Crescimento X Musculação

[BernardoGaspar]

bom, eu so novo ainda, tenho 15 anos.. ja ouvi centenas de pessoas dizerem que frequentar academia pode atrapalhar no crescimento , sempre achei que era bobagem, porem dei uma lida aqui em varios sites na internet e vi que realmente pode atrapalhar e que nao se deve pegar muito pesado.. entao o que eu tenho pra perguntar é:

musculação realmente atrapalha no crescimento? o que seria esse pegar ''pesado''? alguem aqui conhece algum caso em que isso aconteceu?

obrigado

abç

[eduluiz199]

Conheço um caso que não aconteceu .

Na verdade é eu mesmo .Começei a treinar eu tinha 1.70 ,passou 4 meses de treino e estou com 1.76

Em mim não atrapalhou ,e sim ajudou ,pq começei me alimentar melhor e tal ,que acho que tbm me ajudou ....

Minha mãe falou com meu endocrino la antes de eu começa a treina ,e ele disse que isso é MITO e tal ,pode começar a treinar tranquilo .

Editado Agosto 1, 2010 às 13:42 por eduluiz199

[jujuta]

Tenho 16 anos e ,por experiência própria eu digo que não atrapalha.Pelo contrário , como já disseram ,ajuda no desenvolvimento . Meu avaliador tem o maior cuidado comigo , com os exercícios que eu faço , meus batimentos, flexibilidade, suplementação então ... nem se fala, haha , eu me sinto até uma criancinha. O negócio também é ter calma , porque a idade dificulta um pouquinho , já que não dá pra querer ter um corpo de 20 anos tendo 15 anos né ;D Invista na musculação sim , é um esporte , e na minha opnião , é o mais prazeroso e vantajoso

[Gusmão420]

Como o jujuta disse não adianta esperar ficar gigante não pois seu corpo ainda não está pronto para criar mta massa não.

E o peso do treino tb deve ser avaliado pois utilizar mto peso nesta idade pode ser prejudicial as seus ligamentos e pode gerar lesões graves, fazendo até com q vc não possa mais treinar!

Abraço.

[chalaco]

quando eu comecei em junho do ano passado estava com 1,73

no dia 05 de julho desse ano tirei medidas, estou com 1,77

treinei por todo esse periodo...

[GuilhermeGuidoha]

Leia isso . E tendo em vista que você vai começar a treinar depois de ler o primeiro link, leia isso também

Abraços

[BernardoGaspar]

Tenho 16 anos e ,por experiência própria eu digo que não atrapalha.Pelo contrário , como já disseram ,ajuda no desenvolvimento . Meu avaliador tem o maior cuidado comigo , com os exercícios que eu faço , meus batimentos, flexibilidade, suplementação então ... nem se fala, haha , eu me sinto até uma criancinha. O negócio também é ter calma , porque a idade dificulta um pouquinho , já que não dá pra querer ter um corpo de 20 anos tendo 15 anos né ;D Invista na musculação sim , é um esporte , e na minha opnião , é o mais prazeroso e vantajoso

aham, logico, eu tenho plena consciencia de que nao vo ter o corpo que o pessoal mais velho da minha academia tem.. nao so maluco a esse ponto

Como o jujuta disse não adianta esperar ficar gigante não pois seu corpo ainda não está pronto para criar mta massa não.

E o peso do treino tb deve ser avaliado pois utilizar mto peso nesta idade pode ser prejudicial as seus ligamentos e pode gerar lesões graves, fazendo até com q vc não possa mais treinar!

Abraço.

e como que eu avalio isso? atualmente eu uso o peso mais pesado de forma que eu aguente e realize de maneira correta nos exercicios, executo os movimentos de maneira correta.. a unica coisa que eu faço é a mesma coisa que todos aqui fazem sejam adultos ou adolescentes.. que é organizar bem o treino, nao dar muito volume e deixar o musculo descansar bem.. acho que é isso que pode acabar atrapalhando o crescimento

Leia isso . E tendo em vista que você vai começar a treinar depois de ler o primeiro link, leia isso também

Abraços

o primeiro link eu ainda nao tinha lido, realmente foi muito util e o segundo eu ja tinha visto, nao faço nada disso ai nao hahaha

Editado Agosto 1, 2010 às 19:52 por BernardoGaspar

[jeimes]

teve esse caso em q o praticante nao cresceu

[AlainMeunier]

teve esse caso em q o praticante nao cresceu

UHAHUAHUHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA MTO BOM

[MANN]

quando eu comecei em junho do ano passado estava com 1,73

no dia 05 de julho desse ano tirei medidas, estou com 1,77

treinei por todo esse periodo...

vc cresceu 4cm num mês?

me diga como é o seu treino e alimentaçao por favor, fica bem

valeu

[eduardostz]

isso é mito, meu crescimento ocorreu enquanto eu treinava, e digo mais , enquanto eu comecei a me alimentar!!! Comecei a ganhar peso por causa da alimentação, e a altura começou a aumentar tbm. Ainda a porcaria da minha endocrino disse que atrapalha, e que eu teria crescido mais, mas ja fui em medicos mais conceituados que me disseram : MITO!

