Opinião sobre cruise (intervalo entre as aplicações)

[Poisonrdx 73]

Em 09/03/2023 em 15:14, lorenzo_EP disse:

 

Algo tá errado nessa conta, 2000kcal pra manter 75kg treinando 6x por semana e fazendo AEJ todos os dias? Não fecha. Mesmo que tu passe o resto do dia na cama, vai usar mais de 2000kcal.

 

Só pra citar exemplos:

 

- eu treino 5x por semana, faço 3 aeróbicos por semana (somando entre 90 e 120min) e preciso de 3200kcal pra manter 82kg.

- minha esposa treina 3x por semana, não faz aeróbicos, e come 1800kcal pra manter 46-47kg.

 

Enfim, só pra refletir.

Pois é amigo, foi o que fiquei pensando também. No meu caso eu faço 6 treinos na semana de 80 min sendo que em 3 dias desses 6, eu faço mais 15 min de cardio (é pouco cardio pois me falta tempo), fora isso trabalho sentado o dia todo e minha dieta pra manter uns 88 kg ta em 3100 kcal. (até menos que a sua de 3200 pra ter 82 kg, será que estou calculando errado também?) 

[Fabio1988 101]

Em 09/03/2023 em 15:14, lorenzo_EP disse:

 

Algo tá errado nessa conta, 2000kcal pra manter 75kg treinando 6x por semana e fazendo AEJ todos os dias? Não fecha. Mesmo que tu passe o resto do dia na cama, vai usar mais de 2000kcal.

 

Só pra citar exemplos:

 

- eu treino 5x por semana, faço 3 aeróbicos por semana (somando entre 90 e 120min) e preciso de 3200kcal pra manter 82kg.

- minha esposa treina 3x por semana, não faz aeróbicos, e come 1800kcal pra manter 46-47kg.

 

Enfim, só pra refletir.

Pois é, também não entendo. Mas sempre peso minhas refeições e calculo os macros com base nas informações nutricionais fornecidas na própria embalagem dos alimentos. Acho pouco provável que esteja calculando errado, mas sempre existe essa possibilidade.

[lorenzo_EP 9288]

Em 09/03/2023 em 15:21, Poisonrdx disse:

Pois é amigo, foi o que fiquei pensando também. No meu caso eu faço 6 treinos na semana de 80 min sendo que em 3 dias desses 6, eu faço mais 15 min de cardio (é pouco cardio pois me falta tempo), fora isso trabalho sentado o dia todo e minha dieta pra manter uns 88 kg ta em 3100 kcal. (até menos que a sua de 3200 pra ter 82 kg, será que estou calculando errado também?) 

 

Provavelmente não, tu deve ser menos ativo que eu no restante do dia. Mas quando vejo um cara falar que mantém peso com 2000kcal, penso "ou pesa 60kg, ou é totalmente sedentário".

[Macho Opressor 463]

Acredito que possa manter esses 10 dias se é o q quer mesmo, não faria tanta diferença 3 dias e conforme for vc pode mudar pra 7 dias se sentir esse cansaço maior entre o dia 7 e 10.

Eu uso 1 vez por semana e sinto no final o rendimento cai um pouco sim.

 

A sacada da testo, além de preservar a massa magra em um cutting é que ela vai ajudar a na recuperação tbm, já que vc está com um deficit considerável + ou - 1000kcals.
 

[Poisonrdx 73]

Em 09/03/2023 em 15:24, lorenzo_EP disse:

 

Provavelmente não, tu deve ser menos ativo que eu no restante do dia. Mas quando vejo um cara falar que mantém peso com 2000kcal, penso "ou pesa 60kg, ou é totalmente sedentário".

Blz mestre, é que uso a calculadora aqui do fórum mesmo e ainda to aprendendo muita coisa.  E sim, única parte do meu dia que gasto energia são nesses 80 min de musculação e mais 15 min de cardio em 3 dias da semana, no mais eu trabalho sentado o dia todo. Como sai de 58 kg para 87 kg atuais em 2 anos, agora ta bem dificíl ganhar peso de qualidade mesmo tomando uns venenos. Mas vamos que vamos. 

[Sazonal 196]

75kgs e querendo fazer cutting pra sua altura não faz muito sentido

Tem muita coisa pra arrumar aí 

[AlemãoVazquez 2274]

Em 09/03/2023 em 15:14, lorenzo_EP disse:

 

Algo tá errado nessa conta, 2000kcal pra manter 75kg treinando 6x por semana e fazendo AEJ todos os dias? Não fecha. Mesmo que tu passe o resto do dia na cama, vai usar mais de 2000kcal.

 

Só pra citar exemplos:

 

- eu treino 5x por semana, faço 3 aeróbicos por semana (somando entre 90 e 120min) e preciso de 3200kcal pra manter 82kg.

- minha esposa treina 3x por semana, não faz aeróbicos, e come 1800kcal pra manter 46-47kg.

 

Enfim, só pra refletir.

 

Poupou meu tempo.

 

Impossível o cara com 1,75m e 75kg "manter" esse peso com 2000kcal. 

 

Ao dono do tópico, se com esses dados, ainda precisa fazer cutting, realmente não tem muita massa ai não, a testo vai ajudar (como já disseram) a manter alguma coisa (que não deve ser muito) e na recuperação, entretanto sem milagres, vai se sentir fudido e detonado do mesmo jeito. 1500kcal, com treino e cardio, em 1 semana vira um zumbi, quase que no sentido literal, não vai ter energia e nem vontade de fazer porra nenhuma, além de passar 100% do dia pensando em comida.

 

No meu ponto de vista, o planejamento está todo uma merda, vários pontos a melhorar e o primeiro deles é entender que "alterar a composição corporal" e "pressa" não cabem na mesma frase. Estará nadando contra a correnteza e após esse período com essa kcal baixa (se é que vai conseguir manter isso por algumas semanas) o rebote virá com força.

[tmz 7651]

Você precisa primeiro aprender a fazer dieta e treinar, com uma dieta normocalórica você melhora BEM a qualidade do seu shape.

 

Se ta um pouco acima do peso e nitidamente é iniciante, não precisa de muita coisa pra evoluir, posta sua dieta e treino que o pessoal te ajuda a  acertar isso e vai evoluir bem mais, como ja começou a usar o hormônio e a dosagem é baixa da pra manter, mas no momento não seria necessário.

 

 

[Fabio1988 101]

Me dei o trabalho de tirar foto para mostrar que não sou esse frangote barrigudo que vocês estão imaginando (embora ainda tenha muito a progredir)

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/R8FXDqg

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/gbxxKpY

 

Editado Março 9, 2023 às 19:48 por Fabio1988

[AlemãoVazquez 2274]

Em 09/03/2023 em 16:38, Fabio1988 disse:

Me dei o trabalho de tirar foto para mostrar que não sou esse frangote barrigudo que vocês estão imaginando (embora ainda tenha muito a progredir)

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/R8FXDqg

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/gbxxKpY

 

 

Na verdade é exatamente o que disse, com todo respeito, frangote barrigudo. 

 

Da pra ver que tem gordura aí, alguma massa, e realmente é como todos imaginávamos. 

No meu ponto de vista, daria pra baixar um pouco as kcal sim, pra tirar mais graxa daí, mas não tem sentido e nem motivo botar 1500kcal. Ficaria com um déficit de uns 400kcal, 40 min de cardio tsd e a musculação. Coisa de 40 dias sem errar já deve ver um progresso decente pra só dps pensar em botar mais massa.