Cutting Do Gordinho Ridículo

[RafaelCarcara 0]

1.89 e 114kg gordo?

Estranho, so se voce tiver predisposicao de guardar gordura em certas areas e nao dividilas.

lusiada: Cara, pode ter certeza velho. Sou gordo mesmo. Eu tirei umas fotos mas ainda não conseguir descarregar. Depois vou postar lá na parte das fotos e vou tentar fazer umas postagens da evolução.

ótima dieta... sei que é foda por mas ve se nao esquece que vc ainda tem o pós sólido... pode por ele uns 45min após o treino

baxsh: Valeu ai cara, vou colocar um pouco mais perto do treino se eu começar a sentir muita fome. Valeu.

Bom, eu diria para vc concentrar os carboidratos ao acordar/ antes e após os treinos.

Se possível zere ele ou diminua bastante nas outras refeições.. somente o necessário.

como vc nunca fez dieta antes (correto) ? A sua dieta vai dar certo.. porém apois algum tempo vc irá estagnar, daí dá-se a necessidade de tomar medidas mais "radicais".

Vc tem algum problema com ovos inteiros? Pois eles são uma excelente opção para a ceia, ao invez das suas barras de proteina. Além de que vc poderia comprar ovos enriquecidos com omega3, que ficaria melhor ainda.

Um abraço!

Dieta todo mundo já fez, ou pelo menos pensa que já. Nunca nada que preste e eu não sou diferente. Nunca fiz nada sério saca.

Na verdade eu so coloquei a barra de proteína porque eu li que o albumina tem um gosto muito ruim então pensei em tirar o gosto com a barra de proteína, mas, acho que um ovo cozido fará o serviço melhor. Eu gosto é muito de ovo e realmente vai ser bacana colocar ele na ceia.

No jantar vou comer uma salada verde com um pedaço bacana de bife que com toda certeza vou ficar satisfeito.

Eu nunca havia escutado essa história de ovo com omega3, vou procurar a respeito.

Valeu pela ajuda cara. Obrigado!

Cara, não sou muito diferente do seu peso e altura, única diferença é as medidas, hj depois de muito anos de treino sou grandão... mas vou dizer uma coisa para vc, se vc se encarnar mesmo em treinar como está encarnado nas pesquisas vc vai ver resultado rápido, vc vai ficar mais forte bem mais rápido que um magricela que começa a malhar.

Vc perguntou de BCAA, isso vc deixa pra depois de uns 6 meses de academia no mínimo, isso se vc já estiver botando bastante peso, para vc acelerar o metabolismo terá que caprixar nos pesos. A partir do terceiro mês de ferro vc deve começar a botar bastante peso, aumentar a carga o maximo que puder e vai guardando uma grana pra comprar um NO. Depois desses 6 meses mais ou menos, aí vc suplemtenta a dieta com NO e proteína, da uma enxugada loca cara, eu sou a prova disso...

o esquema é ter perseverança...

Freccia:

Cara, valeu pela ideia do BCAA, realmente vou deixar de lado por enquanto, mas, somente para confirmar. Você acha que não devo tomar o whey, malto e essa albumina desde agora?

A sua opnião sobre o BCAA no meu caso também caberia para o Whey, malto e abulmina?

Valeu.

Abração!

[Freccia 0]

Proteína sempre, o whey no caso. vc tem que diminuir os carbos e cortar totalmente as gorduras, isso já vai ajudar paca.

a malto não precisa não. só se vc estiver fazendo um treino aeróbico muito forte, é só vc olhar a quantidade de calorias e carbo que a malto possui, ela é interessante para quem quer ganhar peso, não para nós que queremos perder.

eu vou fazer um treino daqui a pouco de bíceps e tríceps, vou dar uma detonada legal pra bater uma foto, isso se minha mulher não morrer de rir de mim..ehaheah. se vc se empenhar vai ficar mais ou menos parecido, pelo nosso tamanho...entende...

[RafaelCarcara 0]

Proteína sempre, o whey no caso. vc tem que diminuir os carbos e cortar totalmente as gorduras, isso já vai ajudar paca.

a malto não precisa não. só se vc estiver fazendo um treino aeróbico muito forte, é só vc olhar a quantidade de calorias e carbo que a malto possui, ela é interessante para quem quer ganhar peso, não para nós que queremos perder.

eu vou fazer um treino daqui a pouco de bíceps e tríceps, vou dar uma detonada legal pra bater uma foto, isso se minha mulher não morrer de rir de mim..ehaheah. se vc se empenhar vai ficar mais ou menos parecido, pelo nosso tamanho...entende...

Pow, massa! Manda ver então.

