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Bcaa: Você Está Usando Errado [2014]

Por craw69
Em Artigos sobre nutrição e suplementos

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Postado

Obrigada pessoal. Mas faz diferença engolir só o pózinho ou todas as capsulas juntas? Como diz no artigo, tomar 7 capsulas dá a impressão que vou morrer com overdose de aminoácidos. hahaha

Tenho 57,100kg. Qual seria mais ou menos a dose pré/pós treino?

Editado por LulaBeach (veja o histórico de edições)

  • Respostas 1,6k
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  • Criado
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  • craw69
    craw69

    Atualização Julho/2014 (v. 3.0) - Texto inteiramente revisado, atualizado e ampliado; - Acréscimo inicial de algumas pesquisas relevantes; - Acréscimo de algumas conclusões retiradas ao longo d

  • Don_alemao
    Don_alemao

    É, se tem uma coisa que eu li esses dias e que infelizmente é verdade, é que as empresas não trabalham para fazer o melhor suplemento. Elas trabalham para fazer o suplemento que dê mais lucro. E

  • alFaUHG
    alFaUHG

    opa, esta de parabéns pela iniciativa! artigo muito bem escrito, mesmo eu achando que focou demais na parte do "marketing por**!!!" hehehe única coisa que não sabia era sobre os "0.44g/kg", realm

Postado

Nao inveta... engole as capsulas que vc vai agradecer mto por nao sentir aquele gosto de remedio amargo.

Acredite em mim.

Quem dera eu tivesse como colocar minha L-Leucina em capsulas. Pqp, q gosto horrendo!!!

Smart is the new sexy, and the new strenght!

Postado

Nao inveta... engole as capsulas que vc vai agradecer mto por nao sentir aquele gosto de remedio amargo.

Acredite em mim.

Quem dera eu tivesse como colocar minha L-Leucina em capsulas. Pqp, q gosto horrendo!!!

tem umas "maquinas" de fazer capsula bem barato ;)

Postado

Craw...

eu usava em pós treino whey+dextrose+bcaa e creatina. Depois de ler seu tópico decidi nao usar mais bcaa, o que vc recomenda no lugar dele? ou apenas tiro o bcaa sem tomar outra coisa no lugar?

abraço

Postado

onde eu compro leucina. aki no forum não vi ninguém.

"È chorar na academia, pra poder sorrir na praia"

" Dor: Os Fracos a temem; Os Normais a suportam e Os Fortes a procuram!!!"

    •
    Postado

    ele não vende mais =(

    perguntei já

    "È chorar na academia, pra poder sorrir na praia"

    " Dor: Os Fracos a temem; Os Normais a suportam e Os Fortes a procuram!!!"

    Postado

    A minha leucina vem do purebulk. Mas vou te falar neguin... nunca tomei algo na vida com gosto tao horripilante. Vou ate na farmacia de manipulacao ver qto eles cobram pra colocar isso em capsulas, pq ta foda!!!

    Smart is the new sexy, and the new strenght!

    Postado

    A minha leucina vem do purebulk. Mas vou te falar neguin... nunca tomei algo na vida com gosto tao horripilante. Vou ate na farmacia de manipulacao ver qto eles cobram pra colocar isso em capsulas, pq ta foda!!!

    O gosto é horrivel mesmo. No começo eu não estava aguentando, mas depois de quase três meses tomando diariamente, não acho mais horrivel e sim aceitável...rs

    Postado

    A minha leucina vem do purebulk. Mas vou te falar neguin... nunca tomei algo na vida com gosto tao horripilante. Vou ate na farmacia de manipulacao ver qto eles cobram pra colocar isso em capsulas, pq ta foda!!!

    no proprio purebulk tem a makina pra encapsular...

    • 3 semanas depois...
    Postado

    Então só ter certeza, esse produto www. ######.com/Optimum-Nutrition-BCAA-1000-Caps-Mega-Size-1000-mg-400-Capsules/27533?at=0

    esta dizendo que a cada 2 capsulas se obtem 500mg de L-Leucine, ou seja, preciso estar ingerindo 16 capsulas para obter 5 gramas?

    se for correto, o pote que contem 400 capsulas daria em media 25 dias.

    EDIT o forum nao deixa usar o nome do site, enfim, la esta dizendo assim

    Suggested Use

    Consume 2 BCAA 1000 Capsules between meals, 35-45 minutes before workouts, and/or immediately after workouts.

