Bcaa: Você Está Usando Errado [2014]

[KaioNS 1]

Só mais uma perguntinha... hauahuhauhaa

O aumento da síntese proteina é um efeito exclusivo do consumo de Leucina ou pode-se obter esse efeito com Isoleucina e Valina tbm? Vlw

[HeartBreaker 39]

velho a refeicao pre treino eh SUPER IMPORTANTE , uma das mais , quase ninguem prioriza ela mas se souber ajustar alem do rendimento e dos ganhos pos absorcao mesmo com o shake por cima sao surpreendentes , e pra vc ter um efeito no aumento da sintese proteica sim a iso e a valina ajudam tambem por si sao aminos codificados mas a leucina tem um impacto maior , tudo depende tambem da hora e da quantidade a ser usada...

[R.Hellmann 60]

velho a refeicao pre treino eh SUPER IMPORTANTE , uma das mais , quase ninguem prioriza ela mas se souber ajustar alem do rendimento e dos ganhos pos absorcao mesmo com o shake por cima sao surpreendentes , e pra vc ter um efeito no aumento da sintese proteica sim a iso e a valina ajudam tambem por si sao aminos codificados mas a leucina tem um impacto maior , tudo depende tambem da hora e da quantidade a ser usada...

Não acho a refeição pré treino tão importante assim não, sinceramente, ainda coloco restrição calórica nela, pra ficar mais leve o possível para que eu consiga me sentir mais disposto e ainda não atrapalhar a absorção de qualquer outro nutriente tomado via oral, como pré treinos e afins

[craw69 2266]

velho a refeicao pre treino eh SUPER IMPORTANTE , uma das mais , quase ninguem prioriza ela mas se souber ajustar alem do rendimento e dos ganhos pos absorcao mesmo com o shake por cima sao surpreendentes , e pra vc ter um efeito no aumento da sintese proteica sim a iso e a valina ajudam tambem por si sao aminos codificados mas a leucina tem um impacto maior , tudo depende tambem da hora e da quantidade a ser usada...

Não acho a refeição pré treino tão importante assim não, sinceramente, ainda coloco restrição calórica nela, pra ficar mais leve o possível para que eu consiga me sentir mais disposto e ainda não atrapalhar a absorção de qualquer outro nutriente tomado via oral, como pré treinos e afins

Apesar de eu achar que o assunto é interessante e até gostaria de debater, aqui nao é o topico concorda galera? vamos limitar a discussao para assuntos sobre uso de BCAA e semelhantes.

[D_Tox 19]

Fazia um twempinho que tava pra ler esse fixo do BCAA, e dessa vez saiu a leitura. Via os comentários do Craw sobre estes e ficava intrigado, e lendo os posts, apesar do custo, me deu vontade de tomar bcaa e leucina. Craw, tá de parabéns mais uma vez, e como a maioria, depois demais uma olhada em outros tópicos também semelhantes, vem alguma (ou algumas ) dúvidas e perguntas.

[Ten Guil 5]

Craw,se tu já usou o Xtend e o BCAA em altas doses,Leucina em pó e glutamina,me diz

usando 4 scoops de Xtend,vou ter 7 gramas de Leucina.

com o BCAA(sendo o meu esse aqui AST-Sports-Science-BCAA-4500-mg-500-Capsules/24726?at=0) mando 10 caps e vou ter mais ou menos 4 gramas de Leucina.

comprei a Leucina de besta então porque já vou ter ums saldo altos esses dois suplementos.

mas toda a leucina vai tá concentrada no intra e pós treino.

usaria assim mesmo a Leucina antes do almoço por exemplo.

[craw69 2266]

Fazia um twempinho que tava pra ler esse fixo do BCAA, e dessa vez saiu a leitura. Via os comentários do Craw sobre estes e ficava intrigado, e lendo os posts, apesar do custo, me deu vontade de tomar bcaa e leucina. Craw, tá de parabéns mais uma vez, e como a maioria, depois demais uma olhada em outros tópicos também semelhantes, vem alguma (ou algumas ) dúvidas e perguntas.

Mais um obrigado cara, de verdade!

Craw,se tu já usou o Xtend e o BCAA em altas doses,Leucina em pó e glutamina,me diz

usando 4 scoops de Xtend,vou ter 7 gramas de Leucina.

com o BCAA(sendo o meu esse aqui AST-Sports-Science-BCAA-4500-mg-500-Capsules/24726?at=0) mando 10 caps e vou ter mais ou menos 4 gramas de Leucina.

comprei a Leucina de besta então porque já vou ter ums saldo altos esses dois suplementos.

mas toda a leucina vai tá concentrada no intra e pós treino.

usaria assim mesmo a Leucina antes do almoço por exemplo.

Sim, se acha que já está bom de leucina no pré/intra/pós, adicione antes do desjejum e possivelmente antes de outra refeicao bem proteica.

Abracos

[gubb 0]

Cara eu tambem to com essa duvida mandaram eu tomar cerca de 20gr de leucina por dia,

Irei fazer uso de um BCAA da Prolab, irei tomar 12 capsulas durante 1 mes, que dará cerca de 3gr de leucina no intra treino.

Complemento com mais umas 7gr para totalizar = 10 no pre-treino, e mando os outros restantes antes do desjejum/almoço e pós? para totalizar 20 gr??

[craw69 2266]

Cara eu tambem to com essa duvida mandaram eu tomar cerca de 20gr de leucina por dia,

Irei fazer uso de um BCAA da Prolab, irei tomar 12 capsulas durante 1 mes, que dará cerca de 3gr de leucina no intra treino.

Complemento com mais umas 7gr para totalizar = 10 no pre-treino, e mando os outros restantes antes do desjejum/almoço e pós? para totalizar 20 gr??

Se voce tiver refeicao pré treino bem feita, com 30g+ prot, manda 5g leucina no desjejum e 5g antes do shake pós. Pra mandar 10g durante o treino nao vale tao a pena, ou voce mistura BCAA + leucina totalizando 20g e manda tudo durante o treino ou usa só 10g/dia, nao é obrigatorio usar 20 e sinceramente, nao sei daonde que foi tirado esse numero pra terem te "mandado" tomar. Por que nao 15 ou 25, por exemplo?

Abracos

[gubb 0]

Problema é esse eu vo estar trabalhando, então minha refeicao pré treino e leve para usar o White Flood 1hr depois,

Meu Pré-Treino é 3 fatias de Pão Integral + 100gr de presunto de peru + 100gr de fruta. Da umas 20gr de proteina, to pensando em substituir essa fruta por um iorgute desnatado.

Então no Intra vo misturar BCAA + leucina, mas vo mandar 10gr de leucina no intra, 5gr no pos e 5gr no desjejum.