Melatonina é recomendado para quem dorme 5-6h por dia?

Depende. Vc dorme 5-6h por dia porque vai dormir meia noite e acorda as 6, ou pq vai dormir 22 horas, só consegue dormir meia noite, é pra acordar às 7 mas acaba acordando às 6?

Depende. Vc dorme 5-6h por dia porque vai dormir meia noite e acorda as 6, ou pq vai dormir 22 horas, só consegue dormir meia noite, é pra acordar às 7 mas acaba acordando às 6?

Não, não. durmo esse tempo porque treino de noite ai chego 11h arrumo minhas coisas e durmo em torno de meia noite, meia noite e meia, ai tenho que acordar 5 e meia para ir para escola, portanto levanto por obrigação, mais levanto quebradão kkkkk

Os pesadelos durante o uso são normais ? Huahuah

Minha mãe, que quase nunca sonha, relatou ter sonhado bastante.

Eu sonho mais com melatonina. Não necessariamente pesadelos.

Tem gente que relata acordar quebrado mesmo, tenso... podia haver mais pesquisas explicando isso...

Os pesadelos durante o uso são normais ? Huahuah

Sim a melatonina aumenta a fase do sono chamada REM e são sonhos vívidos na verdade, não necessariamente pesadelos... isso é sinal que vc está dormindo mais profundamente. Outra coisa que ajuda muito é dormir sem nenhuma luminosidade, ou seja totalmente no escuro. Isso é o que todos deveriam fazer! Tem sim bastante estudos sobre como a melatonina age sobre o sono, segue um ex:

https://onlinelibrary...CO;2-8/abstract

https://ajpregu.physi...2/4/R1189.short

https://jcem.endojour.../89/1/128.short

Eu particularmente nunca tive essa sensação de sonhar mais com melatonina, mas já tive altos "pesadelos" tomando magnésio!

Editado 14/08/2012 às 16:17 08/14, 2012 por cyberots (veja o histórico de edições)

Tenho tomado melatonina e magnésio, mas muito raramente tenho algum sonho... tipo tenho 1 sonho por mês e olhe lah...kkkkkk

Agora vou acrescentar Gaba também...

Foda é que são uns bem sinistros,daí as vezes eu acordo mais de uma vez no meio da noite

e no meu caso , quw e trabalho somente de madrugada (0:00 as 07:00) , meu sono tá completamente desregulado , to conseguindo dormir

apenas umas 4/5 horas durante o dia , mas tem um detalhe que conta : durante a noite eu consigo dornir umas 2/3 horas durante o trabalho

( tomara que meu chefe não leia isso , hehe ) , aí na soma dá as 8 horas , mas desse jeito tá insustentável .

Minha intenção era dormir umas 7 horas durante o dia para que ouvesse uma otimiza .ção da recuperação muscular e também uma

melhor recuperação física mesmo.

Eu poderia tentar ficar acordado a noite inteira sem dormir nada , pra chegar em casa cansado e dormir direto ,mas já tentei e não

funciona . eu acabo durmindo mal durante o dia do mesmo jeito e fico acabadão .

Sem contar que essa 2\3 horas de sono da noite é pouco , mas já é um sono À NOITE né , ( como a noite foi feita pra dormir , qualquer

quantidade de sono que se tenha a noite vem a calhar ).

O que vcs acham ?

Será que a melatonina me ajudaria a dormir mais tempo durante o dia nessas condições ?

grato ..

Só NÃO tome a Melatonina durante o dia/antes de dirigir.

Pra quem já tomou, deixo uma pergunta... faz diferença tomar de estômago vazio ou cheio?

Editado 23/08/2012 às 03:08 08/23, 2012 por vi7ao (veja o histórico de edições)

Estou tomando o ZMA da arnold nutrition fala na embalagem que e pra tomar 1,30 minutos antes de dormir tomo 6 e não sinto efeito nem 1.Deito 21:30 e só pego no sono la pras 23:00.Vou comprar essa melatonina e ver se é bom mesmo.

Estou tomando o ZMA da arnold nutrition fala na embalagem que e pra tomar 1,30 minutos antes de dormir tomo 6 e não sinto efeito nem 1.Deito 21:30 e só pego no sono la pras 23:00.Vou comprar essa melatonina e ver se é bom mesmo.

ZMA e melatonina não são remédios pra dormir. Eles têm o objetivo de aumentar a qualidade do sono ou, no caso da melatonina, regularizar o horário de sono.

ZMA e melatonina não são remédios pra dormir. Eles têm o objetivo de aumentar a qualidade do sono ou, no caso da melatonina, regularizar o horário de sono.