    L-Leucine

    l-leucine 500mg

    l-isoleucine 250mg

    l-valine 250mg

    Editado por vegeto (veja o histórico de edições)

    Postado
    • Supermoderador

    Cada dose, 2 capsulas, te dá 1 grama de BCAA, sendo 500 mg de leucina.

    16 capsulas, 8 doses, te dá 8 gramas de BCAA, sendo 4 gramas de leucina.

    Nesta dosagem o pote (400 capsulas ou 200 doses) dura 25 dias.

    Só que 8 gramas ao dia é pouco...

    "O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
    "Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
    "Mas sabe el Diablo por viejo que por Diablo."

    Postado

    eu desisti de tomar a leucina. o bixo eh MTO ruim o gosto, pqp...

    se alguem kizer, passo pelo msmo preco q comprei, tirando a pouca qtd q jah tomei. abrcs

    Smart is the new sexy, and the new strenght!

    Postado

    eu desisti de tomar a leucina. o bixo eh MTO ruim o gosto, pqp...

    se alguem kizer, passo pelo msmo preco q comprei, tirando a pouca qtd q jah tomei. abrcs

    Comprou de quem?

    Edit: Ah agora vi. Me manda mp.

    Editado por ligabo (veja o histórico de edições)

    "ANTES DE SER, PRECISO ME VER VENCENDO"

    SIGAM-ME OS BONS: DIÁRIO DO LIGABO:

    NO CHICKENS!!

    "POSSO NÃO SER O MELHOR PRA VOCÊ, MAS FAÇO O MELHOR PARA MIM. ENQUANTO PARA A MAIORIA, ESTE É O ÁPICE DE UM GRANDE SONHO, PARA MIM, É APENAS O INICIO DE UM LONGO CAMINHO CURTO."

    "PERDA DE TEMPO É CONVENCER A SI PRÓPRIO, QUE É CAPAZ DE CONQUISTAR ALGO QUE VOCÊ JULGA IMPOSSÍVEL. VÁ E FAÇA!"

    ...O QUE ME ANIMA TODOS OS DIAS A QUERER O MELHOR PARA MIM, MEU CORPO, E MINHA MENTE? NADA DE MAIS, APENAS ACORDAR TODOS OS DIAS E VER AS MESMAS PESSOAS VIVENDO APENAS POR VIVER, FAZENDO SEMPRE AS MESMAS COISAS, E CULPANDO A DEUS POR NÃO SER ALGUEM, SENDO QUE VIVE COMO UM NINGUEM. EU VIVO, PARA SER O MELHOR! MESMO QUE CAUSE DOR, SACRIFICIO, SUOR E SANGUE...

    Postado

    eu desisti de tomar a leucina. o bixo eh MTO ruim o gosto, pqp...

    se alguem kizer, passo pelo msmo preco q comprei, tirando a pouca qtd q jah tomei. abrcs

    Fala pedrolopes665. Qual marca de leucina você comprou?

    Chegou a leucina da Primaforce que eu tinha encomendado. Muito boa, sem sabor, perfeita pra engolir fácil.

    Engraçado é que estou tendo problemas com a da USPLabs por causa do sabor. Pra comer é complicado, porque o sabor fica bem forte, minha lingua até ficou meio zoada, parece que queimou. Na água fica bom, mas pra dissolver 10g de BCAA é preciso 600ml de agua. Daí fica foda ter que tomar 1800ml de água pra tomar 30g de BCAA. O pré e o pós eu estou misturando com um pouco de água e comendo com uma colher a espuma que faz quando misturamos. Só o intra é que vai nos 600ml de água.

    Já com a leucina tá tranquilo. Com 1 gole d'água tomo os 5g.

    Já tentou tomar sem dissolver?

    META: 76 kg com 6% de b.f.

    Postado

    Esses "pós" da vida vcs tem q tacar na boca e jogar água em cima. De outra forma é pecado...

    "ANTES DE SER, PRECISO ME VER VENCENDO"

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    Postado

    Esses "pós" da vida vcs tem q tacar na boca e jogar água em cima. De outra forma é pecado...

    Fala ligabo. Com a leucina da pra fazer isso na boa. Mas com o BCAA da USPLabs eu até tava fazendo, mas, por causa do sabor, o pó tava corroendo minha língua. Daí eu só misturo com muito pouca água, só pra não zoar com a língua.

