Evolucao Em 2 Anos

Orunoo · Agosto 12, 2010 às 19:31

Bem, e ai pessoal, sempre quis colocar minhas fotos aqui no fórum pra voces analisarem, mas sempre tive muito medo do que poderiam falar. A real e que não sou satisfeito com meu corpo, nem um pouco, mas graças a juda desse fórum que foiuma luz pra mim, aprendi a correr atrás do meu objetivo com unahs e dentes e não desistir JAMAIS. Imagino que tenho pouquissima tendencia em ganhar massa muscular, por levar em consideracao o tempo que me esforco(MUITO esforco mesmo, dietas, treinos, e deixar de fazer um monte de coisa), mas nunca desisti e sempre acredito que irei chegar lá. Tambem acho meu corpo muito feminino, isso mesmo, feminino mesmo, cintura finissima, gluteo grande ¬¬ e pernas, alem de ter a impressao que tenho ginecomastia, espero que voces analisem meu fisico e me deem direcao do que devo fazer. Treino a quase 2 e meio, mas so a uns 9 meses venho realmente fazendo tudo certo, com dieta e treino certinhos,entao ai vao as fotos:

DADOS:

18 anos

72kg

1,70cm

Biotipo: Ecto-mesomorfo

BF:+/-15%

MESES DE TREINO, sem noção de nada:

https://img375.imageshack.us/i/0410081202.jpg/

https://img823.imageshack.us/i/fino.jpg/

https://img444.imageshack.us/i/fino22.jpg/

Com cerca de 1 ano de treino, quase nao mudei:

https://img265.imageshack.us/i/finao2.jpg/

https://img80.imageshack.us/i/finao.jpg/

Aqui ja tinha iniado uma dieta hipercalorica, mas nao muito bem feita:

https://img155.imageshack.us/i/meio2w.jpg/

https://img413.imageshack.us/i/meiok.jpg/

E aqui e como estou, terminei ganhando muita gordura com dieta, comecei um bulking, mas nao tinha muita massa magra entao preferi ganhar massa antes de fazer um cutting:

https://img713.imageshack.us/i/dsc00395a.jpg/

https://img571.imageshack.us/i/dsc00390l.jpg/

https://img823.imageshack.us/i/dsc00394og.jpg/

https://img801.imageshack.us/i/dsc00402j.jpg/

https://img808.imageshack.us/img808/1417/dsc00407q.jpg

Novas fotos desse mes, apos 2 meses, nao mudei muito, ganhei 1,5cm de braço,e acho que abaixei um pouco o bf:

https://img163.imageshack.us/i/1bmp.jpg/

https://img135.imageshack.us/i/dsc00476i.jpg/

https://img709.imageshack.us/i/dsc00479td.jpg/

https://img823.imageshack.us/i/dsc00482cd.jpg/

https://img59.imageshack.us/i/dsc00485b.jpg/

https://img10.imageshack.us/i/dsc00508a.jpg/

https://img245.imageshack.us/i/hmmmx.jpg/

Queria que voces me dissessem, onde tenho que trabalhar mais, e como fazer.

Obrigado.

Editado Setembro 18, 2010 às 16:14 por Orunoo

Murder · Agosto 12, 2010 às 19:34

deu uma crescidinha, mas aumentou bem o BF em ^^

eu faria um cutting agora, pra diminuir isso..

Abraço!

Markaao · Agosto 12, 2010 às 19:44

man tu engordou bastante hein..... cutting já...

Outlaw · Agosto 12, 2010 às 19:47

Cara.. ta tudo errado ai.

Com certeza sua alimentação é horrivel e seu treino tambem não deve ficar para tras.

Posta Seu treino e sua dieta , cada um em sua respectiva sessão , de acordo com as regras ... Assim vamos poder avaliar e te ajudar melhor... Porque com certeza um desses 2 estão extremamente falhos.

Abraço e boa sorte..

alFaUHG · Agosto 12, 2010 às 19:47

euu entraria num cutting agora, depois voltaria com td pra melhorar esse braço..

e as pernas?

abraço!

~~brunorocha~~ · Agosto 12, 2010 às 19:54

deu uma crescidinha, mas aumentou bem o BF em ^^

eu faria um cutting agora, pra diminuir isso..

Abraço!

2

da uma reformulada na dieta ou comeca a fazer um cutting mais de leve ou ate mesmo um aej, caso seu objetivo seja uma definicao maior

caso vc esteje satisfeito, continue assim! evoluiu bastante mesmo, parabens

SweetMonster · Agosto 12, 2010 às 20:12

Vc cresceu mas tá parecendo um marshmallow,

se fazer um cutting agora vai ficar legal.

Orunoo · Agosto 12, 2010 às 20:43

Cara.. ta tudo errado ai.

