gustavoinoff 15 Postado Janeiro 31, 2011 às 02:03 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2011 às 02:03 tipo, to fazendo a LG devido a falta de horários pra fazer a WD, mas ai surgiu apensa 2 dias na semana que eu possa fazer a WD, entao queria saber se eu podia fazer a LG durante a semana e em dois dias (segunda e quarta ou terça e quinta, tenho que ver direitiho ainda) fazer a WD. Oq acham ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
D_Tox 19 Postado Janeiro 31, 2011 às 13:06 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2011 às 13:06 Pessoal, o topico tá fervendo.... que bom! Treino as 20hs. Dai faria: 1a ref. 18:30, sendo o pre-treino 2aref. 21hs pos liquido e 21:30 pos solido 3a ref. 23hs Seria essa a divisão correta? E sobre o AEJ, 6hs, faria os 45' e depois tomo bcaa? sigo em jejum durante o dia até a ref. pre treino? Grato pelos esclarecimentos, Cara, o seu over vaificar de 4 horas e meia, ou empurra a refeição pré treino pra mais cedo, ou no seu caso, faz a Warrior Diet Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Janeiro 31, 2011 às 13:08 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2011 às 13:08 Aonde encaixo o multivitaminico e o Fish Oil na dieta? No over, no under nd de kcals! tipo, to fazendo a LG devido a falta de horários pra fazer a WD, mas ai surgiu apensa 2 dias na semana que eu possa fazer a WD, entao queria saber se eu podia fazer a LG durante a semana e em dois dias (segunda e quarta ou terça e quinta, tenho que ver direitiho ainda) fazer a WD. Oq acham ? Sim, pode fazer sim. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael_nl 36 Postado Janeiro 31, 2011 às 17:31 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2011 às 17:31 ah para mano, olha a evoluçao do cara que ta na primeira pagina do www.leangains.com, o cara fala que foi em 8 semanas, tem gente que treina anos e nao fica assim, o cara fala que fico daquele jeito em 2 meses, nem gastando 500 reais em suples por mes, se for natural eu paro de treinar essa semana kkkkkkkk Nada ver cara, não achei nada de mais irmão, ele perdeu foi toda gordura e retenção líquida, secou o shape e daí? 'Tem gente que treina anos e não fica assim' Ja experimentou baixar o bf dessas pessoas pra 5-6% ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus A. 1 Postado Janeiro 31, 2011 às 21:30 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2011 às 21:30 ah para mano, olha a evoluçao do cara que ta na primeira pagina do www.leangains.com, o cara fala que foi em 8 semanas, tem gente que treina anos e nao fica assim, o cara fala que fico daquele jeito em 2 meses, nem gastando 500 reais em suples por mes, se for natural eu paro de treinar essa semana kkkkkkkk O cara ficou com um shape da hora sim, bem definido e seco, mas eu nao achei nada de mais a transformação, o cara apenas tiro toda a capa de gordura pra ficar com aquele shape. Pode ver que no próprio blog fala que o peso dele abaixou. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gustavoinoff 15 Postado Fevereiro 1, 2011 às 17:45 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2011 às 17:45 Bom, minha semana ta assim : Segunda e quarta faço a warrior diet e no resto dos dias faço a LG. To meio que em cutting, e com treino ABA (terça, quinta e sexta). Nos dias de treino eu faço a LG neh, e treino logo depois da primeira refeição (almoço), to com dúvida do que comer aqui pra não atrapalhar e me deixar 'pesado' nos treinos, e quanto tempo depois do almoço eu já posso treinar. Iai, oq acham ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Fevereiro 1, 2011 às 17:47 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2011 às 17:47 Faz um shake de aveia e albumina + fruta q fica leve. Ai espera 1-2h e vai! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gustavoinoff 15 Postado Fevereiro 1, 2011 às 18:03 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2011 às 18:03 Tava pensando em almoçar mesmo .-. se eu n almoçar vao achar que eu to fazendo uma dieta loca q n almoça blablablabla, ai queria saber oq comer neh, tpo salada + proteina ou algo do tipo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Fevereiro 1, 2011 às 18:05 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2011 às 18:05 Sim, manda mta salada e um pouco de arroz e carne, sem feijão. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gustavoinoff 15 Postado Fevereiro 1, 2011 às 18:09 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2011 às 18:09 ai depois de 1 hora ja posso ir treinar ? valeu gusmao ! Mas porq o arroz ? por causa da proteina ? Ai eu n poderia ao em vez de arroz colocar na salada uns legumes e verduras que tenham carbo, como cenoura batata e beterraba ? ai depois de 1 hora ja posso ir treinar ? valeu gusmao ! Mas porq o arroz ? por causa do carbo ? Ai eu n poderia ao em vez de arroz colocar na salada uns legumes e verduras que tenham carbo, como cenoura batata e beterraba ? esquece oq eu falei do arroz com proteina, confundi aqui ;x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora