Bcaa: Você Está Usando Errado [2014]

[craw69]

Whey tem vantagens se comparado com a carne, do ponto de vista de um alimento funcional/para saude. Creatina/Beta-Alanina nao tem em varias proteinas animais (tem em principalmente carne), albumina é ovo e BCAA tem em qualquer fonte de proteina completa; o problema é que o consumo de especialmente carne teria que ser muito grande para saturar os niveis de creatina/beta-alanina. Eu consumo média de 750g-1kg/dia de carne e mesmo assim sinto uma bela diferenca em usar beta-alanina, por exemplo.

Seu raciocinio nao está totalmente errado, ele está apenas obcecado com os beneficios das proteinas animais; sim, sao excelentes proteinas, mas nao sao tao perfeitas quanto voce está imaginando. Nao vou entrar em infinitos detalhes porque nao é o foco do tópico

Se quiser, reuna artigos/estudos/argumentos e crie um tópico separado discutindo os beneficios da carne, por exemplo (da mesma forma que tem tópico discutindo os beneficios das dietas vegetarianas).

Abracos

[Tilapia Gigante]

Craw para cuting e treino em semi jejum treino 17h-17:30 , pre treino shotgun/intra powershock "tem muita diferença do xtend" , e tambem li uma vez 1 usuario flando que vc o indicou xtend+leucina+gluta é valido e se sim qual o melhor combo intra treino , ja vi tbm em algum topico perdido vc comentano sobre a gluta exercer melhor sua função intra treino e não na ceia quais suas opiniões sobre a mesma?imendando uma duvida off topic se tive problema não precisa responder

[yuri.lp_b4mv]

Whey tem vantagens se comparado com a carne, do ponto de vista de um alimento funcional/para saude. Creatina/Beta-Alanina nao tem em varias proteinas animais (tem em principalmente carne), albumina é ovo e BCAA tem em qualquer fonte de proteina completa; o problema é que o consumo de especialmente carne teria que ser muito grande para saturar os niveis de creatina/beta-alanina. Eu consumo média de 750g-1kg/dia de carne e mesmo assim sinto uma bela diferenca em usar beta-alanina, por exemplo.

Seu raciocinio nao está totalmente errado, ele está apenas obcecado com os beneficios das proteinas animais; sim, sao excelentes proteinas, mas nao sao tao perfeitas quanto voce está imaginando. Nao vou entrar em infinitos detalhes porque nao é o foco do tópico

Se quiser, reuna artigos/estudos/argumentos e crie um tópico separado discutindo os beneficios da carne, por exemplo (da mesma forma que tem tópico discutindo os beneficios das dietas vegetarianas).

Abracos

entendi!! é só isso msm

obg pela explicação!

abraço!!

[wellton]

bom gosteii muitooo deste poste

[EvilSide]

Galera, uma dica para quem for comprar Xtend e queira pegar no Brasil mesmo, pelo tempo de entrega e tudo mais..

Acabei de comprar por um preço muito bom no corpo perfeito !!

https://www.corpoperfeito.com.br/produto/Combo-Leve-2-Pague-1-Xtend-338g-Scivation?pp_parceria=f89fde36-b167-4857-8b8f-43985752780b

Combo leve 2 paguei 1 = R$190

Cupom: DC4572336372 = 20% de desconto

Com mais 10% de desconto no boleto

Total: R$136,80

Como são 2 potes, cada um saiu por R$68,40 !

[yurnero]

Craw ja li um estudo dizendo que Bcaas retiram energia das celulas de gordura e transferem essa energia para os musculos. Queria saber sua opiniao sobre isso e se um consumo de 5 a 10g me ajudaria a definir e perder uma gordurinha na barriga.

[yurnero]

Dexa eu ver se entendi eu preciso de 0.44g/kg de bcaa( pra mim deve ser umas26 g de bcaa), intaum eu posso tomar 5-10g antes/durante/pos-treino e o resto eu adquiro comendo carne e ovos o resto dia?

Pode ser assim?

[busarello]

Craw ja li um estudo dizendo que Bcaas retiram energia das celulas de gordura e transferem essa energia para os musculos. Queria saber sua opiniao sobre isso e se um consumo de 5 a 10g me ajudaria a definir e perder uma gordurinha na barriga.

Pode apontar o estudo? Nunca li nada parecido.

Dexa eu ver se entendi eu preciso de 0.44g/kg de bcaa( pra mim deve ser umas26 g de bcaa), intaum eu posso tomar 5-10g antes/durante/pos-treino e o resto eu adquiro comendo carne e ovos o resto dia?

Pode ser assim?

Os valores são para aminos isolados, não para proteinas completas.

[villas]

Pode apontar o estudo? Nunca li nada parecido.

Também gostaria de saber. Nunca li nada do tipo.

Que bom que fosse verdade!

[EvilSide]

Pode apontar o estudo? Nunca li nada parecido.

Também gostaria de saber. Nunca li nada do tipo.

Que bom que fosse verdade!

Então somos 3 !

Posta o link de onde você viu isso..

[yurnero]

https://www.hipertrofia.org/blog/2012/01/02/o-poder-anabolico-dos-bcaas/ ta aew o link gente..

Espero q gostem

E naum esqueçam de responder minha pegunta sshausau Vlws..

[ligabo]

Galera, uma dica para quem for comprar Xtend e queira pegar no Brasil mesmo, pelo tempo de entrega e tudo mais..

Acabei de comprar por um preço muito bom no corpo perfeito !!

https://www.corpoperf...8f-43985752780b

Combo leve 2 paguei 1 = R$190

Cupom: DC4572336372 = 20% de desconto

Com mais 10% de desconto no boleto

Total: R$136,80

Como são 2 potes, cada um saiu por R$68,40 !

Legal msm. E espero q este desconto seja pra qq produto no site.

Mas vc pagou quase 137 conto (não sei se teve frete) em praticamente 700g do produto, sendo q a cada 11,5g tem umas 4g de carbo. Então nao é mt apropiado pra AEJ(acho). Ainda acho mais interessante pegar 1kg de leucina daqui msm.

Mas pra quem gosta, é uma ótima aquisição estes Xtend´s, e com preço razoável pra bom.

[antonny p.]

gostaria de saber qual a composição

devo pedir se eu for manipular o BCAA ? Tipo peço ( 2-1-1 )leucina - isoleucina - valina

respectivamente . Agora eu fiquei em dúvidas de como irei pedir .

E quanto tenho que pedir de vitamina B6 ?

Alguem que já comprou aí poderia póstar aí por que se chegar lá e só pedir BCAA

e deixar o resto por conta deles sai tudo errado .

Grato .

Editado Fevereiro 15, 2012 às 20:52 por antonny p.

[busarello]

https://www.hipertrof...lico-dos-bcaas/ ta aew o link gente..

Espero q gostem

E naum esqueçam de responder minha pegunta sshausau Vlws..

01 - isso não é um artigo cientifico, é uma opinião.

02 - Não há referencias sobre o artigo citado e, mesmo assim, há menção a ratos...

03 - O consumo de BCAA, na dose que for e na proporção que for não vai te dar definição ou baixar o percentual de gordura, quem faz isso é a dieta como um todo;

04 - BCAA é importante para construção muscular, para o aumento da sintese proteica, para a recuperação intra e pos treino e algumas outras coisas, todas BEM descritas ao longo do tópico, basta ler com atenção.

[EvilSide]

Legal msm. E espero q este desconto seja pra qq produto no site.

Mas vc pagou quase 137 conto (não sei se teve frete) em praticamente 700g do produto, sendo q a cada 11,5g tem umas 4g de carbo. Então nao é mt apropiado pra AEJ(acho). Ainda acho mais interessante pegar 1kg de leucina daqui msm.

Mas pra quem gosta, é uma ótima aquisição estes Xtend´s, e com preço razoável pra bom.

Frete grátis !! ^^

[villas]

Sem querer menosprezar a compra, mas acho meio furada.

O produto é bem falado por aí, mas o bcaa em si é muito controverso, só quem usou e realmente sentiu efeitos pode dizer que vale a compra.

E esse site aí lança umas promo muito furadas, bem de boa. Não curto falar mal de marcas ou vendedores, mas sinceramente, eles tentam umas coisas que não colam... Fui atrás dessa promoção deles, pô, poucas coisas realmente boas na promo e das poucas quase todas indisponíveis. Acham que o ciente é trouxa?

Desculpem desvirtuar o tópico, mas acho que é oportuno.

[Jean Claude]

Eu quero atingir 20g de bcaa em suplementação, mas não sei a combinação certa.

Estou pensando em três possibilidades:

1 - Xtend + BCAA (Optimum)

2 - AmiN.O Energy + BCAA (Optimum)

3- AminoX + BCAA (Optimum)

Vale a pena usá-los?

[craw69]

@yurnero

Busarello já respondeu; mas de qualquer forma, absolutamente nada a ver.

@Jean Claude

Pensando apenas no BCAA, a opcao um é que tem melhor CxB. AmiNO é EAA (e eu nao compraria pela tabela ser bem underdosed nos aminoacidos mais úteis); AminoX é bom mas tambem nao é BCAA puro e por isso vai terminar mais caro pra atingir as 20g.

Abracos

[bearman]

tópico muito bom, e bem esclarecedor!

tenho 70kg e gostaria de saber se estou certo em manda:

5g de bcaa e 5g de leucina = no pré e no pós

ou qual seria uma melhor combinação envolvendo bcca e leucina, ou somente bcaa

e craw69 voce merecia um premio nobel de paciência e boa vontade kkkkk

Editado Fevereiro 16, 2012 às 22:05 por bearman

[yurnero]

@yurnero

Busarello já respondeu; mas de qualquer forma, absolutamente nada a ver.

@Jean Claude

Pensando apenas no BCAA, a opcao um é que tem melhor CxB. AmiNO é EAA (e eu nao compraria pela tabela ser bem underdosed nos aminoacidos mais úteis); AminoX é bom mas tambem nao é BCAA puro e por isso vai terminar mais caro pra atingir as 20g.

Abracos

: [

[busarello]

tópico muito bom, e bem esclarecedor!

tenho 70kg e gostaria de saber se estou certo em manda:

5g de bcaa e 5g de leucina = no pré e no pós

ou qual seria uma melhor combinação envolvendo bcca e leucina, ou somente bcaa

e craw69 voce merecia um premio nobel de paciência e boa vontade kkkkk

Acho que você não leu sequer o primeiro post...

Pode partir de 20 gramas de BCAA. A quantidade de Leucina, se quer usar, depende também da proporção de BCAA utilizado.

E, batendo na mesma tecla, dependendo da sua dieta e dos seus horários PROVAVELMENTE vai ser dinheiro jogado fora (pouco ou nenhum resultado).

[Dinhoo]

Nossa cara, valeu pelo tópico, queria entender mais sobre a BCAA pq sou novo aki e li o tópico todo, mto bem explicado e de fácil entendimento, mto obg.

[Se N Mato Alejo]

Simplesmente um dos melhores tópicos desse fórum.

[Lordkow]

Jovem, já li seu post inteiro e me esclareceu coisa pra cacete. Resumino: desencanei de comprar BCAA.

Só uma dúvida eu fiquei, no meu caso: Segunda e Quarta-Feira eu faço um treino de judô, e daí não corro na esteira. Meu treino é de aproximadamente 1:30hr e logo depois do treino eu corro pra musculação. Eu me sinto fraco em alguns momentos, por conta de ter feito muito esforço físico no judô. Nesse caso, não rolaria umas cápsulas de BCAA só pra dar uma recuperada muscular pra eu poder ir malhar?

Valeu aí (e se eu falei merda, me desculpa a ignorância... Sou extremamente newbie nesse assunto).

[mpcosta82]

Jovem, já li seu post inteiro e me esclareceu coisa pra cacete. Resumino: desencanei de comprar BCAA.

Só uma dúvida eu fiquei, no meu caso: Segunda e Quarta-Feira eu faço um treino de judô, e daí não corro na esteira. Meu treino é de aproximadamente 1:30hr e logo depois do treino eu corro pra musculação. Eu me sinto fraco em alguns momentos, por conta de ter feito muito esforço físico no judô. Nesse caso, não rolaria umas cápsulas de BCAA só pra dar uma recuperada muscular pra eu poder ir malhar?

Valeu aí (e se eu falei merda, me desculpa a ignorância... Sou extremamente newbie nesse assunto).

Você não vai recuperar seus músculos em 10 minutos

[craw69]

Jovem, já li seu post inteiro e me esclareceu coisa pra cacete. Resumino: desencanei de comprar BCAA.

Só uma dúvida eu fiquei, no meu caso: Segunda e Quarta-Feira eu faço um treino de judô, e daí não corro na esteira. Meu treino é de aproximadamente 1:30hr e logo depois do treino eu corro pra musculação. Eu me sinto fraco em alguns momentos, por conta de ter feito muito esforço físico no judô. Nesse caso, não rolaria umas cápsulas de BCAA só pra dar uma recuperada muscular pra eu poder ir malhar?

Valeu aí (e se eu falei merda, me desculpa a ignorância... Sou extremamente newbie nesse assunto).

O ideal seria separar ambos treinos. Nunca treinei judô e nao tenho muito conhecimento de como são os treinos, mas se for a mesma pegada de outras artes marciais, acho mais interessante (e barato) usar algum carbo de facil digestao (tipo malto + dextrose, total de 20-50g). Repor glicogenio entre um treino e outro provavelmente vai ser mais efetivo do que BCAA.

Abracos

[soldado-brutal]

Oi tudo bem craw!!!

Sou novo no forum,e conheci atrazes do leandro q posta varios videos no youtube,gostei muito das dicas e resolvi fazer parte do blog,e foi uma escolha muito bem feita...vcs ja tiraram grandes duvidas q avia no meu treino!!!bom mais enfim,estou mandando esse pm pra falar de Bcaa q vc deixou bem explicado sobre o assunto!!creio eu q mais pra frente a leucina vai ser substituto dos bcaas e ja tem no mercado leucina isolada pra vender,quero muito comprar mais nao sei qual!!Xtend estaria de bom tamanho!?pois eh a unica q eu conheco no mercado q contem uma taxa alta de leucina....!!!!uso soh suplementos importados dos estados unidos..compro soh no site da bodyBuilding.com!!!se poder me ajudar agradeço...eh soh isso mesmo que quero saber pq andei vasculhando no forum e nao achei nada especifico!!!

[Vinicius Bobbia]

po parabnes ai pro craw, topico maneiro ! parabens ai cara !

[aquatico]

nao sei se a pergunta é idiota mas depois de um tempo utilizando uma dosagem, digamos, x gramas antes e durante o treino, é necessario que essa quantidade seja aumentada para continuar a ter os efeitos ou nao?

se a resposta for sim, depois de quanto tempo, mais ou menos, seria necessario aumentar?

outra: se o carinha utilizar bcaa por um tempo e decidir parar depois voltar a utilizar sera que haveria melhora no rendimento? o corpo se "acostuma" com a bagaça e precisa de um "tempo de descanso"?

[craw69]

@soldado

Nao entendi, voce quer leucina ou Xtend? Dá pra conseguir leucina isolada facilmente, como a da PrimaForce.

@aquatico

Nao precisa aumentar dosagem a nao ser que voce tenha ganhos expressivos de massa muscular; corpo nao se acostuma. O que pode acontecer é, caso voce sinta melhoras, com o tempo aquela melhora vai passar a ser seu padrao de recuperacao normal, e ai voce vai se acostumar a ter sempre aquela recuperacao... nao foi o efeito que passou necessariamente, mas sim voce que se adaptou a se recuperar sempre daquela forma.

Abracos