "rebaixar" ao feminino.

Nunca recebi criticas femininas por treinar perna

intensamente, fazer agachamento e ou treinar gluteo.

Muito pelo contrario, reparei que elas criticam o

contrario, famoso sorvete de casquinha.

Nunca fui de me envergonhar em publico, mas reconheço

que para algumas pessoas pode ser dificil mesmo, mas

pense a longo prazo, o resultado vai vir, e seu metodo

são será mais questionado.

Confesso não ter lido o tópico todo, depois leio e coloco

minha opinião a respeito dos exercicios.

Abs

Isso aí concordo , não treino para chamar atenção de menina nenhuma pois amo de mais minha noiva graças a Deus, mais concerteza concordo que sorvete nenhuma menina acha bonito como padrão de corpo !

COmo disse o nosso amigo .As mmulheres adimiram os homens que treinam membros inferiores ,é uma parte em que elas olham mais .Assim elas falam .

Em relação a carga eu agacho com 110kg no agachamento livre e total eu não consigo faze lo pela metade eu agacho ate o chão .Eu treino a quase 3 anos ,e peso cerca de 82.500 hg

Meu máximo no leg foi 180kg em anilhas eu acho (pra 12~15 rep).... Agora to pegando menos até

Não to nem ai... Minhas cargas são ridículas, mas foda-se

O peso que eu pego no agachamento também é vergonhoso, mas nem ligo, prefiro levantar menos que as frangas da minha academia mas fazer até o chão e ter mais perna que elas kkkkkkk

kkkkkkk 180? Ah! mas que franga!

Entao se vc me visse empurrando 99.7 no leg vertical e 116 no horizontal vc ia parar do lado e rir da minha cara ne? E isso eh a carga das 8 reps! Eu ainda diminuo de 4.5 em 4.5 pra fazer mais repeticoes

Acho que o importante eh fazer bem feito, pro inferno a plateia!

Vcs são mt frangas!!

Eu pego 0kg no leg 90 devido a problemas no ciático e to dando um tempo

Pior é aqueles q só treinam a parte superior, e ficam q nem picolé. Ou então, qnd treina perna, não treina glúteos, panturrilha, e nem sabe o q é posterior ou anterior. E diz q faz rápido pq é "meio gay"...

Editado Maio 2, 2011 às 23:04Mai 2, 2011 por ligabo

kkkkkkkkkkkk

Sai pra lá, no agachamento eu ganho com minha monstruosidade...

Tenho até vergonha de falar mas atualmente to pegando incríveis e avassaladores 10kg de cada lado... Ou melhor, 28kg no total com o peso da barra (tenho que dar valor até ao peso da barra, tá pensando o que). E olha que é sofrido, não acho meu treino leve.

As vezes vejo o pessoal comentando sobre fotos das famosas em que elas pegam 10kg em cada lado no agacho, coisas como "olha que ridícula, nem treina pesado".... aí eu fico:

Tadinha da Pa...

Te dei um positivo pra vc se animar e ficar mais feliz

Relaxa Pa! A gente treina pra gente, nao importa se pega 10 ou 0 kgs! Ta fazendo direitinho? Nao ta se machucando? Ta vendo resultado? Isso que importa! Se o bumbum ficar durinho assim ta baum entao uai! eheheheh

bju

O que mais tem é execução ridícula no Leg Press.

Colocam 300Kg e não executam nem 1/3 do movimento... Frangos...

E o preconceito quanto as "posições" é geral.

Eu faço avanço no smith com 2 steps, leg Press até o joelho bater no peito, terra e agachamento até o chão !!!!

Que se danem os franguinhos, que vão à praia de bermuda !!!

Andam com as calças frouxas por não terem bunda !!! kkkkkkkkkk

Esse frangos são demais... só fazem vergonha...

O que mais tem é execução ridícula no Leg Press.

Colocam 300Kg e não executam nem 1/3 do movimento... Frangos...

E o preconceito quanto as "posições" é geral.

Eu faço avanço no smith com 2 steps, leg Press até o joelho bater no peito, terra e agachamento até o chão !!!!

Que se danem os franguinhos, que vão à praia de bermuda !!!

Andam com as calças frouxas por não terem bunda !!! kkkkkkkkkk

Esse frangos são demais... só fazem vergonha...