Vou empenhar nisso ai então. Ta foda, as mulheres nem olham mais para mim na rua!kkkkkkkkkkkkkkkk

Isso tem que acabar! rs

[LeandroTwin 2091]

Proteína sempre, o whey no caso. vc tem que diminuir os carbos e cortar totalmente as gorduras, isso já vai ajudar paca.

a malto não precisa não. só se vc estiver fazendo um treino aeróbico muito forte, é só vc olhar a quantidade de calorias e carbo que a malto possui, ela é interessante para quem quer ganhar peso, não para nós que queremos perder.

eu vou fazer um treino daqui a pouco de bíceps e tríceps, vou dar uma detonada legal pra bater uma foto, isso se minha mulher não morrer de rir de mim..ehaheah. se vc se empenhar vai ficar mais ou menos parecido, pelo nosso tamanho...entende...

Falou um monte de besteiras.

Primeiro que gorduras são NECESSÁRIAS em qualquer dieta.

Segundo que malto pode ser sim usada em dietas de emagrecimento. Eu mesmo (e grande maioria aqui) sempre usa no shake pós.

É tudo questão de quantidade.

Gorduras:

http://www.hipertrof...dos-nutrientes/

http://www.hipertrof...os-de-gorduras/

http://www.hipertrof...a-testosterona/

http://www.hipertrof...e-mas-gorduras/

http://www.hipertrof...r-mais-gordura/

Cuidado com o que vc indica pro pessoal.

[Janinha 17]

Freccia:

Cara, valeu pela ideia do BCAA, realmente vou deixar de lado por enquanto, mas, somente para confirmar. Você acha que não devo tomar o whey, malto e essa albumina desde agora?

A sua opnião sobre o BCAA no meu caso também caberia para o Whey, malto e abulmina?

Valeu.

Abração!

eu sou adepta que a pessoa só deve começar a suplementar apos uns seis meses de acadêmia e tals...pq no começo e fácil crescer e ganhar musculos então não precisa de suplementos ainda se não o corpo vicia e dah um falso ganho.

Melhor seguir uma dieta boa e depois incluir suples.

Isso é minha opinião.

Proteína sempre, o whey no caso. vc tem que diminuir os carbos e cortar totalmente as gorduras, isso já vai ajudar paca.

a malto não precisa não. só se vc estiver fazendo um treino aeróbico muito forte, é só vc olhar a quantidade de calorias e carbo que a malto possui, ela é interessante para quem quer ganhar peso, não para nós que queremos perder.

eu vou fazer um treino daqui a pouco de bíceps e tríceps, vou dar uma detonada legal pra bater uma foto, isso se minha mulher não morrer de rir de mim..ehaheah. se vc se empenhar vai ficar mais ou menos parecido, pelo nosso tamanho...entende...

Eu ia corrigir aqui, mas o Leandrão já disse.

Talvez ele quis dizer em cortas as gorduras ruins

O malto vc pode usar sim, pois o controle dos carbos deve se no contraturno não no pós treino...

[Zell 29]

dê uma olhada sobre o malto aqui neste tópico:

Atualmente estou em cutting, tomando 100g de malto por dia e realmente ele ajuda a segurar a massa magra MESMO.

[atalaiafc 8]

Fala irmão...Gostei muito da sua determinação...Só achei pouco esse deficit de 500 kcal...Mas como vc ja explicou q é só pra se adaptar e que irá diminuir progressivamente a ingestão de calorias então ta ok...Vamo q vamo...

[xxxnytroxxx 3]

Cara fiz uma dieta LowCarb e perdi 18kg quase tudo de massa gorda..

eu pesava 85kg e tenho 1,63 era bem gordinho também...

hoje eu tenho 67kg..

e ainda estou um pouco gordinho.. más mta gente ja falo "caralho se emagreceu pa po***"

[RafaelCarcara 0]

Fala irmão...Gostei muito da sua determinação...Só achei pouco esse deficit de 500 kcal...Mas como vc ja explicou q é só pra se adaptar e que irá diminuir progressivamente a ingestão de calorias então ta ok...Vamo q vamo...

Pois é cara, eu também acho pouco, mas é o que todos os artigos e posts que eu li dizem para fazer. É que eu não queria me afobar saca, baixar muito as calorias e acabar não dando conta de segurar a onda. Vou apostar nisso ai. Vamos que vamos, ver o que vai dar.

[IntenseTrainBoy 13]

Ingerir 3212 calorias/diárias (gasto diário - 500)

Acho que como seu peso é muito grande de massa gorda, sua necessidade calorica nao é tao alta assim...

Se eu fosse vc faria um deficit de 700 Kcal por 2 semanas (come 2500 Kcal)

ai a partir da 3 semana começa a comer 2000 Kcal/dia

Abração! Dedicação que daqui a pouco voce nao vai nem se reconhecer no espelho,

boa sorte