Gusmão420 230 Postado Janeiro 24, 2011 às 23:50 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2011 às 23:50 respondendo pelo gusmão aqui, toma a albumina na ultima refeição cara que é as 20 horas, leangains é isso cara, se você tomar de manhã cedo vai tar saindo do jejum e só vai ter prejuizos ao invés de vantagem, me corrija gusmão. um abraço Está certo, no under não pode usar nenhuma kcal, acho besteira usar albumina a fazer uma ref sólida q demora bem mais tempo para ser digerida. ZMA não atrapalha o período de jejum, certo? Não, ZMA não atrapalha, eu usaria antes de dormir a ao acordar. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kiros 0 Postado Janeiro 25, 2011 às 11:37 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2011 às 11:37 Pessoal, é de extrema importância que a maior refeição seja o pós-treino? Algum motivo especial? Devido a minha rotina a maior acaba ficando com a 1ª refeição (almoço) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Janeiro 25, 2011 às 11:42 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2011 às 11:42 Sim, pois é da onde seu corpo tira grande parte dos nutrientes para se recuperar do treino altamente catabolico, então é sim de extrema importacia um grande ref pós treino, nos dias off sim vc faz a maior como a primeira. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Akanux 3 Postado Janeiro 25, 2011 às 11:52 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2011 às 11:52 Algum problema continuar essa dieta sem estar treinando? tive que dar uma parada por um tempo... E outra coisa, tem problema fazer essa dieta junto de uma cetogenica, por exemplo... ? E mais uma coisa também, se não seguila em um dia do lixo, a dieta vai perder o seu sentido, ou será apenas um normal dia do lixo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Janeiro 25, 2011 às 12:03 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2011 às 12:03 Algum problema continuar essa dieta sem estar treinando? tive que dar uma parada por um tempo... Nao. E outra coisa, tem problema fazer essa dieta junto de uma cetogenica, por exemplo... ? Sim. E mais uma coisa também, se não seguila em um dia do lixo, a dieta vai perder o seu sentido, ou será apenas um normal dia do lixo... Pode fazer, o legal seria manter os horarios de jejum e fazer apenas 1-2 refeicoes lixo; depois ir progredindo conforme voce for sentindo (se sentir que 1 refeicao lixo + 16h jejum nao atrapalharam, experimenta reduzir o jejum ou aumentar pra 2 lixo... etc). Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Janeiro 25, 2011 às 12:14 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2011 às 12:14 Algum problema continuar essa dieta sem estar treinando? tive que dar uma parada por um tempo... E outra coisa, tem problema fazer essa dieta junto de uma cetogenica, por exemplo... ? E mais uma coisa também, se não seguila em um dia do lixo, a dieta vai perder o seu sentido, ou será apenas um normal dia do lixo... Como o craw ja respondeu as de cima vou só comentar a ultima. No dia do lixo eu sigo normalmente o jejum e o quebro com uma ref mais lixo, tipo sorvete ou outro doce, e outras coisas, e ai sigo o esquema de alimentação de 8h normalmente, só q com refs mais sujas. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gustavoinoff 15 Postado Janeiro 25, 2011 às 22:20 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2011 às 22:20 pow podiam fazer um resumao da LG com mais informacoes neh, igual fizeram da WD xD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Janeiro 25, 2011 às 23:30 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2011 às 23:30 pow podiam fazer um resumao da LG com mais informacoes neh, igual fizeram da WD xD Q isso cara, olha só, o e-book da wd tem 25pag totais, esse guia ai, da primeira pag não tem nem 2folhas! haHUAHUAHauhAUHAUhauA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bertucci 12 Postado Janeiro 26, 2011 às 12:07 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2011 às 12:07 (editado) Pra fazerem um guia resumo da LG primeiro o Martin vai ter que lançar o livro né =P Eu não tenho problema em ler em inglês, mas sempre vejo muita gente com problema aqui no fórum, então vocês poderiam tentar usar o Google Translator para traduzir o site da LG para vocês... Página inicial: http://translate.google.com.br/translate?hl=pt-BR&sl=en&tl=pt&u=http://www.leangains.com/ LG Guide: http://translate.google.com.br/translate?hl=pt-BR&sl=en&tl=pt&u=http://leangains.blogspot.com/2010/04/leangains-guide.html espero que ajude, às vezes traduz-se algo com o sentido errado e talz mas no geral costuma ficar fácil de entender. Vão traduzindo o site ai que dá tudo certo =] Como o pessoal sempre diz, leiam! :] Vasculhem tudo ai no site do cara, tem ricas informações... Namastê. Editado Janeiro 26, 2011 às 12:09 por bertucci Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mortuus 23 Postado Janeiro 26, 2011 às 12:35 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2011 às 12:35 Eu testei uma semana e a disposição que dá me surpreendeu, e o jejum foi também muito tranquilo, achei que ia sofrer bem mais, porém toda vez que começava a treinar me vinha uma dor de cabeça absurda, mesmo assim continuei testando pq achei que era da fase de adaptação, mas não melhorou....ai resolvi voltar pro carb cycling, talvez comigo seria melhor fazer o outro protocolo com uma refeição pré em vez do jejum com amino que era o que testei, mas ai os horários não dariam certo com o trabalho. É uma pena, tava realmente gostando da sensação que dava durante o dia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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