Malhar Todo Dia?

[tcholgas]

Eu to malhando a 6 meses, o comeco foi série de adaptação, mas tem 3 meses que to malhando a série AB...

A-Peito, tríceps,ombro e coxa...
B-Costas,bíceps e panturrilha...

Postei isso já antes e o povo falo que tava meio puxado e tal...agora fiz a reavaliação na minha academia e o cara não mudou a série, só os exercícios nela...

Queria saber se essa série AB é boa pra mim que ja malho a 6 meses e malho todo dia (Segunda a sexta)...

Se não, vcs poderiam me indicar uma série boa pra malhar? Esse negócio de malhar todo dia é bom ou ruim(Pra crescer)?E também, malhar com menos peso, mas com 50segundos de intervalo entre os exercícios é uma boa? vlww

[Hermano]

Prefiro treino ABC
A: Peito tríceps
B: Costa e bíceps
C: Ombro e membros inferiores

Bom, pra crescer, todo atleta precisa de descanço (isso é básico), acho que o ideal é treinar de 5 à 6 vezes na semana e descançar no final de semana.

[gpresott]

No 6° mês com AB ainda?!
Já está na hora de trocar já!

O AB é somente para adaptação, dois meses utilizando-o é suficiente.
Acho que o melhor seria começar agora um ABC.

Questione o seu instrutor sobre trocar o treino para ABC, se ele negar, peça o por que e me diga, porque também quero saber a resposta dele.

[Hermano]

[quote name='Guilherme Presotto' post='21733' date='07 07 08']No 6° mês com AB ainda?!
Já está na hora de trocar já!

O AB é somente para adaptação, dois meses utilizando-o é suficiente.
Acho que o melhor seria começar agora um ABC.

Questione o seu instrutor sobre trocar o treino para ABC, se ele negar, peça o por que e me diga, porque também quero saber a resposta dele.[/quote]

Verdade. O instrutor deve te impulsionar nos seus treinos, modificando-os no momento que ele acha que deve.
Mesmo porque com esse treino AB fica difícil ter ganhos significativos.. é só para faze de adaptação mesmo..

[fullcircle]

Bom, eu estou na mesma situação.
Desde que mudei de academia (mudei de cidade), o instrutor só monta treino AB. Na real ele diz que como eu só posso treinar 3x por semana (o que daria pra fazer ABC), ele acha que AB é melhor. ABC ele indicaria se eu pudesse fazer 2x na semana. Ele acha que ABCx1 dá um intervalo mto grande.

[Boy]

Treinar ABC 2x na semana dá mais resultado do que 1x por semana?
Sei que depende do meu corpo e do meu treino, mas se alguém puder postar sua experiência...

Valeu!

[bob_funktaxtic]

intaum, duro do ABC eh ki soh da pra faze uma vez na semana, o AB dah pra faze 2 vezes
complikado, minha academia naum abre d sabado

[dogao]

caraca bicho ab por tres meses eh eu acho puro exagero!
imagino q vc deve ter ganhado pouco em relacao ao tempo de academia!
esse treino eh loucura pra quem quer ganhar massa muscular!
o ideal eh o ABC, como citaram anteriormente!
dando dois dias de descanso na semana!
intercalados de preferencia! ex.: descanso>>>quarta e domingo
te aconselho a procurar outro instrutor porque pra mim esse CARA EH UM PREGUICOSO!
o cara tem a cara de pau de mudar so os exercicios depois de tres meses?!
o meu muda o treino a cada mes!
e muda tudo!!!
e conseqüentemente os ganhos continuam todo mes!
quanto ao tempo de descanso, 1 min entre cada e pode diminuir os pesos ate o seu limite adequado!
lembrando q nao sou formado em educ. fisica mas baseio essas informacoes em quem me treina e em resultados praticos!!!
abracos

[aiky]

cara prefiro AB pq treino mais na semana, ABC você so treina uma vez.

minha serie so é de AB só fiz uma ABC e gostei mais depois que o cara me explico e tals eu preferi a AB

e ja malho a 1 ano

[MikeTyson]

7 dias por semana é muito, ninguém faz isso, 5 ou 6 dias é mehor e se você for fazer 5-6 dias troca o treino pra ABC, um exemplo de ABC show é esse aqui:

A- Peito e Bíceps
B- Costa e Tríceps
C- Perna e Ombros

Se o seu objetivo é Hipertrifa AB não vai ficar ser legal porque da pouco tempo pra recuperação e muito menos o tempo extra necessário para o crescimento muscular.