Com certeza sua alimentação é horrivel e seu treino tambem não deve ficar para tras.

Posta Seu treino e sua dieta , cada um em sua respectiva sessão , de acordo com as regras ... Assim vamos poder avaliar e te ajudar melhor... Porque com certeza um desses 2 estão extremamente falhos.

Abraço e boa sorte..

Era disso que eu tava falando, fazia uma dieta lixo e terminei engordando demais, alem de nao conseguir massa magra o bastante, e de ter a impressao que minha genetica e fraca. Pesquisei muito, me foquei e decidi ter meu desenvolvimento como meta principal, fiquei disposto a tudo pra alcancar, mas mesmo assim, ainda nao sei exatamente o que fazer. Comecei a fazer essa dieta de cutting (2ª pagina) , mas parei por perceber que nao tinha massa pra poder definir, entao comecei a fazer essa dieta e esse treino , , , e ai o que voces acham?

Editado Agosto 12, 2010 às 21:14 por Orunoo

~~Danilo Z~~ · Agosto 12, 2010 às 21:45

Vc evoluiu muito apesar de ter ganhado muita gordura.

Sobre o treino,o Rafaeltwin te deu boas dicas.

Sobre a dieta eu aumentaria as proteínas e diminuiria os carbos.

Ralf · Agosto 12, 2010 às 23:15

Ganhou bastante gordura mesmo, como chegou a conclusão que tu é ecto-meso?

farani · Agosto 12, 2010 às 23:29

Meu brother você nao tem 15% de bf não =/ infelizmente tá mais pra 20-22%

Orunoo · Agosto 12, 2010 às 23:55

Ganhou bastante gordura mesmo, como chegou a conclusão que tu é ecto-meso?

Eu ja imaginava isso, depois fiz um teste daqui do forum que indicou isso, ai acho que deva ser mesmo...sou magro, mas nao tenho tanta dificuldade em ganhar peso.

Meu brother você nao tem 15% de bf não =/ infelizmente tá mais pra 20-22%

Deve ser mesmo, fiz aqui no forum tambem usando uma calculadora, nada muito concreto, mas deu esse resultado, ai ja da pra ter uma ideia...

Vc evoluiu muito apesar de ter ganhado muita gordura.

Sobre o treino,o Rafaeltwin te deu boas dicas.

Sobre a dieta eu aumentaria as proteínas e diminuiria os carbos.

Mas voce concorda com o resto das pessoas que tao falando que eu devia estar em cutting?

-Mas sei la, meu corpo tem algo errado, algo fora do lugar, mesmo antes, ou agora, sinto que tem algo errado...E queria saber o que =/

Editado Agosto 13, 2010 às 00:02 por Orunoo

mih · Agosto 13, 2010 às 00:52

Bem, sou namorada do Orunoo, e acho que por conhecer ele, essas fotos que ele colocou não aparenta ser como ele está agora. Elas o engordaram e eu não acho que ele está assim

wizard · Agosto 13, 2010 às 15:46

Nossa vc engordou pra cacete ein?? Começa a pensar em um cutting..

dskyrlz · Agosto 13, 2010 às 23:25

Agora que a m* ja bateu no ventilador, eu continuaria bulkando e faria um cutting depois de ter ganho mais massa. Mas aí vai de cada um.

Orunoo · Agosto 14, 2010 às 14:21

Agora que a m* ja bateu no ventilador, eu continuaria bulkando e faria um cutting depois de ter ganho mais massa. Mas aí vai de cada um.

Esse e meu intuito, que ja que nao acumulei tanta massa assim, fazendo um cutting, eu iria me sentir denovo que nem nas primieras fotos... Mas ainda quero saber as opinioes de voce pra tirar uma conclusao.

~~Danilo Z~~ · Agosto 14, 2010 às 14:30

Pois é mano,vendo as fotos me pareceu q seu bf tá muito alto.

Eu quando comecei os treinos tinha 21 de bf,fiz cutting e só depois de alcançar 8% eu fiz um bulk pra crescer,atualmente estou com 13%.

Eu entraria em cut,porque senão depois vai ficar mais dificil queimar essa graxa,ainda mais se aumentar um pouquinho mais após um bulk agora se vc o fizer.

Orunoo · Agosto 14, 2010 às 14:36

Pois é mano,vendo as fotos me pareceu q seu bf tá muito alto.

Eu quando comecei os treinos tinha 21 de bf,fiz cutting e só depois de alcançar 8% eu fiz um bulk pra crescer,atualmente estou com 13%.

Eu entraria em cut,porque senão depois vai ficar mais dificil queimar essa graxa,ainda mais se aumentar um pouquinho mais após um bulk agora se vc o fizer.

Era isso que eu tinha duvida, se eu demorar a diminuir o bf, a gordura fica mais dificil de ser queimada com o pasar do tempo?

