juninhofarias

fernandows olha lah te mandei um mp!

fala galera feliz ano novo! comprei um whey hoje na casa de produtos naturais ele fica num potao lah to sem grana paguei 7 contuh a ccada 100 gramas a peguei 500 so que alguem sabe ou tem uma ideia da quantidade de proteina e carbo contida nele? so pra mim ter uma base sobre..abxx!!

alguem me ajuda????????

alguem???

fala aew galera vo posta minha dieta de cuttting que iniciei a 2 dias por favor sugestoes preciso e muito meu primeiro cutting pwso:80 altura:1,75 bf: uns 18 a 20 % 6:30 : 500ml de cafe com 1 comprimido de franol e vo caminha num ritmo rapido onde nao fique ofegante 30 min 7:20 : 1 copo de leite desnatado / 2 fatia pao integral / 4 colher de atum 80g...2 fatia de ricota.... proteina: 33g carbo: 30 gordura :15g calorias:359 8: treino 9:00 : 100g largarto grelhado /60g atum e 50g arroz integral proteina:43g carbo: 38 gordura :14g calorias:476 12:00 15g de soja em graos com 100g de uma carne salada avontade com vinagre/ 50g de brocolis proteina:35g carbo 2g gordura gordura:13g calorias:245 15: 100g file de frango proteina:32g gordura 2g calorias: 159 18:00 : 100g carne (provavelmente accem ou file de frango) proteina: 32g gordura :2g calorias:220 21:00 24g de albumina 2 colher de sopa com 2 ovos 1c/ gema e sono... proteina: 33g gordura:6g calorias:189 tem dias que faço apenas 6 refeiçoes ja tem dias que dao 8 mas o que acharam? quero manter a massa que ganhei ;; quero da uma definida vo joga hemo deca e dura ahora em janeiro e vo cresce um pouco definido sem mta gordura

qual a quantidade tomar de cafeina manipulado 125 mg? e franol ?? quantas mg?

como ´faço um treino curto e intenso? 2 serie com 3 exercicios ta bom????

dmr vlw.. eu so to com umas duvida o carbo consumo quanto? o almoço e o cafe tenho que joga mais proteina no meu caso cada refeiçao da 30g eu jogo mais no cafe almoço e pre treino e pos? vo começa a manda o EC : cafeina : 125 mg .... efedrina franol 12,5 ta bom? 3g de proteina pode ser ?? meu treinador tinha me passado isso!

vo começa a usa EC ta bom essa dosagem 12;5 franol e 125mg cafeina??

tem alguem vivo aew?

eu tenho 1,75m e 80 kg consumo +/- 2500 2800kcal so que tive essa perda so que agora to vendo pouco resultado ... mudo o treino direto a cada 4semanas e nao sei to com um pjeu na cintura quando coloco a berma ele salta ... por favor me da uma força aew + uma coisa alguem aew tem problema em compra berma ou calça? bermuda nao consigo usar a minha coxa encosto uma na outra a berma fika entrando no meio principalmente se tiver numa subida.....abxx aguardo ajuda

dmr e no pos treino ta dahora ou jogo um carbo?

quero ganhar massa sem mta gordura massa magra

alguem pra me ajuuda???????????????????

dieta 6:00= 1scoop de whey com malto 6:20 2 fatia de pao integral ou ligh com 3 colher de atum 1 fatia de ricota 1 copo de leite 200ml leite desnatado total= 41g de carbo com 40 proteina 9:20 escola putz aki eh mto foda consegui improvisa 200ml leite desnatado 3 ovos c/gema e 2colher de farelo aveia(40g) carbo=20 g proteina = 25g 12:20:60g de soja 50g bbrocolis 100g de acem carbo:4g proteina 42g 14:40 125g batata doce 110 file de frango 60g de soja total carbo:30g proteina 43g 15:00 treino 17:00 1 scoop de whey com 1 de malto 17:30 : 5 ovos ( so clara) 1 copo de coalhada natural total carbo :10g proteina 52g 21:00 40g de albumina 20g axeite 1 colher 2 clara de ovos 30g dee proteinna 0carbo so que galera to com uma duvida ganheii uma barriguinha com uuns pneu na cintura so que to como dizem roliço de camisa fijo da hora quando tiro sa pra veh so a marcaçao no abdomen tava com 36 de braço agora to com 33,5 em 1mes ee 115 dias ro fazendo aquela dieta de 100g de carbo acho que passa um pouco to com duvida eu numm quero perde quero ganha massa com minimo de gordura e meeu pos treino da pra melhora o que ouvi fala em pao frances rola? esqueci de relata tem uma refeiçao as 20:00 : 60g soja com 50g de bife.. 30g de proteina carbo:0

eu mando 2g de proteina por kg da umas 200g so que ganhei uma barriguinha com uns pneusinho nna cinntura so que so da pra veh sem camisaa tenho a marcaçao no abdomen tava com 36 de braço 80 kg so que bem trabalhado se veh me dava uns 40 frio to com 1 ano de treino faço 7 refeiçoes e perdi 3cm de braço fui pra 33 pk diminuui o carbo to mandando 100g dia e dps do treino mando 1scoop whey ... esqueci de relata tem uma refeiçao as 20:00 : 60g soja com 50g de bife.. 30g de proteina carbo:0

pow galera de camiseta do bonito to grande! ja sem da pra veh as marca do meu abd + to com uns pneus que acabam alargando muito a barriga... perdi todas as bermudas usava 38 40 agora to usando 42 e calça jeans 44 e fikando um pouco larga + sem cair quero saber o que eu faço anoite nao mando carbo apenas batata doce as 19:00h quero perder essa ccintura sem perder o que ja ganhei de musculo o que faço me ajudem!

