Bem, e ai pessoal, sempre quis colocar minhas fotos aqui no fórum pra voces analisarem, mas sempre tive muito medo do que poderiam falar. A real e que não sou satisfeito com meu corpo, nem um pouco, mas graças a juda desse fórum que foiuma luz pra mim, aprendi a correr atrás do meu objetivo com unahs e dentes e não desistir JAMAIS. Imagino que tenho pouquissima tendencia em ganhar massa muscular, por levar em consideracao o tempo que me esforco(MUITO esforco mesmo, dietas, treinos, e deixar de fazer um monte de coisa), mas nunca desisti e sempre acredito que irei chegar lá. Tambem acho meu corpo muito feminino, isso mesmo, feminino mesmo, cintura finissima, gluteo grande ¬¬ e pernas, alem de ter a impressao que tenho ginecomastia, espero que voces analisem meu fisico e me deem direcao do que devo fazer. Treino a quase 2 e meio, mas so a uns 9 meses venho realmente fazendo tudo certo, com dieta e treino certinhos,entao ai vao as fotos:

DADOS:

18 anos

72kg

1,70cm

Biotipo: Ecto-mesomorfo

BF:+/-15%

MESES DE TREINO, sem noção de nada:

https://img375.imageshack.us/i/0410081202.jpg/

https://img823.imageshack.us/i/fino.jpg/

https://img444.imageshack.us/i/fino22.jpg/

Com cerca de 1 ano de treino, quase nao mudei:

https://img265.imageshack.us/i/finao2.jpg/

https://img80.imageshack.us/i/finao.jpg/

Aqui ja tinha iniado uma dieta hipercalorica, mas nao muito bem feita:

https://img155.imageshack.us/i/meio2w.jpg/

https://img413.imageshack.us/i/meiok.jpg/

E aqui e como estou, terminei ganhando muita gordura com dieta, comecei um bulking, mas nao tinha muita massa magra entao preferi ganhar massa antes de fazer um cutting:

https://img713.imageshack.us/i/dsc00395a.jpg/

https://img571.imageshack.us/i/dsc00390l.jpg/

https://img823.imageshack.us/i/dsc00394og.jpg/

https://img801.imageshack.us/i/dsc00402j.jpg/

https://img808.imageshack.us/img808/1417/dsc00407q.jpg

Novas fotos desse mes, apos 2 meses, nao mudei muito, ganhei 1,5cm de braço,e acho que abaixei um pouco o bf:

https://img163.imageshack.us/i/1bmp.jpg/

https://img135.imageshack.us/i/dsc00476i.jpg/

https://img709.imageshack.us/i/dsc00479td.jpg/

https://img823.imageshack.us/i/dsc00482cd.jpg/

https://img59.imageshack.us/i/dsc00485b.jpg/

https://img10.imageshack.us/i/dsc00508a.jpg/

https://img245.imageshack.us/i/hmmmx.jpg/

Queria que voces me dissessem, onde tenho que trabalhar mais, e como fazer.

Obrigado.

Editado 18/09/2010 às 16:14 09/18, 2010 por Orunoo (veja o histórico de edições)

deu uma crescidinha, mas aumentou bem o BF em ^^

eu faria um cutting agora, pra diminuir isso..

Abraço!

man tu engordou bastante hein..... cutting já...

Cara.. ta tudo errado ai.

Com certeza sua alimentação é horrivel e seu treino tambem não deve ficar para tras.

Posta Seu treino e sua dieta , cada um em sua respectiva sessão , de acordo com as regras ... Assim vamos poder avaliar e te ajudar melhor... Porque com certeza um desses 2 estão extremamente falhos.

Abraço e boa sorte..

euu entraria num cutting agora, depois voltaria com td pra melhorar esse braço..

e as pernas?

abraço!

deu uma crescidinha, mas aumentou bem o BF em ^^

eu faria um cutting agora, pra diminuir isso..

Abraço!

2

da uma reformulada na dieta ou comeca a fazer um cutting mais de leve ou ate mesmo um aej, caso seu objetivo seja uma definicao maior

caso vc esteje satisfeito, continue assim! evoluiu bastante mesmo, parabens

Vc cresceu mas tá parecendo um marshmallow,

se fazer um cutting agora vai ficar legal.