[MANN]

valeu aí cara, que tipo de exercicio vc fez?

[Niel.]

De acordo com as abordagens cientificas se conclui que até alguns anos atrás as crianças eram advertidas contra o treinamento resistido, principalmente o treinamento de força. As pessoas achavam que os ossos das crianças em crescimento seriam lesionados e que seus músculos seriam incapazes de aumentarem sua força além dos padrões normais do crescimento, sem exercícios.

Recentes pesquisas têm comprovado que um programa de musculação bem montado e supervisionado por um profissional competente pode gerar vários benefícios como o aumento da força, flexibilidade, resistência e capacidade física, sem causar qualquer lesão ou atrapalhar o crescimento ósseo, indo de contra a todos os mitos de outrora.

É bem verdade que a musculação feita corretamente é um estímulo para o ideal e saudável crescimento de praticamente todos os sistemas fisiológicos tanto da criança quanto ao adolescente.

. Descanso entre séries

Como as cargas não são excessivas os descansos entre as séries não precisam ser demoradas, podem variar em média de 30 segundos a 1 minuto, são o bastante para a recuperação do aluno.

Número de repetições

Já que o número de repetições é influenciado pela quantidade de peso levantado, uma média de 15 a 20 repetições na fase de adaptação asseguram sobrecargas bem leves e 10 a 15 repetições nas crianças com maior nível de adaptação já exigem um maior esforço e geram um maior estímulo, mas também asseguram sobrecargas dentro de um padrão seguro de trabalho muscular.

Já se sabe que a pressão muscular exercida no osso aumenta o numero de osteoblasto e isto talvez ajude no processo de crescimento .

BARBANTI, Valdir J. Dicionário de Educação Física e do Esporte. São Paulo: Manole, 1994.

BOMPA, Tudor. Periodização – Teoria e Metodologia do Treinamento. 4. ed. São Paulo: Phorte, 2002.

CAMPOS, Maurício de Arruda. Musculação. 2. ed. Rio de Janeiro: Sprint, 2001

FLECK, Steven J; KRAEMER, William J. Fundamentos do Treinamento de Força Muscular. Porto Alegre: Artes Médicas Sul, 1999.

GALDINO, Bernadete. Os Benefícios do Treinamento de Força para Crianças e Adolescentes. Disponível em: <https://www.cdof.com.br/crianca3.htm> Acesso em: 2 mai. 2008.

POWERS, Scott K.; HOWLER, Edward T. Fisiologia do Exercício: Teoria e Aplicação ao Condicionamento e ao Desempenho. 3. ed. São Paulo: Manole, 1997.

MEDICINE. American College Sports of Medicine. Disponível em: <https://www.acsm.org//AM/Template.cfm?Section=Home_Page>. Acesso em: 2 mai. 2010.

[eduardostz]

valeu aí cara, que tipo de exercicio vc fez?

musculaçao uai, sai de 48 pra 78 kilos em um ano e meio mais ou menos, meu bf aumentou de 13 pra 16 tbm, e minha altura aumentou bastante tbm, e eu sempre fui muiiiito baixo, franzino, raquitico, hoje sou o contrario.

[Felipe Santos]

Desencuca disso mano,o crescimento de cada um é individual,tem pessoas q crescem ate os 21,ja outras param com 15anos.Eu nao vejo a musculação como um fator determinante no crescimento,eu cresci miseros 3cm desde q comecei,e eu parei por aki¬¬.Eu tenho um colega q começou a malhavar na msm época q eu comecei e era bem baxin,tinha uns 1.65cm e tem a msm altura ate hj.O q eu mais vejo por ai é os nerdzin q ficam 25h diárias na frente do pc sem praticar nenhuma atividade fisica e q passam de 1.90cm.Entao pratica sua musculação sussegado,pq o q vc tiver d crescer vc vai crescer independetemente da academia.

[h1kenzx]

boatos que jesse monstro tivesse aqui ele falava "treina sério ou caia fora seu ratooo"

[Felipe P Cruz]

Atrapalha sim tenho 16 anos há 4 meses to com 1,85 m era pra eu tar com 1,87 m, esse ano saio com 1,98m  mas se continuasse só 1,95 m. E que vou voltar a crescer normal pois parei de malhar e to jogando basquete! meu amigo foi no endócrino particular e ele tem 19 anos e tem 1,86 m e o endócrino disse que se ele continuar a malhar só chega aos 1,92 m no máximo, e se parar chega aos 2,02 m no máximo! Eu terei 2,18 m mas se eu continuasse só 2,08 m no máximo, e cada um cresce em um ritmo se o cara pega pesado e ficou grande, é pq era pra ele ser uns 10 cm mais alto ou mais ou menos.  Isso pegando pesado, se pegar leve não atrapalha.