caião , 2 perguntas:

1- como foi o pós-operatório da gineco ?? ganhou muito bf, ou manteve uma dieta de cutting ?

2- tava vendo seu canal, como você teve esse progresso com a pele ?só colágeno ou tomou algo a mais ?

Essa pele que sobra é algo que me encomoda ..

Abraços

ps: aposto que as calças estilo cowboy não entra mais, hahahahahahahhah, agora é estilo paizão , boca de sino

VAI COM TUDO GAROTO

Tive que dar uma boa segurada no pos-operatorio pq ja tva muito proximo ao camp...

Mas ao mesmo tempo caprichei na escolha dos alimentos e suplementos pra facilitar a recuperacao.

Sobre a pele foi soh colageno mesmo, mas isso é algo que tem q ter muita paciencia... leva muito tempo mesmo

As calças tão ficando foda mesmo kkkkkkkkkk

Valew brother, abraço

Eu tbm em bulk fico assim, alias por ser ecto são constantes bulk hahaha e é normal ficar assim pela quantidade de alimentos ingeridos, vc que veio de varios cutt deve achar super estranho e encomodo, mas nao ligue, isso vai atrapalhar o psicologico, relaxe e segue em frente, é dificil nao ligar para isso mas na ligue! hehehe

Realmente é muito estranho... mas vamo q vamo... sei que isso é preciso agora... entao, bola p frente...

Até pra amarrar o tenis ja to fungando hauahuahuah

Abraço

Cara nem liga pra isso não vc já viu que é capaz de chegar a um ótimo BF, mas ai fico a pensar a consolidação serviria pra segurar a gordura lá embaixo mas ainda sim não ta adiantando muito? Pois engraçado depois que comentei no seu facebook fiquei pensando isso.

Então brother, acho q a consolidação serviu muito bem pq até agora ganhei muito peso e o bf subiu pouquissimo em

relação a quantidade de peso. Creio q se não tivesse consolidado a gordura viria com muito mais facilidade.

Abraço

Se você quiser diminuir essa 'estufada', não utilize alimentos de grande peso. Por exemplo, pra vc ter a mesma quantidade de carbo de um prato de macarrão, teria que comer 500g de batata doce... Isso ajuda muito a deixar inxado/estufado.

Só dica mesmo mas é isso mesmo... uma das consequências de um bulk pesado é isso ai.

É vou variando.... tem dias que to mais disposto pra comer, ai uso os mais pesados.

O que me deixa menos estufado é pão integral... mas o tenso é que tem muito sódio

e minha retenção ja ta la em cima.... ai acabo usando soh no pré mesmo.

Abraço

Tem um pão aqui em casa que minha mãe compra, 100% integral, com pedacinhos de cenoura, cereais em cima... 2 fatias de pão tem 17g de carbo, 9g de proteina, 1g total e ainda é gordura monoinsaturada, 4,4 de fibras, 100mg de sódio... É muito pouco sódio em meu ver nesse pão... Quando minha mãe comprar mais desse pão eu te passo a marca!

Quanto de sódio você consome por dia em média ou acha ideal?

Tem um pão aqui em casa que minha mãe compra, 100% integral, com pedacinhos de cenoura, cereais em cima... 2 fatias de pão tem 17g de carbo, 9g de proteina, 1g total e ainda é gordura monoinsaturada, 4,4 de fibras, 100mg de sódio... É muito pouco sódio em meu ver nesse pão... Quando minha mãe comprar mais desse pão eu te passo a marca!

Quanto de sódio você consome por dia em média ou acha ideal?

Hummm depois passa a marca ai então... mas aqui é foda... não tem muita escolha.. na verdade nem achei nenhum pão que seja 100% integral aqui.

Todos tem como primeiro ingrediente a farinha enriquecida com ferro e acido folico... ou seja, farinha branca.

Não controlo certinho o sodio não, mas tento deixar no minimo possivel...

Plus Vita, 100% integral.

https://www.plusvita.com.br/produtos.php

Plus Vita, 100% integral.

https://www.plusvita.com.br/produtos.php

Esse realmente é top... mas creio q nao vou achar aqui na city... mas vou procurar valew brother

Ia te falar nesse plusvita, tem ate bastante proteina pra um pao, mesmo nao sendo animal mas mesmo assim, por aqui eh tranquilo de achar, ve em supermercado grande!

Ia te perguntar do Stomach Vaccum que horas voce fazia, em jejum, pq depois de comer deve ser tenso! (se tem no video desculpe, pq to no laptop e o som eh meio baixo!)

Abracao!

Ia te falar nesse plusvita, tem ate bastante proteina pra um pao, mesmo nao sendo animal mas mesmo assim, por aqui eh tranquilo de achar, ve em supermercado grande!