Cara.. ta tudo errado ai.

Com certeza sua alimentação é horrivel e seu treino tambem não deve ficar para tras.

Posta Seu treino e sua dieta , cada um em sua respectiva sessão , de acordo com as regras ... Assim vamos poder avaliar e te ajudar melhor... Porque com certeza um desses 2 estão extremamente falhos.

Abraço e boa sorte..

Era disso que eu tava falando, fazia uma dieta lixo e terminei engordando demais, alem de nao conseguir massa magra o bastante, e de ter a impressao que minha genetica e fraca. Pesquisei muito, me foquei e decidi ter meu desenvolvimento como meta principal, fiquei disposto a tudo pra alcancar, mas mesmo assim, ainda nao sei exatamente o que fazer. Comecei a fazer essa dieta de cutting (2ª pagina) , mas parei por perceber que nao tinha massa pra poder definir, entao comecei a fazer essa dieta e esse treino , , , e ai o que voces acham?

Editado 12/08/2010 às 21:14 08/12, 2010 por Orunoo (veja o histórico de edições)

Vc evoluiu muito apesar de ter ganhado muita gordura.

Sobre o treino,o Rafaeltwin te deu boas dicas.

Sobre a dieta eu aumentaria as proteínas e diminuiria os carbos.

Ganhou bastante gordura mesmo, como chegou a conclusão que tu é ecto-meso?

Meu brother você nao tem 15% de bf não =/ infelizmente tá mais pra 20-22%

Ganhou bastante gordura mesmo, como chegou a conclusão que tu é ecto-meso?

Eu ja imaginava isso, depois fiz um teste daqui do forum que indicou isso, ai acho que deva ser mesmo...sou magro, mas nao tenho tanta dificuldade em ganhar peso.

Meu brother você nao tem 15% de bf não =/ infelizmente tá mais pra 20-22%

Deve ser mesmo, fiz aqui no forum tambem usando uma calculadora, nada muito concreto, mas deu esse resultado, ai ja da pra ter uma ideia...

Vc evoluiu muito apesar de ter ganhado muita gordura.

Sobre o treino,o Rafaeltwin te deu boas dicas.

Sobre a dieta eu aumentaria as proteínas e diminuiria os carbos.

Mas voce concorda com o resto das pessoas que tao falando que eu devia estar em cutting?

-Mas sei la, meu corpo tem algo errado, algo fora do lugar, mesmo antes, ou agora, sinto que tem algo errado...E queria saber o que =/

Editado 13/08/2010 às 00:02 08/13, 2010 por Orunoo (veja o histórico de edições)

Bem, sou namorada do Orunoo, e acho que por conhecer ele, essas fotos que ele colocou não aparenta ser como ele está agora. Elas o engordaram e eu não acho que ele está assim

Nossa vc engordou pra cacete ein?? Começa a pensar em um cutting..

Agora que a m* ja bateu no ventilador, eu continuaria bulkando e faria um cutting depois de ter ganho mais massa. Mas aí vai de cada um.

Agora que a m* ja bateu no ventilador, eu continuaria bulkando e faria um cutting depois de ter ganho mais massa. Mas aí vai de cada um.

Esse e meu intuito, que ja que nao acumulei tanta massa assim, fazendo um cutting, eu iria me sentir denovo que nem nas primieras fotos... Mas ainda quero saber as opinioes de voce pra tirar uma conclusao.

Pois é mano,vendo as fotos me pareceu q seu bf tá muito alto.

Eu quando comecei os treinos tinha 21 de bf,fiz cutting e só depois de alcançar 8% eu fiz um bulk pra crescer,atualmente estou com 13%.

Eu entraria em cut,porque senão depois vai ficar mais dificil queimar essa graxa,ainda mais se aumentar um pouquinho mais após um bulk agora se vc o fizer.

Pois é mano,vendo as fotos me pareceu q seu bf tá muito alto.

Eu quando comecei os treinos tinha 21 de bf,fiz cutting e só depois de alcançar 8% eu fiz um bulk pra crescer,atualmente estou com 13%.

Eu entraria em cut,porque senão depois vai ficar mais dificil queimar essa graxa,ainda mais se aumentar um pouquinho mais após um bulk agora se vc o fizer.