galera ta meio corrido vo posta resultado tudo no final agora! entao to com uma duvida final do ano vo cicla algum injetavel pra ganha mesmo! eu quero saber de vcs qual o melhor ciclo pra estoura ...kkk' vo começa a competi budybu e vo ter que cresce dieta ta amilhão ja!

vc eh corajoso

treino hoje foi meia boca fui da um trato na juba era pra ta na academia o maximo as 4 cheguei 20 p/5 ae mandei o bangui moh rapido + amanha eu posto vo come ferro naquela porra ! ta chegando um shotgun aew comprei hoje vo joga na tpc o segundo ciclo vo manda em dezembro nas ferias pra poder fazer uma alimentação fera o que acham? abxxx!!!

é dias maan.... o ideal eh a primeira que eh a de serms essa eh fda e joga uma silimarina ou alcachofra pro figado e se tive sobrando grana uma vitamina do complexoB ja era...... putz wevertonxD eu ja ouvi fala muito que durante um ciclo vc tem que evitar ate andar maan ....kkkk.. pra num perde nda + acho dahora 1x ae vc joga uns 4 ha 5 exercicios ou 2x com 2 ou 3 exercicos! logo menos treino vo manda peito e abd mata o treino no maximo em 1h 20min e volto pra relata e começei ontem anoite a manda 2 capsula meu estomago ta como um leao fika rugindo de fome....rsrsr flwss brother motivação e essencial !

pow amigao eh dificil fala cara vai de vc mesmo eu optei pelo ph pk pesquisei bastante e eh mais facil de achar e tomar! tpc vou te manda dois exemplos: 1-14 clomid 100mg (50mg a cada 12hs) 1-14 tamox 40mg (20mg a cada 12hs) 15-28 clomid 50mg 15-28 tamox 20mg Se quiser pode incluir tribulus nos dias 7-28. ou 1~14 (dias) 40mg tamoxifeno 15~28 (dias) 20mg tamoxifeno 1~30 (dias) 2000mg tribulus TDS treino hoje galera foi mto rapido treinei apenas 1 musculo 4 exercicios de 3 serie de 6 hoje foi biceps como nao foi legal vo começa a treina de manha e atrde musculos diferentes ...Ae no final da semana posso mandar biceps de novuh e num perco esse treino..a força tava muito dahora! mulherada na rua tira ate o oculos escuro pra dar um raio x...isso eh consequencia vo manda 1 dica pra vcs galera pra academia e pra vida pessoal mesmo... quando for faze algo tenha foco nao queira varias coisa ao mesmo tempo queia uma e foque nela! usando ae's vc tem que pensar em ganhar o maximo foque nisso esqueça algo que vc quer comprar ..a garota que vc ta afim... dps pense em recuperar sua saude foque nisso quando a recupera-la ai sim fera...vai curti vai atras da garota do carro novo...ai sim o principal eh a mente!!!

dianabol nem vira kara os phs sao ae's disfarçados eh uma forma que eles inventaram para serem vendido como suplemento mas quando a caps abre no organismo tem os mesmo efeitos de um injetavel claro os colaterais pk os ganhos nem se comparam pesquisa sobre m drol e joga o m stane é a mesma formula so o que muda é o nome!

sugestao meu treino seg=biceps e triceps terça=peito quar=perna quin=costas sex=ombro trapezio 4x8 to pensando em muda de 3 de 6 a 8 repetiçoes tive bons ganhos com essa serie o que vcs acham e abdominal vcs acham que vale apena?

poh galera acho melhor vcs irem de m stane mesmo é a mesma formula ! se quiser um site bacana todo mundo que comprou gosto ###### la tem m drol comprei meu lah parece ser confiavel.....entao galera final de semana sem treino so trampando a noite amanha vo joga 2 caps ate a terceira semana segundona completa1..... entao nesse tempo percebi que a resistencia caiu um pouco a força teve um leve aumento nda do outro mundo...peso nao me pesei + amanha vo tira a pressão e vo passa aki pra vcs .....colaterais cara pontadas pelo corpo + passam e dor no lombar asveiz e umas fisgadas bem leve dos lados na regiao do lombar acho que eh por causa da sobrecarga nos rins ...o cara pra manda ph ou ae's tem que estar com o psicologico mto bom vc sente uma dor na unha ja pensa que eh colateral....kkkkk' eu num vejo a hora de termina e inicia a tpc! mto cha de boldo e coloko uns morangos na vitamina de manha pk tem alcachofra e ajuda o figado! vamo acompanhando aew vlw! abxx..