Sim eu sei,só que acabei 1 pote inteiro de ZMA e não vi nem 1 melhora no sono,comprei a melatonina da ON semana passada e tomando 1caps só já notei uma melhora significativa no meu sono ou seja estou pegando no sono mais rápido e não estou acordando de madrugada.

Editado 9/09/2012 às 08:44 09/9, 2012 por miguelliz (veja o histórico de edições)

O problema da Melatonina é que PARECE que fica mais difícil de levantar huahuahuah

O problema da Melatonina é que PARECE que fica mais difícil de levantar huahuahuah

Eu confirmo isso. Muitas vezes tomei melatonina porque só ia poder dormir umas 5 horas, e queria dormir bem. Na hora de acordar, quebro a cara. Quase não consigo abrir os olhos de tanto sono =/

Eu to tomando melatonin da ON.

No começo tive pesadelos de madrugada (e por incrivel que pareça eu gostava, pq os pesadelos me faziam acordar muito perto do horario que devia). Mas depois de um tempo já nao me faz efeito mais.

Nao estou afim de aumentar a dose, na verdade eu to tomando pq segundo minha irmã que eh farmacêutica, melatonin regula algumas funçoes biológicas (nao somene o sono!!) e aumenta e muito a imunidade do organismo...

De 0 a 10 eu daria uns 6 para o quesito sono... nao eh o milagre, mas faz diferença sim!

Ah, e antes de tomar eu dormia 7h por dia... hoje eu durmi só 5h30 ou 6h e já acordo muito sussa.

alguem sabe algum site confiavel pra comprar melatonina?

Boa leitura, recomendo

Parte 1: https://www.lef.org/m...-Factors_01.htm

Parte 2: https://www.lef.org/m...-Factors_02.htm

Referências: https://www.lef.org/m...-Factors_03.htm

https://translate.google.com.br/?hl=pt-BR&tab=wT

Editado 21/10/2012 às 02:40 10/21, 2012 por cyberots (veja o histórico de edições)

To querendo tomar a melatonina e encontrei neste site - https://www.melatoninaoptimum.com

Alguém conhece ?

É confiavel ?

To querendo tomar a melatonina e encontrei neste site - https://www.melatoninaoptimum.com

Alguém conhece ?

É confiavel ?

Confiavel pode ser, mas ta carissimo.

To querendo tomar a melatonina e encontrei neste site - https://www.melatoninaoptimum.com

Alguém conhece ?

É confiavel ?

Cara, compra da Health Designs, melhor preço de Melatonina que achei, só 2 dólares, veja você mesmo:

/optimum-nutrition-melatonin-100-tablets

Só é necessário ter um cartão internacional, já que o site é americano.

Comprei em Novembro, levou 19 dias para chegar em casa, agora no fim de ano é capaz que leve mais tempo, acabei de comprar 2 Whey Protein, da ON (28 dólares cada) e já prevejo que chegue daqui 1 mês.

Abs.

melatonina é show mas dosado de 3~6mg mais que isso acredito que não tenha necessidade para quem consiga durmir de boa..

Eu comprei mas não usei comprei porque importei com outros suplementos ta lacrada. Quem quizer comprar de mim vo vender por uns 30 reais, vo por o anúncio no todaofertauol mês que vem.

Tomei o Melaton da Nutrilatina AGE, muito fraquinho, deito e nada de sono. Alguém aqui do fórum vende melatonina? Vi fala que a melhor marca é Schiff, procede?

Pelo mais contraditório que seja, a melatonina me deu insônia hahah

Se alguém conseguir comprovar cientificamente o porquê ficarei feliz.

Comprei ela para tomar principalmente de domingo p/ segunda, pois tenho dificuldade em dormir cedo (final de semana desregula o horário do sono).

Então tomei a melatonina, e as 22h30 já tava na cama.

Porém, acordei as 3h30 e não consegui mais dormir.

Normalmente não tenho problemas de insônia tão grave assim, vai entender.

Editando aqui:

Ironicamente comprovado que melatonina me da insônia, não sei por que diabos, mas da.

Editado 19/04/2013 às 22:55 04/19, 2013 por SlimShady (veja o histórico de edições)

MELATONINA

Eficaz no tratamento da insônia

Regula o ritmo do sono-vigília;

É o sonífero natural por excelência;

Não cria dependência;

Tem efeito protetor contra os radicais livres.

Melatonina é um suplemento natural para ser usado à noite. Conforme nossos olhos registram o cair da noite, a glândula pineal (localizada no centro do cérebro) inicia a produção de melatonina para auxiliar o nosso organismo a regular o ciclo do sono (ciclo circadiano). Estudos sugerem que uma pequena suplementação de melatonina nos ajuda a melhorar a qualidade do sono e facilita a adaptação ao “jet-lag” (mudança de fuso horário em viagens intercontinentais). Conforme envelhecemos, a quantidade de melatonina produzida pelo nosso organismo vai decrescendo. Cientistas acreditam que esta é a causa principal das pessoas idosas dormirem mal.

