Fogon 87 Postado Outubro 26, 2010 às 17:55 Compartilhar Postado Outubro 26, 2010 às 17:55 Ai galera, minha dieta o resto ta boa, só queria uma sugestão no meu pós treino. Atualmente estou comendo: 2 pães franceses queijo branco (de minas) 1 copo de iogurte Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Outubro 26, 2010 às 19:02 Compartilhar Postado Outubro 26, 2010 às 19:02 Mto ruim pois não tem boas quantidades de prot, o pão branco podo ser trocado pelo integral, pode adicionar alguma carne ou claras, e tb pode adicionar alguma outra fonte de carb como banana, aveia, arroz, o melhor seria: arroz/batata doce/macarrão com frango/carne de boi/clara de ovo. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fogon 87 Postado Outubro 26, 2010 às 19:14 Autor Compartilhar Postado Outubro 26, 2010 às 19:14 demoro esqueci de falar que como banana também mais irei acrescentar 2 ovos até faria uma refeição, mais fica muito fora de mão, por que eu chego do treino umas 15:30 + - e janto as 18:30 se não eu faria uma refeição de arroz e frango Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Outubro 26, 2010 às 19:18 Compartilhar Postado Outubro 26, 2010 às 19:18 Acho q os ovos não irão ajudar mto, pois não deve usar gord no pós, e tb 1 ovo com gema(q não se deve usar) tem 6-7g de prot e a clara tem 3-4g, então msmo assim é pouco, use uma carne. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pilsk 2 Postado Outubro 26, 2010 às 19:22 Compartilhar Postado Outubro 26, 2010 às 19:22 compra ai whey dos cara do forum e malto velho sai mesmo de 45 reais..... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fogon 87 Postado Outubro 26, 2010 às 19:44 Autor Compartilhar Postado Outubro 26, 2010 às 19:44 Só tomo whey no caso de cutting mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Outubro 27, 2010 às 11:08 Compartilhar Postado Outubro 27, 2010 às 11:08 Fraco. Quantos kgs vc pesa, altura, tempo de treino, objetivo...? Sem isso é complicado né amigo. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fogon 87 Postado Outubro 27, 2010 às 13:27 Autor Compartilhar Postado Outubro 27, 2010 às 13:27 1 ano de treino 1,80 74kilos objetivo: ganhar o máximo que der! o queijo branco não sei a quantidade, mais deve da umas 50g ou mais Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MarinhoBF 147 Postado Outubro 27, 2010 às 13:53 Compartilhar Postado Outubro 27, 2010 às 13:53 Nossa cara pão francês é lixo em forma de comida velho! Eu e meus brothers quando so tem isso pra comer, agente tira todo o miolo e faz o "boneco de carbo" hahahaha qlqr dia tiro foto de um! Mas um bom pós sólido, deve ser rico em proteínas (peixe, frango, carne - opte pelo Atum, fica muito bom), e um carbo integral como arroz integral, caso fique complicado... faça um sanduba de Pão Integral, Atum e Quijo Cottage! Fica show! Abraço mlke! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fogon 87 Postado Outubro 27, 2010 às 14:24 Autor Compartilhar Postado Outubro 27, 2010 às 14:24 O jeito vai ter que ser pão integral mesmo Vou ver aqui o caso do arroz com alguma fonte de proteina boa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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