SaBiih - Back in Black - De volta ao foco!

[maxmm 73]

Em 06/10/2022 em 08:13, yaggoX disse:

discordo, iniciante descansa pouco e faz todas as séries posteriores cagadas, cronometrar é uma luz na vida do iniciante para que ele possa progredir linearmente e se recuperar bem para próxima serie

 

iniciante nem treinar pesado consegue, pra q vai cronometrar?

 

[SaBiih 3998]

Em 06/10/2022 em 08:36, maxmm disse:

iniciante nem treinar pesado consegue, pra q vai cronometrar?

 

Obrigado!

Tá difícil hoje em dia....

[SaBiih 3998]

Hoje

 

OHP - 82x8 / 74x10 / 66x12

Encolhimento barra - 224x10 / 202x12 / 182x14

Face Pull - 4x12-20

Elev. lateral máquina - 4x15-20

Peck Deck inverso - 3x15-25

ELev. lateral cabo - 3x15-25

Triceps Pulley - 5x10-15

Triceps overhead - 5x10-15

[SaBiih 3998]

Hoje

 

Supino reto - 128x6 / 114x8 / 102x10

Supino Hammer - 180x6 / 162x8 / 144x10

Supino reto c/halteres - 44 kgs - 3x10-15

Crucifixo inclindo máquina - 3x10-15

Crossover - 3x15-20

Triceps corda - 5x10-15

Triceps overhead - 5x10-15

Elev. lateral máquina - 5x10-15

 

Meta pro bulking do ano que vem vai ser tentar chegar nos 150 kgs no supino pra 8 reps e 100 kgs no OHP para no mínimo 6 reps.

Que a santa DEQUINHA nos ajude.

 

 

[Vitor_Maromba 6192]

Em 08/10/2022 em 19:29, SaBiih disse:

Hoje

 

Supino reto - 128x6 / 114x8 / 102x10

Supino Hammer - 180x6 / 162x8 / 144x10

Supino reto c/halteres - 44 kgs - 3x10-15

Crucifixo inclindo máquina - 3x10-15

Crossover - 3x15-20

Triceps corda - 5x10-15

Triceps overhead - 5x10-15

Elev. lateral máquina - 5x10-15

 

Meta pro bulking do ano que vem vai ser tentar chegar nos 150 kgs no supino pra 8 reps e 100 kgs no OHP para no mínimo 6 reps.

Que a santa DEQUINHA nos ajude.

 

 

 

Ajuda, mas que a meta eh ousada eh....

 

Sem ousadia não vive o homem, bota pra moer.

[Guimers 7526]

#teamguindaste

[SaBiih 3998]

Em 08/10/2022 em 20:11, Vitgtw disse:

 

Ajuda, mas que a meta eh ousada eh....

 

Sem ousadia não vive o homem, bota pra moer.

Muito pelo contrário, acho bem plausível.

Quando tava treinando com volume menor e só dois sets por exercício, consegui chegar a 134 kgs pra 8 reps, isso com 1000 kcals de déficit/dia e 400mg/testo.

Acho totalmente tranquilo chegar nos 150 kgs estando em superavit e com outra droga além da testo

[Vitor_Maromba 6192]

Em 08/10/2022 em 21:08, SaBiih disse:

Muito pelo contrário, acho bem plausível.

Quando tava treinando com volume menor e só dois sets por exercício, consegui chegar a 134 kgs pra 8 reps, isso com 1000 kcals de déficit/dia e 400mg/testo.

Acho totalmente tranquilo chegar nos 150 kgs estando em superavit e com outra droga além da testo

 

Colocando dessa forma realmente.

Mas ainda assim 16kg a mais eh coisa pakas, será uma belíssima evolução.

[Alan Luan 90]

Tem halteres com esse peso na academia ou vai fazer na barra?

[SaBiih 3998]

Em 08/10/2022 em 23:18, Alan Luan disse:

Tem halteres com esse peso na academia ou vai fazer na barra?

O halter mais pesado da academia é o que eu uso, 44 kgs.