O que fazer

[jetzin fzp 0]

Eu treino a um tempinho já mas estou definido a frente e atrás estou meio gordo, tenho 12% de gordura corporal  e não sei o que fazer visto que já fiz um déficit calórico e não perdi nada de gordura atrás 

https://files.fm/u/qhag39arvz

Editado Abril 24, 2024 às 14:35 por jetzin fzp

[lorenzo_EP 9321]

Não tem 12% coisa nenhuma, tá mais perto de 20%. Tem gordura por tudo, mas principalmente falta de massa muscular.

 

Qual a tua idade?

[OliveiraSam 38]

Fala irmão!
Qual sua idade ?

Altura ? 

Peso ? 
 

[jetzin fzp 0]

Tenho 14 anos peso 62 e tenho 174

[lorenzo_EP 9321]

Em 24/04/2024 em 10:50, jetzin fzp disse:

Tenho 14 anos peso 62 e tenho 174

 

Imaginei. Tu tem um corpo normal pra 14 anos.

Esquece BF, esquece "déficit", esquece "definição".

 

Dá uma lida aqui:

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-natural-anti-cutting-em-manutenção/?do=findComment&comment=3350917

 

[OliveiraSam 38]

Em 24/04/2024 em 10:50, jetzin fzp disse:

Tenho 14 anos peso 62 e tenho 174

A irmão, tu esta novo
Esquece essa parada de déficit e contar calorias, come
Come bem, e treine
Se tu entrar nos tópicos ai tu acha umas parada daora em questão de treino
Mais no momento nem pense em contar calorias.

[projetohuck2 3944]

Em 24/04/2024 em 10:41, jetzin fzp disse:

Eu treino a um tempinho já mas estou definido a frente e atrás estou meio gordo, tenho 12% de gordura corporal  e não sei o que fazer visto que já fiz um déficit calórico e não perdi nada de gordura atrás 

https://files.fm/u/qhag39arvz

Não tem "massa magra para definir"

[ghzinn 371]

Em 24/04/2024 em 11:09, projetohuck2 disse:

Não tem "massa magra para definir"

E nem idade, há não ser que estivesse o obeso, só comer e treinar que vai chegar nos 18 a frente de praticamente todos da idade dele

[Sr. Calminho 420]

Com 14 anos eu tava mais preocupado com a chegada dos Saiyajins na terra do que com meu BF... Geração esquisita.

 

Como já falaram, foca em não se transformar em um gordão e vai adquirindo uma base de treino. Vai acontecer bastante coisa na tua vida daqui pra frente pra você estar preocupado com déficit calórico tão cedo.