[aiky]

[quote name='MikeTyson' post='22162' date='11 07 08']7 dias por semana é muito, ninguém faz isso, 5 ou 6 dias é mehor e se você for fazer 5-6 dias troca o treino pra ABC, um exemplo de ABC show é esse aqui:

A- Peito e Bíceps
B- Costa e Tríceps
C- Perna e Ombros

Se o seu objetivo é Hipertrifa AB não vai ficar ser legal porque da pouco tempo pra recuperação e muito menos o tempo extra necessário para o crescimento muscular.[/quote]


pelo que eu saiba o tempo pra ter descanso é de 1 dia pra cima, mais tbm no treino ABC vc faz 3 a 4 exercicos pra cada parte ne, ja no AB vc faz 2 a 3

[dogao]

[quote name='aiky' post='22159' date='11 07 08']cara prefiro AB pq treino mais na semana, ABC você so treina uma vez.

minha serie so é de AB só fiz uma ABC e gostei mais depois que o cara me explico e tals eu preferi a AB

e ja malho a 1 ano[/quote]
ta, ele te explico tudo, blz. mas em termos de resultados, sao satisfatórios? por que isso q importa. teoria eh uma coisa, pratica eh outra.
Quais foram os seus ganhos nesse período com a serie ab? em termos de massa magra.

eu ja fiz esse treino tambem, nao gostei, passei mal por overtrainnig e ainda por cima os meus ganhos foram insignificantes.

e outra coisa, malhar muito num significa ganhar muito.

Mesmo q vc malhe so uma, ou duas vezes no maximo na semana eh mais vantajoso q o treino ab. sem duvida nenhuma!!!

[aiky]

Eu não tenho tendencia pra ganhar massa, ai so malhava msm pra tentar ganhar mais ganhava pouco, so começei a ganhar massa qd eu começei a tomar suplementos, pq depois que eu saia da academia nao comia nada ai ficava foda de repor as energias, sem contar que eu fazia muay thai tbm, so começei a ganhar massa no final do ano passado, sem contar que tenho problema no coraçao por isso nao tomei suplementos qd começei a malhar, so fui tomar depois que eu fiz a ablação, ai agora começei com a creatina e tals, o que eu nao gosto do treino AB sao as pernas que eu malho todo dia da mo preguiça de malhar perna ficar colocando peso pra la e pra k, vo ver se na nova serie ele coloca de perna so maquina

[dogao]

[quote name='aiky' post='22169' date='11 07 08']Eu não tenho tendencia pra ganhar massa, ai so malhava msm pra tentar ganhar mais ganhava pouco, so começei a ganhar massa qd eu começei a tomar suplementos, pq depois que eu saia da academia nao comia nada ai ficava foda de repor as energias, sem contar que eu fazia muay thai tbm, so começei a ganhar massa no final do ano passado, sem contar que tenho problema no coraçao por isso nao tomei suplementos qd começei a malhar, so fui tomar depois que eu fiz a ablação, ai agora começei com a creatina e tals, o que eu nao gosto do treino AB sao as pernas que eu malho todo dia da mo preguiça de malhar perna ficar colocando peso pra la e pra k, vo ver se na nova serie ele coloca de perna so maquina[/quote]
num sei nao aiky, num posso te garantir isso com certeza, mas eu acho q vc precisa rever seus conceitos sobre hipertrofia ou pesquisar mais sobre o tema!
abracos

[G.M]

nosso corpo precisa de treino, descanço e uma boa alimentação, em suma eh esse o objetivo desse fórum,
esclarecer nossas dúvidas quanto a esses pontos, o treino não eh td,
então diria que não deve considerar que se fizer AB 2X só pq faz mais vezes por semana irá ter melhor ganhos,
se o seu treino ficar realmente intenso, ACB 1X seria o melhor indicado ou um ABCD, depende da pessoa

e outra Aiky, como o dogão fla, acho que vc deve rever seus conceitos quanto a hipertrofia
se deseja obter ganhos, deve-se se esforçar para isso, ter dificuldade de ganhos de massa, não eh desculpa,
bem claro que há realmente aqueles mais propenços a aumento de massa muscular, porém como vc pretende crescer
se não se alimenta direito, e outra, deve fazer o que vc gosta, não pegar pesado por preguiça, não eh espirito de lutador
sei muito bem o quanto todos suaram aqui assim como eu suei e suo sempre pra sempre obter os melhores resultados,
nunca estando satisfeito com seus ganhos, estar faminto sempre, avalie seus objetivos e seja feliz,

PS: não encare como uma crítica, mas como um insentivo a se esforçar e acreditar em vc mesmo

[aiky]

eu so to me esforsando no começo do ano, pq antigamente eu faltava mto!! ia so 3x na semana era foda, ai nao comia nada depois, mais nesse ano to tendo um ganho legal até

[sky1]

^^

ABC ON

kaspokpaoskopasksaopksaopkaspokospakoasp
o melhor!

