Off Para 2011 Com Qualidade Bf Baixo

Tadeu Zagallo · Outubro 15, 2010 às 02:53

Shape ta irado !

tem nossão de quanto ta o bf mais ou menos?

quanto vc considera o ideal pra manter em off?

ja tem algum camp em mente pra ser o proximo?

Abraços !

Liberty Valance · Outubro 15, 2010 às 03:33

É isso ae vei ! belo shape ! dedicação sempre !

Editado Outubro 15, 2010 às 03:34 por Liberty Valance

kilsomaromba · Outubro 15, 2010 às 12:27

Shape ta irado !

tem nossão de quanto ta o bf mais ou menos?

quanto vc considera o ideal pra manter em off?

ja tem algum camp em mente pra ser o proximo?

Abraços !

o Tadeu blz, bom meu Bf creio q deve ta uns 13 a 14% no maximo o ideal pra fica deve ser entre 11 a 12 no maximo pra competição pois quando for fazer cutt não dar tanto trabalho pra secar o campeonato que irei vai ser so ano que vem la por agosto talvez eu vou antes em goiania em maio, vou da uma baixada no BF em breve vo postar mais fotos.

Abraços e Bons treinos!!!

É isso ae vei ! belo shape ! dedicação sempre !

vlw ae Brother vlw mesmo

Abraços e Bons treinos!!

adickel · Outubro 16, 2010 às 04:03

Eai grande blz?Intão cara to pensando em dividir meu treino de pernas em 2 tbm porem percebi ali que no seu treino vc só faz femural e as panturrilhas? ou intendi errado?O stiff não seria para costas?

Abraços e bons treinos.

Editado Outubro 16, 2010 às 04:07 por adickel

kilsomaromba · Outubro 16, 2010 às 04:08

Eai grande blz?Intão cara to pensando em dividir meu treino de pernas em 2 tbm porem percebi ali que no seu treino vc só faz femural e as panturrilhas? ou intendi errado?

Abraços e bons treinos.

opa blz, isso mesmo femoral panturrilhas e adultores.

Abraço e Bons treinos

adickel · Outubro 16, 2010 às 04:20

Qual a diferença entre o Stiff e o Dead lifit? Não consegui perceber nada de diferente.

abraços

Editado Outubro 16, 2010 às 04:23 por adickel

kilsomaromba · Outubro 16, 2010 às 13:11

Qual a diferença entre o Stiff e o Dead lifit? Não consegui perceber nada de diferente.

abraços

opa blz, a diferença entre os dois é bem grande o dead lift pega quase todos os musculos do corpo na execução e o stiff pega mais gluteos e femoral.

achei uma materia explicando a diferença entre os 2 entra ai q vc vai entender melhor.

https://carlinhafitness.blogspot.com/2008/09/levantamento-terra-e-stiff-qual.html

Abraços e bons treinos

kilsomaromba · Outubro 16, 2010 às 13:18

Parabéns amigo pelo seus ganhos segue firme no teu objetivo.

vlw ae Brother

Abraços e bons treinos!!

kilsomaromba · Dezembro 14, 2010 às 19:35

eae Galera andei sumido revivendo o topico, tirei uma foto ontem resolvi postar pra vcs acompanharem meu off.

link da foto

https://img580.imageshack.us/i/novafoto.jpg/

novafoto.th.jpg

foto das costas

link da foto:

https://img137.imageshack.us/i/1003804o.jpg/

1003804o.th.jpg

abraço a todos e bons treinos!!!

Editado Dezembro 14, 2010 às 19:44 por kilsomaromba

douglasrch · Dezembro 14, 2010 às 20:19

eae Galera andei sumido revivendo o topico, tirei uma foto ontem resolvi postar pra vcs acompanharem meu off.

link da foto

https://img580.imageshack.us/i/novafoto.jpg/

foto das costas

link da foto:

https://img137.imageshack.us/i/1003804o.jpg/

abraço a todos e bons treinos!!!

Continua crescendo, parabéns rapaz, abração!

kilsomaromba · Dezembro 14, 2010 às 20:43

thanks vlw ae brother

abraço e bons treinos!!

Lycann · Dezembro 15, 2010 às 00:36

Opa, só ví o tópico agora.

A evolução em relação às primeiras fotos é clara.

Só uma correçãozinha, o exercicio de posterior que voce fez no dia de perna é o Leg Press 80º e não 90º, dá até pra ver que o aparelho não fica em um ângulo reto com o chao mas sim um pouco mais inclinado (80º).

Não sei se exites 90º também mas acho que não. Enfim, só um detalhe mesmo

ScsMcd · Dezembro 15, 2010 às 01:20

Shape tá comandando meu kmrd, e no primeiro vídeo dá pra ver a motoca tbm heheh irada !

Abraço !