A melatonina não é considerada uma medicação porque é produzida no próprio corpo, está mais para suplemento alimentar, tal como são as vitaminas. A melatonina por ser natural não possui efeitos colaterais nem induz a dependência, além de não perder a eficácia ao longo do uso.

Podemos dizer que essa é a melhor alternativa para um bom grupo de pacientes com insônia. Como sonífero, a melatonina funciona ainda melhor do que os sedativos sintéticos, como os barbitúricos e as benzodiazepinas. Para os iniciantes: a melatonina é eficaz em pequenas doses e não produz efeitos colaterais. Além disso, o hormônio preserva a arquitetura natural do sono, inclusive o tempo e a duração das fases de sonho caracterizadas pelo movimento rápido do olho (a fase REM – rapid eye movement).

Qualquer pessoa, de qualquer idade, que sofra de insônia pode se beneficiar da melatonina. O hormônio é especialmente adequado aos idosos. Essas pessoas têm dificuldade de ter uma boa noite de sono porque a glândula pineal reduziu a produção de melatonina.

Você não precisa ser um insone inveterado para se beneficiar da melatonina. Para pessoas que dorme bem, mas nem sempre o sono é como deveria, o hormônio pode estimular o sono mais profundo e mais restaurador. No dia seguinte, você se sentirá muito mais descansado.

Os suplementos de melatonina facilitam o sono aumentando as concentrações sangüíneas do hormônio dos níveis diurnos de 10 picogramas por mililitros para os níveis noturnos de 100 picogramas por mililitros. A dose do suplemento necessária para obter esse aumento varia de uma pessoa para outra. Doses “normais” variam de 0,3 a 6,0 miligramas, embora, alguns casos resistentes de insônia tenham exigido até 20 miligramas. Ainda assim, sua melhor opção é começar de baixo – digamos, de 1 a 3 miligramas – e ir aumentando a dose aos poucos, até chegar ao nível mais adequado.

O tipo de insônia determina a duração do tratamento com melatonina para a produção do máximo efeito. Por exemplo, se você tiver dificuldade de pegar no sono, mas não de dormir, tome regularmente meia hora antes de se deitar. Se pega no sono facilmente, mas tem sono leve ou costuma acordar de madrugada (entre 2 e 5 da manhã) e não consegue pegar no sono de novo, talvez consiga melhores resultados se tomar melatonina de ação prolongada ao deitar-se.

Algumas pessoas têm os dois tipos de insônia. Se você for uma delas, talvez seja bom experimentar uma combinação de suplementos de melatonina regulares e de ação prolongada.

Quando começar a tomar melatonina, você talvez se sinta um pouco desorientado ou confuso nas primeiras horas após acordar. Essa sensação deve desaparecer após algumas noites de uso do hormônio. Se persistir, é provável que tenha que diminuir a dose.

n tenho insonia e nenhum poblema no sono , a melatonina teria algum beneficio pra mim ?

Claro.

Não é porque você dorme que significa que tem um sono de qualidade.

eu acabei de fazer um pedido de 2 melatonin da ON , pois eu estou tendo dificuldade em dormi so me da sono depois das 3 horas da manha e acordo umas 9 pras 10 horas da manhã , vou tomar pra ver se melhora os meus ganhos .

edit: comprei por R$ 7,10

Editado 12/06/2013 às 00:10 06/12, 2013 por kennynho (veja o histórico de edições)

Sim a melatonina aumenta a fase do sono chamada REM e são sonhos vívidos na verdade, não necessariamente pesadelos... isso é sinal que vc está dormindo mais profundamente. Outra coisa que ajuda muito é dormir sem nenhuma luminosidade, ou seja totalmente no escuro. Isso é o que todos deveriam fazer! Tem sim bastante estudos sobre como a melatonina age sobre o sono, segue um ex:

https://onlinelibrary...CO;2-8/abstract

https://ajpregu.physi...2/4/R1189.short

https://jcem.endojour.../89/1/128.short

Eu particularmente nunca tive essa sensação de sonhar mais com melatonina, mas já tive altos "pesadelos" tomando magnésio!

quando estamos da fase REM não é sinal q estamos com o sono mais leve ?? ou seja qualidade nao ta boa certo ??

Comprei 2 melatonina da ON e vou começar a mandar junto com meu ciclo EC que será daqui 1 mes mais ou menos..

tenho uma dificuldade do caramba pra pegar no sono ciclando com EC.. vou ciclar 15on 15off junto com o EC