[pedro999]

mais o bom é fazer ABC 1x ou ABC 2x ? e ABCD seria quais musculos no A, B, C e D ?

[mentzer]

não existe nenhum manual de treino pra deixa forte.mas o seu objetivo pode ser conquistado a cada dia com muito esforço.


não existe nenhum manual de treino pra deixa forte.mas o seu objetivo pode ser conquistado a cada dia com muito esforço.

[hebertpp]

Durante três meses ia 5x , malhei AB
Agora que vou poder ir apenas 3x ( segunda, quarta e sexta) qual seria o ideial?

[Romulão]

Vc pode malhar todo dia, desde que um dia você você malhe um tipo de musculo e no outro dia malhe outro diferente.
A alimentação tambem é importantíssima nesse processo.

exemplo: num dia você malha biceps e costa e no outro triceps e peitoral e por ai vai

Nunca malhe os mesmos grupos musculares em dias seguidos!

[Faael]

[quote name='tcholgas' timestamp='1215476365' post='21715']
Eu to malhando a 6 meses, o comeco foi série de adaptação, mas tem 3 meses que to malhando a série AB...

A-Peito, tríceps,ombro e coxa...
B-Costas,bíceps e panturrilha...

Postei isso já antes e o povo falo que tava meio puxado e tal...agora fiz a reavaliação na minha academia e o cara não mudou a série, só os exercícios nela...

Queria saber se essa série AB é boa pra mim que ja malho a 6 meses e malho todo dia (Segunda a sexta)...

Se não, vcs poderiam me indicar uma série boa pra malhar? Esse negócio de malhar todo dia é bom ou ruim(Pra crescer)?E também, malhar com menos peso, mas com 50segundos de intervalo entre os exercícios é uma boa? vlww
[/quote]
[quote name='tcholgas' timestamp='1215476365' post='21715']
Eu to malhando a 6 meses, o comeco foi série de adaptação, mas tem 3 meses que to malhando a série AB...

A-Peito, tríceps,ombro e coxa...
B-Costas,bíceps e panturrilha...

Postei isso já antes e o povo falo que tava meio puxado e tal...agora fiz a reavaliação na minha academia e o cara não mudou a série, só os exercícios nela...

Queria saber se essa série AB é boa pra mim que ja malho a 6 meses e malho todo dia (Segunda a sexta)...

Se não, vcs poderiam me indicar uma série boa pra malhar? Esse negócio de malhar todo dia é bom ou ruim(Pra crescer)?E também, malhar com menos peso, mas com 50segundos de intervalo entre os exercícios é uma boa? vlww

Faalae fera blz? então estou malhando a 1 mês e ja to no treino ABC te aconselho a trocar de academia e procurar outra opção porque vc ja esta malhando a 6 meses tem q aumenta os treinos Tipo treino A Peito e costas Treino B Biceps e triceps e Treino C Pernas e ombros e te aconselho tbm a alternar fazer esteita e bicicletas é muito bom para aumentar a resistência Fisica Vlw abraços!
[/quote]

Faalae fera blz? então estou malhando a 1 mês e ja to no treino ABC te aconselho a trocar de academia e procurar outra opção porque vc ja esta malhando a 6 meses tem q aumenta os treinos Tipo treino A Peito e costas Treino B Biceps e triceps e Treino C Pernas e ombros e te aconselho tbm a alternar fazer esteita e bicicletas é muito bom para aumentar a resistência Fisica Vlw abraços!

[LucasMoranC]

Tu só corre o risco de perder todos os ganhos malhando todo dia. O ideal eh malhar de 3 a 5 x na semana. Essa história de divisão de grupos musculares é coisa de quem não sabe nada. IMPOSSÍVEL conseguir dividir tudo de modo a não trabalhar o mesmo músculo diversas vezes na semana, malhando todo dia, isso se torna impossível. Exemplo: Tu malha costas mas já trabalha antebraço, bíceps, trapézio e uma parte do ombro, esses músculos secundários não irão ter o descanso necessário. O ESSENCIAL na musculação é o DESCANSO, mais importante que o próprio treino. Lembre-se que boa parte dos fisioculturistas treinam 5 x na semana, existe uma explicação neurológica para isso, mas confesso que não sei expôr de maneira clara. Basicamente teu corpo no geral se desgasta tanto que não consegue se recuperar e utiliza do próprio músculo como reserva de energia para o treino.