Fanático forever 3 Postado Outubro 9, 2010 às 15:21 Compartilhar Postado Outubro 9, 2010 às 15:21 (editado) Olá meu nome é Luiz tenho 17 anos estou seguindo conselhos do craw a um bom tempo (6 meses), quero logo agradecer a ele pois ele que fez criar um 'vício bom' Minha meta é a seguinte, aumentar 1kg cada lado no agachamento livre por semana, na leg press também 3kg cada lado, vou sempre filmar e postar aqui porque com isso eu crio um compromisso, logo sigo perfeitamente o 'cronograma' Talvez se eu me sentir bem postando, coloco vídeos de militar e levantamento terra. Quinta feira eu posto o primeiro vídeo. Editado Outubro 24, 2010 às 13:07 por Fanático forever Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ligabo 263 Postado Outubro 9, 2010 às 15:28 Compartilhar Postado Outubro 9, 2010 às 15:28 Estaremos aguardando! Posta seus treinos ai fera. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
broggui 3 Postado Outubro 9, 2010 às 15:29 Compartilhar Postado Outubro 9, 2010 às 15:29 bora ver entao! acompanhando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunorocha 4 Postado Outubro 9, 2010 às 15:34 Compartilhar Postado Outubro 9, 2010 às 15:34 bem vindo ao forum e vou acompanhar seu relato , principalmente pq vai ter videos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Renan Dias 2 Postado Outubro 10, 2010 às 19:27 Compartilhar Postado Outubro 10, 2010 às 19:27 Acompanhando! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fanático forever 3 Postado Outubro 11, 2010 às 16:55 Autor Compartilhar Postado Outubro 11, 2010 às 16:55 Costas/triceps/abdomem destrui legal minhas costas, ta dodói fiz levantamento terra com 25kg cada lado 3x8 (peso baixo mais pretendo aumentar gradativamente) feriado amanha ñ da pra treinar, então treinarei quarta peito e biceps quinta posterei o video do treino de perna. Falo seus vacilão! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Outubro 13, 2010 às 19:30 Compartilhar Postado Outubro 13, 2010 às 19:30 acompanhando ! quero ver os vídeos. 2 hshshshshs Seja bem vindo ao fórum. Adoro usuarios novos e determinados kkkkk. Espero que o diário possa lhe trazer todos os objetivos traçados. Bjs e se precisar conte comigo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fanático forever 3 Postado Outubro 13, 2010 às 21:06 Autor Compartilhar Postado Outubro 13, 2010 às 21:06 Valeu por acompanharem, amanhã tem vídeo. peito/biceps/panturrilha não foi um treino bom, falhei legal na panturrilha e biceps! Dieta faltou salada hoje! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fanático forever 3 Postado Outubro 14, 2010 às 15:21 Autor Compartilhar Postado Outubro 14, 2010 às 15:21 (editado) jaja estou indo treinar, porém meu treino psicodélico já começou desde manhã http://www.youtube.com/watch?v=K5LoCntgeEE como combinado, se alguem viu algum erro de execução me avise por favor! semana que vem 42kg agachamento semana que vem 200kg leg press Bjo me liga. Editado Outubro 14, 2010 às 17:38 por Fanático forever Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Outubro 14, 2010 às 22:08 Compartilhar Postado Outubro 14, 2010 às 22:08 Execucao do leg press eu nao cheguei a ver, mas o agacho ta bem legal apenas algumas reps voce forca cervical/pescoco pra baixo o que nao é interessante, mas tirando isso, execucao nao tem nada de ERRADO pelo o que reparei Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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