R.Hellmann · Dezembro 15, 2010 às 01:32

Absurdo Kilson, parabéns cara, desejo muita sorte na sua empreitada

ABraços

dgbraga · Dezembro 15, 2010 às 11:35

Ta show o shape!! me diz ai sua altura !?

M.SILVA · Dezembro 15, 2010 às 13:35

Ta bitelo heinnn mano, parabens ai segue firme...

kilsomaromba · Dezembro 15, 2010 às 15:30

Shape tá comandando meu kmrd, e no primeiro vídeo dá pra ver a motoca tbm heheh irada !

Abraço !

vlw ae brother agora to com um tempim depois posto a foto da motoca la de novo em miniatura pra não pesa o topico,

vlw mesmo abraço e bons treinos!!!

Absurdo Kilson, parabéns cara, desejo muita sorte na sua empreitada

ABraços

vlw brother pelo apoio

abraços e bons treinos ae!!!

Ta show o shape!! me diz ai sua altura !?

eae brother tenho 1,72 vlw ae

abraços e bons treinos ae

Ta bitelo heinnn mano, parabens ai segue firme...

vlw ae silva abraço e bons treinos!!

dgbraga · Dezembro 15, 2010 às 15:49

caraca! tenho sua altura praticamente, seu corpo ta bem distribuído, meus amigos ficam falando que se ficar muito grande vai ficar feio e tals...mas vc mostra que não!quero chegar ai nus 80 com um bf baixo, fica bom!

kilsomaromba · Dezembro 15, 2010 às 16:23

caraca! tenho sua altura praticamente, seu corpo ta bem distribuído, meus amigos ficam falando que se ficar muito grande vai ficar feio e tals...mas vc mostra que não!quero chegar ai nus 80 com um bf baixo, fica bom!

isso ae brother, hoje estou com 92kg e bf um pouco baixo num consigo ganha mais peso demora, tem q ter paciência

Abraço ae e bons treinos!!!

~~brunorocha~~ · Dezembro 17, 2010 às 03:55

realmente o shape ta muito loco cara

principalmente pela sua idade(vc disse q tem 21 anos certo ? )

kilsomaromba · Dezembro 17, 2010 às 11:22

realmente o shape ta muito loco cara

principalmente pela sua idade(vc disse q tem 21 anos certo ? )

vlw ae brother ,isso mesmo bruno tenho 21 faço 22 em janeiro agora

abraço ae e bons treinos!!

kilsomaromba · Janeiro 21, 2011 às 14:08

eae galera

ontem tirei uma foto no claro pra vcs irem acompanhando, esse ano não irei competir irei pegar esse ano para crescer ve se consigo os 100kg com qualidade e ano que vem entro com tudo,bom que descanssa o corpo tb essas dietas de campeonato baqueia o corpo demais mas isso ae a foto ae.

fotoal1003979.th.jpg

link da foto tamanho normal:

https://img510.imageshack.us/i/fotoal1003979.jpg/

a to com 93kg meta 100kg

abraço a todos e bons treinos

Editado Janeiro 21, 2011 às 14:09 por kilsomaromba

Max_Frango · Janeiro 21, 2011 às 14:39

Parabéns cara, sempre acompanhando dki, sucesso!

kilsomaromba · Janeiro 21, 2011 às 15:05

vlw ae max pela força abração ae brother e bons treinos

Vinicius Cutler · Janeiro 21, 2011 às 15:44

Ae Kilson das ultimas fotos que vc posto vc cresceu sim cara , ta secando ? suas pernas tao otimas , vai competi quando cara boa sorte

abraços

kilsomaromba · Janeiro 21, 2011 às 19:16

eae vinicius blz brother é eu acho q aumentei um pouco tb, to em off ainda vo ve se fico off esse ano todo, sobre o campeonato vou deixar pro ano que vem esse ano vo foca em crescer e arruma meus pontos fraco, dae ano que vem entro grande pra pegar o primeiro. Para competir esse ano to pequeno ainda, mas é isso aew

abraços ae e bons treinos!!!

Juninho maromba · Janeiro 24, 2011 às 20:14

pow manolo ta com shape fera em ,sorte na luta ae que vs vai longe man

marcelobra · Janeiro 24, 2011 às 22:28

shape fera demais pqp parabens

kilsomaromba · Janeiro 28, 2011 às 00:02

vlw ae galera vlw mesmo

abraço e bons treinos!!!

kilsomaromba · Fevereiro 5, 2011 às 02:01

eae galera tirei uma foto recente do dorsal acho q deu uma aumentada, semana q vem vo em brasilia pega consulturia e medir o bf.

ta ae foto do dorsal:

1004012yn.th.jpg

link da foto tamanho normal:

https://img840.imageshack.us/i/1004012yn.jpg/

abraço e bons treinos!!!

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