Falou tudo

É isso aí gente , eu sempre falei isso e já falei numa resposta lá em cima , quem foi que disse que peso ( muita carga ) vai te fazer grandão?

Não concordo com isso em nada , como já disseram aí , as pessoas em sí precisam se desapegar da imagem falsa das cargas altas . O interessante é quando se aguenta fazer corretamente com cargas altas mas , do que adianta por exemplo um individuo colocar no supino 30kg ou 40kg de cada lado e não conseguir fazer 8 repetições corretas , joga o peito pra cima tirando as costas do banco , ou joga os ombros pra cima junto com os braços quando levanta a barra tirando a pressão do petiral e jogando pro ombro ? De nada adianta , estou me amarrando reorganizar minhas cargas em todos os treinos essa semana, focando muito mais a execução concentrada e correta com cargas mais simples, treinei peito e abdominal hoje , fiz 10 minutos na esteira de caminhada rapida pra aquecer e depois ainda fiz uma série de aquecimento no reto com 15kg de cada lado 12 rept , depois fiz + 3 séries com progreção de cargas rsrsrs nossa muitos vão achar isso ridiculo , 1º 20kg cada lado 10 rep , 2º 22kg 8 , 24kg 8 rept , depois parti para o supino 45 na maquina com 20kg de cada lado só , fiz 4 séries de 8 a 12 repetições , depois ainda fiz 4 séries de crucifixo inclinado com halter de 14kg e aí depois mais 3 séries de paralelas de 10 rept com caneleiras de 2kg cada perna e pra encerrar fiz uma fst-7 no crossover no pulley com 20kg e intervalos de 30 segundos no fst-7 , nossa me senti tão bem treinando peito hoje que parecia que eles iriam sair para fora da camisa:D

Decidi descer as cargas para justamente priorizar as repetições e progredir novamente de cargas mas com consciência de que as repetições estarão sendo feitas de formas corretas desta vez .

Editado Maio 3, 2011 às 14:55Mai 3, 2011 por Rodrigo1985

Ontem eu fui pra academia e vi uns cara treinando pernas que dava ate vergonha .Tinha um cara grande revezando o leg 45 com uma nenina ,o aparelho estava com 100 kg .A menina fazia sem demostrar nenhum esforço ja o grandão ave maria parecia que ira morre.Esse cara geralmente não treina perna então imagina como ele é!!!

Ontem eu fui pra academia e vi uns cara treinando pernas que dava ate vergonha .Tinha um cara grande revezando o leg 45 com uma nenina ,o aparelho estava com 100 kg .A menina fazia sem demostrar nenhum esforço ja o grandão ave maria parecia que ira morre.Esse cara geralmente não treina perna então imagina como ele é!!!

Pegou 100 por questao de honra neh? ahahah se a guria tava empurrando 100 ele tem q empurrar isso tambem, custe o q custar!

Pocha eu acho uma vergonha , um homem que não treina perna , pra mim esses concerteza não entendem nada de musculação pois não conseguiram realizar um exercício em pé corretamente pois suas pernas nenhuma resistencia terão rsrsrsr

Editado Maio 3, 2011 às 16:10Mai 3, 2011 por Rodrigo1985

O que mais tem é execução ridícula no Leg Press.

Colocam 300Kg e não executam nem 1/3 do movimento... Frangos...

E o preconceito quanto as "posições" é geral.

Eu faço avanço no smith com 2 steps, leg Press até o joelho bater no peito, terra e agachamento até o chão !!!!

Que se danem os franguinhos, que vão à praia de bermuda !!!

Andam com as calças frouxas por não terem bunda !!! kkkkkkkkkk

Esse frangos são demais... só fazem vergonha...

Você é bem preconceituoso ou quer fazer média aqui na área feminina? Tá precisando de uma namorada? Eu moro numa ilha rodeada de praias e se você chama quem anda de bermuda de frango, nós que somos os nativos chamamos quem anda de sunga de HAOLE. Mesma coisa você ir numa área do fórum cheia de homem e postar descendo o pau em mulher que anda de maiô, vais ganhar uns adeptos.

Abraços,

Retirado o xingamento por Fefe. kkk

Editado Maio 3, 2011 às 18:40Mai 3, 2011 por Fefe

Ele quis dizer que todo frango vai à praia de bermuda, não necessariamente que quem vai de bermuda é frango.

