Dúvida ESTOU FAZENDO CERTO?

[Mazuas1795]

Eu estou fazendo certo ou errado?

 

Eu estou em cutting a cerca de 14 semanas, e de repente o meu peso estagnou, abaixei a comida e aumentei o cardio e mesmo assim estagnado. Decidi aumentar as kcal em 300kcal e manter assim por cerca de 2 semanas pro metabolismo acelerar de volta. Fiz certo? ( Atualmente com essa mudança 2600kcal )

 

82kg

16 anos 

1,80m de altura 

Faço 5 treinos de musculação na semana e nos dias de descanso ( 2 ) faço abdômen e cardio

13 mil passos diários 

 

298g de carbo

185g de proteína

76g de gordura

Editado Novembro 13, 2024 às 14:17 por Mazuas1795

[Polaco88]

Adolescente não faz cutting man, calcula seu gasto e fica em normocalórica por um bom tempo.

 

vc tá em fase de desenvolvimento, se privar propositalmente somente se estivesse obeso pra melhorar sua saúde.

 

faz isso uns anos, que vai dar bom 

[Mazuas1795]

Eu era ex obeso, e comecei o cutting pra dar uma limpada pra dps poder fazer um bulking. Pensei que perder toda essa gordura localizada e tals ( principalmente do abdômen ) poderia me ajudar a ter uma construção de massa magra mais limpa 

[Polaco88]

Em 13/11/2024 em 10:00, Mazuas1795 disse:

Eu era ex obeso, e comecei o cutting pra dar uma limpada pra dps poder fazer um bulking. Pensei que perder toda essa gordura localizada e tals ( principalmente do abdômen ) poderia me ajudar a ter uma construção de massa magra mais limpa 

Entendo você, mas esquece isso por enquanto. Tudo tem seu momento.

 

se tu tava gordo, fez certo em baixar o peso pra melhorar, agora se mantém em normo, naturalmente seu corpo vai perder gordura e ganhar massa, lento, mas vai.

 

muito mais sustentável, e sua composição vai ficar muito melhor.

[Oliveiralan]

Em 13/11/2024 em 10:00, Mazuas1795 disse:

Eu era ex obeso, e comecei o cutting pra dar uma limpada pra dps poder fazer um bulking

Novamente: Adolescente não faz cutting nem bulking, um leve deficit calórico e comer bem, só precisa disso pra fazer recomposição corporal, bem hormonios estabilizados vc tem ainda.

[Mazuas1795]

.

Editado Novembro 13, 2024 às 13:13 por Mazuas1795

[Mazuas1795]

Em 13/11/2024 em 10:02, Oliveiralan disse:

Novamente: Adolescente não faz cutting nem bulking, um leve deficit calórico e comer bem, só precisa disso pra fazer recomposição corporal, bem hormonios estabilizados vc tem ainda.

Um leve déficit calórico você diz de quantas kcal? Umas 300 a 500? Minha basal deu de 3000 a 3200 por uns cálculos aí.

[Oliveiralan]

Em 13/11/2024 em 10:13, Mazuas1795 disse:

Um leve déficit calórico você diz de quantas kcal? Umas 300 a 500? Minha basal deu de 3000 a 3200 por uns cálculos aí.

Isso máximo 500, se treinar bem e comer bem(sem muita besteira), seu corpo já vai mudando e queimando gordura.

[Mazuas1795]

Em 13/11/2024 em 10:02, Polaco88 disse:

Entendo você, mas esquece isso por enquanto. Tudo tem seu momento.

 

se tu tava gordo, fez certo em baixar o peso pra melhorar, agora se mantém em normo, naturalmente seu corpo vai perder gordura e ganhar massa, lento, mas vai.

 

muito mais sustentável, e sua composição vai ficar muito melhor.

Uma pergunta de leigo mesmo, realmente tô aqui nesse fórum pra ouvir e acatar a opinião e dicas de todos, mas tipo, pensando em performance e os melhores resultados, ter um leve déficit e um leve superávit em alguns momentos, não é importante?

[Mazuas1795]

Em 13/11/2024 em 10:20, Oliveiralan disse:

Isso máximo 500, se treinar bem e comer bem(sem muita besteira), seu corpo já vai mudando e queimando gordura.