Era isso que eu tinha duvida, se eu demorar a diminuir o bf, a gordura fica mais dificil de ser queimada com o pasar do tempo?

Era isso que eu tinha duvida, se eu demorar a diminuir o bf, a gordura fica mais dificil de ser queimada com o pasar do tempo?

Bem,alguns estudiosos dizem q o corpo tende a manter a graxa,ou seja se vc for gordo e emagrecer,será fácil seu corpo acumular toda aquela banha se vc relaxar.

Eu tentaria manter o bf mais baixo,por isso lhe recomendaria fazer um cutting pra baixar o bf e depois faz um bulk controlado pra ganhar massa muscular.

Bem,alguns estudiosos dizem q o corpo tende a manter a graxa,ou seja se vc for gordo e emagrecer,será fácil seu corpo acumular toda aquela banha se vc relaxar.

Eu tentaria manter o bf mais baixo,por isso lhe recomendaria fazer um cutting pra baixar o bf e depois faz um bulk controlado pra ganhar massa muscular.

Dei uma arrumada na minha dieta de cutting antiga, e coloquei no primeiro post do topico https://www.hipertrof...__fromsearch__1 , ela ta boa? E outra coisa, se eu comecasse um AEJ no sabado seria bom ? Ja que se perde praticamente so gordura ? Sou ecto-mesomorfo.

Editado 14/08/2010 às 16:18 08/14, 2010 por Orunoo (veja o histórico de edições)

Duplo post sem querer, pode apagar

Editado 14/08/2010 às 16:00 08/14, 2010 por Orunoo (veja o histórico de edições)

Então vc já se decidiu por cutting, correto??

Então vc já se decidiu por cutting, correto??

Nao sei, ainda to meio na duvida, que se eu entrar em cutting e ver que nao ganhei nada de massa e ficar magrao fai ser fod@, mas tenho medo de continuar assim, ganhar massa e ser dificil abaixar o bf depois. Por outro lado e muito ruim se olhar no espelho e nao ver musculo nenhum direito ¬¬. Mas continuo achando que tem algo errado no formato do meu corpo e ninguem sabe o que, as vezes parece que sou um caso perdido ¬¬ kkkkkk, mas nao desisto NUNCA.

Editado 15/08/2010 às 02:45 08/15, 2010 por Orunoo (veja o histórico de edições)

atualizei o topico inicial com novas fotos pra voces darem uma olhada

Vou ser honesto com você, eu prezo mais qualidade do que volume, eu se fosse você mudaria o treino e a alimentação, começaria já um cut, com cardio, e ainda jogava um thermo, como você disse que é ecto, vai ter facilidade de perder gordura, eu gosto de crescer seco mas cada um faz o que quer.

Abraços e bons ganhos

Falto colocar fotos das panturrilhas e pernas.

Dei uma arrumada na minha dieta de cutting antiga, e coloquei no primeiro post do topico https://www.hipertrof...__fromsearch__1 , ela ta boa? E outra coisa, se eu comecasse um AEJ no sabado seria bom ? Ja que se perde praticamente so gordura ? Sou ecto-mesomorfo.

Não consegui visualizar a dieta aki.

Sobre os AEJ seria bom sim,mas pesquisa direitinho aí pra ver como deve ser feito e tudo mais para q vc tenha bons resultados.

Bem, sou namorada do Orunoo, e acho que por conhecer ele, essas fotos que ele colocou não aparenta ser como ele está agora. Elas o engordaram e eu não acho que ele está assim

pensa pelo lado positivo, sua namorada te ama!

Cara meu primo é igual a você. Pouca massa e BF nessa faixa 19~20%

Ele tem 1,71 tinha 73 quilos quando começou a malhar. O cara disse que ia ser tenso e ele precisava de perseverança pra não desistir. Hoje ele pesa 68, BF tá 16%. Acho que é válido diminuir o peso agora, como todo ecto é difícil ganhar massa. Acho que ganhar massa aos poucos é melhor do que ficar gordão.

Pra mim tu não tem nada de ecto cara.

Acho que tu é tá mais pra meso-endo ou endo que seja, do que ecto.

E faria o que a galera falou, dava uma secada com cuidado pra nao perde mm.

Editado 18/09/2010 às 21:39 09/18, 2010 por M2a (veja o histórico de edições)