    Já comprei um BCAA sem sabor, da Dymatize. Só estou esperando chegar. Mas vou acabar com esse aqui da USPLabs na marra.

    Abraço

    META: 76 kg com 6% de b.f.

    Postado

    Fala ligabo. Com a leucina da pra fazer isso na boa. Mas com o BCAA da USPLabs eu até tava fazendo, mas, por causa do sabor, o pó tava corroendo minha língua. Daí eu só misturo com muito pouca água, só pra não zoar com a língua.

    Já comprei um BCAA sem sabor, da Dymatize. Só estou esperando chegar. Mas vou acabar com esse aqui da USPLabs na marra.

    Abraço

    Bcaa com sabor é tiro no pé. Primeiro que se vc usar digamos 10g de bcaa, terá q descontar uns 2-3g de malto. E segundo, que evitará de utiliza-lo digamos, para realizar AEJ(não evita, mas atrapalha).

    Bcaa infelizmente é tacar na boca e jogar água em cima. Boa sorte, e ótima compra.

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    "POSSO NÃO SER O MELHOR PRA VOCÊ, MAS FAÇO O MELHOR PARA MIM. ENQUANTO PARA A MAIORIA, ESTE É O ÁPICE DE UM GRANDE SONHO, PARA MIM, É APENAS O INICIO DE UM LONGO CAMINHO CURTO."

    "PERDA DE TEMPO É CONVENCER A SI PRÓPRIO, QUE É CAPAZ DE CONQUISTAR ALGO QUE VOCÊ JULGA IMPOSSÍVEL. VÁ E FAÇA!"

    ...O QUE ME ANIMA TODOS OS DIAS A QUERER O MELHOR PARA MIM, MEU CORPO, E MINHA MENTE? NADA DE MAIS, APENAS ACORDAR TODOS OS DIAS E VER AS MESMAS PESSOAS VIVENDO APENAS POR VIVER, FAZENDO SEMPRE AS MESMAS COISAS, E CULPANDO A DEUS POR NÃO SER ALGUEM, SENDO QUE VIVE COMO UM NINGUEM. EU VIVO, PARA SER O MELHOR! MESMO QUE CAUSE DOR, SACRIFICIO, SUOR E SANGUE...

    Postado

    Esses "pós" da vida vcs tem q tacar na boca e jogar água em cima. De outra forma é pecado...

    Soh n façam isso com creatina, por favor!! rs

    efeito esponja... tirar agua do local errado... diarreia... lesoes... etc etc etc. Quem quiser se aprofundar, vai pro topico fixo q tem td!!!

    abrcs

    Smart is the new sexy, and the new strenght!

    Postado

    Soh n façam isso com creatina, por favor!! rs

    efeito esponja... tirar agua do local errado... diarreia... lesoes... etc etc etc. Quem quiser se aprofundar, vai pro topico fixo q tem td!!!

    abrcs

    Ah eu falei em relação a bcaa. Crea é de boa, e glutamina é gostosinha com água. :laughingsmiley:

    "ANTES DE SER, PRECISO ME VER VENCENDO"

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    "PERDA DE TEMPO É CONVENCER A SI PRÓPRIO, QUE É CAPAZ DE CONQUISTAR ALGO QUE VOCÊ JULGA IMPOSSÍVEL. VÁ E FAÇA!"

    ...O QUE ME ANIMA TODOS OS DIAS A QUERER O MELHOR PARA MIM, MEU CORPO, E MINHA MENTE? NADA DE MAIS, APENAS ACORDAR TODOS OS DIAS E VER AS MESMAS PESSOAS VIVENDO APENAS POR VIVER, FAZENDO SEMPRE AS MESMAS COISAS, E CULPANDO A DEUS POR NÃO SER ALGUEM, SENDO QUE VIVE COMO UM NINGUEM. EU VIVO, PARA SER O MELHOR! MESMO QUE CAUSE DOR, SACRIFICIO, SUOR E SANGUE...

    • Postado

    Alguem poderia tirar minha duvida, estava pensando em tomar 20g de bcaa, 10 pre, e 10 no pos treino...

    eu estou suplementando com whey + malto.

    Minha questão é, deveria continuar com o whey + malto ou devo retirar?

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