Ia te perguntar do Stomach Vaccum que horas voce fazia, em jejum, pq depois de comer deve ser tenso! (se tem no video desculpe, pq to no laptop e o som eh meio baixo!)

Abracao!

Então, mes que vem vai abrir um super-mufato aqui... tomara q tenha.

Brother, sempre chego do treino, tomo o pós-liquido (pouca agua)

Aguardo uns 15 min e começo a sessão de SV. Foi o melhor horario que

achei pq nesse periodo ainda to com a adrenalina do treino la em cima.

E como faço na frente do espelho, nesse horario o shape ainda ta bem

vascularizado e no pump... o que acaba me inspirando

Abraço

ae Caio Parabens pelos videos , consigo pegar varias dicas... hehheh

ta com o shepe muito foda msm...parabens

continue assim ...

abrç..

Aquele pão que te falei vende no pão de açucar, você não tem pão de açucar ai? o.O

E eu vi o preço também. Quatro reais, o pacote.

ae Caio Parabens pelos videos , consigo pegar varias dicas... hehheh

ta com o shepe muito foda msm...parabens

continue assim ...

abrç..

Valew a força brow

abraço

Aquele pão que te falei vende no pão de açucar, você não tem pão de açucar ai? o.O

E eu vi o preço também. Quatro reais, o pacote.

Vishe nem tem brother... nossa alem de tudo eh baratinho hehe

minha esperanca é que tenha no mufato qdo abrir

Abraço

Depois posta fotos para ver como esta o shape em OFF.

abraços

Depois posta fotos para ver como esta o shape em OFF.

abraços

Hoje a noite acho que tiro umas fotinhas... mas pra ser sincero não ta dando a minima vontade

de tirar fotos, gravar videos e tal... pensa numa pança assustadora

mas eh o jeito neh... fazer o que. Tenho q aproveitar a oportunidade pq fiquei tanto tempo

segurando o peso e o bf que parace que agora que "soltei" a dieta o peso ta vindo com gosto.

Todo dia que me peso subiu alguma coisinha, isso anima bastante... sem contar que a força

tbm ta vindo bem rapido.

De contras soh tem o fato estético mesmo... o chato tbm é q fico ofegante pra qquer coisa.

Mas o pump nos treinos.... não tem preço

Abraço Gusmão

Ah imagino o que possa fazer no psico hehehehe mas vai com tudo

4ª Semana em OFF-SEASON

Dieta em 3900kcal

Peso = 78,5Kg

BF = não medi essa semana, mas creio que seja uns 9%

Rumo aos 85kg

Segue fotitas tiradas ontem (24/06/2011) a noite

.

.

.

Porra Caiio,dps do seu post dizendo que tava com um barrigão,eu imaginei que nem aparecia mais o ABD...ta show de bola cara,sinceramente o shape parece bem melhor que antes,ta mais volumoso,se conseguir manter esse bf ai,vai ficar mto riscado no próximo cutting.

abraço e acompanhando sempre

Porra Caiio,dps do seu post dizendo que tava com um barrigão,eu imaginei que nem aparecia mais o ABD...ta show de bola cara,sinceramente o shape parece bem melhor que antes,ta mais volumoso,se conseguir manter esse bf ai,vai ficar mto riscado no próximo cutting.

abraço e acompanhando sempre

Então brother.... dando aquela "travada" ainda aparece sim...

Mas não tiro uma foto com o abd relaxado nem por muito dinheiro kkkkkkkkk

Abração brother

caião deixa de ser .... ser.... ( egoista? não..).. nem sei a palavra, mas vc ta sendo alguma coisa...

vc que tava trincadaaaaaaaaaasso, agora em off, eu tava doido pra ver uma video com barrigão po

para de besteira, e grava ae, com abd relaxado claro, e pensa que apezar de tar assim agora, olha como vc fica em cutting, intão vira meio que um exemplo de superação pra você mesmo, e principalmente pra galera, ver como vc vai ficar mais "gordinho", e como consegue ficar em ON, com muito esforço e dedicação.

Abraços rs

Ah para né, Caião, da secasso cara, vascu então nem se fala.

Abraços

caião as bochechas de kiko estão começando a aparecer .

PS = os quadriceps estão com um volume bem legal parabéns segue firme brother

abraços.

