Olá gente, primeiramente sei que deveria estar construindo músculos pois estou na adolescência, mas treino a quase 2 anos e estava muito retido e quis fazer um cutting para minha satisfação pessoal

atualmente minha dieta está assim, estou na 8 semana de cutting, estou abaixando os carbos aos poucos, no começo tava com 80 agora estou com 75 e sequei muito, e sigo essa
linha de dieta, atualmente estou com 1,8g de CARBOIDRATO na dieta. Gostaria de opiniões sobre a dieta e não faço cardio na academia e gostaria de saber se é necessário fazer um cardio de pelo menos 20min, não faço pois ando muito para escola e academia cerca de 400kcals, implemento um cardio baixo/moderado?

shape atual : 

PROJETO DE DIETA
8 semana 145 (1,8g) (atualmente nessa)
9 semana 129 (1,6g)
10 semana 114 (1,4g)
11 semana 97 (1,2g)
10 semana 81 (1g)
https://prnt.sc/gNo0rfpazpPS

Editado 12/08/2023 às 00:37 08/12, 2023 por jvvictor (veja o histórico de edições)

Adolescente não faz cutting. (fase de crescimento, teu corpo precisa de nutrientes em abundância)

 

Natural só faz cutting se for gordo.

 

Tu não é atleta e nem é gordo.

 

Em 11/08/2023 em 23:09, lorenzo_EP disse:

Adolescente não faz cutting. (fase de crescimento, teu corpo precisa de nutrientes em abundância)

 

Natural só faz cutting se for gordo.

 

Tu não é atleta e nem é gordo.

 

tô querendo dar uma secada p/ começar um bulking controlado pq meu bf tava muito alto p comecar um bulking, acha que esse pouco período em cutting tá me prejudicando tanto assim? e deveria suspender o cut e começar um leve superávit?

Só fazer um déficit leve ou até mesmo manutenção, mantendo o treino pesado na academia que essa gordura vai embora conforme tu ganha massa magra, não na mesma velocidade que seria em um cutting, mas pra sua idade não tem necessidade

Em 12/08/2023 em 00:10, Gabriel meneghin disse:

Só fazer um déficit leve ou até mesmo manutenção, mantendo o treino pesado na academia que essa gordura vai embora conforme tu ganha massa magra, não na mesma velocidade que seria em um cutting, mas pra sua idade não tem necessidade

mas na prática uma hora meu peso vai parar de abaixar se eu ficar em um leve defict, não teria que continuar abaixando os carboidratos?, vc acha que eu finalizo esse cutting (tem mais 5 semanas) ou vou para dieta de manutenção ou leve superávit, pq estou pesquisando aqui no fórum parece ser uma ideia bem ruim cutiar com 17y

Em 12/08/2023 em 00:17, jvvictor disse:

mas na prática uma hora meu peso vai parar de abaixar se eu ficar em um leve defict, não teria que continuar abaixando os carboidratos?, vc acha que eu finalizo esse cutting (tem mais 5 semanas) ou vou para dieta de manutenção ou leve superávit, pq estou pesquisando aqui no fórum parece ser uma ideia bem ruim cutiar com 17y

O peso pode até parar e descer, mas perder gordura não é o único jeito de abaixar o BF, se tu aumentar tua MM o BF também abaixa, só foca em progredir no treino e tá tudo ok

Em 12/08/2023 em 08:52, Gabriel meneghin disse:

O peso pode até parar e descer, mas perder gordura não é o único jeito de abaixar o BF, se tu aumentar tua MM o BF também abaixa, só foca em progredir no treino e tá tudo ok

poderia dar sua opinião aqui por favor? 

 

Não diminua as kcal. Só faz um pouco mais de aeróbico e da tempo ao tempo.

Vc deve estar estudando, seu cérebro precisa de carbos...

Você não está gordo e não precisa fazer cutting, você simplesmente não tem músculo por baixo dessa capinha de gordura pra mostrar.

Pode ser o mais seco que for, se não tiver o que mostrar, vai aparentar apenas ser um magricelo.

 

Trata de comer e treinar pesado. Está longe de precisar fazer cutting. 

Além disso, não negligencie os cardios. Mesmo que apenas 20 minutos por dia pós treino, faça todos os dias!

voce ta magro, se continuar desse jeito some, continua durante 1 semana somente e vai subindo as calorias com dieta reversa.

pra ter um shape estetico primeiro tem que construir musculo.

Editado 15/08/2023 às 15:36 08/15, 2023 por BiluBiluBiluBilu (veja o histórico de edições)