AlvinhoRJ 161 Postado Setembro 16, 2012 às 22:11 Compartilhar Postado Setembro 16, 2012 às 22:11 (editado) Mas esse supostamente já tem explicações cientificas ou é na base dos resultados mesmo? Hoje ainda não se sabe quantificar exatamente o que influencia e o que muda a taxa metabólica total do indivíduo. Existem algumas fórmulas muito usadas, mas a diferença de resultados entre elas costuma ser grande, e a precisão delas nem sempre é boa, principalmente para alguém muito alto, muito baixo, muito gordo, muito magro, muito musculuso, etc. Ou seja, não dá pra saber. Essas suposições são feitas com base nos resultados e especulações. Editado Setembro 16, 2012 às 22:13 por Taels Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Barr 31 Postado Setembro 18, 2012 às 15:08 Compartilhar Postado Setembro 18, 2012 às 15:08 Galera, dúvida: tem problema 1 dia ou 2 na semana sair desse método, e por exemplo da Warrior, almoçar normalmente? Seria mais na questão de horários que tenho dúvida, já que quebraria o jejum... mas é foda seguir exatamente, namorada quer almoçar junto, ou almoço de familia... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinicius C. 75 Postado Setembro 18, 2012 às 15:42 Compartilhar Postado Setembro 18, 2012 às 15:42 Galera, dúvida: tem problema 1 dia ou 2 na semana sair desse método, e por exemplo da Warrior, almoçar normalmente? Seria mais na questão de horários que tenho dúvida, já que quebraria o jejum... mas é foda seguir exatamente, namorada quer almoçar junto, ou almoço de familia... Barr, você deve fazer aquilo melhor se adapta à sua rotina. Não tem 'problema' fugir um dia ou dois, quebrar o jejum mais cedo etc. No final, o que realmente importa é o que vai trazer mais beneficios pra você. Hoje ainda não se sabe quantificar exatamente o que influencia e o que muda a taxa metabólica total do indivíduo. Existem algumas fórmulas muito usadas, mas a diferença de resultados entre elas costuma ser grande, e a precisão delas nem sempre é boa, principalmente para alguém muito alto, muito baixo, muito gordo, muito magro, muito musculuso, etc. Ou seja, não dá pra saber. Essas suposições são feitas com base nos resultados e especulações. Taels, então pode ser que a maneira como você come altere os resultados que você vai ter? Se os horários que você come tiverem alguma influência na TMB, aquela história de comer de 3 em 3 horas poderia fazer sentido, certo? (Eu sei que estudos provaram que essa técnica não funciona, usei porque é um exemplo mais simples) Barr reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RTiago 307 Postado Setembro 18, 2012 às 16:01 Compartilhar Postado Setembro 18, 2012 às 16:01 Galera, dúvida: tem problema 1 dia ou 2 na semana sair desse método, e por exemplo da Warrior, almoçar normalmente? Seria mais na questão de horários que tenho dúvida, já que quebraria o jejum... mas é foda seguir exatamente, namorada quer almoçar junto, ou almoço de familia... Não problema nenhum, mas lembra de compensar na próxima refeição. Se almoçar com a namorada, e comer 1.000kcals (apenas estime as calorias), reduza esse valor do total diário, nas próximas refeições. Exemplo: se tem que comer 2.500kcals, e comeu 1.000kcals nesse almoço, alcance apenas 1.500kcals nas próximas refeições ao longo do dia, e não 2.500kcals. Barr reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bateman 0 Postado Setembro 18, 2012 às 16:07 Compartilhar Postado Setembro 18, 2012 às 16:07 A quantidade de calorias não importa(falo no sentido de que duas pessoas ingerindo o mesmo tanto de calorias, com a mesma TMB não queh dizer nada), o que importa é o balanceamento de macro e micro dentro do contexto que vc vive (o qual nunca é igual ao de outra pessoa, por isso aquele blá blá blá de individualidade biológica). Jejum altera seu cenário hormonal, isso é fato. O que não é fato é se isso interfere no seu físico. Não se tem estudos conclusivos e nem acredito que vão ter, são muitas variáveis envolvidas sempre vai ter um caso de x que fez y e conseguiu o resultado w que era