Editado 25/06/2011 às 20:00 06/25, 2011 por gabrielwhey (veja o histórico de edições)

tá muito bem caio...ombros bem separados..tem pensado em "preencher" mais a porção superior do peitoral?-abs

segue firme shape ta massa

ps: não sabia que vc era ator hahahaha https://malhacao.globo.com/personagem/geraldo.html

Parabéns Caio!

acho sua vascularização muito top, desde o biceps até o triceps.. quem me dera ter uma vascu assim

abraços

seu rosto na primeira foto tá redondassoo..... hahuahauhauahauahuahuahuahuahu

mas vai com tudo, em 3 semanas ta com 85 facil facil

ps: já pensou em mandar açai na sua dieta ???

é um alimento extremamente calorico, carbo bom, e é uma delicia, fora que nao deixa inchado....

vou adicionar na minha!!

Abraaços

como tao as medidas iniciais X agora? (desde o fim da consolidacao)

kkkkkkk eu to pensando em chegar ao primeiro cutting mais ou menos assim e vc chorando de barriga cheia(d gomos) como dizia o Kajuru

Vai te catar!!!

ei parceiro

tem como posta sua suplementaçao aew?

caião deixa de ser .... ser.... ( egoista? não..).. nem sei a palavra, mas vc ta sendo alguma coisa...

vc que tava trincadaaaaaaaaaasso, agora em off, eu tava doido pra ver uma video com barrigão po

para de besteira, e grava ae, com abd relaxado claro, e pensa que apezar de tar assim agora, olha como vc fica em cutting, intão vira meio que um exemplo de superação pra você mesmo, e principalmente pra galera, ver como vc vai ficar mais "gordinho", e como consegue ficar em ON, com muito esforço e dedicação.

Abraços rs

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

vendo por esse lado é menos mal hehe

vou var se rola gravar essa semana... putz mas esse frio agora desanimou tudo kkk

2º aqui hoje... sabado tva 24º é p acabar mesmo

abraço

Ah para né, Caião, da secasso cara, vascu então nem se fala.

Abraços

kkkkkkkkkkk valew irmão

Abraço

caião as bochechas de kiko estão começando a aparecer .

PS = os quadriceps estão com um volume bem legal parabéns segue firme brother

abraços.

huahauhauahuahuaha verdade

ja to ficando com cara de trakinas

valew abraço

tá muito bem caio...ombros bem separados..tem pensado em "preencher" mais a porção superior do peitoral?-abs

To tentando brother, mas tenho uma lesão fdp no ombro direito que me impede de jagar muita

carga em exercicios inclinados pra peito... mas voltei a fazer fisioterapia desde semana passada

vamos ver se melhora. Abraço

segue firme shape ta massa

ps: não sabia que vc era ator hahahaha https://malhacao.globo.com/personagem/geraldo.html

Valew brother...

abraço

ps: boiei nessa do geraldo ai

Parabéns Caio!

acho sua vascularização muito top, desde o biceps até o triceps.. quem me dera ter uma vascu assim

abraços

Valew brother....

mas essa minha vascu é bem de lua hehe... tem dia que ta massa, tem dia q ela nem da as caras kkkk

mas no geral to bem satisfeito... quero ver se ela vai permanecer qdo acaber o AAKG

Abraço

seu rosto na primeira foto tá redondassoo..... hahuahauhauahauahuahuahuahuahu

mas vai com tudo, em 3 semanas ta com 85 facil facil

ps: já pensou em mandar açai na sua dieta ???

é um alimento extremamente calorico, carbo bom, e é uma delicia, fora que nao deixa inchado....

vou adicionar na minha!!

Abraaços

Carinha de Trakinas kkkkk

N tinha pensado nao brother.. boa ideia, vou se adiciono...

abraço

como tao as medidas iniciais X agora? (desde o fim da consolidacao)

Sexta faço avaliação e posto brother

kkkkkkk eu to pensando em chegar ao primeiro cutting mais ou menos assim e vc chorando de barriga cheia(d gomos) como dizia o Kajuru

Vai te catar!!!

kkkkkkkkkkkkkkkk

mas se eu mostrar uma foto com a barriga relaxada garanto que muda de opnião

abs

ei parceiro

tem como posta sua suplementaçao aew?

caião, chegou aos 80 ????

como voce usa o colageno ? tem horario específico ou não ???

e a respeito da Lean Gains, pretende usa-lá ?

Abrção

caião, chegou aos 80 ????

como voce usa o colageno ? tem horario específico ou não ???

e a respeito da Lean Gains, pretende usa-lá ?

Abrção

Ta quase brother kkkk

Sobre o colageno, n to mais usando nessa fase não... mas sempre usava pela manha e antes de dormir.

Sobre a LG nunca pesquisei a fundo sobre... a principio não pretendo usar não.

Abraço

hey caio vc usa sempre amendoas, as substitui pelo o quê qndo nao tem?????

Editado 29/06/2011 às 16:20 06/29, 2011 por firemann (veja o histórico de edições)