Jejum intermitente

[Bulk infinito]

Bom dia, horário de almoço é horário de estudar haha.

 

Rapaziada, duvida… Estou ciclando pra cutting e fazendo jejum intermitente 16/8, sinto um pouco de fome, mas me sinto bem. Pelo fato de estar com a testo alta, o estado de cetose esta queimando mais gordura? Percebi que n consigo fazer cardio em jejum, pois a fome fica num nível impagável. Mantendo um deficit de 700 kcal na janela de 8 horas e fazendo cardio pós treino 30 min moderado e 10 min tiros na bike, daria pra baixar mais uns 6kg até o natal? Kkk

[GordãoLanches]

6kgs em um mês é algo extremo se perder não vai ser só gordura, vai ir massa magra embora também.

 

Testo aumenta um pouco a basal mas não é lá tudo isso. Função dos hormônios em um cutting não é pela lipólise, são usados pra segurar a massa magra.

[krebz]

Em 01/12/2023 em 10:40, Bulk infinito disse:

o estado de cetose esta queimando mais gordura? 

Nao

https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0174-y

[Jlanski]

Em 01/12/2023 em 12:40, Bulk infinito disse:

Bom dia, horário de almoço é horário de estudar haha.

 

Rapaziada, duvida… Estou ciclando pra cutting e fazendo jejum intermitente 16/8, sinto um pouco de fome, mas me sinto bem. Pelo fato de estar com a testo alta, o estado de cetose esta queimando mais gordura? Percebi que n consigo fazer cardio em jejum, pois a fome fica num nível impagável. Mantendo um deficit de 700 kcal na janela de 8 horas e fazendo cardio pós treino 30 min moderado e 10 min tiros na bike, daria pra baixar mais uns 6kg até o natal? Kkk

se tiver com esse deficit mesmo e rotina, perde uns 5 ate o natal

[GordãoLanches]

Em 01/12/2023 em 13:18, Jlanski disse:

se tiver com esse deficit mesmo e rotina, perde uns 5 ate o natal

Que cálculo é esse meu nobre?

[peregrinomaromba]

700 de defict vai perder no máximo uns 3kg, e deve perder algo de músculo junto.

[Jlanski]

Em 01/12/2023 em 13:21, GordãoLanches disse:

Que cálculo é esse meu nobre?

25 dias x 700 calorias =17500 calorias de deficit 

1kg = 7700 calorias

17500 calorias ~ 3kg 

 

sei que não é assim que funciona mas só pra dar uma esperança pro irmao 

[Bulk infinito]

Em 01/12/2023 em 13:25, Jlanski disse:

25 dias x 700 calorias =17500 calorias de deficit 

1kg = 7700 calorias

17500 calorias ~ 3kg 

 

sei que não é assim que funciona mas só pra dar uma esperança pro irmao 

Deveria aumentar o deficit pra 1000 calorias?

[Bulk infinito]

Em 01/12/2023 em 13:21, GordãoLanches disse:

Que cálculo é esse meu nobre?

Pior que não calculei, tentei basear em períodos anteriores, mas na época que n ciclava

[Jlanski]

Em 01/12/2023 em 13:27, Bulk infinito disse:

Deveria aumentar o deficit pra 1000 calorias?

irmão, engenheiro aqui. vamos la 

 

voce quer perder 6kg de gordura ate o natal, cada kg tem 7700 calorias, temos 25 dias ate la 

 

então: (7700*6) = 46200 calorias, ou seja, você precisa ter tudo isso de deficit nesses dias, então : 46200/25 = ~~1900

 

você precisa de um deficit diario de 1900 calorias pra bater sua meta.

 

fonte: confia

 

EDIT: pra que ainda existe nutricionista? contém ironia 

Editado Dezembro 1, 2023 às 16:31 por Jlanski

[Bulk infinito]

Em 01/12/2023 em 13:31, Jlanski disse:

irmão, engenheiro aqui. vamos la 

 

voce quer perder 6kg de gordura ate o natal, cada kg tem 7700 calorias, temos 25 dias ate la 

 

então: (7700*6) = 46200 calorias, ou seja, você precisa ter tudo isso de deficit nesses dias, então : 46200/25 = ~~1900

 

você precisa de um deficit diario de 1900 calorias pra bater sua meta.

 

fonte: confia

 

EDIT: pra que ainda existe nutricionista? contém ironia 

Kkkk obrigado man, me deu um tapa ja cara, mas com classe! Se perder uns 3 acho que ja ta bom, valeu pela ajuda!!!!

[peregrinomaromba]

Em 01/12/2023 em 13:27, Bulk infinito disse:

Deveria aumentar o deficit pra 1000 calorias?

Você vai definhar com esse defict. 700 já é alto.

Não é  inteligente você querer perder 6kg em um mês, sendo uns 2 a 3 de músculo (exemplo). 

[Jlanski]

Em 01/12/2023 em 13:33, Bulk infinito disse:

Kkkk obrigado man, me deu um tapa ja cara, mas com classe! Se perder uns 3 acho que ja ta bom, valeu pela ajuda!!!!

kkkkkkkkkkkkkkkkk nao tava te tirando não, mano, isso que coloqui é muito xucro, mas é por ai. confie no deficit de 500 calorias em que voce perde maximo 300g na semana 

[zRhayan]

Não vejo qualquer motivo plausível para se preocupar tanto em perder 6kg, a nao ser que tenha de se pesar para uma luta e tenha de bater peso.

 

Melhor perder 3kg com saúde e mantendo músculos, do que 6kg de qualquer jeito.