Transformações Corporais: De Gordo Para Em Forma

ManoelX · Dezembro 22, 2011 às 22:56

algumas fotos em ordem de epoca

https://lh6.googleus...eM/s598/fat.jpg

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https://lh6.googleus...0/sdsdsddee.jpg

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https://lh3.googleus...20/DSCF0813.JPG

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https://lh6.googleus...5282%252529.jpg

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https://lh6.googleus...20/DSCF0905.JPG

então cara, para perder peso, fui sem suplemento nenhum, porem atualmente(onde meus objetivos são ganhos) uso whey, creatine, dextrose e albumina..

cara se você é leve, e tem uma % de gordura alta, mantenha mais o peso, não se preocupe tanto em perder, com tempo a gordura corporal vai abaixando e a massa magra subindo, seria legal vc fazer avaliação física trimestral...

Porra cara, tua foto final aí é basicamente meu objetivo, ciclou já?

Editado Dezembro 22, 2011 às 22:59 por ManoelX

~~marc01~~ · Dezembro 22, 2011 às 23:50

Muito show

thiagojoselito

Segue firme mano!

Abraço

djalves · Dezembro 23, 2011 às 01:19

Parabéns Thiagão... Shape perfeito, já conversamos uma vez, pessoa humilde e realmente me inspirou...

Abração e fica com Deus!! Bons treinos...

thiagojoselito · Dezembro 23, 2011 às 04:09

Eu tb queria poder estar postando minhas vitórias aqui, mas infelizmente tive q interromper minha luta porque agora além de trabalhar tambem to estudando... acordo às 5h pra trampar e volto pra casa às 11h, não tem como treinar...

O pior é que eu ainda não tinha atingido bons resultados, no 1º ano que eu comecei a malhar eu só perdi gordura, fui de 90kg pra 79kg em seis meses (talvez tenha sido lenta essa perda, sei lá) depois disso mantive esse peso. Eu não fiz acompanhamento de nutricionista nessa época, então eu comia quase nada pra emagrecer logo e fazia muito aeróbico (rpm principalmente)... aconteceu o q todo mundo imagina, emagreci mas não ganhei massa...

Depois que fui à nutricionista, malhei por dois meses seguindo a dieta, e foi aí que tive q parar... meio frustrante e desmotivador isso...

Espero um dia poder retomar minha luta e poder ficar em boa forma (não tenho previsão de quando será possível voltar a malhar), e poder voltar a esse tópico pra postar minha conquista...

Fala mano, não deixe que a correria tire o tempo para você. Eu treino depois da faculdade, minha rotina é semelhante a sua.

Exercícios em casa ou em barra. Caso queria, procure um programa que chama P90X. Abraços.

Parabéns Thiagão... Shape perfeito, já conversamos uma vez, pessoa humilde e realmente me inspirou...

Abração e fica com Deus!! Bons treinos...

E ae velho Valeu mais uma vez! Pretendo da próxima vez mostrar uns treinos de abdominais e perna.

Parquinho é bom pra tudo hahaha

Fica com Deus tbm!

Tato123 · Dezembro 23, 2011 às 14:33

Pessoal,

Fui de 106kg para 72kg. Ao longo deste percurso, conquistei 12kg de massa magra.....porém, compartilho o medo que todo ex-gordo tem de voltar a sê-lo. Comecei a cortar muito carbo, fazer muito aeróbico e tal ( 3+ Horas / Dia ) para ver até aonde o corpo ia......resultado: Manti os 6,5% de Gordura e perdi mais de 10kg de MM . Agora voltei com tudo e em um mês já recuperei 5kg de pura MM!!!

As fotos:

De 32% para 9% de BF:

Lado

Cara que faceta vc conseguiu, parabéns!

Uma dúvida, o que te ajudo a emagrecer tanto (foi a corrida, a dieta, o suplemento...)?

Editado Dezembro 23, 2011 às 14:44 por Tato123

djalves · Dezembro 23, 2011 às 19:24

E ae velho Valeu mais uma vez! Pretendo da próxima vez mostrar uns treinos de abdominais e perna.
Parquinho é bom pra tudo hahaha

Fica com Deus tbm!

Parquinho foi ótima... Mas sei lá, não dá vir e falar o que você deve fazer a partir de agora, pois só você sabe aonde quer chegar e quais são seus reais objetivo... E pelo que pude te acompanhar você alcançou, que era ter um corpo definido e que consiga manter pelo resto de sua vida, e na minha modesta opinião é o que a maioria procura, inclusive eu... Ter um shape sem muito volume, mas bem desenhado, de fácil manutenção, o que não quer dizer que é fácil conseguir, muito pelo contrário... Abraço!