diferente do resultado z de outra pessoa que fez k. Minha experiência pessoal Eu tive resultados a nível físico, melhores com jejum, mais bem melhores mesmo, mantendo a mesmíssima dieta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cesar.brandao 3 Postado Setembro 18, 2012 às 16:50 Compartilhar Postado Setembro 18, 2012 às 16:50 (editado) Não problema nenhum, mas lembra de compensar na próxima refeição. Se almoçar com a namorada, e comer 1.000kcals (apenas estime as calorias), reduza esse valor do total diário, nas próximas refeições. Exemplo: se tem que comer 2.500kcals, e comeu 1.000kcals nesse almoço, alcance apenas 1.500kcals nas próximas refeições ao longo do dia, e não 2.500kcals. Tirou a minha dúvida também mas e quanto ao horário do Jejum? por exemplo, um dia de semana (no meu caso a última refeição é as 7) eu acabe terminando tendo a última refeição mais tarde, ex: 9 horas, no outro dia deverei ficar até as até as 13 horas de Jejum, correto? Editado Setembro 18, 2012 às 16:52 por cesar.brandao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Setembro 18, 2012 às 17:30 Supermoderador Compartilhar Postado Setembro 18, 2012 às 17:30 Tirou a minha dúvida também mas e quanto ao horário do Jejum? por exemplo, um dia de semana (no meu caso a última refeição é as 7) eu acabe terminando tendo a última refeição mais tarde, ex: 9 horas, no outro dia deverei ficar até as até as 13 horas de Jejum, correto? Não, mantenha seus horários normais. Você não precisa fazer o mesmo período de jejum todos os dias, 2 horas não farão a menor diferença. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cesar.brandao 3 Postado Setembro 18, 2012 às 17:50 Compartilhar Postado Setembro 18, 2012 às 17:50 Não, mantenha seus horários normais. Você não precisa fazer o mesmo período de jejum todos os dias, 2 horas não farão a menor diferença. Valeeeeu, grande Mpcosta.... sempre ajudando o pessoal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinicius C. 75 Postado Setembro 18, 2012 às 18:39 Compartilhar Postado Setembro 18, 2012 às 18:39 A quantidade de calorias não importa(falo no sentido de que duas pessoas ingerindo o mesmo tanto de calorias, com a mesma TMB não queh dizer nada), o que importa é o balanceamento de macro e micro dentro do contexto que vc vive (o qual nunca é igual ao de outra pessoa, por isso aquele blá blá blá de individualidade biológica). Jejum altera seu cenário hormonal, isso é fato. O que não é fato é se isso interfere no seu físico. Não se tem estudos conclusivos e nem acredito que vão ter, são muitas variáveis envolvidas sempre vai ter um caso de x que fez y e conseguiu o resultado w que era diferente do resultado z de outra pessoa que fez k. Minha experiência pessoal Eu tive resultados a nível físico, melhores com jejum, mais bem melhores mesmo, mantendo a mesmíssima dieta. Acho que foram todos que perceberam um resultado melhor com um jejum, é uma pena que ainda não tenha nada que explique isso 100%. Eu pelo menos nem tenho horário estipulado, apenas deixei de tomar café da manhã e deixo a primeira refeição para o almoço. E também tem outra vantagem, você pode comer só 1800 calorias e mesmo assim comer bem em todas as refeições, duvido que isso seja possível de outra maneira. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Setembro 18, 2012 às 18:42 Compartilhar Postado Setembro 18, 2012 às 18:42 Acho que foram todos que perceberam um resultado melhor com um jejum, é uma pena que ainda não tenha nada que explique isso 100%. Eu pelo menos nem tenho horário estipulado, apenas deixei de tomar café da manhã e deixo a primeira refeição para o almoço. E também tem outra vantagem, você pode comer só 1800 calorias e mesmo assim comer bem em todas as refeições, duvido que isso seja possível de outra maneira. essa é a vantagem alem da praticidade de comer 1 ou 2 refs, você come bastante e não "estraga a dieta" o resto de vantagem, se tiver, é só consequência... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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