Malhar De Noite

[gemyny]

eu vejo em quase todas as dietas os pré-treinos bem cedinhos, isso quer dizer que estas pessoas malham cedo até ai nada mais que óbvio.Agora quem ai faz que nem eu malha depois das 20h ??

P.S. não achei um outro sub-forum que se encaixasse melhor que esse para esta pergunta

P.S.2 malhar de noite é bom de mais

[G00D]

O problema de malhar depois das 19:00 não é pré-treino e sim o pós. É difícil conciliar refeição sólida de qualidade com pós-treino e com a ceia. Fica praticamente impossível.

Eu treino por volta de 19:30, 20:00 até umas 21:00. O Pós mando na academia mesmo (whey, glutamina e creatina). Chegando em casa aguardo uma hora e janto. Quando acho conveniente mando a ceia, mas geralmente fica apertado o horário.

[RafaelTwin]

Quando estudava de manha, treinava umas 20h, batia pós e ceia na mesma refeição, nunca senti nada, mas era no começo, o pós era bem menor e tal.

Sempre treinei de noite, eu nao acho legal, é muito cheio, tem que revesar quase tudo (principalmente supino:P)

Agora que to sem fazer nada esse ano, to treinado 21h, só durmo as 5h mesmo

PS: Somando tudo, treinei umas 6 semanas a tarde só.

[Marcelo48]

De noite meu organismo fica mais acelerado. De tarde e de manhã sempre sinto uma moleza ou sono! É complicado!

O único ponto negativo é que termino o treino umas 20:15 e mando logo minha Malto , dae 20:30 mando whey, após 1hora janto e depois de 1 ou 2 horas mando minha ceia. Todas refeições ficam bem próximas , em parte acredito que seja bom pois as refeições pós ficam bem ricas em proteínas e ainda consigo ingerir muito alimento porque depois do treino dá uma larica da porra

[Bibiano]

eu treino sempre a tarde agora..mas começei na noite

[Eduardoo]

o problema de treinar a noite é o malto pós treino e a hora de dormir..a refeição pós sólida tbm q tem carbo e tal,sem contar a academia lotada..

[Bibiano]

dextrose?

quanto ao solido...err

Editado Maio 16, 2010 às 06:00 por Bibiano

[bruno16]

Eu treino no finalzinho da tarde.

[Fritz]

Treinar de noite é pedir pra não dormir...

Eu treino cedo, 6h00.

[pedroviski]

Eu treino à tarde, lá pelas 15:30~17:00 em média.

Já treinei à noite algumas vezes e é um inferno. Parece que metade da cidade resolve ir treinar nesse horário. Lembro-me que uma vez, num treino de dorsal/lombar, que cheguei na academia e tive que esperar QUASE MEIA HORA para terminarem de usar as anilhas para eu montar a barra do levantamento terra.

Hoje em dia treino à noite só em último caso.

Editado Maio 16, 2010 às 13:04 por pedroviski

[Eniogf]

Eu treino de noite também por volta de 19:40 ~ 20:00 não tem horário melhor

[kossako]

Treinar de noite é pedir pra não dormir...

Eu treino cedo, 6h00.

Pois é, daí o que é foda é o pré-treino :/ :/

O ideal mesmo seria malhar 15h00 se não fosse por uma coisa chamada trabalho né...

Já de noite sei lá, acho que eu diminuiria um pouco os carbs da última refeição sólida mas não me estressaria muito

[sum41_]

treino de tarde mas vo pra manha pois to esperando a resposta de um trampo ai vo as 06:00 da manha mas de tarde e manha concerteza é melhor prefiro a tarde que to mas disposto..

[pepsilitro]

Evito ao extremo, ao extremo msm, nao curto nem um pouco treinar à noite, e o principal motivo é pq lota de gente, se tenho que treinar à noite algum dia, deixo pra ir depois das 22, pelo menos ninguem incomoda, mas na minha academia como é pequena, das 18 da tarde até as 22 eu nao vou na academia, pois é só pra se incomodar, o horário que mais gosto são às 14, academia quase vazia, ali o bicho pega...

E tbm acho que treinar de tarde é muito melhor pois depois que saio da academia, por mais desgastante que tenha sido, parece que isso dá uma motivação pra fazer as coisas no resto do dia, acho que reamente ajuda muito, já de noite, vc saí acesso da academia, mas dali a pouco já precisa dormir... Quem já treinou de tarde e de noite sabe qque de tarde realmente é melhor, mas nem sempre é viável, esse é o problema

Abraco

[jeimes]

eu treino duras as 18h , melhor horario pra treinar....