Interpretação de texto hein chapmz?!

Editado Maio 3, 2011 às 17:41Mai 3, 2011 por luuhfreitas

hahahahaa é genética, toda mina que tem seios grandes normalmente falta gluteo, minha opinião.

Sério. mas parece que não foi só uma pessoa que não entendeu.

hahahahaa é genética, toda mina que tem seios grandes normalmente falta gluteo, minha opinião.

Sempre há exceções.

@Luuh

Chama o Pasquale, rs*

Eu tinha dito ironicamente que o desbundado era eu, porém nunca tive o intuito de criar uma discussão aqui. Apesar de ter interpretado errado, acredito que ele apenas não soube se expressar e quis dizer o que pensei. WHATEVER

[ironic]devo ser o menos culto aqui mesmo, porque o erro me fez perder a razão, né?[/ironic]

joguinho mais ou menos da champions league me aguarda

[]'s

Meu marido vai na praia de bermuda mas tem cada coxao! kkkkkk mas qndo a gente ta ai ele usa sunga eu prefiro a sunga, da pra apreciar o bumbum ahahahah

Meninas e Meninos,

Sem querer ser chata, mas pouco importa a bermuda/sunga do meliante.

Aqui está se tratando de dificuldade de ganho de glúteo (lembrem-se)

Do meliante foi boa Foi mal Fe! Vamos nos comportar

É meninas quando se trata desse assunto vocês acabam sempre saindo do tópico né rsrsrsrsrsrsrrsrsrsrsrs , voltando ao tópico como a fe disse .Todos sabem que tem musculos que se desenvolvem melhor do que outros e isso é fato , a não ser que o biotipo do cara ou da menina seja " aquele biotipo" , no normal não é então tem pessoas que tem que se conformar com o que tem ou então vai se encher de esteoires localizados pra isso como já vi muitos fazer , no mais vamos continuar treinando todo o corpo para que cresçamos da melhor forma possivel!

Editado Maio 3, 2011 às 20:19Mai 3, 2011 por Rodrigo1985

hahahahaa é genética, toda mina que tem seios grandes normalmente falta gluteo, minha opinião.

kkkkkk

essa foi boa..

ai mais msm q atrapalha vc iria para de trabalhar no msmo servico?

vai trampa no meu la vc vai anda mais que um camelo dai vai sofrer pra ganhar perna se pá aoieha

Não sei se já falei antes mas...

Sempre fui magra, mas tinha um 'back legal'. Depois de fazer mil agachamentos e outros exercícios mais, a coisa ficou mto boa. Cresceu tanto que me surpreendi e gostei.

Daí concluo: a- se eu fosse desbundada, de todo, nada faria crescer = só silico mesmo.

b- se vc tem meia bunda, pode fazê-la crescer bastante, se fizer um trabalho decente, mas respeitando sempre sua genética (eu jamais serei uma Carla Peres).

Mone: quem trabalha no crime sempre usa meliante . É hábito.

Mone: quem trabalha no crime sempre usa meliante . É hábito.

ri muito disso fefe

Rapá... o sem bunda ficou bolado... kkkkkkk

Manézinho... literalmente.

É... faltou interpretação de texto.

Aqui no RJ, os frangos só vão à praia de bermuda.(ponto)

Sem desvirtuar o tópico, não vejo assim TANTA difículdade em se trabalhar glúteos, tanto em homens quanto em mulheres.

Nos homens, o que reina é o preconceito... mas nem precisa de exercícios de 3 apoios para trabalhá-los, pena que poucos sabem disso.

Nas mulheres, é mais fácil ainda.

O que acontece, na minha opinião, é que na maioria das vezes os glúteos não são recrutados como deveriam na execução errada dos melhores exercícios para os mesmos.

Vide Leg 45°, Afundo, gravitron...

Editado Maio 4, 2011 às 17:58Mai 4, 2011 por Darth

Como bem disse o Darth o grande segredo esta concerteza em se realizar o exercício corretamente , não há segredo mais simples do que esse , o de se executar corretamente . No mais, vocês concerteza já sabem que é descanço e uma boa dieta!

Editado Maio 5, 2011 às 13:10Mai 5, 2011 por Rodrigo1985