~~Danilo Z~~ · Agosto 14, 2010 às 14:41

Era isso que eu tinha duvida, se eu demorar a diminuir o bf, a gordura fica mais dificil de ser queimada com o pasar do tempo?

Bem,alguns estudiosos dizem q o corpo tende a manter a graxa,ou seja se vc for gordo e emagrecer,será fácil seu corpo acumular toda aquela banha se vc relaxar.

Eu tentaria manter o bf mais baixo,por isso lhe recomendaria fazer um cutting pra baixar o bf e depois faz um bulk controlado pra ganhar massa muscular.

Orunoo · Agosto 14, 2010 às 15:39

Bem,alguns estudiosos dizem q o corpo tende a manter a graxa,ou seja se vc for gordo e emagrecer,será fácil seu corpo acumular toda aquela banha se vc relaxar.

Eu tentaria manter o bf mais baixo,por isso lhe recomendaria fazer um cutting pra baixar o bf e depois faz um bulk controlado pra ganhar massa muscular.

Dei uma arrumada na minha dieta de cutting antiga, e coloquei no primeiro post do topico https://www.hipertrof...__fromsearch__1 , ela ta boa? E outra coisa, se eu comecasse um AEJ no sabado seria bom ? Ja que se perde praticamente so gordura ? Sou ecto-mesomorfo.

Editado Agosto 14, 2010 às 16:18 por Orunoo

Orunoo · Agosto 14, 2010 às 16:00

Duplo post sem querer, pode apagar

Editado Agosto 14, 2010 às 16:00 por Orunoo

Agosto 15, 2010 às 02:33

Então vc já se decidiu por cutting, correto??

Orunoo · Agosto 15, 2010 às 02:39

Então vc já se decidiu por cutting, correto??

Nao sei, ainda to meio na duvida, que se eu entrar em cutting e ver que nao ganhei nada de massa e ficar magrao fai ser fod@, mas tenho medo de continuar assim, ganhar massa e ser dificil abaixar o bf depois. Por outro lado e muito ruim se olhar no espelho e nao ver musculo nenhum direito ¬¬. Mas continuo achando que tem algo errado no formato do meu corpo e ninguem sabe o que, as vezes parece que sou um caso perdido ¬¬ kkkkkk, mas nao desisto NUNCA.

Editado Agosto 15, 2010 às 02:45 por Orunoo

Orunoo · Setembro 18, 2010 às 16:14

atualizei o topico inicial com novas fotos pra voces darem uma olhada

R.Hellmann · Setembro 18, 2010 às 16:38

Vou ser honesto com você, eu prezo mais qualidade do que volume, eu se fosse você mudaria o treino e a alimentação, começaria já um cut, com cardio, e ainda jogava um thermo, como você disse que é ecto, vai ter facilidade de perder gordura, eu gosto de crescer seco mas cada um faz o que quer.

Abraços e bons ganhos

calves · Setembro 18, 2010 às 17:02

Falto colocar fotos das panturrilhas e pernas.

~~Danilo Z~~ · Setembro 18, 2010 às 17:17

Dei uma arrumada na minha dieta de cutting antiga, e coloquei no primeiro post do topico https://www.hipertrof...__fromsearch__1 , ela ta boa? E outra coisa, se eu comecasse um AEJ no sabado seria bom ? Ja que se perde praticamente so gordura ? Sou ecto-mesomorfo.

Não consegui visualizar a dieta aki.

Sobre os AEJ seria bom sim,mas pesquisa direitinho aí pra ver como deve ser feito e tudo mais para q vc tenha bons resultados.

Urubu da Silva · Setembro 18, 2010 às 18:08

Bem, sou namorada do Orunoo, e acho que por conhecer ele, essas fotos que ele colocou não aparenta ser como ele está agora. Elas o engordaram e eu não acho que ele está assim

pensa pelo lado positivo, sua namorada te ama!

andreanjos · Setembro 18, 2010 às 19:52

Cara meu primo é igual a você. Pouca massa e BF nessa faixa 19~20%

Ele tem 1,71 tinha 73 quilos quando começou a malhar. O cara disse que ia ser tenso e ele precisava de perseverança pra não desistir. Hoje ele pesa 68, BF tá 16%. Acho que é válido diminuir o peso agora, como todo ecto é difícil ganhar massa. Acho que ganhar massa aos poucos é melhor do que ficar gordão.

~~M2a~~ · Setembro 18, 2010 às 21:38

Pra mim tu não tem nada de ecto cara.

Acho que tu é tá mais pra meso-endo ou endo que seja, do que ecto.

E faria o que a galera falou, dava uma secada com cuidado pra nao perde mm.

Editado Setembro 18, 2010 às 21:39 por M2a

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