[Fritz]

Pois é, daí o que é foda é o pré-treino :/ :/

Eu tenho que acordar as 4h00.

Aí acordo, como, espero uns 45 minutos, tomo o SP 250, espero mais uns 30 minutos e vou treinar.

[LocoDiablo]

Eu treino às 17:00. Saio do trabalho às 16:30. É o tempo de chegar na academia, trocar de roupa e começar. Antes treinava mais tarde, por volta das 18:00, 19:00. Sempre rendeu muito bem. Se eu for de manhã, o mais provável é eu pegar um colchonete daqueles de abdominal e puxar um ronco num canto da academia!

[G00D]

Grande parte da galera que treina à noite não tem opção. Eu acordo 6:00, tomo café e vou pra faculdade. Saio as 12:00, vou pro trabalho, almoço e entro as 13:00. Saio 18:00, pego trânsito, chego em casa as 19:00, e 19:30/20:00 to na academia. Não temos escolha.

[Bibiano]

Eu tenho que acordar as 4h00.

Aí acordo, como, espero uns 45 minutos, tomo o SP 250, espero mais uns 30 minutos e vou treinar.

fuuuuuuuuuu

[G00D]

O problema é quando não dá tempo mesmo e no final da série a menina que trabalha na academia simplesmente apaga a luz, desliga o som e começa a trancar as portas. Fica aquela correria no escuro e dane-se quem tá lá dentro.

[Kaled]

Pelo visto, tecnicamente, o melhor horário para treinar é no período da tarde. Porém os estudos são categóricos ao dizer que o corpo se adapta aos horários da pessoa, com uma ressalva para o período noturno, por prejudicar o sono.

Uma coisa é certa: treinar com a academia lotada é ruim demais. Então, juntando tudo, o melhor horário mesmo é à tarde.

Nuno Cobra é mais incisivo nesse sentido. Ele acredita que ninguém deve se exercitar no período da noite. Essa linha de pensamento não é sem justificativa. Segundo o preparador, esses hormônios produzidos durante a malhação são altamente estimulantes e prejudicam o sono, que é essencial para a revigoração diária da pessoa. “É durante esse período de descanso que seu corpo faz a reciclagem de todas as células e libera os hormônios responsáveis pela reparação dos tecidos e dos músculos. Se você não tiver isso, adoece.”

Há pesquisas que mostram que o hormônio de crescimento, por exemplo, só é estimulado enquanto dormimos. A cronobiologia (que estuda o ritmo biológico), por exemplo, aponta o horário depois do almoço (por volta das 14 horas) como um momento hormonal favorável para a prática da atividade física.

Mesmo com os estudos, Tavicco acha extremismo demais ser obrigado a seguir um horário universal. “O certo seria a pessoa ir testando todos os períodos para sentir em qual deles seu organismo responde com mais eficiência. Entretanto, nem sempre isso é possível. Tem gente que só tem um horário disponível na agenda e, às vezes, aquele não é o seu momento ideal, mas é melhor fazê-lo a ser um sedentário”, alerta.

Na opinião dele, o corpo tem condições de se adaptar ao horário, basta transformá-lo em um hábito. Cláudia também acha isso. Para ela, uma pessoa, que só tem a hora de almoço para malhar, deve usar esse tempo. O único cuidado é saber o que comer antes e depois da atividade. O primordial é respeitar seu ritmo de vida, seus horários e suas preferências. Bom, você decide!

-https://cyberdiet.terra.com.br/cyberdiet/colunas/071015_fit_simb_malhacao.htm

corpo aparentemente se adapta a qualquer circunstância.

Desempenho fica melhor no período em que se pratica a atividade.

Sem sombra de dúvida, algum exercício físico em qualquer hora do dia é melhor do que nenhum exercício. Porém, será que existem vantagens psicológicas em se exercitar de manhã ao invés da tarde, ou vice-versa?

Em diversos estudos, cientistas descobriram que os participantes tendem a se sair um pouco melhor em medições de desempenho físico – incluindo resistência, força, tempo de reação e capacidade aeróbica – entre quatro da tarde e sete da noite. As explicações são muitas: a temperatura do corpo e os níveis hormonais atingem o pico na parte da tarde, tornando os músculos mais flexíveis e produzindo a melhor proporção de testosterona (o hormônio construtor dos músculos) e cortisol (o hormônio que faz o inverso).

