Pos Treino Está Bom?

[Fogon]

Ai galera, minha dieta o resto ta boa, só queria uma sugestão no meu pós treino. Atualmente estou comendo:

2 pães franceses

queijo branco (de minas)

1 copo de iogurte

[Gusmão420]

Mto ruim pois não tem boas quantidades de prot, o pão branco podo ser trocado pelo integral, pode adicionar alguma carne ou claras, e tb pode adicionar alguma outra fonte de carb como banana, aveia, arroz, o melhor seria: arroz/batata doce/macarrão com frango/carne de boi/clara de ovo.

Abraço.

[Fogon]

demoro

esqueci de falar que como banana também

mais irei acrescentar 2 ovos

até faria uma refeição, mais fica muito fora de mão, por que eu chego do treino umas 15:30 + - e janto as 18:30

se não eu faria uma refeição de arroz e frango

[Gusmão420]

Acho q os ovos não irão ajudar mto, pois não deve usar gord no pós, e tb 1 ovo com gema(q não se deve usar) tem 6-7g de prot e a clara tem 3-4g, então msmo assim é pouco, use uma carne.

Abraço.

[pilsk]

compra ai whey dos cara do forum e malto velho sai mesmo de 45 reais.....

[Fogon]

Só tomo whey no caso de cutting mesmo.

[LeandroTwin]

Fraco.

Quantos kgs vc pesa, altura, tempo de treino, objetivo...? Sem isso é complicado né amigo.

Abraço

[Fogon]

1 ano de treino

1,80

74kilos

objetivo: ganhar o máximo que der!

o queijo branco não sei a quantidade, mais deve da umas 50g ou mais

[MarinhoBF]

Nossa cara pão francês é lixo em forma de comida velho!

Eu e meus brothers quando so tem isso pra comer, agente tira todo o miolo e faz o "boneco de carbo" hahahaha qlqr dia tiro foto de um!

Mas um bom pós sólido, deve ser rico em proteínas (peixe, frango, carne - opte pelo Atum, fica muito bom), e um carbo integral como arroz integral, caso fique complicado... faça um sanduba de Pão Integral, Atum e Quijo Cottage!

Fica show!

Abraço mlke!

[Fogon]

O jeito vai ter que ser pão integral mesmo

Vou ver aqui o caso do arroz com alguma fonte de proteina boa.

[tHiBoy]

Pão Francês? Esquece isso!

Pesquisa na sala de nutrição por modelos de dieta. Que a sua está ruim.

[]'s

[LeandroTwin]

Para pós-treino pode usar pão francês!

Mas no geral ta fraco, de proteinas e carbos. Vc teria que jogar nesse pós ai NO MINIMO umas 800kcal. Sendo pelo menos umas 50g de proteina e o resto de carboidrato.

Abraço

[juninhofarias]

eu mando 2g de proteina por kg da umas 200g so que ganhei uma barriguinha com uns pneusinho nna cinntura so que so da pra veh sem camisaa

tenho a marcaçao no abdomen tava com 36 de braço 80 kg so que bem trabalhado se veh me dava uns 40 frio to com 1 ano de treino faço 7 refeiçoes

e perdi 3cm de braço fui pra 33 pk diminuui o carbo to mandando 100g dia e dps do treino mando 1scoop whey ...

esqueci de relata tem uma refeiçao as 20:00 : 60g soja com 50g de bife.. 30g de proteina carbo:0