Vlw irmão. Eu achei que eu estava em 500kcal de déficit com 2300 kcal/dia mas parando pra pensar provavelmente estava com um déficit maior ainda, levando em consideração que dou 13mil passos por dia. E tipo, eu não como muita besteira, te dizer que eu como basicamente a mesma coisa todos os dias com os mesmos macros kkkkkkkkkkkk, e bem limpo 

[Polaco88]

Em 13/11/2024 em 10:20, Mazuas1795 disse:

Uma pergunta de leigo mesmo, realmente tô aqui nesse fórum pra ouvir e acatar a opinião e dicas de todos, mas tipo, pensando em performance e os melhores resultados, ter um leve déficit e um leve superávit em alguns momentos, não é importante?

Não man, tu não é atleta kkk

 

primeiro passo é reconhecer aonde você tá, 

não vai na onda de “performance”, de novo, quem precisa performar é atleta.

 

voce vai ter resultados se treinar bem e comer direito.

 

da uma estudada nesses tópicos, vai te ajudar bastante.

 

 

 

 

[Mazuas1795]

Em 13/11/2024 em 10:24, Polaco88 disse:

Não man, tu não é atleta kkk

 

primeiro passo é reconhecer aonde você tá, 

não vai na onda de “performance”, de novo, quem precisa performar é atleta.

 

voce vai ter resultados se treinar bem e comer direito.

 

da uma estudada nesses tópicos, vai te ajudar bastante.

 

 

 

KKKkkkkkkkkk, vlw irmão dps vou dar uma olhada nesses tópicos. Mas não vou mentir pra você, eu realmente gostaria muito de poder performar nesse esporte como um atleta, porque foi algo que virou a minha vida de cabeça pra baixo, por isso citei performance entende? Mas mesmo assim vlww demais irmão

[Gymrat Focado]

Mantem essas 2600 kcals e veja como o corpo vai reagir.
Além disso, não disse sua altura, fica dificil estimar se mto acima do peso. 82kg pra algum com 1,70 pode ser mto, mas alguem com 1,90 é diferente, assim como o gasto calorico de pessoas mais altas ou baixas mudam.

 

Sobre o cutting já disseram tudo, se não ta obeso é melhor não fazer. Apenas um normocalorica ja te coloca com um shape acima da média, mas vai demandar tempo e dedicação.

[Mazuas1795]

Em 13/11/2024 em 11:11, Gymrat Focado disse:

Mantem essas 2600 kcals e veja como o corpo vai reagir.
Além disso, não disse sua altura, fica dificil estimar se mto acima do peso. 82kg pra algum com 1,70 pode ser mto, mas alguem com 1,90 é diferente, assim como o gasto calorico de pessoas mais altas ou baixas mudam.

 

Sobre o cutting já disseram tudo, se não ta obeso é melhor não fazer. Apenas um normocalorica ja te coloca com um shape acima da média, mas vai demandar tempo e dedicação.

É verdade, eu esqueci de por a minha altura, mas tenho 1,80. Vou fazer isso irmão, vou mantendo e vendo como ele reage, vou manter por 2 semanas, e provavelmente eu aumente um pouco mais as kcal dependendo como ele reaja 

[Polaco88]

Em 13/11/2024 em 11:16, Mazuas1795 disse:

É verdade, eu esqueci de por a minha altura, mas tenho 1,80. Vou fazer isso irmão, vou mantendo e vendo como ele reage, vou manter por 2 semanas, e provavelmente eu aumente um pouco mais as kcal dependendo como ele reaja 

As vezes a balança pode nem sair do lugar, o que tu vai ver vai ser a diferença no espelho. 
 

tem tudo pra dar certo, boa sorte man

[Mazuas1795]

Em 13/11/2024 em 13:08, Polaco88 disse:

As vezes a balança pode nem sair do lugar, o que tu vai ver vai ser a diferença no espelho. 
 

tem tudo pra dar certo, boa sorte man

Vlwwwww mano, tmj, de acordo como for mudando meu físico e dieta eu vou mandando aqui pra vocês puderam falar oque acham e tals. Vlwww demais