No entanto, essas variações apresentam apenas efeitos pequenos. Assim como uma pessoa pode se adaptar para acordar no mesmo horário todos os dias, estudos mostram que o corpo pode se adaptar ao horário do dia em que se pratica exercícios físicos. Em diversos estudos de longo prazo, por exemplo, cientistas dividiam arbitrariamente as pessoas em grupos e as instruíram a treinar somente pela manhã ou no final da tarde. No fim, os participantes da manhã, em geral, obtiveram melhores resultados em testes de desempenho físico realizados logo cedo, enquanto os participantes da tarde se saíram melhor em testes feitos à tarde.

Na prática, isso significa que, se você pretende correr uma maratona que começa de manhã, é melhor marcar seu treinamento para bem cedinho.

Assim, as pesquisas sugerem que, em geral, o período ideal para se exercitar é o fim da tarde, embora as vantagens bem sejam pequenas.

[Leo Zan]

É agente cresce e os horários apertam heheh!

tava treinando as 5h, saia do trabalho as 16h e entrava na facul as 19h.

agora vou treinar depois da facul começar la pelas 23h e terminar provavelmente as 24h, quero ver como vou comer e conseguir acordar 7:30 no dia seguinte pra trabalhar!

[Janinha]

Pelo visto, tecnicamente, o melhor horário para treinar é no período da tarde. Porém os estudos são categóricos ao dizer que o corpo se adapta aos horários da pessoa, com uma ressalva para o período noturno, por prejudicar o sono.

Uma coisa é certa: treinar com a academia lotada é ruim demais. Então, juntando tudo, o melhor horário mesmo é à tarde.

Eu tenho problema de insônia.

Uma vez eu vi que exercício físico ajuda no sono.

Eu me perguntava: Diabos, porque comigo não funciona?

Depois vi uma matéria dizendo que dependendo do horário que se prática exercício atrapalha o sono.

Pensei: putz! e agora?

Eu não vou parar de treinar.

Conversando esses dias com um cara lá na acadêmia ele disse que dormia mau e depois que ele começou a treinar ta dormindo bem melhor.

Detalhe, ele treina o mesmo horário que eu.

Bom, creio que seja muito relativo.

Porém eu não me vejo treinando outro horário a não ser a noite.

Isso é do meu bioritmo. Eu sou muito mais acelerada a noite.

[Fritz]

Pelo visto, tecnicamente, o melhor horário para treinar é no período da tarde. Porém os estudos são categóricos ao dizer que o corpo se adapta aos horários da pessoa, com uma ressalva para o período noturno, por prejudicar o sono.

O Nuno Cobra acha um absurdo os treinos pesados, segundo ele o corpo não pode ser levado ao extremo.

[thiago1]

Eu treinava as 17:30 / 18:00, é uma merda tanto para as refeições quanto a academia sempre estar cheia esse horário.

Agora que treino as 14:30 me sinto mto mais feliz.

[Tyler Durden]

Caminhada as 8 da manhã em jejum e treino pesado às 21h.

[gemyny]

poxa pela que eu vi a galera ta bem dividida.. uns gostam outros nao.. agora a respeito das refeições... eu mando o pós 21h30 (imediatamente ao chegar em casa) e mando um shake sono gostoso as 23h10 ahaha(caseina+whey+albumina+leite)

[Rafael_nl]

Eu começo o treino 13:30~14:00 é o melhor horário geralmente tem eu mais umas 3 pessoas, tem dia que só to eu na academia, as vezes quando não da eu vou à noite, mas daí esquece bi-set, tri-set, etc... esses dias fui à noite e roubaram meu colchonete duas vezes enquanto eu tava na prancha(tri-set do André).

[G00D]

HAhahah! "Roubaram" o colchonete é f*da.

[Zell]

treinar de tarde é tenso.. pq aqui é quente pra caralh*!

Além do mais, na academia onde treino a tarde só dá teen hehe.. é o horario que o típico menino de colegio vai malhar.. entre 3 e 5 horas.

De noite é realmente lotado..mas como a academia onde treino é grande, da pra todo mundo se virar sem atrapalhar muita coisa. Eu pelo menos gosto de malhar com um pouco de gente, mesmo pq vc fica mais motivado, empolgado, algo do tipo. Já fui treinar domingo 16hrs da tarde e é uma merda.. desligam até o som da academia, uma tristeza total.. clima de velório hehehe!

Acho que a vibe de malhar só deve ser bom em casa.. sem camisa e com uma musica bem alta. Mas pra academia prefiro que tenha um pessoalzinho, claro que na medida certa.. pois tem dias que aquela porr@ parece um shopping! AFF