Fazer um cárdio de 20 minutos apenas caminhando depois dos treinos me ajudaria?

[ZzZzZzZ 2]

Estou com 65kg, dieta para ganhar massa muscular, o que faz eu ganhar um pouco de gordura também. tenho percebido que eu ganhei um "pouquinho de barriga", nada muito grande e que me considere gordo, mas percebo que mesmo sendo magro, não tenho um abdomen "definido". O que fazer para ele aparecer? Cardio seria a resposta pra esse problema? Faço meus treinos por meses e nunca liguei pro cardio com medo dele me deixar magro e eu perder massa. O que acham?

[GordãoLanches 1130]

Mano você tem 65kgs, você precisa crescer.

Cardio se tiver dieta alinhada só vai te trazer benefícios numa fase de ganho. Quando tiver massa magra suficiente vai poder secar e ver seu abdômen.

Editado Novembro 21, 2022 às 14:40 por GordãoLanches

[ZzZzZzZ 2]

Em 21/11/2022 em 11:40, GordãoLanches disse:

Mano você tem 65kgs, você precisa crescer.

Cardio se tiver dieta alinhada só vai te trazer benefícios numa fase de ganho. Quando tiver massa magra suficiente vai poder secar e ver seu abdômen.

creio que minha dieta seja bem alinhadinha, como certo nos horários certos. seria o cardio mais intenso ou algo mais tranquilo como falei no post?

[GordãoLanches 1130]

Cardio mais tranquilo. Mesmo se fosse pra secar é melhor começando aos poucos.

[umaprendiz 417]

1. Não dá pra querer crescer e definir ao mesmo tempo (da forma que você citou).

2. Não é o cardio que vai controlar sua definição, é a sua dieta. Você pode gastar 3000 kcal na esteira, vai continuar ganhando gordura se seu consumo for de 5000.

3. Cardio NÃO vai fazer você emagrecer ou perder massa. ESQUEÇA essas baboseiras que os bodybuilders de YouTube dizem. Ele só vai te atrapalhar se você tiver uma dieta merda e for um fã de maratona, que gosta de correr 50km por dia. De resto, FAÇA! Só vai te ajudar nos ganhos e na sua saúde.

[Visitante]

Ou faz dieta para secar, ou faz dieta para crescer.

Água e óleo não se misturam.

 

Cardio não te faz perder massa muscular, na real ajuda a ganhar.
Cardio não vai fazer teu abs aparecer.

 

Tu é menor de idade, magrinho e iniciante... ficar transitando entre cutting e bulking, com o mesmo peso das meninas do teu colégio, vai fazer você treinar por 3 anos e continuar parecendo que nunca treinou.

[Fefe 5814]

Um aeróbico tem seu valor em qualquer tipo de dieta, seja pra ganho de massa, seja pra perda de gordura.  Basta vc buscar na literatura o que ele faz pro seu corpo.

Mas é óbvio que a perda de gordura só acontece num ambiente em que a ingestão é menor que o gasto calórico diário.

Conclusão: faça seu aeróbico pq vc só tem a ganhar com isso, mas não creia que ele vá resolver seu problema de "pochete" no momento.

[NIAZASLAN 19]

Em 21/11/2022 em 11:35, cacheado disse:

Estou com 65kg, dieta para ganhar massa muscular, o que faz eu ganhar um pouco de gordura também. tenho percebido que eu ganhei um "pouquinho de barriga", nada muito grande e que me considere gordo, mas percebo que mesmo sendo magro, não tenho um abdomen "definido". O que fazer para ele aparecer? Cardio seria a resposta pra esse problema? Faço meus treinos por meses e nunca liguei pro cardio com medo dele me deixar magro e eu perder massa. O que acham?

O que faz abdomem aparecer é dieta com baixo teor de gorduras e treino do mesmo.

 

O cardio na verdade se vc não é nenhum bodybuilder ele tem a tendencia a te ajudar em demais areas como agachamento, te ajuda na circulação que é mto bom e em outras areas.

 

Vá la e bote um videozinho no youtube, aproveite seu cardio que ele so te ajuda.

[umaprendiz 417]

Em 21/11/2022 em 14:08, NIAZASLAN disse:

O que faz abdomem aparecer é dieta com baixo teor de gorduras e treino do mesmo.

 

Não é o baixo teor de gorduras que vai fazer o abdomen aparecer, é o DÉFICIT CALÓRICO.

[NIAZASLAN 19]

Em 21/11/2022 em 15:49, umaprendiz disse:

 

Não é o baixo teor de gorduras que vai fazer o abdomen aparecer, é o DÉFICIT CALÓRICO.

Sim meu amigo e deficit calorico é O QUE? não é consumir menos gorduras? kkk